فعال بودن یعنی تفکر و عمل قبل از وقوع حوادث. این روش نه تنها مفید است تا مجبور نباشید در نیمه راه با کارهای زیادی روبرو شوید ، بلکه جلوگیری از مشکلات نیز مهم است. برای فعالتر شدن ، با اقدام ، پذیرش مسئولیت و کنترل پاسخ شروع کنید. با پیش بینی آینده و تمرکز بر راه حل ها ، نه مشکلات ، چشم انداز موافق و فعال تری خواهید داشت.
گام
روش 1 از 3: پیش بینی و عمل کنید
مرحله 1. در مورد آنچه ممکن است در آینده اتفاق بیفتد فکر کنید
با تفکر در مورد مشکلات احتمالی که ممکن است بوجود آید و آگاهی از تغییرات احتمالی ، می توانید برنامه ریزی کرده و اقدامات مناسب را انجام دهید.
به عنوان مثال ، اگر می خواهید در آینده ای نزدیک به تعطیلات بروید ، از این پس برای پرداخت هزینه غذا یا فعالیت های سرگرم کننده در طول تعطیلات ، پول را کنار بگذارید
مرحله 2. کارهای فوری کمتر انجام دهید
با انجام کارهای روزانه و عدم تعویق ، بعداً دچار استرس نمی شوید و کارهای کوچک به مشکلات بزرگتری تبدیل نخواهید شد. کمی تلاش در ابتدا می تواند شما را از یک بحران بزرگتر نجات دهد.
بر اقدامات پیشگیرانه مانند بررسی آب شوفاژ خودرو ، خرید مواد غذایی یا صرفه جویی در هر هفته تمرکز کنید
مرحله 3. مهمترین ها را اولویت بندی کنید
فهرست طولانی وظایفی که باید انجام دهید بسیار زیاد است و احتمالاً شما را وادار می کند تا کار را بدون انجام کامل انجام دهید. به جای انجام همه آنها در یک زمان ، بر مهمترین وظایف تمرکز کنید و سعی کنید آنها را تا پایان کار به پایان برسانید.
اگر لیست شما شامل وظایفی مانند تمیز کردن توالت ، بررسی ماشین و چیدمان مجدد اتاق خواب است ، باید بر مهمترین چیز تمرکز کنید ، که بررسی ماشین است
مرحله 4. اقدامات خود را ارزیابی کنید تا ببینید آیا کار کرده اند یا خیر
به طور مرتب به کاری که انجام می دهید فکر کنید. اگر هدف برآورده نشده است ، به این فکر کنید که چگونه می توانید آن را به طور مثرتری انجام دهید و یک برنامه جدید ارائه دهید.
- برای انجام کارها یک برنامه ، چک لیست یا روتین ایجاد کنید.
- به دنبال گام هایی باشید که بتوان آنها را حذف ، ترکیب یا کوتاه کرد.
روش 2 از 3: پذیرش مسئولیت و نفوذ
مرحله 1. مشکل را بپذیرید
فقط شما می توانید در جهت اهداف تلاش کنید و مشکلات را برطرف کنید. حتی اگر افراد دیگری برای حمایت از شما وجود داشته باشند ، برای موفقیت باید به خود اعتماد کنید. ابتکار عمل را آغاز کرده و در مواجهه با مشکلات با چالش ها روبرو شوید.
به جای سرزنش شخص دیگری یا چیزی ، قبول کنید که مشکل بوجود آمده است و خودتان بر روی حل آن کار کنید
مرحله 2. بر آنچه می توانید کنترل کنید تمرکز کنید
هیچ نگرانی در مورد چیزهایی وجود ندارد که نمی توان آنها را تغییر داد. از انرژی و انگیزه خود برای انجام کارهای قابل اجرا استفاده کنید. به این ترتیب ، می توانید کارهای بیشتری انجام دهید و احساس مثبت تری داشته باشید.
به عنوان مثال ، اگر از نمرات فرزند خود در مدرسه استرس دارید ، بیهوده است زیرا نمی توانید او را وادار به گرفتن نمرات خوب کنید. با این حال ، می توانید به او در مطالعه برای امتحانات کمک کنید ، مطمئن شوید که خواب کافی دارد و او را تشویق کنید
مرحله 3. اهداف واقع بینانه تعیین کنید
اهداف می توانند انگیزه شما را حفظ کرده و شما را به جلو هدایت کنند. اگر اهداف شما دور از دسترس هستند ، به احتمال زیاد ناامید می شوید و انگیزه خود را برای ادامه تلاش از دست می دهید.
به جای کاهش وزن اضافی در یک ماه ، تصمیم بگیرید که هر روز 2 کیلومتر شنا یا دویدن داشته باشید
مرحله 4. فعالانه شرکت کنید ، فقط مشاهده نکنید
افراد فعال فقط در اطراف نمی نشینند یا به پیشنهادات دیگران گوش می دهند. شما باید عمل کرده و مشارکت فعال داشته باشید ، مانند ارائه اطلاعات در جلسه یا پیشنهاد برنامه هایی برای فعالیت های خانوادگی.
مرحله 5. ثابت قدم باشید
سازگاری در تعامل با دیگران و اقدامات انجام شده بسیار مهم است. بدانید که چقدر می توانید کنترل کنید و گام های کوچک و ثابتی را برای رسیدن به اهداف خود بردارید.
اگر قولی بدهید که نمی توانید به آن عمل کنید یا انتظارات غیرواقعی داشته باشید ، خودتان و دیگران را ناامید خواهید کرد
مرحله 6. مسئولیت را بر عهده بگیرید
برای انجام کار باید بتوانید به خودتان تکیه کنید و مطمئن شوید که آن را به موقع انجام می دهید. این بدان معناست که شما باید مسئولیت هر کار را با توجه به فوریت مربوطه به عهده بگیرید.
در نظر بگیرید که در مورد همه چیزهایی که مسئول آن هستید به دیگران بگویید. آن شخص به شما در ادامه راه کمک می کند و به شما می گوید که می توانید کارهای بهتری انجام دهید
مرحله 7. با افراد با انگیزه زیاد معاشرت کنید
شما باید وقت خود را با افرادی بگذرانید که شما را تشویق به اقدام و انجام کارهای بیشتر می کنند. اگر با افرادی مصمم و با انگیزه احاطه شده اید ، شما نیز انگیزه خواهید داشت.
اگر اغلب با افرادی منفی ، تنبل یا بی انگیزه معاشرت می کنید ، فاصله گرفتن از آنها را در نظر بگیرید
روش 3 از 3: کنترل پاسخ ها با نگرش فعال
مرحله 1. بر راه حل ها تمرکز کنید نه مشکلات
حتی اگر تصور یک مشکل به عنوان یک مانع منفی مزاحم آسان تر است ، سعی کنید این طرز فکر را تغییر دهید. فردی باشید که قادر به حل مشکلات و یافتن راه حل ها باشد.
اگر به مشکلی به عنوان چیزی که قابل حل است نگاه کنید ، یافتن راه حل آسان تر خواهد بود
مرحله 2. سعی کنید هنگام عصبانیت یا عصبانیت با آرامش ارتباط برقرار کنید
اگر هنگام صحبت با کسی احساس احساسی می کنید ، نفس عمیق بکشید تا خود را آرام کنید و توجه خود را متمرکز کنید. حتی اگر ممکن است تسلیم عصبانیت شوید ، سعی کنید ارتباط خود را آرام و م keepثر نگه دارید.
می توانید نفس های عمیق بکشید تا هنگام عصبانیت خود را آرام کنید ، در حال برقراری ارتباط هستید یا خیر
مرحله 3. در نتیجه گیری های منفی عجله نکنید
حتی اگر تمایلی به قضاوت وجود داشته باشد ، بهتر است قبل از نتیجه گیری سریع به دنبال اطلاعات باشید. ذهن باز به شما کمک می کند تا منطقی تر فکر کنید و راه حل های بهتری ارائه دهید.
اگر کسی به پیام های شما پاسخ نمی دهد ، در نظر بگیرید که ممکن است سرش خیلی شلوغ باشد یا تلفن ندارد ، فوراً تصور نکنید که نمی خواهد با شما صحبت کند
مرحله 4. خودتان را به جای طرف مقابل قرار دهید تا دیدگاه متفاوتی داشته باشید
اگر در درک موقعیت شخصی مشکل دارید یا می خواهید تصویر دقیق تری ببینید ، از عینک دیگران استفاده کنید. همدلی شما را از دیدن چیزها فقط از یک طرف باز می دارد.
به عنوان مثال ، اگر یک کارمند یا همکار همیشه دیر می آید ، سعی کنید بفهمید که چرا این اتفاق می افتد. آیا او باید ابتدا پسرش را به مدرسه ببرد؟ آیا وسیله حمل و نقل قابل اطمینان دارد؟ سعی کنید مشکل را از دیدگاه او ببینید
مرحله 5. هنگامی که احساس خستگی یا اضطراب می کنید ، فعالیتهای سازنده انجام دهید
به جای اینکه به سمت احساسات مضطرب یا افکار ناسالم بروید ، سعی کنید با انجام کاری حواس خود را پرت کنید. انتقال انرژی از طریق کار به شما کمک می کند احساس مثبت و مولد بیشتری داشته باشید.
- به عنوان مثال ، اگر استرس دارید و نمی توانید به این فکر کنید که حقوق دریافت خواهید کرد یا خیر ، ذهن خود را به کارهای ساده تری مانند جارو کردن چمن یا شستن ظرف ها تغییر دهید.
- صحبت با افراد دیگر نیز مفید است زیرا شما همچنین از استرس خود کمک می گیرید.
مرحله 6. به این فکر کنید که از شکست چه درسهایی می توانید بگیرید
اگر با شکست مواجه شدید ، سعی کنید از آن درس بگیرید. به کارهایی که می توانید از راه های دیگر انجام دهید فکر کنید. با تبدیل شکست ها به درس ، همیشه می توانید جلو بروید.
مرحله 7. نگرش مثبت را حفظ کنید
نگرش مثبت نه تنها برای یک زندگی سالم و شاد مهم است ، بلکه جنبه مهمی از تلاش برای یک فرد فعال است. به جای حل مسأله در جهت منفی ، سعی کنید با مسأله مثبت برخورد کنید و از منظر دیگری به آن نگاه کنید.
