گاهی اوقات ، شما به طور تصادفی به دیگران آسیب می رسانید. این رفتار بد منجر به احساس گناه و شرمساری می شود ، به خصوص اگر به کسی که به او اهمیت می دهید ، مانند والدین خود آسیب رسانده باشید. احساس گناه و شرمندگی که احساس می کنید و عصبانیت و ناامیدی والدین شما واقعاً می تواند به رابطه شما آسیب برساند. بخشش والدین باعث بهبود روابط شما و کاهش احساسات منفی شما می شود.
گام
روش 1 از 3: برقراری ارتباط موثر
مرحله 1. بیشتر از صحبت کردن گوش کنید
اگر احساس کنند والدین شما را شنیده و درک کرده اند ، والدین می توانند به راحتی آنها را ببخشند. فقط سکوت و گوش دادن می تواند دعوا را متوقف کرده و تنش احساسی بین شما را کاهش دهد.
- سکوت وقتی والدین شما با شما صحبت می کنند آنها را ناامید می کند. شما باید سر تکان دهید و بیان مناسب را نشان دهید تا والدین شما بدانند که به آنها گوش داده می شود و نادیده گرفته نمی شوند.
- برای روشن شدن و بررسی درک خود س questionsالاتی بپرسید. به این ترتیب نشان می دهید که حرف والدین وارد مغز می شود. به عنوان مثال ، بگویید "عصبانی هستید زیرا شب بدون اجازه اجازه بیرون رفتید ، درست است؟"
مرحله 2. کل پیام را منتقل کنید
هنگامی که زمان صحبت کردن فرا می رسد ، از فرمول متن پیام برای جلوگیری از سوء تفاهم استفاده کنید. بیانیه خود را با مشاهده حقایق ، معمولاً توصیف رفتار شروع کنید. سپس توضیح دهید که از چه چیزی تفسیر کرده اید و چه احساسی نسبت به رفتار داشته اید. پس از آن ، ایده خوبی است که با آنچه می خواهید به بحث کمک کنید تا بر حل مشکل متمرکز بماند ، پایان دهید.
به عنوان مثال ، بگویید "من مدرسه را ترک کردم تا با دوستانم بیرون بروم. می دانستم اشتباه است ، اما می ترسیدم اگر نروم ، مورد تمسخر و تحقیر قرار بگیرم. لطفاً به من بیاموزید که در صورت تکرار این وضعیت چگونه می توانم مقاومت کنم و آن را کنترل کنم."
مرحله 3. به لحن صدای خود توجه کنید
احساس شما در مورد والدین شما می تواند بر ارتباط شما تأثیر بگذارد. اگر یک جمله یکسان با لحن های مختلف بیان شود ، می تواند معانی متفاوتی داشته باشد. سرخوردگی باعث طعنه و فریاد می شود بدون اینکه حتی متوجه شوید. سعی کنید عینی بمانید و بر انتقال پیام به جای احساسات خود تمرکز کنید.
اگر والدین شما در مورد لحن صدای شما اظهار نظر کردند ، عذرخواهی کنید و ناراحتی خود را برای روشن شدن ارتباط خود توضیح دهید
روش 2 از 3: اشتباهات را بپذیرید
مرحله 1. اشتباهات خود را بپذیرید
ممکن است هنوز احساس درستی داشته باشید ، بنابراین به جای اینکه به کل مشکل نگاه کنید ، بر جنبه های خاص تمرکز کنید. ممکن است شما هیچ اشتباهی انجام ندهید اما همه کارهایی که انجام می دهید کاملاً درست نیست. اشتباهات خود را بیابید و آنها را برطرف کنید. والدین شما از دیدن بلوغ شما برای پذیرفتن اشتباهات شما خوشحال خواهند شد تا سریعتر شما را ببخشند.
رفتار نادرست خود را مجادله نکنید یا انکار نکنید زیرا والدین شما آن را کودکانه می دانند و آنها برای بخشیدن شما زمان می برند
مرحله 2. از والدین خود و سایر افرادی که به آنها صدمه زده اید عذرخواهی کنید
نشان دادن گناه در دریافت بخشش از دیگران بسیار مهم است. هنگام عذرخواهی ، رفتار اشتباه خود ، دلیل و نحوه رفتار شما بر دیگران را بپذیرید. این نشان می دهد که شما اشتباهات خود را درک کرده اید و احساسات والدین خود را توجیه می کنید.
- سعی کنید با بیان عواقب رفتارتان ابتدا عذرخواهی کنید. به این ترتیب ، آنها می دانند که شما از صدمه زدن به احساسات آنها بسیار متاسف هستید. به عنوان مثال ، بگویید: "متأسفم که باعث نگرانی و ناراحتی شما در هنگام بیرون رفتن شبانه می شوم. اقدامات من غیرمسئولانه و خودسرانه است. قول می دهم که دیگر تکرار نشود."
- عذرخواهی همیشه باید صادقانه انجام شود. عذرخواهی غیر صادقانه ممکن است طعنه آمیز به نظر برسد و اوضاع را بدتر کند.
- اگر در عذرخواهی حضوری با مشکل روبرو هستید ، سعی کنید نامه بنویسید.
مرحله 3. در صورت امکان نشان دهید که تغییر کرده اید
سعی کنید صادقانه جبران اشتباهات خود را بکنید. بسته به اقدامات شما ، انجام این کار دشوار است ، اما اطمینان داشته باشید که تلاش های شما حداقل مورد استقبال والدین شما قرار خواهد گرفت.
شاید بتوانید برای کارکردن یا کمک داوطلبانه به منظور کمک فیزیکی برای ترمیم خسارت های ناشی از تقصیر خود تلاش کنید
روش 3 از 3: بیشتر مسئولیت پذیر باشید
مرحله 1. راه هایی را برای پاسخ بهتر به شرایط در آینده مشخص کنید
والدین ممکن است بخشیدن را برایشان مشکل کنند زیرا احساس می کنند که شما این اشتباه را تکرار خواهید کرد. نشان دهید که از اشتباهات خود درس گرفته اید و راه هایی را برای جلوگیری از تکرار رفتارهای بد طراحی کنید تا والدین شما را ببخشند.
اگر در انتخاب پاسخ مناسب گیج شده اید ، از والدین خود بپرسید. آنها از تلاش های شما برای تغییر قدردانی خواهند کرد و فرصتی برای شنیدن آنها خواهند داشت
مرحله 2. درگیر فعالیتهایی شوید که با کارهای خلاف شما مغایرت دارد
احساس مسئولیت خود را با کسب نمرات خوب در مدرسه یا گرفتن شغل نشان دهید. با ایفای نقش رهبری در مدرسه یا جامعه ، عظمت خود را به آنها یادآوری کنید. برای کاهش نگرانی های خود در مورد نحوه گذراندن وقت خود ، به فعالیت هایی بپردازید که می توانند در دیگران به آن افتخار کنند. اگر بتوانید به جای اشتباهات گذشته بر دستاوردهای جدید خود تمرکز کنید ، والدین شما سریعتر شما را خواهند بخشید.
برای کمک به دیگران در جامعه خود داوطلب شوید تا باعث افتخار والدین خود شوید. شما می توانید فرصت های زیادی برای داوطلب شدن در اینترنت پیدا کنید
مرحله 3. در مورد اهداف آینده خود با والدین خود صحبت کنید
با تغییر اشتباهات گذشته و تمرکز بر امکانات آینده ، به آنها کمک کنید تا شما را ببخشند. برای 6 ماه ، 2 سال و 5 سال آینده اهداف تعیین کنید و اقدامات لازم را برای دستیابی به آنها برنامه ریزی کنید.
- هدف 6 ماهه شما باید منطقی باشد. برای بهبود نمرات ، صرفه جویی در پول و/یا بهبود سلامت جسمی و روانی اهداف تعیین کنید.
- اهداف 2 و 5 ساله شما باید پیچیده اما قابل دستیابی باشند. یک مثال خوب فارغ التحصیلی از دانشگاه است.
نکات
به یاد داشته باشید که والدین همیشه فرزندان خود را دوست خواهند داشت. با این حال ، آنها هنوز احساساتی دارند
هشدار
- در مورد اشتباهات خود بحث نکنید ، زیرا عذرخواهی و تلاش برای تغییر شما غیر صادقانه به نظر می رسد.
- تجاوز و خشونت مجاز نیست ، مهم نیست که چقدر عصبانی هستید.
