اکثر مردم کشتی بازو را رقابت قدرت می دانند ، اما کشتی گیران حرفه ای می دانند که تکنیک نیز در تعیین برد-باخت بسیار مهم است. تکنیک کشتی بازو نیز بسیار خطرناک است ، بسیاری از ورزشکاران هنگام کشتی گرفتن دست ها ، به ویژه در استخوان بالای بازو (بازو) ، دست خود را می شکنند. از این دانش عاقلانه استفاده کنید و همچنین باید یاد بگیرید که چگونه در هنگام کشتی گرفتن از بازوها از شکستگی جلوگیری کنید.
گام
مرحله 1. اگر دست راست خود را مسلح می کنید پای راست خود را جلو بیاورید و برعکس
وزن خود را از پای جلو به پای عقب منتقل کنید.
مرحله 2. انگشت شست خود را فر کنید
پس از اتصال هر دو ورزشکار به یکدیگر ، انگشتان شست خود را زیر انگشتان خود قرار دهید. بنابراین تکنیکی به نام top roll می تواند به راحتی انجام شود.
مرحله 3. شکم را به میز نزدیک کنید
اگر پای راست خود را به جلو حرکت دهید ، لگن راست شما در برابر میز قرار می گیرد.
مرحله 4. قسمت بالای بازوها را نزدیک بدن نگه دارید
بنابراین ، از قدرت بدن و بازوها در کنار هم استفاده می شود.
گام پنجم: گرفتن محکمی از دست طرف مقابل انگشتان خود را روی ناخن شست قرار دهید
مرحله 6. مچ خود را بالا بیاورید
به این ترتیب ، خم شدن مچ حریف باعث می شود چنگ زدن شما قوی تر شود ، زیرا حریف شما در نگه داشتن چنگال خود مشکل خواهد داشت. اگر نمی توانید ، فقط مچ خود را صاف نگه دارید.
مرحله 7. حریف خود را به گوشه ای بکشید (وقتی حریف خود را به پایین فشار می دهید ، دست او را به سمت خود بکشید) تا بازوهای حریف خود را نمایان کنید
هنگامی که زاویه بازوی حریف دیگر خوب نیست ، حریف باید سخت تلاش کند تا آن را بازیابی کند.
مرحله 8. بسته به موقعیت از یکی از تکنیک های زیر استفاده کنید
- قلاب - این تکنیک در صورتی مفید است که قدرت شما برابر با حریف در بازو ، دو سر بازو یا هر دو باشد.
- مچ دست خود را به سمت داخل خم کنید. این کار باعث افزایش بازوی حریف می شود ، اما پس از آن باید از قدرت زیاد دو سر بازو استفاده کنید.
- تماس مچ را در طول مسابقه حفظ کنید تا قدرت از طریق مچ به جای دست منتقل شود.
- بدن خود را (مخصوصاً شانه ها) را روی بازوهای خود قرار دهید و تنه و بازوها را به هم نزدیک کنید. همانطور که حریف را به سمت پایین فشار می دهید ، او را به سمت خود بکشید.
- رول بالا - این حرکت بیشتر در مورد حمایت است و نه فقط قدرت. به دست حریف فشار بیاورید ، آن را به زور باز کنید و استفاده از ماهیچه های خود را برای حریف سخت کنید.
- آرنج های خود را به یکدیگر نزدیک کنید. ارتفاع حاصله به نفع شما خواهد بود. تا جایی که ممکن است دست حریف خود را بالا بگیرید.
- به محض اعلام سیگنال ، دست خود را به سمت خود بکشید تا دست حریف از بدن او دور شود. این به شما کمک می کند تا دست بیشتری بگیرید. در این تکنیک بدن خود را به عقب می کشید.
- وقتی دست حریف خود را به پایین فشار می دهید ، مچ حریف را به عقب بکشید. کف حریف باید به سمت سقف بچرخد.
مرحله 9. برای ضرب و شتم حریف ، تنه و شانه های خود را به سمتی که بازوی شما فرود می آید بچرخانید
به این ترتیب ، می توانید از قدرت بازو و وزن بدن خود برای پیروزی در بازی استفاده کنید.
نکات
- ارعاب به چشمان حریف خود نگاه کنید و لبخند بزنید.
- همیشه باور داشته باشید که پیروز خواهید شد. از نظر روانی سود خواهید برد.
- مراحل بالا را انجام دهید و به سرعت سود کسب کنید. راه دیگر این است که روی مهار حریف و خسته کردن او تمرکز کنید. وقتی حریف شما خسته به نظر می رسد ، سریع بازوی خود را به سمت پایین فشار دهید.
- ماهیچه های اینرسی را برای افزایش قدرت آنها آموزش دهید.
- به محض اینکه سیگنال داده شد ، به جای گذراندن یک مسابقه طولانی و خسته کننده ، از تمام قدرت خود برای غافلگیری حریف خود و در چند ثانیه استفاده کنید.
- دستان خود را محکم قفل کرده و دست حریف خود را دائماً به سمت پایین فشار دهید.
- یک دقیقه قبل از شروع مسابقه ، بازوها را در ذهن خود تصور کنید.
- نترسید و احساس کنید در حال شکست هستید. بعداً حریف اطمینان بیشتری خواهد داشت و احتمال باخت حتی بیشتر است.
- درنگ مکن! مانند یک جنگ ، کشتی بازویی را تا آنجا که می توانید به پایان برسانید!
- ورزشکاری اگر شکست خوردید ، ناامید نشوید. همیشه بازی بعدی وجود دارد
- اگر حریف به وضوح از شما قوی تر است ، قدرت و قدرت خود را کاهش دهید و با قدرت کامل آن را مجبور نکنید زیرا فقط توسط حریف نگه داشته می شود و دستان شما درد زیادی خواهد داشت!
- در حین کشتی بازو چشم شما روی دست حریف متمرکز است.
هشدار
- این احتمال وجود دارد که بازو دچار شکستگی در استخوان بازو و آسیب موقت عصب شده باشد.
- مراقب باش! مچ و بازوهای ورزشکاران اغلب هنگام پیشاهنگی آسیب می بینند!
- زیاد به خود فشار نیاورید.
