دوست یابی همیشه آسان نیست و حفظ دوستان حتی اگر نمی دانید چگونه دوست باشید دشوارتر است. خود را برای ملاقات با افراد جدید آموزش دهید ، ملاحظه کنید و با اضطراب مقابله کنید. این موارد حفظ دوستی را برای شما آسان می کند. بدون اینکه بدانید ، دوست خوبی خواهید شد.
گام
قسمت 1 از 3: دوست یابی
مرحله 1. یک گروه همتا پیدا کنید
برای دوست شدن ، ابتدا باید دوستان پیدا کنید. با پیوستن به گروهی که ارزشها و موقعیت شما را در زندگی مشترک دارند ، که معمولاً به عنوان گروه همسالان شناخته می شود ، از منطقه راحتی خود خارج شوید. تحقیقات نشان می دهد که دوستی می تواند زندگی را طولانی کند ، بنابراین ملاقات با افراد جدید نه تنها ایده خوبی است بلکه برای سلامتی شما نیز مهم است.
- اگر از قبل بچه دارید ، به دنبال گروه های مادر در همسایگی خود باشید. اکثر جوامع بیش از یک انجمن والدین دارند ، خواه تعطیلات مادر باشد یا گروه کالسکه. اکثر این گروه ها دارای صفحات فیس بوک هستند که می توانید آنها را دنبال کنید.
- اگر اهل سیاست هستید ، اکثر شهرها دارای گروه های لابی یا مراکز داوطلب هستند که می توانید به آنها بپیوندید. وقتی گروهی از افراد برای دستیابی به یک هدف مشترک با یکدیگر همکاری می کنند ، رابطه ای بین آنها برقرار می شود.
مرحله 2. در باشگاه بدنسازی کلاس بگیرید
حضور در هر جلسه باعث می شود که توسط سایر همکلاسی ها شناخته شوید. داشتن یک هدف مشترک همچنین روابط قوی بین افراد یک گروه ایجاد می کند.
به دنبال کلاس هایی باشید که تعامل بین اعضا را تشویق می کند. فعالیت هایی مانند یوگا و پیلاتس برای بدن مفید هستند ، اما اجازه نمی دهید زیاد معاشرت کنید. به دنبال فرصت هایی برای شرکت در دفاع شخصی ، زومبا یا حتی کلاس های خیاطی و آشپزی باشید
مرحله 3. مکالمه را شروع کنید
حتی اگر به بازدید از مکان های جدید عادت کرده اید ، معرفی خود به مردم کافی نیست. باید س questionsال کنید. به افراد دیگر علاقه نشان دهید و آنها دوباره جذب می شوند.
به نشانه های غیر کلامی مانند لبخند و نگاه چشم توجه کنید. وقتی شخصی شما را با اشاره ای دعوت می کند ، می توانید از او تعریف کنید ، در مورد آنچه اتفاق افتاده اظهار نظر کنید یا اطلاعاتی را به اشتراک بگذارید
مرحله 4. راحت صحبت کنید
لیستی از موضوعات سبک را که به ذهن شما می رسد بنویسید. مواردی مانند خاطرات شاد دوران کودکی ، آب و هوا و غذا موضوعاتی هستند که اکثر مردم می توانند در مورد آنها صحبت کنند.
هنگام شروع مکالمه با شخصی که مدت زیادی است با او صحبت نکرده اید ، قبل از احوالپرسی مدتی وقت بگذارید تا آن شخص را به خاطر بسپارید. اگر یک خاطره خنده دار یا یک دوست مشترک دارید ، از آن به عنوان شروع کننده مکالمه استفاده کنید
مرحله 5. یکی از آشنایان خود را برای قهوه دعوت کنید
شما می توانید به صورت حضوری یا آنلاین دوستان جدیدی پیدا کنید ، درست است. با این حال ، معلوم می شود که حفظ ارتباط فردی با افراد مهم است و شما نمی توانید با دوست شدن فقط با تلفن هوشمند خود به این هدف برسید. وقتی متوجه می شوید که مکالمه با شخصی در حال دوستی است ، از او دعوت کنید تا در خارج از جلسه شما فعالیت هایی انجام دهد تا فرصتی برای توسعه دوستی فراهم شود.
مرحله 6. عاقل باشید
حکمت یعنی مراقب باشید که به دیگران حمله نکنید یا ناراحت نشوید. لازم نیست اجازه دهید دیگران بر شما تسلط داشته باشند ، اما باید به احساسات سایر افرادی که با آنها تعامل دارید توجه کنید.
به نژاد ، جنسیت ، گرایش جنسی یا نظرات احتمالی آنها توجه کنید. جوک یا اظهارنظرهای بی ادبانه نکنید که به دوستان شما و یا افرادی مانند آنها حمله ور شده و آنها را شیطان پرست کند
قسمت 2 از 3: حفظ دوستان
مرحله 1. با دقت گوش دهید
گوش دادن کلید دوست بودن است. هیچ کس دوست ندارد با کسی ملاقات کند که نمی تواند صحبت خود را متوقف کند. در واقع ، قانون این است که 75٪ از زمان را به گوش دادن و 25٪ بقیه را به صحبت اختصاص دهید!
- چندین چیز مانع از این می شود که شما یک شنونده خوب باشید ، یعنی قضاوت در مورد دیگران ، فکر می کنید که می دانید دوستانتان چه می گویند و در مورد خودتان چه احساسی دارید.
- در عوض ، اجازه دهید طرف مقابل خودش بدون قضاوت باشد ، اطمینان داشته باشید که دوست شما حرف جدیدی برای گفتن خواهد داشت و احساسات خود را در مورد موضوع کنار بگذارید. به این ترتیب ، شما قادر خواهید بود به خوبی گوش دهید.
- اگر فردی مستقیم هستید ، مدتی وقت بگذارید تا با دوست خود آشنا شوید تا ببینید چقدر نظر شما را می تواند بپذیرد. سپس ، از او بخواهید دیدگاه خود را بیان کند و با دقت گوش دهد.
مرحله 2. صفات منفی را برطرف کنید
هر کس نقاط ضعفی دارد ، اما برخی چیزها می تواند مانع دوستی معنادار شود. سعی کنید ویژگی های منفی خود را شناسایی کرده و برای اصلاح آنها تلاش واقعی کنید.
- در برابر میل به لاف زدن مقاومت کنید. این رفتار متکبرانه است و اکثر مردم آن را آزاردهنده می دانند. قبل از دوست شدن دوستان خود را از دست خواهید داد. شما باید در ایجاد دوستان تعادل داشته باشید تا بتوانید به جای رقابت ، دستاوردهای یکدیگر را جشن بگیرید.
- از شایعات خودداری کنید وقتی شخصی به شما می گوید ، آن را با هیچ کس دیگر به اشتراک نگذارید ، حتی اگر طرف مقابل به طور خاص از شما نخواسته است که آن را مخفی نگه دارید. این باعث ایجاد اعتماد می شود ، که برای حفظ دوستی مهم است.
- به تعهد خود عمل کنید. لغو برنامه ها در آخرین لحظه بی ادبی است و می تواند زندگی یک دوست را مختل کند. گاهی اوقات این امر اجتناب ناپذیر است ، مانند شرایط اضطراری ، اما اگر می خواهید برنامه های خود را لغو کنید ، باید تا حد ممکن هشدار دهید.
مرحله 3. تجربیات زندگی را به اشتراک بگذارید
در حالی که نباید افکار و احساسات خود را به دیگران تحمیل کنید ، اما نباید بیش از حد درون گرا باشید. اگر اجازه دهید طرف مقابل بدون اظهارنظر به صحبت خود ادامه دهد ، احتمال اینکه با کسی که زیاد صحبت می کند ، دوست باقی بمانید کمتر است.
لازم نیست عمیق ترین و تاریک ترین اسرار خود را با دوستان خود به اشتراک بگذارید ، به ویژه هنگامی که تازه شروع به ایجاد دوستی و ایجاد اعتماد می کنید. با این حال ، حکایات شخصی چیزی است که مردم را به هم نزدیک می کند. به اشتراک گذاشتن تجربیات زندگی کلید دوستی نزدیک است
مرحله 4. نگرش صادقانه خود را حفظ کنید
افراد غیر صادق تمایل دارند بیش از حد لبخند بزنند ، با صدای بلند صحبت کنند و معمولاً برای پنهان کردن اضطراب خود می خندند. برای اینکه یک دوست خوب باشید ، باید از صداقت خلاص شوید. شما نمی توانید دوستی را با صداقت حفظ کنید زیرا در نهایت دوست شما شما را واقعی می بیند و به احتمال زیاد احساس خیانت می کند.
مرحله 5. خوب رفتار کنید
این یک قاعده اساسی در زندگی اجتماعی است ، اما اگر می خواهید دوست شوید ، باید دوست باشید. نعمت های کوچک ، هدایایی برای ابراز نگرانی و زمانی که دوستان نیاز دارند ، حتی اگر این کار شما را آزار می دهد ، هدیه دهید.
قسمت 3 از 3: توسعه مهارت های اجتماعی
مرحله 1. عزت نفس را افزایش دهید
اگر خود را باور داشته باشید ، دیگران نیز شما را باور خواهند کرد. تأثیر عمیق تر از این خواهد بود. اگر خودتان را دوست دارید ، با خودتان خوب رفتار خواهید کرد ، به این معنی که شما با دیگران نیز خوب رفتار خواهید کرد.
- هنگام برخورد با موقعیت هایی که باعث ایجاد احساس بد می شوند ، از افکار و باورهای خود آگاه باشید. وقتی با خود به مکالمات منفی برخوردید ، آنها را مورد انتقاد قرار دهید.
- کارهایی مانند اظهارات امیدوارکننده انجام دهید ، خودتان را ببخشید ، روی نکات مثبت تمرکز کنید و خودتان را تشویق کنید.
مرحله 2. باهوش باشید
وقتی در کنار افرادی هستید که شما را درک می کنند ، کمتر نگران می شوید. اساساً ، هنگامی که با کسی ارتباط واقعی برقرار می کنید ، متوجه خواهید شد. اگر کسی فکر می کند شما عجیب هستید ، می تواند انتقاد کرده و اضطراب شما را افزایش دهد.
از خود سوال بپرسید. آیا شخص منحصر به فرد من را مسخره می کند؟ آیا چهره آنها صادقانه به نظر می رسد یا ریاکارانه؟ آیا شخص با من می خندد یا به من می خندد؟
مرحله 3. خودتان را بشناسید
اگر خودتان را نشناسید ، هیچ کس شما را نیز نخواهد شناخت. این عادت را داشته باشید که هر روز زمانی آرام را صرف کاوش در ذهن خود کنید. این عادت باعث افزایش عزت نفس نیز می شود. تمرین نوشتن را امتحان کنید و ببینید نظر شما در مورد ارزش های شما چه می گوید. برخی از تمرینات نوشتاری که می تواند کمک کننده باشد عبارتند از:
- تجربه فوق العاده درونی زمانی را تصور کنید که واقعاً خوشحال بودید. این چه تجربه ای بود؟ چرا اینقدر احساس خوشبختی می کنید؟ آن تجربه در مورد شما چه گفت؟
- مشخص کنید که چه چیزی شما را ناراحت می کند. چه چیزی شما را عصبانی می کند؟ چی اذیتت میکنه؟ چه چیزی به طور خاص شما را ناراحت می کند؟ همه چیزهایی که شما را ناراحت می کند ، از کوچک تا کوچک ، بنویسید و سعی کنید دلیل ناراحتی شما را دریابید.
- به نقاط قوت خود فکر کنید. مردم معمولاً از چه چیزی به شما تعریف می کنند؟ به نظر شما تخصص شما چیست؟
- دریابید چه فعالیتها یا کارهایی برای شما مهم است. معمولاً برای تفریح چه می کنید؟ چه چیزهایی برای شما ارزش دارد؟
مرحله 4. به ارتباطات پاسخ دهید
در حالی که گاهی اوقات صحبت با افراد جدید ناراحت کننده است ، بخشی از برخورد با اضطراب برخورد با ترس است. به تماس ها ، پیام های متنی و ایمیل ها در عرض چند روز پاسخ دهید ، مهم نیست که فرد چقدر برای شما ترسناک به نظر می رسد. بدون آنکه بدانید ، افراد جدید دیگر شما را عصبی نمی کنند.
مرحله 5. دوستی های ناسالم را کنار بگذارید
اگر دوستانی دارید که همیشه استرس زا هستند ، لطف خود را پس ندهید ، در مواقعی که به آنها احتیاج دارید ، وجود ندارند یا بسیار خواستار هستند ، ممکن است در زندگی خود دوستی های ناسالم داشته باشید. برای اینکه یک دوست واقعی باشید ، باید نشان دهید که معنی دوستی را می فهمید ، بنابراین ممکن است بخواهید به یک دوستی یک طرفه پایان دهید.
- به یاد داشته باشید که فقط به دلیل اینکه یک دوست دارای نقص است به این معنا نیست که دوستی شما با آنها ناسالم است. سعی کنید خصوصیات خوب و بد یک دوست را بسنجید تا مشخص شود که آیا ارزش دوستی دارد.
- به عنوان مثال ، اگر دوستی دارید که شما را عصبانی می کند ، زیرا او همیشه از دوست پسر خود شکایت می کند ، اما هنگامی که شما نیاز دارید چیزی را به او گوش دهید ، به شما گوش می دهد ، ممکن است تشخیص دهید که تمایل او برای گوش دادن مهمتر از عادت او برای شکایت است.
نکات
- هنگام پایان گفتگو با یک دوست ، دست بدهید ، در آغوش بگیرید یا با او خداحافظی کنید. ادب ارزش خوب شما را در نگاه او حفظ خواهد کرد.
- تعارف صادقانه در مکالمه خوب مهم است.
- حتی اگر دوستان زیادی آنلاین دارید ، وقت گذاشتن برای افراد در زندگی واقعی راهی عالی برای داشتن دوستی معنادار است. هنگام ملاقات حضوری می توانید راحت تر صحبت کنید و حرکات را بخوانید تا روابط شما با این افراد عمیق تر شود.
- راز یک دوست را حفظ کنید مگر این که به شما آسیب برساند یا از نظر جسمی مضر باشد.
