هر انسانی ، صرف نظر از نژاد ، جنسیت یا هر ویژگی دیگر ، از توانایی شگفت انگیزی برای درک توانایی های خود برخوردار است: احساس اعتماد به نفس ، شادی و سیری. در حالی که این کار آسان نیست ، اما مراحل و تغییرات مشخصی وجود دارد که می توانید برای انجام آن انجام دهید.
گام
قسمت 1 از 5: درباره خود فکر کنید
مرحله 1. ارزشهای اصلی خود را مشخص کنید
برای درک کامل پتانسیل خود ، باید زندگی خود را بر اساس ارزشهای اصلی خود بشناسید و زندگی کنید. اینها همه چیزهایی هستند که دیدگاه خود را نسبت به خود ، دیگران و جهان پیرامون شکل می دهند. مطالعات نشان می دهد که اگر زندگی شما پر ارزش باشد یا مطابق با آنچه برای شما مهم است ، زندگی را معنادارتر بدانید و به طور کلی احساس سلامت کنید. برای شروع چند سوال از خود بپرسید:
- به دو نفر فکر کنید که واقعاً آنها را تحسین می کنید. چه چیزی را در مورد آنها تحسین می کنید؟ چرا آنها الهام بخش هستند؟ چگونه می توانید این موارد را در زندگی خود نشان دهید؟
- زمانی را در زندگی خود در نظر بگیرید که احساس رضایت کامل یا سیری می کردید. چه زمانی؟ چرا احساس می کنید؟
- اگر بتوانید یک چیز را در یک جامعه تغییر دهید ، آن چه خواهد بود؟ چرا؟
- اگر خانه شما دچار آتش سوزی شود (و خانواده و حیوانات خانگی شما همگی در امان بودند) ، چه سه مورد را می خواهید نجات دهید؟ چرا؟
مرحله 2. پاسخ خود را به موضوعات خاص بررسی کنید
پس از پاسخ به همه س questionsالات بالا ، پاسخ ها را بررسی کنید تا ببینید آیا موضوعات یا الگوهایی ظاهر می شود یا خیر. به عنوان مثال ، ممکن است شما از خودگذشتگی و همدلی مادر و اخلاق کاری خواهر و برادر خود را بسیار تحسین کنید. ممکن است عکس های خانوادگی ، لباس عروسی و چیزهای خاصی را ذخیره کنید. این نشان می دهد که یکی از ارزش های شما در مورد روابط ، به ویژه با خانواده است.
این ارزشها متعلق به شماست و هیچ ارزشی برتر یا پست تر از هیچ ارزش دیگری نیست. برخی از افراد ممکن است نگرش رقابتی را ارزشمندتر بدانند ، در حالی که دیگران همکاری را ترجیح می دهند. هیچ یک از این ارزشها اشکالی ندارد
مرحله 3. مناطقی را که با ارزشهای شخصی خود ناسازگار هستند ، مشخص کنید
اگر احساس نمی کنید که برای تحقق پتانسیل واقعی خود زندگی می کنید ، ممکن است به این دلیل باشد که بخشهایی از زندگی شما در حال حاضر با ارزش متناسب نیست. به عنوان مثال ، ممکن است شما متواضع شده باشید و دستاوردهای خود را تصدیق نکنید ، اما شاید ارزش اصلی شما به رسمیت شناخته شدن است. اگر موفقیت خود را تصدیق نکنید ، توانایی انجام واقعی پتانسیل خود را احساس نخواهید کرد ، و در صورت عدم پذیرش ، افراد دیگر نیز چنین خواهند بود. به حوزه هایی در زندگی خود فکر کنید که با ارزش های شما مطابقت ندارد و ببینید آیا این مناطق دوست دارند شما تغییر کنید.
مرحله 4. تعیین کنید چه اتفاقی می افتد هنگامی که به بالاترین حد خود برسید
وقتی به ارزش ها و زمینه های اصلی زندگی خود فکر کردید که می توانید در آنها پیشرفت کنید ، یک لحظه وقت بگذارید و زمانی را تصور کنید که از تمام پتانسیل خود استفاده کرده اید. آیا از پیشرفت شخصی صحبت می کند؟ موفقیت در حرفه شما (یا حتی یک حرفه جدید)؟ از نظر روابط؟ اگر حوزه هایی را در زندگی خود تشخیص داده اید که با ارزش خود مطابقت ندارد ، وقت آن است که شروع کنید.
- به عنوان مثال ، شما واقعاً برای خانواده ارزش قائل هستید ، اما شغل شما آنقدر وقت می گیرد که نمی توانید وقت با کیفیتی را با افرادی که دوستشان دارید و به آنها نیاز دارید بگذرانید. درک کامل پتانسیل خود در این مورد ممکن است به این معنی باشد که باید شغلی با استرس کمتر پیدا کنید تا بتوانید شریک/والد/دوست موردنظر خود شوید.
- یا ، ممکن است احساس کنید در یک شغل سطح متوسط گیر کرده اید و هیچ امیدی به پیشرفت شغلی ندارید ، حتی اگر جاه طلبی یک ارزش اصلی در شما باشد. اگر چنین است ، درک پتانسیل خود ممکن است به این معنی باشد که باید شغلی را تغییر دهید تا بتوانید کاری را انجام دهید که به شما این امکان را می دهد تا خود را به چالش بکشید و به شیوه های جدیدی رشد کنید.
مرحله 5. نوع آدمی را که در آینده خواهید بود تصور کنید
به معنای درک کامل پتانسیل خود فکر کنید. آیا از شرایط خاصی صحبت می کند؟ یا به سطح معینی از درآمد برسید؟ تسلط بر نحوه نواختن ویولن؟ اکثر مردم تعریف متفاوتی از قدرت خواهند داشت. شما باید یک حس بالقوه داشته باشید که برای خودتان معنی دار است. بهترین خود ممکن است یک تمرین با پشتوانه تحقیق باشد تا مشخص شود چه چیزی برای خود مهمتر است.
- با تصور اینکه قدرت به شما داده شده است تا به عمیق ترین امیدها و رویاهای خود برای آینده دست پیدا کنید ، شروع کنید. زندگی شما در آینده چگونه خواهد بود؟ چه کار می کنی؟ کی با شماست؟ چه احساسی دارید؟ تا حد امکان جزئیات را تصور کنید. به عنوان مثال ، اگر فردی را می بینید که به تازگی نانوایی افتتاح کرده است ، به کسب و کار خود فکر کنید: محل کار در آن کجا است ، تعداد کارکنان آن چگونه است ، مردم درباره تجارت شما چگونه فکر می کنند و اینکه رئیس خود شما چگونه است.
- نقاط قوت شخصیت خود و همچنین مهارت هایی را که شخص آینده شما برای ضربه زدن به هدف مورد استفاده قرار می دهد ، بررسی کنید. به عنوان مثال ، اگر شما صاحب یک نانوایی هستید ، ممکن است در تجارت عالی باشید ، در برخورد با افراد خوب ، دارای اخلاق کاری قوی ، آشپزی و غیره باشید.
- به این فکر کنید که کدام یک از نقاط قوت و توانایی های خود را دارید و هنوز باید آن را بیشتر توسعه دهید. به عنوان مثال ، شما ممکن است در حال حاضر یک آشپز خوب باشید و بخواهید سخت کار کنید ، اما نمی دانید چگونه یک تجارت کوچک راه اندازی کنید.
- تعیین کنید که چگونه می توانید مناطقی را که شناسایی کرده اید توسعه دهید. در این مثال ، می توانید این کار را با خواندن کتابهای مربوط به تجارت ، صحبت با سایر صاحبان مشاغل کوچک و جستجوی آنلاین برای راهنمایی انجام دهید.
- با کسب اطلاعات بیشتر در مورد خود ممکن است نظر خود را تغییر دهید. یک قدم به عقب بردارید و از خود بپرسید که چرا نسخه خود را در حد بالقوه مورد نظر خود می پسندید و آیا این نسخه از نظر تئوری قابل دستیابی است یا خیر. اگر آن را در نظر نگیرید ، ممکن است فرصتی را برای بازتعریف پتانسیل خود و تمام خوشبختی و معنایی که ممکن است هنگام این کار به دست آورید از دست بدهید.
مرحله 6. صبور باشید و با خودتان مهربان باشید
رسیدن به تمام پتانسیل خود به زمان و تلاش نیاز دارد. مهمتر از همه ، شما باید خودتان را دوست داشته باشید. نقاط قوت و توانایی های خود و همچنین زمینه هایی که برای رشد نیاز دارید را بشناسید. از تلاشی که هر روز برای رسیدن به پتانسیل کامل خود انجام می دهید قدردانی کنید.
قسمت 2 از 5: غلبه بر تله های ذهنی مشترک
مرحله 1. کلیات را بشناسید و به چالش بکشید
تعمیم زمانی اتفاق می افتد که شما یک تجربه را تجربه کرده و آن را به بقیه جهان تعمیم دهید. این می تواند شما را از درک پتانسیل واقعی خود باز دارد: وقتی کلی گویی می کنید ، فکر می کنید شما کسی نیستید که اشتباه کرده اید ، بلکه یک "شکست" هستید. وقتی چنین احساسی دارید چگونه می توانید برای تحقق پتانسیل واقعی خود انگیزه پیدا کنید؟
- به عنوان مثال ، ممکن است سعی کنید فناوری بزرگ بعدی را بیابید و شانس نداشته باشید. شما 7 آزمایش را امتحان کرده اید و همه آنها شکست خورده اند. می توانید در مورد این حادثه تعمیم دهید و بگویید: "من هرگز آن را انجام نمی دهم زیرا یک بازنده هستم."
- یک راه بهتر برای مقابله با آن این است که فکر کنید: "این آزمایش جواب نداد. اشکالی ندارد ، من اکنون اطلاعات بیشتری در مورد مواردی که کار نمی کند دارم ، بنابراین می توانم چیز دیگری را امتحان کنم که ممکن است کار کند. " شما یک شکست خورده نیستید. شما فردی هستید که از اشتباهات خود درس می گیرید تا به رشد خود ادامه دهید.
مرحله 2. فیلترهای ذهنی را شناسایی و به چالش بکشید
تله های ذهنی مانند این می توانند با محو کردن تمرکز شما را عقب نگه دارند. وقتی نکات مثبت را فیلتر می کنید ، فقط روی موارد منفی تمرکز می کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است درباره تکلیف مقاله خود نظراتی دریافت کنید. این نظر 70٪ مثبت است ، اما شما فقط می توانید بر سه موردی که معلم گفته است باید تصحیح شود تمرکز کنید و بقیه را نادیده بگیرید.
- خودتان را به چالش بکشید تا اوضاع را به عنوان یک غریبه ببینید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است حقایق موقعیت را لیست کنید. در این مورد ، به خودتان یادآوری کنید: «از ده نظری که معلم داد ، هفت مورد قابل ستایش بود. سه چیز را برای تمرین می توانم یاد بگیرم. این نظرات منفی ، نکات مثبت را لغو نمی کند."
مرحله 3. مراقب تفکر "همه یا هیچ" باشید
این نوع تفکر معمولاً باعث می شود که نتوانید به چیزی برسید ، زیرا موفقیت چیزی فوری نیست. وقتی اینطور فکر می کنید ، نقطه سازش ارائه نمی دهید. شما باید سعی کنید کامل باشید وگرنه شکست خورده اید.
- به عنوان مثال ، اگر می خواهید بر ویولن مسلط شوید ، تفکر "همه یا هیچ" نقص را نمی پذیرد. وقتی در نواختن یک قطعه بهتر شوید ، نمی توانید رشد را جشن بگیرید. اما بر اساس اشتباهاتی که در این راه مرتکب می شوید مورد قضاوت قرار خواهید گرفت.
- به جای توسعه این نوع تفکر ، به خود یادآوری کنید که کمال یک معیار غیرواقعی است که هیچ کس نمی تواند برآورده کند. تجربیات منفی یا اشتباهات باعث نمی شود پیشرفت شما از بین برود. این سخاوت را به خود و دیگران بسط دهید.
مرحله 4. از هر چیزی به عنوان یک فاجعه خودداری کنید
این یک تله ذهنی دیگر است که می تواند مانع از درک پتانسیل شما شود. وقتی این کار را می کنیم ، به ذهن اجازه می دهیم که به طور غیرقابل کنترل بچرخد. امیدواریم بدترین اتفاق بیفتد. به این ترتیب ، ما آنقدر می ترسیم که آسیب پذیر باشیم و نتوانیم موفق شویم.
- به عنوان مثال ، درک پتانسیل واقعی خود ممکن است به این معنی باشد که باید رابطه ای را ترک کنید که شما را خوشحال نمی کند. با این حال ، ممکن است به این فکر کنید که اگر هرگز کسی را پیدا نکنید که دوستش داشته باشد؟ شما از پایان زندگی تنها و ناراضی خواهید ترسید ، یا "وقتی من در آپارتمانم تنها میمیرم و هیچکس به من سر نزده است ، گربه هایم مرا می خورند."
- یکی از راه های غلبه بر این تفکر فاجعه بار این است که خود را ملزم کنید که برای هر "جهشی" که انجام می دهید شواهدی پیدا کنید. آیا واقعاً فکر می کنید هرگز شخص دیگری را پیدا نخواهید کرد که دوستش داشته باشد؟ خیر میلیاردها نفر دیگر در جهان وجود دارند ، بنابراین به احتمال زیاد یکی از آنها شما را خوشحال خواهد کرد. آیا این درست است که شما باید تنها زندگی کنید و در نهایت توسط گربه ها خورده شوید؟ خیر بسیاری از مردم تنها زندگی می کنند اما هنوز زندگی اجتماعی دلپذیر و کاملی دارند.
مرحله 5. از "تعهد" به خود دست بردارید
این تله ذهن می تواند به شما این احساس را بدهد که انگار باید با معیارهای دیگران زندگی کنید. این نوع تفکر همچنین می تواند مانع از به کارگیری توانایی های بالقوه شما شود ، زیرا شما اقدامات خود را بر اساس آنچه فکر می کنید "باید" انجام دهید ، به جای کار درست انجام می دهید.
- به عنوان مثال ، ممکن است به شما گفته شود که "باید" در سن خاصی بچه دار شوید. اگر آن سن را گذرانده باشید و بچه نداشته باشید ، می توانید احساس شکست کنید. اما در نظر بگیرید: آیا واقعاً می خواهید بچه دار شوید یا از قبل دارید؟ یا آیا اجازه می دهید آنچه باید "اتفاق" بیفتد و باعث ناراحتی شما شود؟ تا زمانی که شما با ارزش های شخصی زندگی می کنید ، "وظایف" دیگران اهمیتی ندارد.
- هنگامی که شروع به فکر کردن در مورد چیزهایی می کنید که شامل ضرورت/تعهد می شود ، به این فکر کنید که از کجا آمده است. به عنوان مثال ، اگر فکر می کنید ، "من امروز نمی توانم آن کوکی ها را بخورم زیرا باید وزن کم کنم" ، بگویید: آیا فکر می کنید باید وزن خود را کاهش دهید زیرا پزشک به شما توصیه کرده است که سالم تر باشید؟ یا از نظر استانداردهای جامعه تحت فشار هستید؟ اگر پاسخ قبلی است ، آن را به عنوان یک چیز مثبت تغییر دهید: "من امروز آن کلوچه را نخواهم خورد زیرا سعی می کنم سالم تر باشم". در صورت پاسخ دوم ، با خود مهربان باشید: "من آن شیرینی را می خورم زیرا خودم را آنگونه که هستم دوست دارم و نیازی ندارم که انتظارات دیگران را برآورده کنم."
قسمت 3 از 5: تحقق اهداف
مرحله 1. لیستی از اهداف ایجاد کنید
هنگامی که خود را در آینده تصور کردید ، زمان آن رسیده است که نحوه تبدیل شدن به آن شخص را تعیین کنید. با انجام این کار به بخشهای قابل هضم ، دست یافتنی و ملموس ، در انجام این وظیفه بزرگ به شما بسیار کمک خواهد شد. ترفند این است که اهداف شخصی را تعیین کنید تا مطمئن شوید که آنها معنی دار هستند و می توانند به چیزهای قابل دستیابی تقسیم شوند.
- به عنوان مثال ، اگر درک توانایی های فردی به معنای تسلط بر توانایی نواختن ویولن است ، این یک هدف بزرگ است. برای دستیابی به آنها ، باید آن را حتی بیشتر به اهداف (اقداماتی که می توانید انجام دهید) و وظایف (کارهای کوچک و خاص برای انجام) تقسیم کنید.
- بنابراین اگر هدف شما تسلط بر ویولن است ، هدف شما می تواند مطالعه ویبراتو ، کار آهنگسازان مختلف ، و درس گرفتن باشد.
- با تجزیه آنها می توانید کارهای مختلفی را برای خود تعیین کنید. این راه حل می تواند شامل کارهایی مانند یافتن معلم ویولن در منطقه شما ، تعیین نحوه پرداخت هزینه درس ، خرید ویولن و غیره باشد.
مرحله 2. هدف را بر اساس میزان اهمیت تعیین کنید
تعیین کنید که کدام اهداف مهمتر هستند. برای دستیابی به کدام یک بیشترین علاقه را دارید؟ کدام بر اساس زمان فعلی ، شرایط مالی و/یا منابع دیگر قابل دستیابی است؟ بر بهبود یک یا دو زمینه تمرکز کنید تا به شما کمک کند احساس خستگی نکنید. وقتی خسته می شوید ، ممکن است وسوسه شوید که اهداف خود را ترک کنید زیرا فکر می کنید آنها دست نیافتنی هستند.
- به عنوان مثال ، اگر تسلط بر ویولن بدان معناست که شما باید به هدف خود در یادگیری ویبراتو ، تمام آهنگهای ویوالدی و نحوه تنظیم ویولن برسید ، ممکن است تنظیم ویولن را مهمترین چیز بدانید و سپس ویبراتو را بیاموزید ، سپس همه از آهنگهای ویوالدی
- در برخی موارد ، قبل از دستیابی به اهداف دیگر ، اهداف خاصی مورد نیاز است. از آنجا که آهنگهای ویوالدی از مهارت ویبراتو استفاده می کنند ، قبل از اینکه بتوانید ویوالدی را بازی کنید ، باید بر آن مسلط شوید.
- هنگام شروع ، مطمئن شوید که یک هدف را به عنوان یک اولویت یادداشت می کنید ، که دستیابی به آن آسان است ، بنابراین می توانید به سرعت موفق شوید و به انگیزه خود کمک کنید.
- به عنوان مثال ، می توانید ابتدا نحوه تنظیم ویولن را بیاموزید ، زیرا انجام این کار بسیار ساده تر از یادگیری آهنگ ویوالدی است و به شما در یادگیری و نواختن عمیق تر ویولن کمک می کند (البته ویولن برای تمرین شما باید به درستی تنظیم شود.)
مرحله 3. اهداف قابل دستیابی را لیست کنید
پس از سازماندهی لیست اهداف خود با توجه به اهمیت آنها ، دو تا سه مورد مهم را انتخاب کرده و یک لیست کارهای روزانه ایجاد کنید تا به تدریج به آنها کمک کنید. یک مثال از اهداف تمرین ویبراتو و یادگیری آهنگهای ویوالدی است.
- مطمئن شوید که اهداف زیادی را یکجا دنبال نمی کنید ، در غیر این صورت همه آنها در تلاش برای رسیدن به آنها با یکدیگر در تضاد خواهند بود. همچنین ممکن است بهره وری شما کمتر و کمتر شود.
- این اهداف را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید. یک وظیفه یک کار کوچک کوچک است که می توانید برای رسیدن به یک هدف انجام دهید. به عنوان مثال ، ممکن است وظیفه شما تمرین 15 دقیقه ای ویبراتو در روز ، یا 10 نوار ویوالدی به مدت 30 دقیقه در روز باشد تا زمانی که احساس کنید به آن تسلط دارید و به 10 میله بعدی بروید.
مرحله 4. به همه اهداف برسید
یک فهرست کارهای روزانه تهیه کنید و هر بار که آنها را تکمیل می کنید ، آنها را کنار بگذارید. این روند را تا زمانی که احساس کنید بر هدف مسلط شده اید ، تکرار کنید و آن را با دیگری جایگزین کنید.
به عنوان مثال ، هر بار که یک آهنگ را تمرین می کنید ، آن را از لیست کارهای روزانه خود حذف کنید. پس از تسلط بر آن ، وقت آن است که یک آهنگ جدید اضافه کنید
قسمت 4 از 5: تمرین تفکر
مرحله 1. یک طرز فکر رشد را اتخاذ کنید
باور داشته باشید که می توانید سخت کار کنید تا توانایی ها و سطح مهارت خود را ارتقا دهید. اشتباه کنید و انتقادات را بپذیرید و از آنجا درس بگیرید. باور نکنید که توانایی ها قابل تغییر نیستند. اتخاذ طرز فکر رشد منجر به عملکرد و انگیزه بهتر در زمینه های مختلف می شود.
- "شکست" را به عنوان یک تجربه یادگیری تغییر دهید. در حالی که سعی می کنید از پتانسیل کامل خود استفاده کنید ، اشتباه خواهید کرد و با موانع روبرو خواهید شد. با این حال ، فکر کردن در مورد آنچه می توانید از همه اینها یاد بگیرید به جلوگیری از پیشرفت شما کمک می کند.
- به عنوان مثال ، اگر "نویسنده شدن" این است که چگونه می خواهید پتانسیل خود را به دست آورید ، باید بدانید که برای دستیابی به آن چالش های زیادی وجود دارد که باید بر آنها غلبه کنید. خودتو عذاب نده اگر به عنوان مثال ، رمانی که به ناشر دادید رد شد ، آن را به عنوان شواهدی مبنی بر شکست شما در نظر نگیرید و باید از دنبال جاه طلبی ها دست بکشید. برخی از بزرگترین نویسندگان قرن بیستم اغلب در ابتدا رد می شدند. دست نوشته مارگارت میچل با باد رفته 38 بار رد شد. دون توسط فرانک هربرت ، 23 بار. کتاب هری پاتر نوشته J. K. رولینگ 12 بار رد شد. این نویسندگان در نهایت موفق می شوند زیرا طرز فکر آنها این است که به رشد خود ادامه دهند. آنها به بهبود کار خود ادامه می دهند تا زمانی که توسط جامعه پذیرفته شود.
مرحله 2. واقع بینانه فکر کنید
باید بدانید که تحقق خود بالقوه یک شبه اتفاق نمی افتد. انتظارات واقع بینانه را حفظ کنید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید رئیس جمهور اندونزی شوید ، تحقق آن بیش از چند ماه یا حتی سال ها طول می کشد. ممکن است ابتدا مجبور باشید در یک دفتر خدمات دولتی کوچکتر سیاستمدار باشید ، چند سال عضو هیئت مدیره باشید و پول زیادی برای تبلیغات انتخاب کنید تا بتوانید در انتخابات شرکت کنید. این بدان معنا نیست که شما باید اهداف بالایی را تعیین کنید. اما شما هنوز باید در مورد تمرکز و انتظارات خود واقع بین باشید - آنهایی که در حین کار برای آنها منطقی به نظر می رسند.
- تمرکز بر اهداف و وظایف کوچکتر در حین رسیدن به هدف کلی به شما کمک می کند انگیزه داشته باشید و احساس قدرت کنید. هنگامی که به سمت کارهای بزرگتر می روید ، می توانید کارهای کوچکتر را از لیست کارهای خود حذف کنید.
- اینطور فکر کنید: اگر تشخیص می دهید که صعود به اورست برای تحقق توانایی های شما کاملاً ضروری است ، بیرون نروید و روز بعد آن را امتحان کنید (وگرنه به زودی با فاجعه مواجه خواهید شد). ابتدا باید تناسب اندام خود را حفظ کنید ، تجهیزات را جمع آوری کنید ، به طور منظم تمرین کنید و ورزش کنید و قبل از اینکه قدم در کوه بگذارید ، راهنمایی بخواهید.
مرحله 3. مثبت فکر کنید
همانطور که برای رسیدن به اهداف خود تلاش می کنید ، به پیشرفت خود خوش بینانه فکر کنید. تفکر مثبت به شما کمک می کند تا در حین کار برای تحقق پتانسیل خود ، در مسیر ثابت قدم باشید.
- مراقب باشید چگونه فکر می کنید. وقتی در مورد پیشرفت هدف خود با خود صحبت می کنید ، به خوش بین بودن یا بدبین بودن توجه کنید.
- اگر متوجه می شوید که در مورد هدف خود مواردی مانند "من به آن نمی رسم" را بیان می کنید ، سعی کنید مثبت تر و منطقی تر فکر کنید ، به عنوان مثال (اگر واقعاً هدف شما این است) ، "دیگران قبلاً به این هدف رسیده اند. ، بنابراین شاید من هم بتوانم این کار را انجام دهم "یا" هنگام تفریح آن را امتحان می کنم!"
- حتی مطالعات نشان داده اند که تفکر مثبت از نظر جسمی بر مغز تأثیر می گذارد. تفکر مثبت مناطقی از مغز را در ارتباط با تخیل ، انگیزه ، همدلی و تفکر "تصویر طولانی مدت" تحریک می کند.
مرحله 4. از دیگران بیاموزید و از آنها الهام بگیرید
به کسانی فکر کنید که فکر می کنید به تمام ظرفیت خود پی برده اند ، یا افرادی هستند که دوست دارید از آنها تقلید کنید. بیاموزید که چگونه عمل می کنند و چگونه فکر می کنند ، سپس جنبه هایی را که دوست دارید بپذیرید. الهامی که آنها ارائه می دهند به شما کمک می کند تا توانایی های خود را درک کنید.
- در صورت امکان ، با الگوهای خود صحبت کنید تا بدانید که چگونه به جایگاه امروز خود رسیده اند. به عنوان مثال ، اگر در خواب هستید صاحب مشاغل کوچک شوید ، با افرادی صحبت کنید که مشاغل خود را اداره می کنند. از آنها بپرسید که چگونه می توانند این کار را انجام دهند و چه مهارت ها و توانایی هایی برای رسیدن به هدف مورد نیاز است.
- هرگز به الگوها به عنوان افراد ایده آل فکر نکنید. این امر به ویژه برای افرادی که هرگز ندیده اید ، مانند افراد مشهور و ورزشکاران بسیار آسان است. در حالی که داستانهای موفقیت آنها ممکن است برای شما الهام بخش باشد ، به یاد داشته باشید که شما معمولاً خطاها و موانعی را که با آنها روبرو می شوند نمی بینید. اجازه ندهید آنها در تخیلات شما آنقدر کامل باشند که وقتی خود نیستید خودتان را قضاوت کنید.
مرحله 5. مسئولیت خود و اقدامات خود را بر عهده بگیرید
شما این قدرت را دارید که به پتانسیل خود برسید یا نه. به جای بهانه گیری برای این که چرا چیزی شما را عقب می اندازد ، به طور م thinkثر در مورد چگونگی غلبه یا غلبه بر این موانع در حین کار برای تحقق پتانسیل خود فکر کنید.
- نحوه تفسیر مواردی که در زندگی اتفاق می افتد را محل کنترل می نامند. منبع خارجی مسئولیت اتفاقاتی را که برای دیگران رخ می دهد بر عهده می گیرد. به عنوان مثال ، در صورت عدم موفقیت در امتحان ، به نظر می رسد که منبع خارجی دارید اگر معلم را به خاطر پرسیدن سوالات بسیار سخت متهم کنید. این طرز فکر می تواند مانع از تحقق توانایی های بالقوه شما شود ، زیرا شما همیشه مسئولیت دیگران یا چیزها را واگذار می کنید.
- منبع داخلی زمانی است که می پذیرید همه چیز نیز از کنترل شما خارج است. در حالی که نمی توانید نتیجه یک عمل را کنترل کنید ، می توانید خود عمل را کنترل کنید. به عنوان مثال ، در صورت عدم موفقیت در امتحان و اعتراف به اینکه می توانید با مطالعه بیشتر به جای سفر با دوستان ، از آن جلوگیری کنید ، به نظر می رسد از یک منبع داخلی استفاده می کنید. این طرز تفکر به شما کمک می کند تا جلو بروید ، زیرا شما تصمیمات خود را ، چه عاقلانه و چه غیرعلمی ، تحت کنترل دارید.
قسمت 5 از 5: هرگز تسلیم مشکلات نشوید
مرحله 1. عزم راسخ نشان دهید
دستیابی به هدف هرگز آسان نیست. به اهداف خود علاقه داشته باشید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید. احتمال موفقیت افراد بیشتر است زیرا اشتیاق آنها سوخت لازم را برای تسلیم شدن فراهم می کند!
هنگامی که میل خود را از دست می دهید ، به خود یادآوری کنید که چرا تحقق توانایی های شما مهم است و چرا در ابتدا برای رسیدن به اهداف خود هیجان زده بودید. از خود درباره تأثیرات مثبت تحقق بخشیدن به توانایی های خود ، روی خود و دیگران بپرسید
مرحله 2. صبور باشید و تسلیم نشوید
برای متخصص شدن به ساعت ها تمرین نیاز دارید. درک پتانسیل های شخصی ممکن است حتی بیشتر طول بکشد. اگرچه "قانون 10،000 ساعت" توسط مطالعات مختلف زیر سال رفته است ، اما بدون تمرین و تلاش مداوم نمی توانید بر هیچ چیز مسلط شوید. به جای اینکه فقط به هدف نهایی فکر کنید ، بر پیشرفتی که روز به روز یا هفته به هفته در حال پیشرفت هستید تمرکز کنید.
- برای جلوگیری از ناامیدی ، به شخص دیگری مانند هنری فورد یا دکتر فکر کنید. سوس ، که در ابتدا با شکست و سختی روبرو شده بود ، اما به راه خود ادامه داد و به اهداف خود دست یافت.
- برای داشتن صبر و شکیبایی ، به خود یادآوری کنید که تحقق پتانسیل خود یک فرآیند طولانی است و شاید هدف نهایی تنها چیزی نباشد که اهمیت دارد. اگر بیش از حد بی حوصله یا ناامید شده اید ، سعی کنید استراحت کنید. به این ترتیب ، می توانید بهره وری بیشتری نسبت به زمانی داشته باشید که وقتی خسته شده اید با ظرفیت کمتری تلاش کنید.
مرحله 3. با ترس مبارزه کنید
از نگرانی بیش از حد در مورد شکست خودداری کنید. "شکست" فرض می کند که عدم موفقیت دائمی است و نشان دهنده چیزی در مورد شما به عنوان یک فرد است. این درست نیست. این ایده را در ذهن داشته باشید که می توانید از اشتباهات درس بگیرید. موفقیت معمولاً از آزمایشات بی پایان حاصل می شود. بیست و یا حتی صدمین تلاش ممکن است زمانی باشد که شما به موفقیت دست پیدا می کنید.
- به مثال Myshkin Ingawale ، یک سرمایه گذار که می خواهد فناوری را برای کاهش میزان مرگ و میر مادران در روستاهای هند توسعه دهد ، فکر کنید. او برای رسیدن به هدفش به 32 تلاش نیاز داشت که به معنی 32 شکست است. با این حال ، اکنون این فناوری موفق شده است میزان مرگ و میر جمعیت مورد نظر را به نصف کاهش دهد.
- از خود در مورد بدترین اتفاقی که ممکن است رخ دهد در صورت تلاش و عدم دستیابی به هدف بپرسید. به احتمال زیاد ، نتیجه شکست خیلی بد نبود. بنابراین ، چرا باید ترسید؟ در واقع ، در واقع ، مردم تمایل دارند که احساس بد خود را پس از شکست در ضربه زدن به هدف ، بیش از حد ارزیابی کنند. اگر نگران تلاش و عدم موفقیت هستید این را در نظر داشته باشید.
مرحله 4. به دستاوردهای خود افتخار کنید
شما سعی می کنید شخص بهتری باشید و باید به این موضوع افتخار کنید. وقتی زندگی سخت می شود ، زمانی را صرف کنید که به تلاش و پیشرفت خود افتخار کنید و در تلاش برای دستیابی به پتانسیل خود باشید. به این ترتیب ، شما بهتر قادر خواهید بود در دوران سختی که در سفر زندگی با آن روبرو می شوید ، زنده بمانید.
اگر در احساس افتخار به دستاوردهای خود دچار مشکل هستید ، سعی کنید نامه ای بنویسید که انگار برای یک دوست است. تصور کنید دوست شما تمام کارهای شما را انجام می دهد. مطمئناً به او احساس افتخار خواهید کرد ، درست است؟ حتی ممکن است او را تشویق کنید تا به کار سختی که انجام می دهد ادامه دهد. چرا شما همین کار را برای خودتان انجام نمی دهید؟
مرحله 5. حمایت اجتماعی پیدا کنید
با افزایش حس تعلق و رفاه ، اعضای خانواده ، دوستان و سایر افراد در شبکه اجتماعی شما می توانند با استرس ناشی از تلاش برای رسیدن به اهداف خود مقابله کنند.
انسان ها نیز مانند آنفولانزا می توانند با احساسات "آلوده" شوند. خود را با افراد مثبت احاطه کرده و در جهت اهداف آنها تلاش کنید. این بلندپروازی و نگرش مثبت شما را "آلوده" می کند
نکات
- سریع تسلیم نشوید ، اما با شناخت بیشتر خود در تغییر اهداف ، انعطاف پذیر باشید.
- خود را به تدریج بهبود بخشید و اهداف واقع بینانه تعیین کنید.
- تسلیم نشو. عزم قوی ، صبر و حفظ پیشرفت تدریجی از احساس ناامیدی جلوگیری می کند. به یاد داشته باشید ، بهترین چیزهای زندگی زمان می برد.
