پس از جشن گرفتن سال نو ، نوبت به کار بر روی قطعنامه های سال نو رسیده است! اگر به دنبال راهی برای شروع سال جدید با روحیه جدید هستید ، تغییر ظاهر ، سازماندهی زندگی و تعیین اهداف و مقاصد را در نظر بگیرید. شما می توانید کارهایی مانند کوتاهی مو ، اهدای لباس های بلااستفاده ، شروع یک روال ورزشی یا انجام کارهای مهربانانه بیشتر را انجام دهید. داشتن یک برنامه زمانی نیز برای شما مهم است که روی کار متمرکز بمانید ، بیشتر به دست بیاورید ، یک روز منظم داشته باشید و مثبت بمانید ، که می تواند به شما کمک کند احساس خوشبختی کنید ، که به نوبه خود می تواند به افراد دیگر نیز سرایت کند تا آنها نیز خوشبختی یکسانی را احساس کنند. تغییرات کوچک می تواند بر اطرافیان شما تأثیر مثبت بگذارد ، بنابراین عاقلانه تصمیم بگیرید. هر روشی را که انتخاب کنید ، شروع سال جدید با طراوت و تمرکز ، راهی عالی برای آماده سازی شما برای سال پیش رو است.
گام
روش 1 از 4: جلوه دادن به ظاهر خود
مرحله 1. موهای خود را کوتاه کنید تا چهره شما شاداب تر به نظر برسد
در ابتدای سال جدید با آرایشگر خود قرار بگذارید. شما می توانید با تغییر روشن درخواست کوتاهی مو کنید یا مدل موی جسورانه جدیدی را انتخاب کنید تا ظاهر شما کاملاً متفاوت شود. به این ترتیب ، می توانید در طول سال آینده احساس سرزندگی کنید.
- به عنوان مثال ، اگر موهای بلند و صاف دارید ، موهای خود را تا شانه کوتاه کرده و چند لایه اضافه کنید.
- اگر موهای کوتاهی دارید ، در نظر داشته باشید که کناره ها را برای تغییر ظریف کوتاه تر کنید. به عنوان مثال ، اگر موهای شما به سبک پیکسی است ، می توانید دوباره موهای خود را کوتاه کنید.
مرحله 2. با امتحان چیز جدیدی ظاهر خود را آزمایش کنید
دادن چیزی جدید به ظاهر شما می تواند به شما کمک کند تا با ورود به سال جدید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. شما می توانید کارهایی مانند استفاده از رژ لب جسورانه ، سوراخ کردن صورت خود یا به روز کردن مدل عینک خود انجام دهید. متناسب با سبک و بودجه خود را بیابید و چیز جدیدی انتخاب کنید!
همچنین می توانید موهای خود را به رنگ روشن رنگ کنید ، لباس های جدید بخرید یا یک جفت کفش جدید بخرید
مرحله 3. یک روال ورزشی را شروع کنید
به سلامت فعلی خود و اهداف کلی ورزش خود فکر کنید ، سپس بر اساس وضعیت فعلی خود برنامه ای برای بهبود سلامت خود تهیه کنید. به عنوان مثال ، می توانید هر روز بعد از کار 20 دقیقه پیاده روی را شروع کنید. یا می توانید برای دویدن ماراتن در پاییز تمرین کنید. ساده شروع کنید و راه خود را ادامه دهید تا بتوانید به اهداف خود پایبند باشید.
- اگر به تازگی شروع به کار کرده اید ، می توانید یک باشگاه ورزشی در نزدیکی خود پیدا کرده و سه بار در هفته شروع به رفتن کنید. برای شروع هر بار 20 دقیقه روی تردمیل راه بروید.
- اگر طرفدار ورزش هستید ، هدف خود را افزایش شاخص توده بدنی یا دریافت بسته شش تایی تا پایان سال قرار دهید.
روش 2 از 4: نگرش خود را به روز کنید
مرحله 1. به خودتان آموزش دهید که هر روز قدردان باشید تا زندگی شما سرشار از خوبی ها باشد
تمرین قدردانی می تواند روحیه کلی شما را بهبود بخشد و چشم انداز شما را نسبت به زندگی بهبود بخشد. هر روز ، قبل از خواب ، 3 مورد را که از آنها سپاسگزار هستید بنویسید. همچنین ، قدردانی خود را از افرادی که در زندگیتان هستند به آنها اطلاع دهید که قدر آنها را می دانید.
به عنوان مثال ، می توانید مواردی مانند "من برای گربه ام سپاسگزارم" یا "من برای آفتاب امروز سپاسگزارم" بنویسید
مرحله 2. جملات تاکیدی مثبت را در برنامه روزانه خود بگنجانید
جملات تاکیدی مثبت به جملات ساده و کوتاهی اشاره دارند که می توانید در طول روز از آنها به عنوان یادآوری استفاده کنید. استفاده از اظهارات مثبت می تواند اعتماد به نفس شما را در طول زمان افزایش دهد ، که هنگام شروع سال جدید مفید است. برای کار با جملات تاکیدی مثبت ، جملاتی را بیابید که بر شما تأثیر می گذارد ، مانند "من شایسته هستم" ، یا "من با چالش ها روبرو هستم". این را صبح زود و در طول روز وقتی دچار شک شدید به خودتان بگویید.
جملات تاکیدی خود را با زندگی و شرایط خاص خود منطبق کنید. به عنوان مثال ، اگر سعی می کنید یک دوست حمایت کننده باشید ، تأیید شما ممکن است مانند "من یک فرد سرگرم کننده و وفادار هستم" به نظر برسد
مرحله 3. تا آنجا که ممکن است کارهای مهربانانه تصادفی انجام دهید
اعمال مهربانانه تصادفی ، اقدامات کوچک و دلسوزانه ای هستند که شادی را در روز دیگران به ارمغان می آورند. این کار را بدون انتظار هیچ چیزی در عوض انجام دهید ، بلکه صرفاً برای خوشایندتر کردن روز طرف مقابل انجام دهید. این یک راه عالی برای شروع سال جدید مثبت و پرشور است.
- شما می توانید کارهایی مانند تحسین صادقانه ، لبخند زدن به غریبه ها و داوطلب شدن در امور خیریه انجام دهید.
- زباله های کنار جاده را جمع آوری کنید ، به افراد مسن کمک کنید از خیابان عبور کنند یا به بی خانمان ها غذا بدهید.
- همچنین می توانید برای شخصی که در کنارتان است قهوه بخرید یا یک راهنمایی بزرگ به گارسون بدهید.
روش 3 از 4: محیط خود را مرتب کنید
مرحله 1. تمیز کردن اتاق خود را از اوایل شروع کنید
به محض ورود به سال جدید ، اتاق ، آشپزخانه ، حمام و/یا انبار خود را تمیز کنید. قسمت های کثیف را مرتب کنید ، سطل زباله را بیرون بیاورید و وسایلی را که در مکان مناسب نیستند از بین ببرید. به این ترتیب با نظم و نظم وارد سال جدید خواهید شد.
تمیز کردن ماشین شما نیز یک چیز مفید است. همه زباله ها را دور بریزید ، برای مثال داشبورد و جعبه دستکش را مرتب کنید
مرحله 2. لباس های خود را مرتب کرده و آنهایی را که به ندرت می پوشید از بین ببرید
سال نو زمان خوبی برای بررسی کمد لباس و خلاص شدن از شر چیزهایی است که دیگر به اندام شما نمی آیند یا به سبک شما نمی آید. لباس ها را از هر یک از کمد های خود بیرون بیاورید ، سپس 1 توده لباس برای ذخیره سازی و 1 توده لباس برای خلاص شدن از آن تهیه کنید. سپس ، لباس های خود را مرتب تا کرده و دوباره در کمد یا کشو بگذارید. این به شما کمک می کند تا اتاق خود را زیبا کرده و استایل خود را به روز کنید.
پس از ایجاد شمع "برای خلاص شدن از شر" ، وسایل خود را در اختیار دوستان یا اعضای خانواده قرار دهید ، یا آنها را به یک فروشگاه صرفه جویی یا محموله اهدا کنید
مرحله 3. یک لایه رنگ تازه به دیوارها اضافه کنید تا اتاق شما تازه تر به نظر برسد
رنگ آمیزی دیوارهای خانه خود را در ابتدای سال در نظر بگیرید. کف و مبلمان خود را با یک تکه پارچه بپوشانید ، سپس از یک برس غلتکی برای رنگ آمیزی داخلی به دیوارهای خود استفاده کنید. برای مثال می توانید رنگ جدیدی را برای ایجاد روحیه متفاوت انتخاب کنید.
مرحله 4. برای تزئین اتاق خود چند تزیین جدید بخرید
به فروشگاه لوازم خانگی یا لوازم خانگی خود مراجعه کنید و اقلام جدیدی را انتخاب کنید تا به عنوان دکوراسیون تنظیم شوند. به عنوان مثال ، می توانید 2-3 عدد کوسن مبل تزئینی ، فرش ، چراغ یا قفسه کتاب جدید خریداری کنید. افزودن چند مورد جدید می تواند به خانه شما احساس طراوت و تازگی بدهد.
همچنین می توانید اقلام کوچک مانند وزنه کاغذی ، گلدان و آهن ربا خریداری کنید
روش 4 از 4: تعیین اهداف و مقاصد
مرحله 1. سعی کنید هر ماه 1 چیز جدید را امتحان کنید
علاوه بر تصمیمات شخصی شما ، تلاش برای خروج از منطقه راحتی خود حداقل یک بار در ماه مفید خواهد بود. شما می توانید هر ماه 1 مورد جدید را برنامه ریزی کنید ، یا می توانید چندین مورد را انتخاب کرده و فعالیت ها را در زمان مناسب تعریف کنید. صرف نظر از این ، تصمیم بگیرید کاری را انجام دهید که قبلاً انجام نداده اید و چیز جدیدی یاد بگیرید تا افق دید خود را گسترش دهید و به عنوان یک شخص رشد کنید.
- امتحان کردن چیزهای جدید می تواند به سادگی خوردن چیزی باشد که قبلاً امتحان نکرده اید.
- می توانید کارهای فعال مانند کایاک سواری ، اسب سواری یا چتربازی انجام دهید.
- ایده های دیگر شامل گذراندن دوره زبان ، ثبت نام در استودیوی یوگا یا برنامه ریزی برای کمپینگ است.
مرحله 2. فهرستی از 20 تا 50 مورد را که باید در سال آینده امتحان کنید تهیه کنید
به محض شروع سال جدید ، بنشینید و یک دفترچه بردارید و تعدادی از کارهایی را که می خواهید در طول سال انجام دهید بنویسید. چیزهای ساده و ساده مانند "خوردن سبزیجات بیشتر" یا اهداف واقعی و واقعی مانند "بازگشت به مدرسه" را انتخاب کنید. هر مقدار که دوست دارید به لیست خود اضافه کنید ، سپس وقتی امسال آنها را تمام کردید آنها را کنار بگذارید. این لیست هنگام تلاش برای تعیین اهداف ، یک مرجع بصری مفید ارائه می دهد.
- می توانید از این لیست برای ارائه ایده های جدید برای امتحان هر ماه استفاده کنید.
- ایده هایی برای فهرست کارهای انجام شده ممکن است شامل بازدید از شهر نیویورک ، چیدن کدو تنبل ، پذیرش سگ ، گذراندن دوره های آشپزی و رفتن به ساحل باشد.
مرحله 3. رزومه خود را به روز کنید تا برای فرصت های جدید آماده باشید
به محض ورود به سال جدید ، رزومه خود را مرور کرده ، آن را دوباره بخوانید و به دنبال راه هایی برای بهبود آن باشید. به عنوان مثال ، اگر کار جدیدی را در پایان سال شروع می کنید ، آن را در قسمت "مشاغل" اضافه کنید. همچنین می توانید تاریخ را مطابق با سال جدید به روز کنید. به این ترتیب ، اگر به دنبال درخواست کار هستید ، وقتی زمان آن فرا رسید آماده خواهید بود.
همچنین می توانید اطلاعات تماس یا آدرس خود را به روز کنید
مرحله 4. روی بهبود عادات خواب خود کار کنید
با فرا رسیدن سال جدید ، داشتن یک خواب آرام و معنادار یک هدف عالی برای افزودن به لیست تصمیمات شما است. می توانید برای استراحت بیشتر قبل از خواب اهدافی مانند دوش گرفتن ، نوشیدن چای بابونه و خواندن کتاب تعیین کنید. همچنین می توانید هر روز تقریباً در ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید تا یک ریتم طبیعی ایجاد کنید. بهبود خواب به نوبه خود به شما کمک می کند در طول سال تمرکز و انرژی داشته باشید.
- همچنین می توانید از سر و صدای سفید یا صداهای طبیعت برای خوابیدن استفاده کنید.
- اگر در خواب مشکل دارید ، مکمل ملاتونین را در نظر بگیرید. ملاتونین هورمونی است که توسط مغز تولید می شود و به تنظیم چرخه خواب کمک می کند. با افزودن 1-3 میلی گرم روزانه ، می توانید به مرور زمان آرام بخوابید.
مشاوره کارشناسان
سال جدید را با قدرت دوباره با این مراحل آسان تغییر زندگی آغاز کنید:
-
به سال گذشته فکر کنید
به این فکر کنید که در چه مکانهایی بوده اید و چه کارهایی را انجام داده اید و به دست نیاورده اید. بگذارید اهدافی را که برای سال جدید تعیین کرده اید نشان دهد.
-
نقشه خود را ترسیم کنید
یک جدول زمانی برای ایجاد تغییرات و دستاوردهایی که می خواهید در سال آینده به دست آورید ، بنویسید. در مورد چشم اندازی که برای خود دارید صادق باشید و انتظارات خود را تعیین کنید.
-
کمک بخواهید.
پس از تعیین اهداف خود ، از درخواست کمک نترسید. تصور نکنید که وقتی از آنها درخواست حمایت می کنید ، امتناع خواهند کرد. وقتی تغییرات را ایجاد می کنید ، کمک و پاسخگویی مفید است.
