یکی از دردناک ترین و مخرب ترین اتفاقاتی که ممکن است برای یک ازدواج رخ دهد ، دل شکستگی ناشی از خیانت است. پس از پایان رابطه - واقعاً اینطور است - شما می خواهید سعی کنید آن را برطرف کنید.
گام
پس از یک رابطه عاشقانه ، ابتدا باید از خود بپرسید که آیا مطمئن هستید که رابطه را ادامه می دهید یا خیر. اگر واقعاً دیگر نمی خواهید با هم باشید ، بهتر است آن را با احترام و مهربانی به پایان برسانید تا اینکه رنج را طولانی کنید. اگر هر دوی شما هنوز هم مایل به پایداری هستید ، ازدواج می تواند با گذشت زمان و صبر در هر دو طرف ترمیم شود.
مرحله 1. دلایل رابطه را بیاموزید
شما باید انگیزه ها ، دلایل و افکار خود را در داخل ارزیابی کنید. این اتفاق ناگهانی رخ نمی دهد. چه چیزی باعث انحراف شما می شود؟ آیا در ازدواج خود تنها هستید؟ تنبلی در ازدواج شما چیست - آیا یکی از شما یا هر دو از خود راضی و بی حوصله می شوید؟ آیا از توجهی که شریک تقلب شما به شما می کند تمجید می کنید؟ چرا می خواهید همه چیز را برای رابطه با آن شخص به خطر بیندازید؟ ارزیابی صادقانه این اقدامات به شما کمک می کند تا در آینده از این عوامل جلوگیری کنید.
مرحله 2. اشتباه خود را بپذیرید
وقتی همه چیز فاش شد ، از خود دفاع نکنید. مسئولیت کامل را بر عهده بگیرید و سعی نکنید مشکلات خود را متوجه شریک خود کنید. گفتن جملاتی مانند: "اگر شما برای درک من بیشتر تلاش می کردید" یا چیزی شبیه آن در حال حاضر به شما کمک نمی کند. زمان آن رسیده است که ریشه بی وفایی خود را بررسی کرده و بعداً در مورد آن تحقیق کنید. اما در روزهای اولیه یک رابطه ، اگر می خواهید ازدواج شما دوام داشته باشد ، بهترین کار این است که همه تقصیرها را بپذیرید.
مرحله 3. عذرخواهی کنید
به نظر ساده می آید ، اما به یاد داشته باشید که زمزمه "متاسفم" عذرخواهی بزرگی نیست. شریک زندگی شما فراتر از شوک ، صدمه ، عصبانیت و ترس را احساس خواهد کرد. فوراً یک عذرخواهی صادقانه ، قلبی و جدی انجام دهید. بخشش بخواهید و قسم بخورید که این رفتار را تکرار نکنید. درک کنید که ممکن است عذرخواهی شما به همسرتان آرامش ندهد ، اما "نبودن" عذرخواهی واقعی همه چیز را خراب می کند.
مرحله 4. اغلب عذرخواهی کنید
نه ، این یک تکرار کاذب نیست. وقتی این نوع رفتار را قبول می کنید ، شریک زندگی شما به "زمان زیادی" نیاز دارد تا به حقیقت خیانت شما فکر کند. فقط بگو چی هست شما فرصت های زیادی برای تصمیم گیری های مختلف دارید ، اما تصمیمی که می گیرید برای ارتباط عاطفی یا جنسی با شخص دیگری ، تصمیمی است که اکنون با آن روبرو هستید. شریک زندگی شما ، در چند روز ، هفته ها یا حتی ماههای اول ، باید بارها و بارها عذرخواهی شما را بشنود و هر بار باید مانند اولین عذرخواهی صادقانه و صمیمانه احساس کند. اگر واقعاً می خواهید ازدواج خود را بهبود ببخشید ، باید نیاز شریک زندگی خود را بپذیرید تا بارها و بارها و به طرق مختلف ناراحتی و پشیمانی خود را بیان کند.
گفتن "من یک میلیون بار به شما گفتم" متاسفم " - او چه می خواهد؟ خون؟ " ازدواج شما را حل نمی کند اما گفتن: "من هر چیزی را می دادم که اینقدر احمقانه نباشد و با دیدن رنجی که کشیده ام ، واقعاً بسیار متاسفم و می دانم که زمان می برد تا شما باور کنید که دیگر تکرار نخواهد شد" کمک. حتی اگر یک میلیون بار آن را بگویید
مرحله 5. به سوالات صادقانه پاسخ دهید
شریک زندگی شما باید سوالات زیادی از شما داشته باشد. مایل باشید به استثنای جزئیات رفتار جنسی خود ، همه چیز را آشکارا پاسخ دهید. توصیف این جزئیات برای شریک زندگی شما می تواند تصاویر دردناکی را در ذهن آنها القا کند که به ندرت مفید هستند.
مرحله 6. مانند یک کتاب باز باشید
با خیال راحت یادداشت های تلفن ، پیام های متنی ، چت های فیس بوک و غیره را نشان دهید. آن را فوراً حذف نکنید تا شریک خود را از احساسات آسیب دیده نجات دهید. این فقط به ترس از اینکه "چیزی را پنهان می کنید" می افزاید.
مرحله 7. اگر قبلاً انجام نشده است ، تمام اشکال تماس با این شخص دیگر را از طریق تلفن ، در حضور شریک زندگی خود قطع کنید
به این شخص توضیح دهید که شریک زندگی شما در آن زمان آنجا بوده است ، اما شما اصلاً احساس "فشار" برای قطع ارتباط نکرده اید. این انتخاب خود شماست. تعهد خود را برای بهبود ازدواج خود تأیید کنید. توضیح دهید که دیگر با آن فرد در تماس نخواهید بود ، یا اگر این امکان وجود ندارد (اگر او همکار یا خویشاوند است) ، محدودیت هایی را که برای این فرد تعیین می کنید بیان کنید.
مرحله 8. متوجه شوید که ممکن است هنگام پایان دادن به رابطه خود احساس عمیقاً از دست دادن را تجربه کنید
این "نشانه منفی" احساس شما در مورد شریک زندگی شما نیست. در صورت ادامه رابطه ، ممکن است احساسات شدیدی نسبت به این شخص داشته باشید. حتی احساس وفاداری به او ، یا حتی احساس خیانت به "خود" (!) با پایان دادن به آن. این امر غیر معمول نیست و بخشی از روند بهبود وضعیت ازدواج است. احساسات شما احساسات شما هستند. آن را بشناسید و به زندگی خود ادامه دهید.
اگر احساسات شما نسبت به شریک خیانت کننده قوی است و احساسات منفی شریک زندگی شما نیز به همان اندازه قوی است ، ممکن است وسوسه شوید که با "فقط صحبت کردن" با شریک خیانت کننده در مورد شرایطی که دارید تجربه آرامش می کنید. این امر باعث بهبود ازدواج شما نمی شود. ایده خوبی است که برای برطرف کردن احساسات خود با مشاور ازدواج صحبت کنید
مرحله 9. برای بهبودی زمان بگذارید
اگر شریک زندگی شما نمی خواهد شما را فوراً ببخشد ، باید این را بپذیرید. متخصصان خیانت را با اختلال استرس پس از سانحه مقایسه می کنند. شریک زندگی شما ممکن است احساسات و تصاویر ناراحت کننده ، اضطراب عمیق ، احساس وحشت ، گیجی و غیره را تجربه کند. شریک زندگی شما به زمان نیاز دارد تا اطلاعات را پردازش کند و تمام احساسات و دردهایی را که ایجاد کرده اید پشت سر بگذارد. این کار زمان بر است - شما نمی توانید انتظار داشته باشید که پای شکسته پای خود را فراموش کرده و در آخر هفته بعد اسکی روی آب را با شما انجام دهد. به همین ترتیب ، شریک زندگی شما برای گذراندن کامل این آزمون به زمان ، فضا و پشتیبانی نیاز دارد.
مرحله 10. پشتیبانی و اطمینان خاطر را ارائه دهید
اگر شریکی هستید که همیشه در اطراف شما نبود ، باید رفتار خود را تغییر دهید. همیشه در رابطه بودن ، کلید ترمیم ازدواج برای سالم ماندن دوباره خواهد بود.
مرحله 11: آماده باشید که به شما توهین یا حمله مکرر شود
او اغلب به شما حمله می کند. شما باید اجازه دهید شریک زندگی شما به شما حمله کند و حداقل برای مدتی به شما حمله نکند. با این حال ، اجازه ندهید که این حمله به بیش از دو یا سه قسم در هر حمله ، یا تا زمانی که به اوج برسد ، افزایش یابد. خشم را درک کرده و سعی کنید با ارتباطات غیر خشونت آمیز آن را خنثی کنید. اگر این کار نمی کند ، بگویید ، "من می خواهم همه چیز را درست کنم. من نمی خواهم دعوا کنم. کلمات شما به احساسات من آسیب می رسانند”و مدتی ترک کنید. شریک زندگی شما ممکن است فکر کند بعد از حمله به شما احساس بهتری دارد ، اما کلمات تند برای هر دوی شما ناسالم است. اگر می خواهید ازدواج شما بهبود یابد ، نمی خواهید این ایده را تقویت کنید که برای همیشه "پسر بد" خواهید بود. صبور باشید و وقتی سخنان توهین آمیز ظاهر می شوند تعجب نکنید. اگر می توانید ، با گوش دادن به درد پشت کلمات ، یا به تلافی پاسخ ندهید.
مرحله 12. موقعیت را بخوانید
به جای اولویت دادن به "گفتگوی حساس" بارها و بارها ، سر میز صبحانه به او نزدیک شوید ، دست خود را روی او بگذارید و بگویید: "حال ما چطور است؟" و اشاره به هر دوی شما می تواند به شریک خود اطلاع دهید که علاقه دارید و به احساساتی که امروز شکل می گیرد توجه کنید. اگر پاسخ شما این است: "امروز چندان خوب نیست" ، فقط دستان او را بکشید یا سعی کنید با سر تکان دهنده یک بوسه کوچک روی گونه او بزنید و بگویید: "خوب. به من بگو که به چه چیزی نیاز داری و من تمام تلاشم را می کنم. " اگر پاسخ شما "امروز خوب است" ، یک لبخند بزرگ و یک بوسه کوچک روی لب ها نشان دهید. بگو آره!" و برای قرارهایی مانند پیاده روی با هم ، سفر به ساحل ، پیک نیک پیشنهاد دهید. شما کارهای رمانتیکی را که برای اولین بار با او انجام می دادید می دانید. این همان چیزی است که شما باید دوباره انجام دهید ، زیرا همانطور که در ابتدا انجام دادید ، باید دوباره عشق او را به دست آورید.
مرحله 13. اجازه دهید شریک زندگی شما برای مدتی تصمیم گیری کند
دادن زمان اضافی به او در حال حاضر مهم بود. او را برای رابطه جنسی تحت فشار قرار ندهید. اصرار نداشته باشید که یکشنبه در مهمانی فوتبال سوپر جام شرکت کنید. اگر او فقط می خواهد در حیاط بنشیند و مدیتیشن کند ، او را اذیت نکنید ، حتی اگر برای شما خسته کننده باشد. فقط مدتی آن را دنبال کنید.
مرحله 14. به خاطر داشته باشید که برای همیشه باید با عواقب این تصمیم روبرو شوید
اعتماد به راحتی داده می شود - ما عاشق می شویم و قلبمان را می دهیم و نمی پرسیم آیا کسی که دوستش داریم سزاوار اعتماد ما است یا خیر. ما فقط با تمام وجود به آن شخص اعتماد می کنیم. اما هنگامی که این اعتماد شکسته شود ، بازسازی آن زمان بر است و احتمالاً با شکست های زیادی روبرو خواهد شد. اعتماد را به عنوان یک گلدان زیبا و شکننده از شیشه کریستال در نظر بگیرید. شگفت انگیز است که چگونه چیزی بسیار شکننده و زیبا می تواند آب را نگه دارد ، می تواند ظرفی برای خود زندگی باشد و در صورت مراقبت می تواند برای همیشه دوام بیاورد. اما اگر بی دقتی داشته باشید ، گلدان می تواند خرد شود و اگرچه می توانید آن را با چسب کنار هم قرار دهید ، اما همیشه ترک هایی را مشاهده خواهید کرد. گلدان می تواند دوباره بایستد ، آب را نگه دارد و برای هر دوی شما همان چیزی باشد که قبل بود ، اما همیشه تکه تکه شدن قابلمه یادآوری می شود. اگر اجازه دهید این ترک ها می توانند به شما کمک کنند. این می تواند به شما یادآوری کند که چرا بهتر است صادق باشید و به عهد خود وفا کنید. با این حال ، ممکن است بخواهید دوباره رابطه شکننده ایجاد نکنید. شما هرگز نمی توانید به آن حالت شکننده و قابل اعتماد بازگردید. این را بپذیرید. در حال حاضر زمان بازسازی محفظه ای است که ممکن است شبیه نمونه اصلی نباشد ، اما اگر برای پیشرفت بهتر تلاش کنید ، می تواند قوی تر و محکم تر شود.
روش 1 از 2: اگر همسرتان خیانت می کند
مرحله 1. در برابر وسوسه ترک مقاومت کنید
وقتی می دانید که به شما خیانت شده است ، می خواهید آنجا را ترک کنید. اگر شریک زندگی شما واقعاً متأسف است و اگر می خواهید به هر طریقی رابطه را اصلاح کنید ، باید سعی کنید آن را با هم حل کنید.
مرحله 2. یک ارزیابی تقریبی انجام دهید
بیهوده است که شریک خود را سرزنش کنید و از شریک خیانتکار متنفر باشید. اگر هرگونه مشکل یا نشانه های "قبل" از رابطه وجود داشت ، ممکن است در حال حاضر به وضوح ظاهر شود. اگر می خواهید ازدواج شما دوباره کامل شود ، باید ارزیابی کنید که آیا اقدامات شما عاملی برای احساس تنهایی در ازدواج است یا خیر. این بدان معنا نیست که "شما" مسئول تصمیمات شریک زندگی خود هستید. این فقط به این معنی است که آنچه در حال حاضر بسیار مفید است ارزیابی صادقانه و کامل از کل ازدواج شما است - از جمله رفتار خود شما. با روشن شدن این حادثه بد نکات زیادی را باید در نظر گرفت:
-
آیا به گونه ای رفتار می کنید که "غیرممکن" تلقی شود؟ هر چند وقت یکبار شدید نیست. همه ما اینطوریم. اما رفتار واقعاً نامهربان ، بی محبت و ناخواسته می تواند باعث شود که کسی که ما را دوست دارد در جای دیگری به دنبال مهربانی ، محبت و لمس لطیف باشد. اگر سرما خورده اید و از شریک زندگی خود جلوگیری می کنید ، متوجه شوید که شریک شما در این رابطه مشارکت دارد تا با شما شریک شود. اگر از مهربانی ، لطافت یا رابطه جنسی با شریک خود دریغ می کنید ، او ممکن است به جای دیگری نگاه کند ، یا رابطه را پایان دهد. طبیعی نیست که زوجین از رابطه جنسی برای مدت نامحدود خودداری کنند. مهربان ، ملایم و/یا سکسی بودن با شریک زندگی می تواند همه تفاوت ها را در یک رابطه ایجاد کند.
به قضاوت خود اعتماد کنید وقتی متوجه شدید شریک زندگی شما با شخص دیگری رابطه دارد ، انجام این کار بسیار دشوار است. وقتی شریک بی وفایی پیدا می کنید ، باعث شرمساری ، احمق بودن ، شرمندگی و ترس شما می شود. اعتماد به نفس شما را تضعیف می کند. این توانایی شما را در گرفتن حتی کوچکترین تصمیمات - کجا غذا بخورید ، چه بپوشید - مختل می کند. شما در مورد هر چیز کوچک تجدید نظر می کنید. این زمان بدی برای اکثر افرادی است که در موقعیت شما هستند. شما تعجب می کنید که آیا کل رابطه شما دروغ بوده است؟ خبر خوب ، شاید نه. به رابطه خود فکر کنید و بدانید که شریک زندگی شما واقعاً چه نوع فردی است. اگر به او اعتماد دارید ، به قضاوت خود اعتماد کنید. به خود و توانایی خود برای تصمیم گیری خوب ایمان داشته باشید. درک کنید که احتمالاً در این مرحله به او اعتماد نخواهید کرد. او با این عمل خود را ثابت کرده بود که شایسته اعتماد نیست. اما با گذشت زمان ، این اعتماد ممکن است دوباره به دست آید
مرحله 3. عصبانیت ، اندوه ، ترس ، ناباوری و شرمندگی را پردازش کنید
در صورت لزوم ، به یک درمانگر مراجعه کنید تا در این زمینه به شما کمک کند. درک کنید که نمی توانید "عادی" را برطرف کنید - پاسخ عادی به تشخیص اینکه همسرتان به شما خیانت می کند همه احساسات بالا است. زمان می برد تا بتوانید همه چیز را بررسی کرده و به آن فکر کنید. شما باید در مورد آن صحبت کنید. شما به دوستانی نیاز دارید که مایلند به شما فضا و زمان بدهند.
مرحله 4. عشق را دوباره انتخاب کنید
اگر می توانید شریک خود را ببخشید ، همچنین باید تلاشی را که او واقعاً سعی می کند به شما نشان دهد که دوست دارید نشان می دهد و احساس پشیمانی می کند ، ببینید و از صمیم قلب می خواهد دوباره یک رابطه قابل اعتماد با شما بسازد. در حالی که طبیعی است که احساس کنید نمی توانید به آنها اعتماد کامل داشته باشید ، اما لازم نیست که برای دوست داشتن شریک زندگی خود احمق باشید - به خودتان اجازه دهید شریک زندگی خود را دوست داشته باشید ، حتی اگر هنوز درد دارید.
روش 2 از 2: شما هر دو
مرحله 1. این یک مسئله شخصی است
آن را خصوصی نگه دارید. در حالی که ممکن است وسوسه کننده باشد که سعی کنید از دوستان و خانواده خود برای بیان "طرف خود داستان" حمایت کنید ، اما این کار را نکنید. شما نیازی به دوستان و خانواده ندارید تا در کنار شما باشند ، در حالی که منزوی شده اید و ظاهر شریک زندگی خود را بد نشان می دهید. اگر مجبور شدید ، دوستی را انتخاب کنید که می دانید از شما حمایت می کند و در مورد احساس خود با دقت صحبت کنید. بهتر است با یک متخصص صحبت کنید ، که می تواند مشاوره خوبی به شما ارائه دهد.
مرحله 2. وقت بگذارید
هیچ سلاح جادویی وجود ندارد. هیچ لحظه جادویی وجود نخواهد داشت که ناگهان همه چیز بخشیده شود ، همه اشکها خشک شوند ، همه زخمها التیام یابد ، تمام عصبانیت از بین برود. هر دوی شما برای مدت طولانی درد خواهید داشت. ممکن است سالها طول بکشد (به طور کلی 2-5 سال) تا احساس کنید تصمیم درستی گرفته اید و ازدواج شما واقعاً قابل ترمیم است. و بعد از اینکه کمی وقت گذاشتید (بسته به هر دو شما ممکن است متفاوت باشد)…
مرحله 3. عادی رفتار کنید ، حتی اگر "عادی" نیستید
اوه ، چقدر ترسناک! آیا این نشان می دهد که شما "تظاهر" می کنید که خوب هستید ، حتی اگر اینطور نیست؟ در واقع ، "بله" ، برای شرایط خاص. آیا این بدان معناست که شما نباید عصبانی شوید ، عصبانی شوید ، احساسی نشوید ، ناگهان از طرف شریک خود عصبانی شوید ، اظهارنظرهای متکبرانه و آزاردهنده داشته باشید - حتی اگر هنوز احساس ناراحتی ، عصبانیت و غیره دارید؟ آیا این بدان معناست که شما نباید پاسخ درستی به درد خود بدهید؟ خیر شما کاملاً حق دارید که احساس درد کنید. اما این پاسخ به بهبود ازدواج شما کمک نمی کند. آیا این بدان معناست که شما باید "طوری رفتار کنید" که می خواهید آنجا باشید ، حتی اگر می خواهید به سرعت باد حرکت کنید؟ "البته." ممکن است هر روز احساس ترک کنید - خدا می داند که گاهی اوقات رفتن راحت تر از گذراندن همه اینهاست. اما ادامه بده مودب باش. گرم باش. خوب باش. به جای اظهارنظر تند ، به شخصی که می خواهید او را عصبانی کنید نزدیک شوید و بدون این که چیزی بگویید کمی به پشت او ضربه بزنید. وقتی احساس گم شدن یا خجالت می کنید ، بیایید و کف بزنید. انجام این کارها به شما کمک می کند تا پاسخ های شما را مجدداً متصل کرده و افکار بد را به درمان خوب هدایت کنید. اگر فقط طوری رفتار کنید که همه چیز عادی است ، یک روز متوجه خواهید شد که همه چیز "کاملاً" طبیعی است. این یک بیداری آرام است - با آتش بازی انجام نمی شود.
مرحله 4. دلایلی برای ماندن پیدا کنید
یک میلیون دلیل برای ترک وجود دارد. پس از یک رابطه ، زندگی می تواند برای مدت طولانی بسیار دشوار باشد. و واقعاً هیچ گونه تعهدی برای طرف آسیب دیده وجود ندارد که سعی کند با هم بازگردد ، بنابراین یافتن بهانه ای برای ماندن می تواند دو برابر سخت تر باشد. اما انتخاب شما هر چه به خاطر بچه ها باشد ، یا به این دلیل که شما تصمیم می گیرید باور کنید که شریک زندگی شما از اتفاقی افتاده است که پشیمان است و در عوض سزاوار عشق و وفاداری شما است ، هنگامی که دلیلی برای ماندن پیدا کردید ، به آن پایبند باشید. ، و هر زمان که می خواهید ترک کنید ، آن دلیل را به خود یادآوری کنید. هر ازدواجی مشکلات خود را دارد و آزمایش هایی را پشت سر می گذارد. این محاکمه فعلی شماست.
سخت نگیر. طرف آسیب دیده می خواهد بیشتر از طرف تقلب به حادثه پایبند باشد. خشم و واکنش هایی که به وجود می آید قابل درک است ، اما قسم خوردن هنوز غیرقابل قبول است و به ترمیم ازدواج کمک نمی کند. پس از مدتی ، باید آن را رها کنید ، در غیر این صورت فرد متقلب از رفتار شما ناراحت می شود و از این نوع تنبیه اخم کرده و یخ می زند. اگر همچنان به او توهین می کنید ، این را به عنوان نفرت ، رفتارهایی که فقط در ازدواج های مشکل دار مشاهده می شود ، تشخیص دهید. حالا این "شما" هستید که در طرف اشتباه هستید.از یک مشاور متخصص ازدواج کمک بگیرید یا از یک روحانی کمک بگیرید ، تا به شما کمک کند این کار را در گذشته انجام دهید ، در غیر این صورت تمام تلاش های شما با شکست مواجه می شود. هیچ کس نمی خواهد داوطلبانه برای همیشه شلاق بخورد ، حتی پس از آنکه تمام تقصیرهای اعمال خود را پذیرفت. اگر سعی کنید حکم خود را به زندگی تغییر دهید ، ازدواج شما خراب می شود
مرحله 5. از آن لذت ببرید
اگر یک روز از خواب بیدار شدید و متوجه شدید که این حادثه را پذیرفته اید ، از آنچه اتفاق افتاده عذرخواهی کرده یا بخشیده شده اید ، و خیالتان راحت شده که تصمیم گرفته اید با شریک زندگی خود بمانید ، خیانت را پشت سر گذاشته اید ، ازدواج شما سالم ، زنده و دوباره سالم.
نکات
- به من اعتماد کن. این امکان پذیر است.
- اجازه ندهید در سایه آن دو با هم فرو بروید.
- کمک بگیر. خودتان آن را امتحان نکنید. مشاوران ازدواج زیادی وجود دارد. وقت بگذارید و یکی را انتخاب کنید که برای شما و شریک زندگی شما مناسب است.
- اگر مذهبی هستید دعا کنید. به اعتقادات خود پناه ببرید. با رهبران مذهبی مشورت کنید. با هم دعا کنید.
