اگر زندگی شما آنطور که می خواهید پیش نمی رود ، ممکن است لازم باشد قبل از ادامه راه ، خودتان را دوباره تعریف کنید. خود را در لحظه کنونی بشناسید و سعی کنید تفاوت آن را با آنچه که در مورد خودتان می خواهید متفاوت ببینید ، و سپس برای تغییر آن به بهترین نحو که می خواهید تلاش کنید.
گام
روش 1 از 4: تعیین اینکه شما در حال حاضر کی هستید
مرحله 1. خود فعلی خود را تعریف کنید
به زندگی خود عینی نگاه کنید و از خود بپرسید که در حال حاضر چه جنبه هایی را در اولویت قرار می دهید ، آیا فکر می کنید این مهم است یا نه.
- این جنبه می تواند داخلی (اخلاق کاری شما ، تمایل شما به مشغله ماندن) یا خارجی (شغل ، خانواده یا حیوانات خانگی شما) باشد.
- سعی کنید اولویت های فعلی خود را بر اساس اقدامات خود تعیین کنید ، نه بر اساس باورهای خود. به عنوان مثال ، شما ممکن است معتقد باشید که خانواده شما باید اولویت اصلی شما باشند ، اما در واقعیت ، ممکن است آنقدر مشغول کار باشید که اولویت خانواده خود را بر عهده بگیرید. در این حالت ، کار به اولویت اصلی شما تبدیل می شود که توسط خود فعلی شما نشان داده می شود ، حتی اگر شما آن را نخواهید.
مرحله 2. رابطه خود را با خود مشاهده کنید
اگر تنها یا عمدتاً از طریق شرایط خارجی انجام شود ، تعریف خود بسیار آسان است. بعد از اینکه خودتان را کاملاً تجزیه و تحلیل کردید ، مدتی وقت بگذارید تا به این فکر کنید که واقعاً چه کسی هستید و می توانید تنها باشید.
- به چیزهایی که برای آنها ارزش قائل هستید ، از جمله اصول زندگی و ویژگی های شخصیتی خود فکر کنید. شاید برای مهارت های مدیریت زمان یا اعتقادات مذهبی خود ارزش قائل باشید. لیستی از چیزهایی که برای آنها ارزش قائل هستید تهیه کنید ، حتی اگر این موارد را آنطور که دوست دارید به کار نبرید.
- همچنین به این فکر کنید که در زندگی از چه چیزهایی لذت می برید ، برای مثال ، خانواده ، دوستان ، حیوانات خانگی و چیزهای دیگر مانند سرگرمی یا فعالیت هایی که از آنها لذت می برید. لیستی از آن چیزها تهیه کنید ، حتی اگر نمی توانید به آنها زمان بدهید یا این فعالیتها را آنطور که می خواهید انجام دهید.
مرحله 3. در مورد اینکه چه کسی هستید با خودتان صحبت کنید
هنگام تجزیه و تحلیل شخصیت امروز ، سعی کنید از شیوه شخص سوم شخص برای صحبت درباره خود با خودتان استفاده کنید. به این ترتیب می توانید ذهن خود را به تفکر عینی تر هدایت کنید تا بتوانید خود را با دقت بیشتری درک کنید.
- سبک صحبت کردن شخص سوم از ضمایر شخصی مانند "او" و "آنها" استفاده می کند. نام شما نیز در این سبک گفتار استفاده خواهد شد.
- یعنی اگر می خواهید بگویید: "زمان گذراندن وقت با خانواده برای من بسیار مهم است" ، آن را با عبارت "زمان گذراندن وقت با خانواده بسیار مهم است (نام خود را در اینجا وارد کنید)" جایگزین کنید.
روش 2 از 4: ترک خود قدیمی خود
مرحله 1. گذشته را فراموش کنید
از خود بپرسید که زخم های قدیمی ، ناامنی ها و ناامیدی ها چه جنبه هایی از زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. هنگامی که توانستید این مشکلات را شناسایی کنید ، متعهد شوید که آنها را فراموش کنید تا دیگر زندگی شما را کنترل نکنند.
گذشته خود را به طور کامل بررسی کنید. ممکن است متوجه شوید که هنوز در رابطه با پایان رابطه احساس گناه می کنید یا هنوز در نتیجه این شیوه از هم گسیختگی آسیب می بینید و این احساسات می تواند برای شما در یک رابطه مجدد در حال حاضر و در آینده مشکل سازد. به همین ترتیب ، اگر ممکن است خانواده شما در بزرگسالی دچار مشکلات مالی شده باشند. با بزرگ شدن ، این حالت ناامن باعث می شود بیش از نیاز به کار خود وسواس داشته باشید
مرحله 2. از اشتباهات گذشته درس بگیرید
اجازه ندهید اشتباهات و آسیب های گذشته شما را عقب نگه دارد ، اما اغلب ، درسهایی از گذشته وجود دارد که می توانید برای بهبود خود در زمان حال استفاده کنید.
- درس گرفتن از اشتباهات گذشته می تواند مانع از تکرار این اتفاق شود.
- به عنوان مثال ، می توانید اشتباهاتی را که در رابطه ای که منجر به آسیب شد ، اشتباه کنید و آنچه می توانید انجام دهید تا از تکرار همان اتفاق در رابطه بعدی خود جلوگیری کنید ، تجزیه و تحلیل کنید. سعی کنید ببینید کدام تصمیمات شما یا خانواده شما را در گذشته دچار مشکل مالی کرده است و برای آینده یک برنامه مالی تهیه کنید که بتواند این اشتباهات را اصلاح کند.
مرحله 3. یک عادت بد را حذف کنید
اصلاح عادات بد و شخصیت های حقیر مهمترین قسمت برای رها کردن خود قدیمی است ، اما همچنین سخت ترین است. تمرکز بر تغییر عادات بد یکی یکی ، نیازی به تغییر شدید خود نیست.
- اگر تغییرات زیادی را همزمان انجام دهید ، بخار تمام می شود. اگر فردی در حین تلاش برای بهبود وضعیت خود بسیار خسته شود ، به احتمال زیاد تسلیم می شود و به زندگی قبلی خود باز می گردد.
- از سوی دیگر ، پیشرفت های کوچک به تدریج آسان تر است. هنگامی که به هدفی دست یافتید ، احساس انرژی بیشتری خواهید کرد و تغییر دیگران را برای شما آسان تر می کند.
- از اهداف کوچک با اهداف کوچک شروع کنید. سیگار را ترک کنید و به دنبال دوست پسر سابق خود در اینترنت نباشید. پس از گذراندن این روند بیشتر ، مشکلی نیست که در مورد مشکلی که دارید و فیزیکی نیست صحبت کنید.
مرحله 4. افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید
به محض اینکه افکار منفی در مورد خود یا زندگی در ذهن شما ایجاد شد ، سعی کنید آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید. این کار ذهن شما را تربیت می کند تا بر فرصت ها تمرکز کند نه بر مشکلات.
- به عنوان مثال ، یک تاریخ ناموفق ممکن است شما را مجبور کند که فکر کنید: "من هرگز کسی را پیدا نمی کنم. حتماً مشکلی در من وجود دارد."
- اگر چنین افکاری به وجود آمد ، سریع آنها را با افکار تصحیح کننده خود از بین ببرید ، مانند: "این تاریخ یک شکست بود ، اما این بدان معنا نیست که شخص مناسب منتظر من نیست. من آن را پیدا نمی کنم مگر اینکه به دنبال آن باشم. " همچنین می توانید با ایجاد فهرستی از مثبت ترین ویژگی های شخصیتی خود که شایسته ستایش است ، احساس ارزش خود را مجدداً تأیید کنید.
مرحله 5. دیگر نگران نظر دیگران نباشید
بسیاری از چیزهایی که قابل اجرا تلقی می شوند یا از طریق خواسته های اجتماعی کنترل نمی شوند ، و این خواسته ها یکی از دلایلی است که شما امروز در موقعیتی هستید که هستید. اگر واقعاً می خواهید خودتان را دوباره تعریف کنید ، آن فردی باشید که می خواهید باشید ، نه آن شخصی که دیگران از شما انتظار دارند.
- مطالبات اجتماعی نیز ممکن است از سوی افراد دیگر در زندگی شما مطرح شود. همه از والدین شما گرفته تا رئیس یا بهترین دوست شما ممکن است از شما انتظار داشته باشند کسی باشید که از جهاتی در آن نیستید.
- شما باید بتوانید خواسته های اجتماعی ناشی از خود زندگی اجتماعی را تشخیص داده و از آنها دوری کنید. جامعه همچنین بر اساس نژاد ، جنسیت ، طبقه اقتصادی یا مذهب شما چیزی از شما انتظار دارد که همه آنها می تواند شما را محدود کند.
روش 3 از 4: استفاده از آن در زندگی روزمره
مرحله 1. اولویت های خود را ارزیابی کنید
این بار از خود بپرسید که مهمترین جنبه های زندگی خود را باید در نظر بگیرید ، مهم نیست که آیا این جنبه ها واقعاً ارزش توجه دارند.
- متعهد شوید که شیوه اعمال اولویت هایی را که تعیین کرده اید متناسب با دیدگاه خود سازماندهی کنید.
- اگر در حال حاضر معتاد به کار هستید اما معتقد هستید که خانواده شما باید اولویت بیشتری نسبت به موفقیت مالی داشته باشند ، متعهد شوید که نحوه مدیریت زمان خود را تغییر دهید. بعد از کار به موقع به خانه بیایید ، دیر به خانه نیایید. زمان خاصی را برای حضور در کنار خانواده برنامه ریزی کنید و این تعهد را زیر پا نگذارید مگر اینکه واقعا فوری باشد.
مرحله 2. از خود بپرسید که دوست دارید چه ویژگی هایی را پرورش دهید
تصمیم بگیرید که فکر می کنید در چه نوع فردی بهترین هستید و برای شناسایی ویژگی های شخصیتی که بیشترین شکل را در شما ایجاد کرده است ، تلاش کنید ، هم آنهایی که قبلاً بخشی از شخصیت شما هستند و هم آنهایی که هرگز نشان نداده اید.
به عنوان مثال ، یکی از بهترین جنبه های شخصیت شما توانایی مدیریت عاقلانه زمان است. ممکن است هنگام شروع کار این مهارت ها را داشته باشید ، اما یکنواختی زندگی روزمره باعث می شود اشتیاق خود را از دست بدهید. از سوی دیگر ، ممکن است مجبور باشید مدام در تلاش باشید تا زمان خود را عاقلانه مدیریت کنید. در هر صورت ، تا زمانی که این ویژگی بهترین جنبه شخصیت شما باشد ، آن را در لیست قرار دهید و سعی کنید آن را توسعه دهید
مرحله 3. با تعیین اهداف ، انتظارات را عملی کنید
خوش بینی و امید بسیار مهم است ، اما هیچ کس نمی تواند تغییر را فقط با امید تجربه کند. برای بازتعریف خود زمان و کار سختی لازم است.
به جای اینکه فقط آرزو کنید که زمان بیشتری برای بروز توانایی های خلاقانه خود داشته باشید ، سعی کنید برنامه ای برای این کار تهیه کنید. برنامه ریزی کنید که چقدر زمان می خواهید در هر ماه صرف کارهای خلاقانه کنید. از طرف دیگر ، بدون توجه به مدت زمانی که می خواهید برای این فعالیت صرف کنید ، میزان کار خلاقانه ای را که می خواهید در یک ماه انجام دهید برنامه ریزی کنید
مرحله 4. هر روز کمی زمان را برای پیگیری اهداف خود اختصاص دهید
هنگامی که اهداف خود را تعیین کردید ، واقعاً باید برای تحقق آنها وقت بگذارید. بلافاصله کار را شروع کرده و با دستیابی مداوم به خود در هر روز به سمت اهداف خود حرکت کنید.
به عنوان مثال ، شما می توانید با انجام ورزش برای بهبود سلامت خود برنامه ریزی کنید. به جای این که به خود بگویید "فردا ورزش را شروع می کنم" یا "هفته آینده شروع می کنم" ، همین امروز را شروع کنید. هر روز ورزش سبک انجام دهید ، حتی اگر آن را دوست ندارید ، بنابراین تلاش های شما برای رسیدن به اهدافتان به صورت عادتی شکل می گیرد که از درون شما رشد می کند
روش 4 از 4: تعریف خود را بازنویسی کنید
مرحله 1. منطقه راحتی خود را ترک کنید
یک راه سریع برای تغییر خود این است که کاری را انجام دهید که باعث ناراحتی شما می شود.
- گام هایی که باید بردارید گام هایی هستند که می توانند شما را به خواسته شما نزدیک کنند نه دور از آن.
- اگر یک فرد درون گرا هستید اما می خواهید بیشتر اجتماعی باشید ، سعی کنید به یک گروه سرگرمی یا یک باشگاه اجتماعی بپیوندید. اما ابتدا اطمینان حاصل کنید که به یک جامعه خوب بپیوندید ، نه یک جامعه بد.
- اگر می خواهید ماجراجو باشید ، مقداری بادبادک پرواز کنید یا سفری کوتاه به خارج از کشور برنامه ریزی کنید. اما ماجراجو بودن با احمق بودن یکسان نیست ، بنابراین نیازی به انجام کارهای عجولانه مانند مسابقه دادن یا درگیر شدن در رابطه با شخص خطرناک ندارید.
مرحله 2. لذت های قدیمی خود را دنبال کنید
از خود بپرسید آیا رویاها یا لذت هایی وجود دارد که به دلیل نداشتن وقت آنها را متوقف کرده اید. اگر چنین است ، برای اختصاص مجدد این لذت های قدیمی وقت بگذارید. شاید دوباره جنبه مثبتی از خود را پیدا کنید که ارزش حفظ آن را برای همیشه دارد.
- اگر تا به حال رویای آشپز شدن را داشته اید ، کلاس آشپزی را بگذرانید ، حتی اگر در حال حاضر تمایلی به تغییر شغل ندارید.
- اگر در دوران مدرسه از بازی بسکتبال لذت می بردید ، سعی کنید به یک باشگاه ورزشی برای بزرگسالان بپیوندید. می توانید دوستان پیدا کنید و قدردانی خود را برای فداکاری ، سلامتی و همکاری مجدداً افزایش دهید.
مرحله 3. برای چیزهایی که در حال حاضر از آنها لذت می برید وقت بگذارید
ممکن است مواردی مانند سرگرمی ها یا فعالیت های خاصی وجود داشته باشد که شما بیشتر از آنها لذت نمی برید. دست از بهانه جویی بردارید و برنامه ریزی کنید تا در پیگیری آنچه دوست دارید فعال تر باشید.
در کلاس شرکت کنید یا به گروهی بپیوندید تا بتوانید این فعالیت را با پشتیبانی از برنامه ریزی این فعالیت انجام دهید
مرحله 4. با افرادی که نمی شناسید آشنا شوید و دوستان جدیدی پیدا کنید
افرادی که در زندگی شما هستند اکنون شما را می شناسند و ممکن است به شما کمک کنند یا نتوانند به شما کمک کنند زیرا خودتان را به عنوان فردی جدید تعریف می کنید. اگر با افرادی که هنوز آنها را نمی شناسید ملاقات کردید ، در مورد شخصی که می خواهید باشید به آنها بگویید تا آنها بتوانند به شما کمک کنند تا در مورد خواسته خود برای بهترین بودن پاسخگو باشید.
- اطمینان حاصل کنید که این افراد جدیدی که ملاقات می کنید نگرش مثبتی دارند زیرا اگر با چیزهای مثبت احاطه شده باشید ، راحت تر می توانید تازه وارد شوید تا چیزهای منفی.
- این بدان معنا نیست که شما باید دوستان و خانواده قدیمی خود را پشت سر بگذارید. شما فقط باید از رابطه ای دوری کنید که بتواند بر خوشبختی شما در زندگی تأثیر بگذارد. اگر این رابطه خوب است ، آن را حفظ کنید ، حتی این رابطه مجبور نیست شما را برای رسیدن به اهداف مجبور کند.
مرحله 5. یک یادآوری بصری ایجاد کنید
به جای این که فقط به این فکر کنید که می خواهید چگونه باشید و چه اهدافی دارید ، تمام این اطلاعات را بنویسید. همچنین تمام مراحل لازم برای دستیابی به آن را بنویسید.
این لیست را در مکانی که به راحتی قابل دسترسی است قرار دهید تا بتوانید هر روز آن را مشاهده کنید. یادآوری های بصری که می توانند به طور مداوم مشاهده شوند ، فراموش کردن آنها را برای شما سخت تر می کند
مرحله 6. هر روز وقت بگذارید و دوباره در مورد آن فکر کنید
قبل از شروع فعالیتهای صبحگاهی خود ، چند دقیقه وقت بگذارید تا در مورد اینکه چه کسی هستید و چه می خواهید باشید فکر کنید.
- هنگامی که بیدار شدید و آمادگی کافی برای روشن فکر کردن را دارید ، از خود بپرسید آیا هنوز همان فردی هستید که دیروز بودید؟ در مورد اینکه چه جنبه هایی از تعریف خود برای بهتر شدن تغییر کرده است و کدام جنبه ها هنوز نیاز به بهبود دارند ، فکر کنید.
- با انجام این کار در صبح ، در طول روز آرام تر خواهید بود.
مرحله 7. به طور پیوسته به حرکت خود ادامه دهید
تعلل نکنید ، اما عجله هم نکنید.
- انجام کارهای کوچک برای بازتعریف خود در هر روز اغلب برای جلوگیری از تعویق کافی است. اگر به نقطه خاصی رسیدید که احساس می کنید گیر کرده اید ، برای بازسازی حرکت کوچک ، کاری بزرگ انجام دهید.
- بدانید که بازتعریف خود نمی تواند یک شبه اتفاق بیفتد. همه چیز را به یکباره امتحان نکنید زیرا این روش فقط شما را بسیار سنگین می کند و می خواهید تسلیم شوید.
