هر فردی که هستید ، زن یا مرد ، همجنسگرا یا دگرجنسگرا ، می دانید که گرچه صمیمیت فیزیکی با شریک زندگی شما می تواند عشق و محبت را تقویت کند ، اما گاهی اوقات می تواند منبع استرس باشد. وقتی از طریق محبت جسمی یا رابطه جنسی با شریک زندگی خود ارتباط برقرار می کنیم ، خود را از نظر احساسی آسیب پذیر می کنیم ، بنابراین هرگونه اشتباه یا مشکلی بسیار دردناکتر از هر جنبه دیگری از زندگی ما خواهد بود. بنابراین ، مسائلی از این قبیل را نباید نادیده گرفت ، زیرا مسائل صمیمیت فیزیکی می تواند فشار جدی در یک رابطه ایجاد کند.
گام
روش 1 از 2: ایجاد صمیمیت
مرحله 1. سعی کنید به تدریج محبت خود را نشان دهید
اگر در انجام محبت های جسمانی با معشوق یا شریک خود بی تجربه هستید ، فوراً در این کار زیاده روی نکنید! این یک دستور العمل قدرتمند برای گیجی و درد است. در عوض ، با ایجاد احساس محبت جسمانی با نشان دادن محبت های کوچک (اما معنی دار) ، آهسته پیش بروید ، سپس به تدریج به اشکال جدی تر محبت بروید. به یاد داشته باشید ، احساسات دخیل در صمیمیت جسمانی بسیار قوی و واقعی هستند ، بنابراین تا زمانی که هر دو با صمیمیت شدید کمتر احساس راحتی نکنید ، در صمیمیت شدید جسمانی عجله نکنید.
مرحله 2. فعالیتهایی را انجام دهید که باعث نزدیکی فیزیکی می شود
اگر مطمئن نیستید که چگونه می توانید یک رابطه فیزیکی با شریک خود شروع کنید ، از کوچک شروع کنید. انجام فعالیتی که از نظر جسمانی نیازمند این است که هر دوی شما از نظر فیزیکی به هم نزدیک باشید ، روشی عالی برای از بین بردن عادت دوست داشتن فیزیکی با شریک زندگی است ، حتی می تواند آغازگر صمیمیت فیزیکی دیگری باشد. سعی کنید در حالی که یکدیگر را در آغوش گرفته اید ، با هم سوار بر روی موتور ، موتور سواری ، شنا یا جت اسکی یا هر چیز دیگری که نیاز به نزدیکی دو نفر دارد ، فیلم تماشا کنید. حتی یک حالت نشسته معمولی که باعث می شود پاهای شما به پاهای همسرتان دست بزند صمیمی تر از هیچ است. همه باید از یک نقطه شروع کنند!
مرحله 3. با همسرتان از یک آغوش صمیمی لذت ببرید
هنگامی که با یکدیگر احساس راحتی می کنید ، به احتمال زیاد شما و شریک زندگی خود شروع به در آغوش گرفتن یا در آغوش گرفتن یکدیگر می کنید. آرامش زمانی که شریک زندگی خود را در آغوش می گیرید یک روش آرامش بخش اغلب دست کم گرفته شده است ، اما برای تقویت پیوند فیزیکی بین شما دو نفر بسیار مناسب است.
نوازش کردن با شریک خود را به عنوان اتلاف وقت تصور نکنید - با جدی شدن رابطه شما ، ممکن است آرزو کنید که زمان بیشتری برای انجام این کار داشته باشید
مرحله 4. به عنوان نشانه محبت دست شریک خود را بگیرید
دست گرفتن ممکن است برای معاشقه های با تجربه کودکانه و رایج به نظر برسد ، اما این راهی عالی برای نشان دادن محبت ساده است ، به ویژه در شرایطی که برای محبت آشکار مناسب نیست. به عنوان مثال ، از نظر اجتماعی پذیرفتن دست ها برای نشان دادن محبت در جمع ، پذیرفتنی است ، در حالی که اقداماتی مانند بوسیدن را می توان منزجر کننده دانست. دست گرفتن را می توان در مواقعی که سایر شکل های صمیمیت فیزیکی غیرممکن است نیز انجام داد ، مانند زمانی که شما دو نفر در صندلی عقب یک ماشین شلوغ به هم گیر کرده اید. اگرچه دست گرفتن یک شکل صمیمانه پرشور و آتشین نیست ، اما می توان آن را در هر زمان انجام داد.
مرحله 5. شریک خود را ببوسید تا اشتیاق خود را نشان دهد ، اما یک بار سنگین نباشید
بوسه لحظه مهمی است! بوسیدن شریک زندگی شما یک گام بزرگ برای دست گرفتن و در آغوش گرفتن است. بوسیدن راهی است برای نشان دادن این که شما واقعاً شریک زندگی خود را دوست دارید و او را می خواهید ، بنابراین بوسه شما باید مملو از احساسات باشد. وقتی برای اولین بار شریک خود را می بوسید ، در حالت ایده آل باید آنقدر به احساسات خود علاقه داشته باشید که بوسیدن آنها سخت است. تصور اینکه همه زوجین اولین بوسه کامل یا حتی بوسه های کامل را در طول رابطه خود تجربه خواهند کرد غیر واقعی است ، بنابراین غرق یک بوسه نشوید. ایده خوبی است که یک بوسه را ابراز عشق بدانید که سرگرم کننده است و هر دوی شما آنطور که باید لذت می برید.
مرحله 6. این کار را به صورت اتفاقی یا در حین شوخی انجام دهید
شما نباید از چشم انداز برقراری ارتباط فیزیکی با شریک خود بترسید - اگر احساس ترس می کنید ، ممکن است بخواهید در مورد این موضوع صریحاً با آنها صحبت کنید. صمیمیت فیزیکی باید فرصتی برای شما و همسرتان باشد تا احساس خوبی داشته باشید ، نه فقط نشان دادن محبت ، بنابراین در نظر بگیرید که محبت خود را سبک و دلپذیر نشان دهید. "اذیت کردن" شریک زندگی شما راهی عالی برای روشن شدن روحیه است - سعی کنید او را در حالی که او را در آغوش گرفته اید قلقلک دهید یا تظاهر کنید که در حال بوسیدن بوسه های خود را نگه داشته است. معاشقه راهی است برای شروع صمیمیت جسمانی با اشتیاق ملایم ، به شرطی که با طنز خوب انجام شود و هر گونه ناامیدی یا تحریکی را که ممکن است از طرف شریک شما ایجاد شود ، در نظر بگیرد.
مرحله 7. سالم و همیشه شاد باشید
شایان ذکر است که نگرش شما تنها چیزی نیست که می تواند بر رابطه صمیمانه جسمانی شما با همسرتان تأثیر بگذارد. به عنوان مثال ، شما باید به بهداشت شخصی نیز توجه کنید. نمی توان آن را به خطر انداخت - اگر بوی بد می دهید ، صمیمیت فیزیکی ، هرچقدر هم که عاشق باشید ، کار نخواهد کرد. شما همچنین باید به آمادگی جسمانی توجه کنید تا وقتی در کنار شریک زندگی خود هستید احساس خوبی داشته باشید و ظاهر خوبی داشته باشید. در جنبه های احساسی صمیمیت متقابل ، شما اساساً باید هنگام بروز استرس روزمره با منابع مهم آن مقابله کنید ، زیرا استرس تأثیر بسیار منفی بر توانایی شما در لذت بردن از جلسات صمیمیت فیزیکی دارد.
- به طور منظم تمرین کن. تحقیقات نشان می دهد که ورزش منظم می تواند احساس بهتری به شما بدهد ، زیرا ورزش مواد شیمیایی به نام اندورفین را در مغز آزاد می کند. اندورفین ها به ایجاد احساس سرخوشی از رضایت کمک می کنند ، بنابراین شما از نظر صمیمیت فیزیکی در روحیه مناسبی قرار دارید. به عنوان یک امتیاز اضافی ، ورزش منظم همچنین به شما کمک می کند تناسب اندام و جذاب تری داشته باشید!
- از صحبت در مورد استرس روانی که در زندگی با افراد دیگر - از جمله متخصصان آموزش دیده - نترسید ، نترسید. علاوه بر دوستان ، عزیزان و شخصیتهای مورد اعتماد مانند معلمان و کشیشان ، مشاوران همچنین می توانند به شما کمک کنند تا در مورد هر موضوعی که شما را تحت فشار قرار می دهد و/یا توانایی شما در لذت بردن از صمیمیت جسمانی رضایت بخش دخالت می کند ، صحبت کنید.
روش 2 از 2: صمیمیت اتاق خواب
مرحله 1. نگرش خود را در مورد رابطه جنسی تجدید نظر کنید
صمیمیت فیزیکی در قالب رابطه جنسی به عملکرد ، وظیفه یا رقابت مربوط نمی شود. رابطه جنسی خالص ترین بیان عشق شما به کسی است و راهی برای تقویت پیوند بین شما و او است. حداقل ، رابطه جنسی باید سرگرم کننده ، آرامش بخش و رضایت بخش باشد ، نه استرس زا! تصور نکنید که رابطه جنسی کاری است که باید به روش خاصی انجام شود ، در غیر این صورت "خوب" نیست. در عوض ، رابطه جنسی را فرصتی برای خود و شریک زندگی خود بدانید. این نگرش در مورد دیدگاه شما نسبت به شریک زندگی شما نیز صدق می کند - او فردی است که در روابط جنسی علاقه و تمایلات منحصر به فرد خود را دارد.
به عنوان مثال ، فرض کنید یک زن و شوهر زن و مرد دارای مشکلات صمیمیت هستند زیرا مرد نگران توانایی های خود به عنوان عاشق است. او پیش فرض های نادرستی در مورد قدرت مردانه دارد - اساساً ، او فکر می کند که یک شریک "فعال" و "با تجربه" وظیفه یک مرد است. از قضا این نگرانی است که مانع از کسب تجربه و اعتماد به نفس لازم برای بهترین معشوق می شود. اگر او رابطه جنسی را بیشتر به عنوان فرصتی برای ایفای نقش تعیین شده خود به عنوان یک مرد تلقی می کند ، ممکن است از آن لذت بیشتری ببرد
مرحله 2. زمانی را برای عاشقانه اختصاص دهید
رابطه جنسی مانند هر مهارت یا سرگرمی دیگری است - صرف وقت و تلاش می تواند آن را بهتر کند. ممکن است بخواهید از یک محیط عاشقانه "سنتی" مانند روشن کردن شمع معطر ، نوشیدن یک یا دو لیوان شراب ، گفتگوی پرشور و پرشور روی مبل استفاده کنید تا از لحظات صمیمی آن لحظه لذت ببرید. یا ، می خواهید چیزی کمی غیر معمول را امتحان کنید ، چیزی که برای هر دوی شما به عنوان یک زوج کار می کند. همه چیز به خودت بستگی دارد. بدانید که هر چه را انتخاب کنید ، فضایی که ایجاد می کنید یک لحظه عاشقانه بسیار شاد و رضایت بخش برای شما به ارمغان می آورد.
مرحله 3. نحوه ماساژ را بیاموزید
ماساژ برای ابراز محبت ، به عنوان روشی برای بازی قبل از رابطه جنسی ، و به عنوان راهی برای پیوند با شریک زندگی شما عالی است. می توانید از روغن خنثی (مانند روغن هسته انگور) استفاده کنید ، به ویژه اگر شما یا همسرتان حساسیت دارید. اما اگر نه ، شما می توانید از لوسیون یا روغن معطر استفاده کنید ، بسیاری از زوج ها این را ترجیح می دهند. احساسات و عطرهای راحت می تواند آرامش بخش و برانگیزاننده باشد.
لمس کردن و لمس شدن هر دو مهم هستند ، بنابراین بیاموزید که چگونه کمک کنید و چگونه دریافت کنید! اگر از ماساژ آنقدر عصبی هستید که نمی توانید مانع از خندیدن شوید ، سعی کنید قبل از آن با ورزش های سبک یا حمام گرم آرامش داشته باشید
مرحله 4. در مورد رابطه جنسی آشکارا و ارتباطی صحبت کنید
هر از گاهی با شریک زندگی خود صحبت کنید تا بفهمید او چه چیزی را دوست دارد و چه چیزی را دوست ندارد. بسیاری از مردم از ابراز عمیق ترین احساسات خود در طول گرمای عشق خجالتی هستند ، بنابراین در این مورد ، صحبت کردن در مورد رابطه جنسی خارج از جلسه به خودی خود بسیار مهم است تا از رضایت شما و همسرتان اطمینان حاصل شود.
این ایده خوبی است که عادت داشته باشید بر رضایت شریک زندگی خود تمرکز کنید. اگر هر دو نفر در رابطه یکسان روی بخشیدن تمرکز کنند ، رابطه جنسی می تواند یک فعالیت بسیار رضایت بخش باشد و پیوند را تقویت کند
مرحله 5. همزمان به رختخواب بروید
ممکن است آسان به نظر برسد ، اما با توجه به شرایط کار (والدین ، اگر بچه دارید) ، بسیاری از زوج ها فرصت خوابیدن همزمان را ندارند. به رختخواب رفتن با شریک زندگی خود نه تنها فرصت هایی برای رابطه جنسی (هرچند که این کار را می کند) باز می کند ، بلکه این فرصتی است که قلب خود را بیرون بریزید و به شریک خود بگویید ، تا رابطه ای نزدیک بین شما دو نفر ایجاد کند. بیشتر مکالمات خودجوش و صادقانه در رختخواب اتفاق می افتد ، زیرا مکالمات هنگام خواب تنها مواقعی است که هیچ کس نمی تواند آنها را بشنود. قربانی کردن این لحظه خاص به معنای قربانی کردن یک فرصت عالی برای صمیمیت از نظر جسمی و روحی است.
اگر برنامه شما به شما و همسرتان اجازه نمی دهد به طور همزمان بخوابید ، سعی کنید حداقل مدتی را در رختخواب با هم بگذرانید - برای مثال قبل از اینکه شریک زندگی خود از رختخواب خارج شود. همچنین ، راهی را برای شریک زندگی خود در نظر بگیرید که نشان دهد "در روحیه" قرار دارد ، بنابراین می توانید مطمئن شوید که وقتی این اتفاق می افتد با او در رختخواب هستید
مرحله 6. قبل از برقراری عشق ، زمان زیادی را برای گرم کردن بدن خود اختصاص دهید
معاشقه ، بوسیدن ، بازی کردن و سایر تکنیک های پیش بازی در افزایش رضایت مندی شما و همسرتان از رابطه جنسی موثر است. بازی های پیش روانه نیز راهی عالی برای یافتن این است که شریک زندگی شما چه چیزی را دوست دارد ، زیرا بیشتر افراد در هنگام اشتیاق جنسی بیشتر باز می شوند. چیزها را به آرامی عجله نکنید تا بتوانید واقعاً از هر لحظه آن لذت ببرید.
مرحله 7. هیچ چیزی را که باعث ناراحتی شریک زندگی شما می شود اجبار نکنید
آزمایش در طول رابطه جنسی شگفت انگیز است. این یک راه عالی برای گسترش افق دید شما به عنوان یک زوج است. با این حال ، اگر این کار را بدون در نظر گرفتن احساسات همسرتان انجام دهید ، ممکن است در نهایت به او صدمه زیادی وارد کنید. می توانید ایده های جدیدی را به شریک خود معرفی کنید ، اما هرگز سعی نکنید شریک خود را مجبور به انجام کاری کنید که نمی خواهند. مجبور کردن شریک تنها باعث پشیمانی و آسیب جبران ناپذیر می شود.
مرحله 8. سعی نکنید از محدودیت های خود عبور کنید
همانطور که مهم است از شریک خود شکایت جنسی نکنید ، به همان اندازه مهم است که اجازه ندهید او از شما شکایت کند. هرگز یکبار احساس نکنید که باید محبت جسمانی را به گونه ای ابراز کنید که با آن راحت نیستید. عجله کردن در موقعیت های جنسی هنگامی که شما آماده نیستید فقط می تواند زخم های عاطفی ایجاد کند که هم دردناک و هم گیج کننده باشد. اگر شریک زندگی شما از شما می خواهد تا یک عمل جنسی انجام دهید که آمادگی انجام آن را ندارید ، خود را به خاطر احساس تعهد یا تمایل به جلب رضایت شریک زندگی خود مجبور نکنید. شریکی که از شما مهربان و قدردان است بیش از صبر و درک خواهد کرد. با گذشت زمان ، با اعتماد به نفس در رابطه جنسی خود ، ممکن است متوجه شوید که علاقه دارید چیزهای جدیدی را امتحان کنید که قبلاً شما را ترسانده است. به صدای درونی خود گوش دهید و هرگز احساس نکنید که در این زمینه نیاز به سازش دارید.
مرحله 9. کنجکاوی و فانتزی خود را تحریک کنید
با صبر ، زمان و احترام ، سرانجام در رابطه جنسی خود راحت تر و مطمئن تر خواهید شد. هنگامی که عشق شما و همسرتان شکل گرفت ، می توانید عمیق ترین خیالات خود را به اشتراک بگذارید (و شاید آنها را به واقعیت تبدیل کنید). تا زمانی که فانتزی سرگرم کننده ، رضایت بخش و به گونه ای باشد که عشق و احترام را در هر دو طرف حفظ کند ، آزمایش هیچ اشکالی ندارد.
نکات
- شما تنها در صورتی می توانید زوجی خوشبخت باشید که واقعاً با فردی که با او هستید راحت باشید.
- روابط فیزیکی از هر دو جهت پیش می رود ، درست مانند مکالمات. بدانید همسرتان چه چیزی را دوست دارد و سعی کنید او را به همان اندازه و همانطور که او شما را خوشحال می کند راضی کنید.
- عاشقانه های یک شبانه ممکن است سرگرم کننده به نظر برسند ، اما رابطه جنسی معنی دار تنها زمانی اتفاق می افتد که این کار را با کسی که دوستش داریم انجام دهیم.
- صحبت های شیطنت آمیز می تواند هر دوی شما را به هم نزدیک کند. اگر شیطان صحبت می کنید ، هر دوی شما تمایل به فکر چیزهای شیطنت آمیز دارید ، آنها را بیشتر و بیشتر می خواهید ، و اگر در مورد آنها صحبت کنید ، می تواند شما را تشویق به انجام آنها کند. یک راه خوب برای شروع شیطنت بازی پرسش و پاسخ است. شما س questionsال می کنید ، او پاسخ می دهد ، به نوبت. شما باید بتوانید بازی را از سوالات ساده تا سوالات شیطانی توسعه دهید. اگر مرد هستید ، نترسید ، زنان در واقع بیش از آنچه فکر می کنید "شیطان" هستند ، فقط باید راهی برای آرامش او پیدا کنید. ؛) همچنین می توانید از این بازی اطلاعات کسب کنید. آنچه در حال حاضر دوست ندارد ، آنچه او را هیجان زده می کند و غیره. در هر صورت ، کلمات شیطنت آمیز می توانند کارها را سرعت بخشند (در مورد آن در فیس بوک یا وسایل دیگر صحبت کنید ، فقط می تواند شل تر شود).
هشدار
- هرگز اجازه ندهید که قبل از آمادگی متقاعد شوید که دست به هر گونه عمل جنسی می زند. قبل از اینکه از نظر جسمی با او ارتباط برقرار کنید ، وقت بگذارید و مطمئن شوید که واقعاً می خواهید. هرگز اجازه ندهید کسی به شما فشار بیاورد.
- مطمئن شوید که رابطه جنسی ایمن انجام می دهید! مطمئن شوید که از کاندوم استفاده می کنید ، تا از شریک زندگی خود و خود در برابر بیماری های مقاربتی محافظت کنید (انتقال بیماری های مقاربتی حتی اگر از کاندوم استفاده کنید هنوز امکان پذیر است).
