اگر روزمره خسته کننده و ناخوشایند است ، به نظر می رسد که باید تغییر ایجاد کنید. ممکن است فکر کنید شروع یک زندگی جدید چقدر سخت است ، اما اگر یک قدم در آن قدم بگذارید ، تفاوت بزرگی ایجاد خواهد کرد. نکته مهمی که باید به خاطر داشته باشید: هنگامی که متوجه شدید که باید تغییر کنید ، تصمیم مهمی گرفتید. این بدان معناست که شما آماده شروع سفر به یک زندگی جدید هستید!
گام
روش 1 از 16: شرایط زندگی مورد نظر خود را تجسم کنید
مرحله 1. به این فکر کنید که چه نوع زندگی را می خواهید
اگر برنامه ای وجود داشته باشد ، رویای زندگی زیبا و جدید آسان تر می شود. در مورد خواسته های خود دقیق باشید ، اما اگر فرصت بهتری پیدا کردید ، در تغییر برنامه ها تردید نکنید.
- هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و تصور کنید در حالی که احساس می کنید زندگی مورد نظر خود را دارید. این مرحله به شما کمک می کند شرایط زندگی مورد نظر خود را تعیین کنید و به شما این امکان را می دهد که آنها را تحقق بخشید.
- این مرحله را با تصور تصویر بزرگ آغاز کنید ، سپس یک طرح دقیق برای هر جنبه ای از زندگی خود آماده کنید.
روش 2 از 16: مقادیر اولویتی را که اولویت بندی می کنید تعیین کنید
مرحله 1. از خود بپرسید که آیا زندگی شما با این ارزشها مطابقت دارد یا خیر
ارزش های فضیلت باورها و اصول زندگی هستند که زیربنای ذهنیت و رفتار افراد در زندگی روزمره است. اکثر مردم 5-7 ارزش اولویت دارند. برای اینکه بدانید ارزشهای اولویت شما چیست ، به آنچه در زندگی روزمره خود مهمتر می دانید فکر کنید ، سپس تعیین کنید که آیا زندگی فعلی شما با آن مطابقت دارد یا خیر.
- به عنوان مثال ، اگر همیشه خانواده خود را در اولویت قرار می دهید ، اما وقت ندارید که با همسر و فرزندان خود رویدادهای مهم و لحظات خاص را تجربه کنید زیرا مجبورید در تعطیلات اضافه کار کنید ، این را در نظر بگیرید که آیا باید به دنبال کار دیگری باشید یا نه.
- ارزشهای فضیلت حتی اگر به آنها قویاً اعتقاد داشته باشید می توانند تغییر کنند. اگر به دنبال سازماندهی مجدد زندگی خود هستید ، وقت آن رسیده است که مواردی را که در اولویت قرار دارید تجدید نظر کنید.
روش 3 از 16: اهداف خاصی را تعیین کنید تا به خواسته خود برسید
مرحله 1. مطمئن شوید که اهداف خود را بر اساس معیارهای SMART تعریف کرده اید
SMART مخفف عبارت های خاص (خاص) ، قابل اندازه گیری (اندازه گیری) ، دست یافتنی (قابل دستیابی) ، نتیجه گرا (نتایج محور) و زمان محدود (برنامه ریزی شده) است. اگر اهداف را بر اساس این معیارها تعیین کنید ، دستیابی به اهداف آسانتر است ، نه اینکه فقط برنامه ای را مشخص کنید که "بعدا" بدون مهلت مشخص انجام شود.
به موانعی که ممکن است مانع تلاش های شما برای رسیدن به اهداف شما شوند فکر کنید و سپس برنامه ای برای غلبه بر آنها تدوین کنید
روش 4 از 16: هدف را به مراحل ساده تقسیم کنید
مرحله 1. قدم هایی را بردارید که بلافاصله قابل انجام است
اجازه ندهید خود را تحت فشار قرار دهید زیرا بیش از حد بر روی هدف نهایی تمرکز کرده اید. در عوض ، بر روی مراحل از پیش تعیین شده برای رسیدن به هدف تمرکز کنید. به این ترتیب ، شما روی مرحله بعدی تمرکز می کنید و به پیشرفت خود ادامه می دهید. علاوه بر این ، موفقیت در دستیابی به اهداف میانی که از تحقق هدف نهایی حمایت می کند ، انگیزه شما را بیشتر می کند.
برای اینکه می توانید تغییر ایجاد کنید ، پاداشی برای خود آماده کنید. به عنوان مثال ، اگر سیگار را ترک کرده اید ، از پول پرداخت کننده سیگار خود برای خرید لباس جدید ، بلیط فیلم یا رمان مورد علاقه خود استفاده کنید
روش 5 از 16: از چیزهایی که زندگی روزمره را کمتر لذت بخش می کند ، رها شوید
مرحله 1. هر جنبه ای از زندگی را با جزئیات مرور کنید
یک برگ کاغذ آماده یادداشت برداری در صورت نیاز داشته باشید. از خود بپرسید: آیا هر کاری دارید ، موقعیت هایی که با آن روبرو هستید و افرادی که هر روز با آنها ملاقات می کنید باعث می شود احساس خوشبختی کنید؟ اگر پاسخ منفی است ، به این فکر کنید که چگونه خود را از این موارد رها کنید.
- این مرحله باید در همه موارد اعمال شود ، به عنوان مثال با تعیین اینکه آیا پیراهن خاصی را نگه دارید یا نه یا خود را در فعالیت هایی که بسیار محبوب بوده اند مشارکت دهید. شما باید آن را عینی در نظر بگیرید. ممکن است دیگر فعالیت ها یا چیزهای سرگرم کننده دیگر جالب نباشند.
- بسیاری از ما باید وظایف خود را با انجام فعالیتهای کمتر لذت بخش انجام دهیم ، اما اگر چیزی باعث ناراحتی یا افسردگی شما شود ، باید مقدار انرژی تخلیه شده را در نظر بگیرید.
روش 6 از 16: برای آرام کردن ذهن خود وقت بگذارید
مرحله 1. زمانی را برای خود اختصاص دهید تا هر روز فکر کنید
زندگی امروزه آنقدر پر سر و صدا و شلوغ است که زندگی روزمره مملو از ایمیل ، رسانه های اجتماعی ، برنامه های تلویزیونی ، موسیقی و پچ پچ است. با این حال ، مدتی وقت بگذارید تا خود را از منبع سر و صدا خلاص کنید ، به ویژه هنگامی که زندگی خود را دوباره سازماندهی می کنید. هنگامی که تنها هستید ، اهدافی را که می خواهید به آنها برسید در زندگی منعکس کنید ، مواردی را که اولویت بندی می کنید تعیین کنید و برای تحقق آنها چه کارهایی را انجام می دهید یا باید انجام دهید.
- به عنوان مثال ، هر روز صبح و عصر 15 دقیقه وقت بگذارید تا تنها باشید و ذهن خود را آرام کنید.
- برخی افراد فعالیت های آرامش بخش مانند تمرین یوگا و مدیتیشن را دوست دارند ، اما شما می توانید در مکانی آرام سکوت کنید و از یک فنجان قهوه لذت ببرید.
روش 7 از 16: مراقب بدن خود باشید
مرحله 1. از این فرصت برای اولویت بندی خود استفاده کنید
هنگام تنظیم مجدد زندگی ، مطمئن شوید که بدن شما با خوردن غذاهایی که فرم شما را حفظ می کند انرژی می گیرد ، به جای خوردن منوهای خوشمزه فقط برای رفع اشتهای شما. همچنین ، چند بار در هفته برای ورزش به عنوان یک سرگرمی وقت بگذارید تا به طور مداوم این کار را انجام دهید ، به جای این که فقط به خود یادآوری کنید که باید بیشتر تمرین کنید.
- می توانید در خانه قدم بزنید یا دوستان خود را به گردش آرام در پارک ببرید. علاوه بر این ، ورزشی را انتخاب کنید که دوست دارید ، رقص یا دوچرخه سواری.
- بدن سالم و متناسب به شما کمک می کند تا در مورد شرایط زندگی مطلوب تصمیمات درستی بگیرید. علاوه بر این ، اعتماد به نفس شما را قادر می سازد تا تصمیمات عاقلانه ای بگیرید.
روش 8 از 16: خانه را مرتب کنید
مرحله 1. فعالیت های روزانه خود را مرتب کنید تا مهارت های تفکر خود را ارتقا دهید
شروع یک زندگی جدید لحظه مناسبی برای نظافت است. زندگی در خانه ای آشفته و درهم و برهم ، بر دیدگاه شما نسبت به زندگی تأثیر می گذارد. موارد غیر ضروری را ذخیره یا دور بریزید. خانه را مرتب کنید تا بتوانید خوب و راحت حرکت کنید.
یک محیط مرتب باعث می شود بیشتر به خود احترام بگذارید و بتوانید ذهن خود را بر تغییرات مورد نظر متمرکز کنید
روش 9 از 16: با افراد حامی ارتباط برقرار کنید
مرحله 1. بر ایجاد روابط با افرادی که با شما خوب رفتار می کنند ، کار کنید
هنگامی که می خواهید زندگی خود را سازماندهی مجدد کنید ، هنگام انتخاب افرادی که بیشتر با آنها تعامل دارید ، گزینشی عمل کنید. زمان برقراری ارتباط با افرادی که همیشه انگیزه شما را حفظ کرده و احساس خوبی دارند. حتی اگر این فقط یک چت کوتاه یا یک پیام متنی باشد ، پشتیبانی آنها هنگام نیاز به شما انرژی می دهد.
- از افرادی که انرژی منفی پخش می کنند یا تعامل شما با آنها را محدود می کنند ، دوری کنید.
- وقتی مشکلی دارید ، با افراد حامی در مورد دلیل افسردگی خود صحبت کنید. آنها می توانند نظر عینی در مورد علت استرس شما ارائه دهند.
روش 10 از 16: منطقه راحتی خود را ترک کنید
مرحله 1. خودتان را برای انجام کارهای جدید به چالش بکشید
اگر زندگی روزمره خود را با انجام همان کارها ادامه دهید ، سازماندهی مجدد زندگی می تواند مشکل باشد. حتی اگر تغییرات کوچکی را انجام دهید ، مانند بازدید از رستوران یا سالنی که به تازگی افتتاح شده است ، می توانید دید جدیدی داشته باشید. اگر می خواهید منطقه راحتی خود را ترک کنید ، اعتماد به نفس و خلاقیت بیشتری احساس خواهید کرد.
از ایجاد تغییرات بزرگ نترسید ، مانند گذراندن دوره ای که معلق مانده است یا چاپ کارت ویزیت با حرفه ای که آرزو دارید. ترس از شکست باعث می شود فرصت هایی را از دست بدهید که می تواند به موفقیت بزرگی منجر شود
روش 11 از 16: عادت های بد را کنار بگذارید
مرحله 1. نحوه تغییر عادات بد را بیاموزید
اول از همه ، شما باید عادت های بدی را که به صورت روزانه انجام می شود ، مانند سیگار کشیدن ، نوشیدن الکل ، پرخوری و به ندرت ورزش کردن ، شناسایی کنید. این می تواند مانع برنامه ریزی برای سازماندهی مجدد زندگی شما شود ، اما ناامید نشوید. با ایجاد عادت های خوب برای تغییر عادات بد ، به جای احساس گناه ، ترس یا پشیمانی ، بر موانع غلبه کنید.
- به عنوان مثال ، اگر به ندرت ورزش می کنید ، خود را کتک نزنید. برنامه ای برای پیاده روی 20 دقیقه در روز ، 4 بار در هفته تهیه کنید ، سپس این کار را به طور مداوم انجام دهید.
- تسلیم نشوید فقط به این دلیل که انضباط کافی ندارید تا به یک روال جدید پایبند باشید زیرا عادات بد به سختی تغییر می کنند! در صورت لزوم ، تغییرات را به تدریج ایجاد کنید تا عادات خوب جدید شکل گیرد.
روش 12 از 16: یک دفتر خاطرات قدردانی داشته باشید
مرحله 1. هر روز چیزهایی را که از آنها سپاسگزار هستید بنویسید
گاهی اوقات ، شما می توانید زندگی خود را به سادگی با تغییر طرز فکر خود سازماندهی کنید. اگرچه ساده به نظر می رسد ، اما این مرحله بسیار مثر است. همانطور که شب ها به رختخواب می روید ، عادت داشته باشید که در مورد چیزهایی که باعث احساس شکرگزاری می شود فکر کنید و توجه کنید. اگر در دفتر خاطرات نوشته شده است ، وقتی به مشکل برخوردید ، می توانید دوباره آن را بخوانید.
عادت تمرکز بر چیزهای مثبت باعث می شود که آنها را بیشتر تجربه کنید. این می تواند یک دیدگاه مفید جدید در حل مشکلات ایجاد کند تا انگیزه بیشتری برای تعیین اولویت بندی داشته باشید
روش 13 از 16: نحوه تغییر افکار منفی را بیاموزید
مرحله 1. با اندیشیدن به چیزهای مثبت با افکار منفی مقابله کنید
هنگامی که متوجه شدید در مورد شخص ، رویداد یا مکان خاصی از منظر منفی فکر می کنید ، سعی کنید با تمرینات زیاد ، مانند ادامه افکار منفی با اندیشیدن به چیزهای مثبت ، یک ذهنیت مثبت ایجاد کنید. توانایی تفکر مثبت بر جنبه های مختلف زندگی فراتر از انتظار تأثیر می گذارد.
- به عنوان مثال ، شما می خواهید به مادرشوهر خود بروید ، اما نگران هستید که نتوانید غذای تند او را بخورید. با به اشتراک گذاشتن غذاهای بدون ادویه بر این مشکل غلبه کنید.
- این گام را هنگام داشتن یک چت درونی درباره خود اعمال کنید. به عنوان مثال ، اگر اشتباهی مرتکب شده اید ، با خود بگویید: "این تجربه برای من درس مهمی برای بهبود خودم بوده است" ، به جای "من چنین بازنده ای هستم".
روش 14 از 16: تجربیات گذشته را مرور کنید ، اما همچنان پشیمان نشوید
مرحله 1. از اشتباهات گذشته درس بگیرید ، اما خود را از پشیمانی رها کنید
ممکن است اغلب تجربیات دردناک را به خاطر بیاورید یا "خاطرات خوب" را به یاد آورید ، اما سعی کنید این واقعیت را ادامه دهید که زندگی ادامه دارد. اگر دائماً از آنچه اتفاق افتاده پشیمان شوید ، نمی توانید پیش بروید. در عوض ، از تجربیات گذشته به عنوان فرصتهای تفکر و یادگیری استفاده کنید تا در آینده اشتباهات مشابهی را مرتکب نشوید.
به عنوان مثال ، شما اغلب اضافه کار می کنید زیرا در رد یک همکار که درخواست کمک می کند ، تمایلی ندارید. به جای سرزنش خود ، با ایجاد محدودیت برای دیگران قاطع باشید
روش 15 از 16: خودتان و دیگران را ببخشید
مرحله 1. خود را از عصبانیت فرو رفته در قلب خود رها کنید
عصبانیت از خود یا دیگران انرژی زیادی را می گیرد ، اما ارزش آن را ندارد. اگر هنوز کینه دارید ، بازآرایی زندگی زمان مناسبی برای تعیین نقش شما در این امر است یا خیر. با بخشیدن خود یا دیگران ، خود را از عصبانیت رها کنید.
- انتخاب قربانی اقدامات دیگران به این معنی است که به آنها اجازه می دهید خوشحالی شما را کنترل کنند ، چه آنها بدانند و چه ندانند.
- عصبانیت خود را با دیگران در میان بگذارید. گاهی اوقات ، مخاطب می تواند ورودی غیرقابل تصور ارائه دهد.
روش 16 از 16: به یاد داشته باشید که پایان دادن به مسائل همیشه بد نیست
مرحله 1. از خداحافظی نترسید
سازماندهی مجدد زندگی فرصتی برای خالی کردن برنامه ای است که بیش از حد شلوغ و بی فایده است. از آنجا که زمان بسیار ارزشمند است ، خود را از بسیاری چیزها ، از جمله افراد و فعالیت هایی که از دستیابی به اهداف زندگی شما پشتیبانی نمی کنند ، رها کنید. از ایجاد تغییرات نترسید. چه کسی می داند ، یک چیز شگفت انگیز یک قدم جلوتر در انتظار شماست!
