اگر یکی از نزدیکترین افراد به تازگی یک رویداد سخت و غم انگیز را تجربه کرده است ، درک کنید که تنها کاری که باید انجام دهید این است که در کنار او باشید بدون این که به بار آن اضافه کنید. این مقاله نکات گوناگونی را برای در آغوش گرفتن کسی که داغدار است ، شنونده خوبی است و به او کمک می کند تا ذهن خود را از منفی دور کرده و به زندگی بهتر ادامه دهد ، آموزش می دهد.
گام
قسمت 1 از 3: نزدیک شدن به او
مرحله 1. به او فضا بدهید تا تنها باشد
به یاد داشته باشید ، افرادی که عزادار هستند باید غم خود را به شیوه خود و با سرعت خود پردازش کنند. گاهی اوقات ، مردم فقط نیاز به یک شانه دارند که به آن تکیه دهند و یک گوش برای گوش دادن. پس از همه ، او به احتمال زیاد نیاز به پردازش همه چیز دارد بدون اینکه کسی او را اذیت کند ، بسته به اینکه چه رویدادی او را ناراحت کرده است. اگر دوست شما به زمان و فضا برای تنهایی نیاز دارد ، آن را در اختیار او بگذارید و به او احساس نکنید که برای زمان تحت فشار است.
- پس از مدتی با او تماس بگیرید. نیازی نیست با گفتن شروع کنید ، "اوه ، من فقط شنیدم چه اتفاقی افتاده است! من الان آنجا می روم ، خوب است؟ "در عوض ، فقط بگویید ،" متاسفم ، خوب؟"
- به دوستان خود فشار وارد نکنید. فقط نشان دهید که هر زمان که او می خواهد صحبت کند یا به کمک احتیاج دارد ، همیشه آنجا خواهید بود.
مرحله 2. یک هدیه ساده به او بدهید
اگر تماس با دوست شما دشوار است یا فاقد ارتباط است ، سعی کنید یک هدیه ساده بدهید تا همدردی خود را نشان دهید و او را تشویق به صحبت بیشتر کنید.
- قبل از تلاش برای صحبت با او یا فهمیدن مشکل او ، ایده خوبی است که برای نشان دادن همدردی خود یک کارت تبریک ، دسته گل یا "هدیه" ساده دیگر برای او ارسال کنید. علاوه بر این ، می توانید یک قطعه آبجو یا سی دی حاوی آهنگ های مورد علاقه او را نیز بدهید ، می دانید!
- به دوستان خود کمک کنید ، هرچقدر هم که ساده باشد. فقط خرید نوشابه ، تهیه دستمال کاغذی یا ایجاد فضایی برای نشستن راحت می تواند تأثیر مثبت قابل توجهی داشته باشد ، می دانید!
مرحله 3. به او نزدیک شوید
وقتی کسی ناراحت است ، اغلب از درخواست کمک از دیگران بی میل است ، به خصوص اگر علت تحریک جدی باشد. اگر یکی از عزیزان اخیراً رویداد غم انگیزی را تجربه کرده است ، مانند جدایی یا مرگ یکی از عزیزان ، به احتمال زیاد تماس با آنها برای شما مشکل خواهد بود. حتی در این شرایط ، تا آنجا که ممکن است سعی کنید او را تشویق به صحبت کنید.
- اگر تلفن شما را بر نمی دارد به او پیام دهید. علاوه بر اینکه پاسخگویی به آنها آسان تر است ، دوستان شما نیازی به احساس بار ندارند زیرا نیازی به ارتباط حضوری با شما ندارند.
- حتی اگر مواردی که او را ناراحت می کند ساده باشد ، مانند خراشیدن پا یا از دست دادن باشگاه ورزشی مورد علاقه اش ، باز هم ممکن است خود را از دیگران جدا کند. بنابراین ، به آن پایبند باشید.
مرحله 4. کنارش بمانید
گاهی اوقات ، تنها کاری که باید برای شخص نزدیک خود انجام دهید این است که در کنار او باشید. باور کنید ، رنج کشیدن به تنهایی می تواند سخت ترین بخش فرایند عزاداری باشد. بنابراین ، نشان دهید که وقتی او آماده صحبت و صحبت است ، همیشه آنجا خواهید بود.
در برخی موارد ، تماس فیزیکی ساده می تواند بسیار بیشتر از یک گپ گرم باشد. بنابراین ، با خیال راحت به پشت او ضربه بزنید ، او را در آغوش بگیرید یا به سادگی دست او را بگیرید تا احساس راحتی بیشتری داشته باشد
قسمت 2 از 3: خوب گوش دادن به آن
مرحله 1. او را تشویق به صحبت کنید
چند سوال بپرسید تا دوست خود را تشویق به صحبت کنید و در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کنید. اگر از قبل مشکل را می دانید ، پرسیدن سوالات خاص تر ضرری ندارد. اما اگر نه ، فقط بپرسید ، "آیا دوست دارید صحبت کنید ، مگر نه؟" یا "به هر حال ، موضوع چیست؟"
- مجبورش نکن گاهی اوقات ، فقط در سکوت نشستن در کنار او می تواند دوست شما را تشویق به صحبت کند وقتی احساس می کند آماده است. اگر دوست شما احساس آمادگی نمی کند ، آن را فشار ندهید!
- پس از چند روز ، دوباره سعی کنید با او تماس بگیرید. به عنوان مثال ، می توانید او را برای ناهار ببرید و دوباره از او بپرسید: "چطور هستی؟" او باید در آن مرحله احساس راحتی بیشتری کند.
مرحله 2. داستان را با دقت گوش دهید
اگر شروع به صحبت کرد ، صحبت را متوقف کنید و تمام توجه خود را بر او متمرکز کنید. به عبارت دیگر ، چیزی نگویید ، حرف او را قطع نکنید ، سعی نکنید همدردی کنید و تجربیات شخصی خود را با غم او در میان نگذارید. فقط بی سر و صدا کنار او بنشینید و بگذارید او صحبت کند. به من اعتماد کن ، این چیزی است که او بیشتر در هنگام غصه خوردن به آن نیاز دارد.
- با او تماس چشمی برقرار کنید. نگاهی دلسوزانه نشان دهید ، تلفن همراه خود را کنار بگذارید ، تلویزیون را جلوی چشم خود خاموش کنید و از هر چیز دیگری در اتاق چشم پوشی کنید. تمرکز کامل بر کلمات.
- سر خود را برای تأیید کلمات تکان دهید و از سایر زبان بدن غیرکلامی برای نشان دادن اینکه خوب گوش می دهید استفاده کنید. در قسمت غم انگیز نفس بکشید ، در قسمت احمقانه یا سرگرم کننده لبخند بزنید. شنونده خوبی باشید
مرحله 3. کلمات را خلاصه و معتبر کنید
اگر سرعت دوست شما شروع به کند شدن کرد ، یکی از راه های ادامه صحبت او این است که کلمات را به زبان خود خلاصه کنید. گاهی اوقات ، گوش دادن به مشکل از دهان شخص دیگری می تواند روند بهبودی فرد را تسریع کند ، می دانید! اگر دوست شما اخیراً به رابطه خود با شریک زندگی خود پایان داده است و مرتباً از اشتباهات سابق آنها یاد می کند ، سعی کنید بگویید: "او از ابتدا چندان متعهد به نظر نمی رسید." به او کمک کنید تا هرگونه اطلاعات مفقود شده را پر کند تا روند بهبود را تسریع کند.
- همچنین اگر معنی کلمات را درک نکرده اید ، می توانید این کار را انجام دهید. به عنوان مثال ، سعی کنید بگویید: "بگذارید تکرار کنم ، آیا از خواهرتان عصبانی می شوید زیرا او کتاب نجوم شما را بدون اجازه وام گرفته است؟"
- هرگز مشکل را دست کم نگیرید ، هر چند ساده به نظر برسد. به من اعتماد کنید ، مشکلاتی که او پشت سر می گذارد می تواند بسیار بزرگتر از آنچه فکر می کنید باشد.
- اگر هرگز در موقعیت او نبوده اید ، تظاهر به درک احساسات او نکنید.
مرحله 4. سعی نکنید مشکل را حل کنید
بسیاری از مردم ، به ویژه مردان ، این اشتباه را مرتکب می شوند که سعی می کنند به جای اینکه یک شنونده خوب باشند ، راه حلی ارائه دهند. اگر دوست شما درخواست خاصی مانند "به نظر شما باید چه کار کنم؟" هرگز سعی نکنید راه حلی ارائه دهید به یاد داشته باشید ، هیچ راه حلی برای غم و اندوه وجود ندارد. بنابراین ، سعی نکنید آن را واگذار کنید. در عوض ، فقط او را همراهی کنید و به داستان او گوش دهید.
- اگر با دوستی که اشتباه کرده است صحبت می کنید ، این روش را به ویژه باید در نظر داشت. به من اعتماد کنید ، دوست شما نیازی به یادآوری ندارد که قبل از امتحان به جای بازی باید درس بخواند!
- اگر می خواهید مشاوره دهید ، ابتدا بپرسید: "آیا فقط می خواهید شنیده شوید یا به مشاوره نیاز دارید؟" از هر پاسخی قدردانی کنید.
مرحله 5. او را مجبور کنید در مورد چیز دیگری صحبت کند
پس از مدتی ، او را تشویق کنید تا جهت گفتگو را تغییر دهد ، به ویژه هنگامی که شروع به تکرار همان موضوع می کند. او را تشویق کنید تا جنبه مثبت چیزهایی را که در حال گذراندن است پیدا کند ، یا سعی کنید موضوع را تغییر دهید تا تمرکز او تغییر کند.
- به عنوان مثال ، سعی کنید فعالیت هایی را که بعد از این انجام می دهید ، بگویید. به تدریج او را دعوت کنید تا در مورد موضوعات جدید صحبت کند. اگر شما دو نفر در مورد تجربه تجزیه خود در خارج از ساختمان مدرسه صحبت می کنید ، سعی کنید بپرسید: "گرسنه هستید ، نه؟ کجا می خواهید ناهار بخورید؟"
- دیر یا زود ، موضوعات دوستان شما کم می شود. اگر موضوع شروع به تولید غیرمولد می کند ، اجازه ندهید که در مورد همان موضوع ادامه یابد. در عوض ، او را تشویق به صحبت کنید و انرژی خود را بر چیز دیگری متمرکز کنید.
قسمت 3 از 3: مشغول نگه داشتن او
مرحله 1. او را فعال کنید تا حواس خود را پرت کند
با درخواست از او برای انجام فعالیتهای سرگرم کننده مختلف ، عصبانیت یا اندوه خود را متوقف کنید! به خاطر داشته باشید ، نوع فعالیت مهم نیست ، بلکه میزان تأثیرگذاری آن در مشغول نگه داشتن دوست شما است.
- به عنوان مثال ، او را برای پیاده روی در مرکز خرید و/یا خرید ، یا فقط در اطراف مجموعه قدم بزنید تا هوای تازه تنفس کرده و چشم هایش را با مناظر جدید آشنا کنید.
- او را دعوت کنید تا از انرژی منفی خلاص شود. با این حال ، مطمئن شوید که از روش های منفی مانند مصرف مواد مخدر و الکل یا سیگار کشیدن استفاده نمی کنید ، خوب! اگر می خواهید دوست خود را به مسیر بهتری هدایت کنید ، منطقی و منطقی عمل کنید.
مرحله 2. او را وادار به انجام تمرینات بدنی کنید
در واقع ، ورزش در ترشح اندورفین به مغز م thatثر است که می تواند ذهن فرد را آرام و بازیابی کند. اگر می توانید او را وادار به انجام تمرینات بدنی کنید ، از انجام آن برای بهبود خلق و خوی او به شیوه ای مثبت و سالم دریغ نکنید.
- سعی کنید او را به انجام تمرینات مدیتیشن مانند حرکات کششی سبک یا حتی یوگا ببرید.
- برای حواس پرتی او ، یک ورزش سرگرم کننده مانند بازی در حیاط ، دوچرخه سواری یا پیاده روی بعد از ظهر انجام دهید.
- اگر دوست شما احساس عصبانیت یا ناامیدی می کند ، سعی کنید او را به برخی از فعالیتهای بدنی شدید ، مانند بلند کردن وزنه یا ضربه زدن به کیف در نزدیکترین سالن بدنسازی ببرید.
مرحله 3. از او بخواهید کاری سبک و سرگرم کننده انجام دهد
اگر دوست شما دائماً در اندوه است ، او را به سمت مخالف ببرید! به عنوان مثال ، می توانید او را در مرکز خرید خرید کنید یا برای شنا بروید و سپس مقداری بستنی تازه بخورید. هر دو شما فیلم های دیزنی را دوست دارید؟ چرا او را به فیلم ماراتن دیزنی نمی برید در حالی که یک کاسه پاپ کورن می خورید و ایده آل های خود را به یکدیگر می گویید؟ او را به انجام فعالیتهای سبک ، سرگرم کننده و قادر به حواس پرتی از چیزهای غم انگیز دعوت کنید.
در صورت تمایل ، می توانید او را به یک فیلم تقلبی یا یک فیلم طنز احمقانه ببرید تا مثبت اندیشی را به ذهن خود باز گرداند
مرحله 4. از او دعوت کنید تا چیزی بخورد
هنگامی که شخص نزدیک شما حال بدی دارد ، سعی کنید او را برای بستنی بیرون ببرید یا در رستوران مورد علاقه خود غذا بخورید. گاهی اوقات ، غم و اندوه می تواند باعث شود فرد اشتهای خود را از دست بدهد و خوردن چیزی را فراموش کند. در نتیجه قند خون او کاهش می یابد و وضعیت او بدتر می شود. باور کنید ، هر میان وعده سبک قطعاً می تواند کمی روحیه او را بهبود بخشد!
در صورت تمایل می توانید غذا را به خانه او نیز بفرستید. به عنوان مثال ، یک قابلمه سوپ بپزید و آن را به خانه او تحویل دهید تا او نگران پیدا کردن غذا برای خوردن نباشد
مرحله 5. او را تشویق کنید برنامه های غیر اضطراری را به تعویق بیندازد
اگر دوست شما به تازگی تجربه بدی داشته است ، آیا ممکن است او هنگام ارائه سخنرانی در دفتر یا گوش دادن به مطالب در کلاس تمرکز داشته باشد؟ بنابراین ، در صورت نیاز ، از او بخواهید چند روز استراحت کند تا ذهنش روشن شود ، به جای اینکه بدنش را مجبور به انجام کارهای معمول خود کند.
