نوازش بدن با خیساندن در آب گرم یا گرم یک امر لوکس است. این می تواند به شما در آرامش بعد از یک روز طولانی ، گرم نگه داشتن شما در یک شب سرد و یا تسکین دردهای عضلانی کمک کند. فقط با کمی آمادگی می توانید حمام خود را به یک آبگرم خصوصی تبدیل کرده و با احساس تمیزی ، راحتی و آرامش از آن خارج شوید.
گام
قسمت 1 از 3: آماده شدن
مرحله 1. اگر وان را تمیز نکرده اید ، آن را بشویید
زمان مناسب برای تمیز کردن وان درست بعد از دوش گرفتن است. با این حال ، اگر این مدت طولانی از بین رفته است ، مطمئناً نمی خواهید وارد وان پر از کپک و خاک شوید.
از مخلوط آب گرم و سرکه سفید به نسبت مساوی برای اسپری کردن وان استفاده کنید. اجازه دهید محلول حدود 15 دقیقه بماند تا آن را با یک اسفنج یا پارچه پاک کنید. وان را با آب تمیز بشویید و دوباره پاک کنید. از طرف دیگر ، می توانید از محصولات تمیز کننده ، دستمال مرطوب و اسپری هایی که مخصوص حمام طراحی شده اند استفاده کنید
مرحله 2. تخلیه را ببندید و وان را با آب پر کنید
ممکن است مجبور شوید اهرم را نزدیک شیر آب بچرخانید یا یک دوشاخه برای بستن تخلیه در وان نصب کنید. اگر مطمئن نیستید که درپوش کار می کند ، فقط وان را با کمی آب پر کنید. اگر دریچه به درستی کار کند ، حجم آب در وان کاهش نمی یابد. اگر درپوش شکسته ، گم شده یا بی اثر است ، می توانید یک دوشاخه موقت بسازید تا بتوانید با خیال راحت دوش بگیرید:
- یک شیشه تخت لاستیکی صاف (معمولاً برای بازکردن درپوش های سرسخت استفاده می شود) را روی فاضلاب وان قرار دهید.
- یک حوله را خیس کرده و بچرخانید ، سپس آن را به داخل فاضلاب بکشید ، اما آن را خیلی به داخل فاضلاب فشار ندهید.
- یک فنجان قهوه بلااستفاده را در آبکش باز بگذارید.
- اگر روکش از نوع پاپ آپ است ، بتونه لوله آب را دور پوشش تخلیه بمالید.
مرحله 3. دمای آب را طوری تنظیم کنید که از 38 درجه سانتیگراد تجاوز نکند
در حالی که ممکن است آب گرم آرامش بخش باشد ، اما آب بیش از حد گرم می تواند سیستم عصبی را تحریک کرده و فشار خون را کاهش دهد. قلب شما قوی تر پمپاژ می شود و ممکن است احساس تهوع و سرگیجه کنید. علاوه بر این ، این وضعیت در واقع باعث می شود که شما نتوانید بعد از دوش آب گرم آرامش داشته باشید و بخوابید.
برای اطمینان از دمای مناسب آب ، از دماسنج استفاده کنید. این امر هنگام بارداری بسیار مهم است
نکته:
از مچ خود برای آزمایش آب استفاده کنید نه دست خود. این می تواند نتیجه دقیق تری از دمای آب ایجاد کند که بعداً در سراسر بدن احساس خواهید کرد.
مرحله 4. وان را تا 2/3 پر کنید و آب را خاموش کنید
به یاد داشته باشید ، وقتی وارد وان می شوید ، سطح آب بالا می رود. اگر آن را تا لبه پر کنید ، آب به بیرون می ریزد و از هر جهت به آن می ریزد.
یک حوله حمام یا حوله روی زمین بگذارید تا هر آبی که ممکن است هنگام دوش گرفتن بیرون بریزد یا هنگام بیرون آمدن از وان از بدنتان خارج شود. این کار برای جلوگیری از لیز خوردن و افتادن هنگام خروج از وان است
مرحله 5. در صورت تمایل یک نوشیدنی سرد و یک دستمال مرطوب شده با آب سرد همراه داشته باشید
وقتی در آب گرم خیس می شوید ، بدن شما سعی می کند با تعریق شما را خنک کند. این می تواند به سرعت آب بدن شما را کاهش دهد. بنابراین ، مایعات از دست رفته را با نوشیدن مقدار زیادی آب جایگزین کنید. همچنین می توانید با قرار دادن دستمال سرد روی پیشانی خود از گرم شدن بیش از حد جلوگیری کنید.
- آبی که با خیار یا لیمو مخلوط شده است بنوشید و از نوشیدنی هایی که ادرارآور هستند (مانند نوشابه ، الکل ، قهوه یا چای کافئین دار) خودداری کنید زیرا می تواند کم آبی بدن را تشدید کند.
- اگر بعد از استحمام احساس سرگیجه می کنید ، با نوشیدن آب این مشکل را درمان کنید و با خنک کردن پیشانی ، پا یا دستان خود گرمای بدن را برطرف کنید.
قسمت 2 از 3: بهبود تجربه حمام کردن
مرحله 1. یک محیط آرامش بخش ایجاد کنید
اگر برای استراحت دوش می گیرید ، چراغ های روشن بالای سر و صداهای بلند همسایه از اهداف شما منحرف می شود. آن را با لامپ کم نور یا شمع روشن کنید. موسیقی آرامبخش مانند موسیقی کلاسیک یا سر و صدای محیط مانند موج یا پرندگان پخش کنید.
- اگر پرده ای در وان وجود دارد ، تمام یا نیمی از پرده را بپوشانید تا بخار و گرما به دام بیفتد. مطمئن شوید که پرده در وان فرو نمی رود.
- اگر در حمام بخاری وجود دارد ، آن را روشن کنید تا دمای بیرون حمام خیلی سرد نباشد. اجرای آب گرم در وان با بسته بودن درب نیز می تواند محیطی گرم ایجاد کند. بخاری مرطوب را در معرض آب قرار ندهید.
- از وسایل الکترونیکی در حمام استفاده نکنید. این بسیار خطرناک (و تهدید کننده زندگی) است. در حالی که یک تلفن همراه یا خواننده الکترونیکی در صورت افتادن در آب نمی تواند شما را برقی کند ، دستگاه آسیب می بیند.
- هنگام استفاده از شمع مراقب باشید. وقتی دوش می گیرید شمع ها می چرخند و آتش می زنند. شمع را بدون استفاده از محافظ در نزدیکی حمام قرار ندهید.
- یک کتاب یا مجله آماده خواندن داشته باشید. خواندن کتابهای نازک در وان آسانتر از کتابهای ضخیم است.
مرحله 2. فوم ، نمک یا اسانس را اضافه کنید
با افزودن فوم یا بمب حمام (مواد شیمیایی جامد که در معرض آب حل می شوند و کف می کنند) دوش خود را شخصی کنید ؛ روغنهای ضروری برای رایحه درمانی و حفظ رطوبت پوست ؛ یا برخی از اقلام مانند عسل ، نمک اپسوم یا بلغور جو دوسر برای التیام یا تسکین عضلات و پوست.
- در حالی که وان هنوز نیمه پر است ، روغن یا سایر مواد را اضافه کنید تا مواد به طور مساوی در سراسر آب پخش شوند.
- اگر می خواهید از مزایای مرطوب کنندگی استفاده کنید ، حداقل هر بار که دوش می گیرید از 1 فنجان روغن استفاده کنید.
مرحله 3. از ماسک صورت یا درمان مو استفاده کنید
این زمان مناسبی برای مراقبت از خود است. با استفاده از اسکراب شکر بدن را لایه برداری کنید. برای تسکین و از بین بردن پف ، ماسک گل یا ماسک روی صورت بمالید و برش های خیار را روی چشم های خود قرار دهید. روغن مراقبت از مو و حالت دهنده عمیق موها را بمالید.
- اگر پوست خشکی دارید یا می ترسید هنگام دوش گرفتن پوستتان خشک شود از ماسک مرطوب کننده استفاده کنید.
- برای پوست بسیار صاف از ماسک گل استفاده کنید. این بسیار مناسب است اگر پوست شما بزرگ یا چرب است.
- از روغن درخت چای می توان برای از بین بردن شوره سر و مرطوب کردن موهای خشک استفاده کرد.
- اگر موهای نازک و چربی دارید ، مقداری روغن مراکشی به موهای خود بمالید.
مرحله 4. بدن خود را ماساژ دهید
یک توپ کوچک بین بدن و وان قرار دهید. با حرکت دادن بدن بر روی توپ ، عضلات پشت خود را ماساژ دهید. اگر احساس می کنید ماساژ خیلی قوی است می توانید با بالا بردن اندکی از بدن فشار را تنظیم کنید.
- همچنین سعی کنید صورت خود را ماساژ دهید تا آرام شود.
- با استفاده از نوک انگشتان شقیقه ها را به صورت دورانی ماساژ دهید. این می تواند تنش را از بین ببرد و سردرد را تسکین دهد.
- اگر سرما خورده اید ، پل بینی خود را ماساژ دهید تا سینوس های شما باز شوند. پل بینی را محکم فشار داده و گیره انگشتان را به سمت سوراخ های بینی حرکت دهید.
مرحله 5. یک حوله یا حوله نرم بخرید تا بعد از حمام استفاده کنید
وقتی از وان خارج شدید ، هیجان خود را ادامه دهید. این را می توان با پوشیدن یک حوله بزرگ نرم یا یک حوله نرم مخملی به دست آورد.
در حمام یک حوله یا حوله بگذارید تا بتوانید بلافاصله از آن استفاده کنید
قسمت 3 از 3: حمام
مرحله 1. حداکثر 30 دقیقه دوش بگیرید
در مورد مدت زمان دقیق حمام اختلاف نظر وجود دارد ، اما این مدت زمان بین 15 تا 30 دقیقه متغیر است. استحمام طولانی مدت می تواند پوست را خشک کند. انگشتان چروکیده نشانه این است که باید از وان خارج شوید.
- اگر می خواهید مدت طولانی خیس بخورید ، حتماً به محض بیرون آمدن از وان مرطوب کنید.
- نمک های حمام می توانند درد عضلات را تسکین دهند ، اما می توانند پوست را به سرعت خشک کنند. اگر از نمک استفاده می کنید زیاد خیس نکنید.
مرحله 2. از صابون استفاده نکنید ، یا در پایان از آن استفاده کنید
آب داغ پوست را خشک می کند و آب صابون می تواند به پوست آسیب برساند. صابون می تواند روغن طبیعی پوست شما را از بین ببرد ، بنابراین بهتر است به جای آن از شوینده بدن یا ژل استفاده کنید. اگر هنوز می خواهید از صابون استفاده کنید ، منتظر بمانید تا خیساندن شما تمام شود. به این ترتیب ، لازم نیست حداقل 15 دقیقه بیشتر در آب صابون خیس کنید.
- به دنبال حمام های حبابی حاوی روغن های مرطوب کننده باشید یا برای جلوگیری از خشکی پوست به حمام های حبابی روغن اضافه کنید.
- از صابون چرب استفاده کنید. این صابون حاوی روغن زیادی است که پوست را مرطوب می کند.
مرحله 3. قبل یا بعد از خیس شدن در وان (اختیاری) به خودتان دوش سریع بدهید
در مورد بهترین زمان شستشوی بدن با آب ، چه بعد از خیساندن یا قبل از خیس شدن در وان اختلاف نظر وجود دارد. شستن بدن قبل از استحمام لایه برداری را آسان تر می کند و هنگام ورود به وان بدن شما تمیز می شود. شستن بدن بعد از استحمام به برداشتن هرگونه ماسک ، روغن و نرم کننده ای که ممکن است هنوز به بدن شما چسبیده باشد ، کمک می کند.
مرحله 4. مرطوب کننده بزنید و پوست را خشک کنید
پوستی که هنوز مرطوب است تقریباً شبیه اسفنج است. وقتی بلافاصله بعد از حمام از مرطوب کننده استفاده می کنید ، پوست شما آن را به طور کامل جذب می کند. پوست خود را به آرامی با یک حوله بمالید و آن را به شدت مالش ندهید زیرا این امر می تواند باعث تحریک پوست شما شود و هرگونه مرطوب کننده ای که استفاده کرده اید را از بین ببرد.
سعی کنید از روغن نارگیل ، کره شیا یا کره کاکائو برای مرطوب کردن استفاده کنید. "کره" و "روغن" بیشتر از "لوسیون" مرطوب کننده هستند
مرحله 5. آب را تخلیه کرده و وان را با یک پارچه تمیز پاک کنید
مدتی وقت بگذارید تا روغن و رطوبت باقی مانده را پاک کنید تا از تجمع خاک ، بقایای صابون و کپک جلوگیری شود.
وان را با آب تمیز بشویید ، سپس وان را با شیشه پاک کن تمیز و خشک ، یک پارچه میکروفیبر یا یک اسفنج نرم پاک کنید
هشدار
- همیشه قبل از دوش گرفتن آب را چک کنید تا مطمئن شوید خیلی سرد یا خیلی گرم نیست.
- مراقب باشید هنگام ورود و خروج از وان دچار لغزش نشوید.
- به خواب رفتن در وان می تواند شما را غرق کند. برای جلوگیری از این اتفاق ، وان را با کمی آب پر کنید.
- هرگز از وسایل الکترونیکی داخل یا اطراف وان استفاده نکنید. این یک عمل بسیار خطرناک است و می تواند شما را برقی کند و باعث مرگ شود.
