آیا تا به حال لایه ای پیدا کرده اید که روی سطح دندان شما چسبناک باشد؟ همانطور که احتمالاً قبلاً می دانید ، این لایه پلاکی است که اگر فوراً برداشته نشود ، می تواند سفت شود و به تارتار یا رسوب تبدیل شود. به طور کلی ، پوسته در امتداد خط لثه ته نشین می شود و در صورت عدم درمان فوری باعث ایجاد مشکلات لثه می شود. اگرچه تمیز کردن مقیاس دندان تنها در صورتی که توسط پزشک انجام شود حداکثر خواهد بود ، اما در واقع شما می توانید از روش های مختلف برای جلوگیری از تشکیل پوسته دندان و کاهش شدت آن استفاده کنید ، مانند مسواک زدن مرتب دندان ها ، تمیز کردن بین دندان های خود. به طور منظم دندان ها ، رژیم غذایی را رعایت کنید و بعد از غذا از مایع ضد عفونی کننده غرغره کنید.
گام
روش 1 از 2: مسواک زدن صحیح دندان ها
مرحله 1. دندانهای خود را حداقل دو بار در روز مسواک بزنید
از آنجا که رسوب به دلیل تجمع پلاک ایجاد می شود ، مطمئن شوید که در پاک کردن پلاک با مسواک زدن دندان های خود به مدت دو دقیقه ، حداقل دو بار در روز ، کوشا هستید.
دندانهای خود را حداقل 30 دقیقه بعد از غذا مسواک بزنید. از آنجا که خوردن می تواند بافت مینای دندان را نرم کند ، مسواک زدن بلافاصله پس از خوردن غذا باعث آسیب مینای دندان و شکنندگی بیشتر دندان ها در طول زمان می شود
مرحله 2. کل سطح دندان ها را بکشید
اطمینان حاصل کنید که هیچ سطحی از دندان های خود را نپوشیده اید تا پلاک به طور کامل از بین برود. در صورت استفاده از مسواک دستی ، دسته مسواک را با زاویه 45 درجه سانتی گراد از لثه ها نگه دارید. اگر از مسواک برقی استفاده می کنید ، فقط دستورالعمل های روی بسته را با دقت دنبال کنید.
- در صورت امکان ، از مسواک مورد تأیید انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) برای ایمنی و کیفیت بیشتر استفاده کنید.
- همچنین اطمینان حاصل کنید که همیشه زبان خود را بمالید تا از شر باکتری های چسبیده بر روی آن خلاص شوید.
مرحله 3. از خمیردندان حاوی فلوراید و مواد تشکیل دهنده برای کنترل جرم یا رسوب روی دندان استفاده کنید
فلوراید یک ماده معدنی است که می تواند مینای دندان را تقویت کرده و پوسیدگی دندان را به دلیل قرار گرفتن در معرض اسیدها کاهش دهد. بنابراین ، همیشه از خمیردندان حاوی فلوراید استفاده کنید ، حتی اگر در کشوری زندگی می کنید که فلوراید به آب آشامیدنی اضافه می شود. همچنین به دنبال خمیردندان حاوی مواد فعال برای کنترل جرم یا پوسته دندان باشید. به طور کلی ، چنین خمیردندان هایی حاوی اجزای شیمیایی یا مواد آنتی بیوتیکی هستند که در از بین بردن پلاک و جلوگیری از ایجاد پوسته دندان مثر هستند.
مرحله 4. هفته ای یکبار ، خمیر دندان را با کمی جوش شیرین مخلوط کنید
این نکات در از بین بردن پلاک ، سفید شدن دندان ها و کاهش بوی بد دهان مثر است. ابتدا کمی جوش شیرین را در یک کاسه بریزید ، سپس موهای مسواک مرطوب را در آن فرو کنید. پس از آن ، خمیر دندان را روی موهای مسواک بریزید و طبق معمول دندان های خود را مسواک بزنید.
استفاده بیش از حد از جوش شیرین می تواند به مینای دندان آسیب برساند. بنابراین ، فقط هفته ای یکبار از این روش استفاده کنید
مرحله 5. بعد از مسواک زدن با دهانشویه ضد عفونی کننده غرغره کنید
مایع ضد عفونی کننده در از بین بردن باکتری هایی که باعث رشد پلاک می شوند و از تبدیل آن به پوسته روی دندان جلوگیری می کند ، مثر است.
روش 2 از 2: استفاده از روشهای دیگر برای رسوب زدایی روی دندان
مرحله 1. یکبار در روز نخ دندان بکشید
در واقع ، پلاک نیز می تواند بین دندان ها ایجاد شود به طوری که نمی توان آن را با استفاده از مسواک تمیز کرد. برای تمیز کردن پلاک و بقایای مواد غذایی و جلوگیری از تبدیل آن به رسوب ، از نخ مخصوص دندان استفاده کنید.
مرحله 2. هفته ای یکبار از یک تراشه دندان یا ابزار مخصوص برای رسوب زدایی استفاده کنید
یک تراش دندان ابزار کوچکی است که می توانید به طور مستقل پلاک و رسوب را از دندان های خود جدا کنید. به طور کلی ، شکل شبیه ابزارهایی است که توسط دندانپزشکان استفاده می شود. علاوه بر خم شدن آسان برای تمیز کردن فضای بین دندان ها ، یک تراش دندان دارای یک نوک نازک و تیز است که استفاده از آن را برای دسترسی به مناطق باریک آسان می کند.
برای استفاده از آن ، نوک ابزار را در خط لثه قرار دهید ، سپس آن را به آرامی به سمت پایین حرکت دهید تا به نوک دندان برسد. پس از آن ، ابزار را با آب جاری بشویید ، سپس این عمل را تا زمانی که تمام قسمت های دندان از مقیاس تمیز شوند ، تکرار کنید. این کار را در آینه انجام دهید! به طور کلی ، مقیاس شبیه یک لکه سفید یا زرد یا باقی مانده است
مرحله 3. مصرف سبزیجات خام را افزایش دهید
هنگام خوردن سبزیجات خام ، فرآیند جویدن غذاهای سخت و پر فیبر می تواند به تمیز کردن سطح دندان های شما کمک کند ، می دانید! بنابراین ، سعی کنید میان وعده های قندی را با سبزیجاتی مانند هویج ، کرفس و کلم بروکلی جایگزین کنید.
در واقع باکتری هایی که باعث ایجاد پلاک روی دندان می شوند مانند غذاهای شیرین و نشاسته دار. هرچه بیشتر چنین غذاهایی بخورید ، رشد باکتری ها در دهان شما بارورتر خواهد بود. بنابراین ، مصرف غذاهایی که حاوی مقدار زیادی شکر و آرد هستند را محدود کنید و بلافاصله بعد از غذا دهان خود را با آب یا دهانشویه بشویید
مرحله 4. سیگار را ترک کنید
میزان مقیاس سیگاری ها بیشتر از افراد غیرسیگاری است ، عمدتا به این دلیل که سیگار کشیدن می تواند توانایی دهان را برای مبارزه با باکتری ها ، از جمله باکتری هایی که باعث ایجاد پلاک روی دندان می شوند ، محدود کند. علاوه بر این ، تجمع پوسته همچنین می تواند باعث عفونت هایی شود که مبارزه با آنها برای سیستم شما دشوار خواهد بود.
- دلایلی را که شما را مجبور به ترک سیگار می کند ، بنویسید. به خودتان فشار بیاورید تا در طی مراحل قوی بمانید!
- اگر ترک فوری مشکل است ، سعی کنید دفعات مصرف سیگار را به تدریج کاهش دهید تا بتوانید به طور کامل آن را ترک کنید.
- در صورت نیاز به کمک اضافی برای ترک سیگار ، درمان جایگزین نیکوتین را با مصرف صمغ نیکوتین یا قرص های لوزی و استفاده از تکه های نیکوتین امتحان کنید.
مرحله 5. هر شش ماه یکبار برای تمیز کردن رسوب روی دندان به پزشک مراجعه کنید
حتی در این مدت زمان آن را از دست ندهید ، سلامت دندان شما به خوبی حفظ شده است. به یاد داشته باشید ، پوسته تشکیل شده بدون کمک پزشک تقریبا غیرممکن است ، بنابراین این مرحله اجباری است!
