در حالی که برخی می گویند کشتی حرفه ای "ساختگی" است ، مهارت ، ورزش و خطر آسیب دیدگی همه واقعی است. اگر فراتر از ارزش سرگرمی کامل این هنرنمایی باشید ، ممکن است با مانورهای پیچیده ، قدرتمند و بلند پروازهایی که کشتی گیران حرفه ای انجام می دهند ، مسحور شوید و مشتاق باشید آنها را خودتان امتحان کنید. این مقاله آمادگی جسمی و روحی و دستورالعمل های مورد نیاز قبل از امتحان ایمن حرکات حرفه ای کشتی گیر ، همراه با توصیف ده مانور کلاسیک را توصیف می کند تا بتوانید آنها را بهتر درک کرده و قدردانی کنید. با این حال، انجام ندهید این حرکات را امتحان کنید مگر اینکه تحت آموزش و نظارت حرفه ای قرار گرفته باشید.
گام
قسمت 1 از 3: آماده شدن
مرحله 1. به متخصصان توجه کنید
اگر به یادگیری و انجام حرکات حرفه ای کشتی علاقه دارید ، احتمالاً آنها را از WWE و/یا سایر ورزشهای کشتی در تلویزیون دیده اید. با این حال ، توصیه می کنیم نحوه تماشای خود را تنظیم کنید.
- به نحوه انجام حرکت توجه زیادی داشته باشید. تماشای (دوباره) تماشای موقعیت بدن و دست ، روش های پرش و فرود ، و نحوه برخورد کشتی گیران با حرکت خود. اقدامات امنیتی پنهان شده در حرکت را رعایت کنید.
- همچنین فیلم ها و نمایش های قدیمی کشتی را تماشا کنید. به شباهت ها و تفاوت های تکنیک و سبک توجه کنید.
- به یک مسابقه کشتی زنده بروید. حتی اگر اجراها محلی و با کیفیت پایین باشند ، تماشای یک نمایش کشتی به صورت زنده حس واقعی پیچیدگی و قدرت مانور کشتی گیران حرفه ای را نشان می دهد. ببینید چگونه این دو کشتی گیر با هم کار می کنند تا حرکت ها را با موفقیت و ایمن انجام دهند. اگر فرصتی پیدا کردید با چند کشتی گیر صحبت کنید و علاقه خود را برای یادگیری بیان کنید. آنها ممکن است پیشنهادات خوبی داشته باشند.
مرحله 2. بدن خود را آماده کنید
البته تمرینات قدرتی بسیار مهم است ، اما تمرینات مقاومتی و انعطاف پذیری نیز به همان اندازه مهم است. کشتی گیران حرفه ای خوب فقط وزنه نمی زنند ، تمرینات قلبی ، کششی و حتی یوگا را نیز انجام می دهند!
- بهبود وضعیت جسمانی شما همچنین حفاظت شما را در برابر صدمات افزایش می دهد.
- اگر در دبیرستان هستید ، طبیعی است که به یک تیم کشتی بپیوندید ، اما ورزش به طور کلی به وضعیت بدن شما و کنترل آن کمک می کند.
- برخی از تمرینات قدرتی عبارتند از: پرس نیمکت؛ چانه زدن ؛ فرو رفتن عضلات دو سر بازویی ؛ گرفتن دست ؛ رول مچ دست ؛ فرهای پا ؛ اکستنشن پا ؛ اسکوات ؛ پرس پا ؛ شانه بالا می اندازد ؛ و پرس گردن 4 طرفه.
- برخی از تمرینات قلبی که می توانید انجام دهید عبارتند از: دویدن 5 کیلومتر با زمان اندازه گیری شده. اجرای فاصله 10 * 400 متر ؛ دویدن 30 دقیقه ای ریکاوری ؛ و سایر فعالیت های قلبی مانند شنا و دوچرخه سواری.
- سخت تمرین کنید ، اما برای بهبودی زمان بگذارید. این زمان است که ماهیچه های شما (از جمله سیستم قلبی عروقی) می توانند خود را بازیابی و تقویت کنند.
مرحله 3. خطرات را بشناسید
تماشای دقیق کشتی گیران حرفه ای درک بهتری از جزئیات پیچیده و زمان دقیق مورد نیاز برای انجام موفقیت آمیز حرکات کشتی به شما می دهد. ایده خوبی است که با مانور کشتی گیرانی که تماشا می کنید ، شاید با دوستان خود در حیاط خلوت شروع کنید. با این حال ، تا زمانی که به درستی آموزش ندیده اید ، تلاش نکنید.
تمرین ، آمادگی و تمرین ، تمرینات کشتی را ایمن تر می کند. با این حال ، حتی متخصصان باتجربه می توانند در حین انجام این کار سرنوشت غم انگیزی داشته باشند
قسمت 2 از 3: ورود به حلقه تمرین
مرحله 1. وارد مدرسه کشتی شوید
اگر نمی دانید ، سعی کنید با دفتر انجمن ورزشکاران در شهر خود تماس بگیرید.
- به دنبال مدارسی باشید که سابقه آموزش آنها م effectiveثر است. اینجاست که مزایای تماس با انجمن ورزشکاران احساس می شود.
- با اهدافتان واقع بین باشید. اگر در آرزوی تبدیل شدن به یک ستاره WWE هستید ، قطعاً مدرسه های کشتی محلی راه مناسبی نیستند. اکثر متخصصان در مدارس اصلی ایالات متحده که توسط کشتی گیران حرفه ای سابق با سابقه طولانی اداره می شوند ، شرکت می کنند. اما این بدان معنا نیست که مدرسه کشتی محلی شما نمی تواند دروس مفید و سرگرم کننده ای را ارائه دهد و در صورت داشتن استعداد ، شما را به یک کشتی گیر بزرگ تبدیل کند.
مرحله 2. بدانید با چه چیزی روبرو خواهید شد
هر مدرسه کشتی متفاوت خواهد بود ، اما جلسات آموزشی منظم با کشتی گیران حرفه ای لذت زیادی را برای شما به ارمغان می آورد. شما با یکدیگر در زمینه ایجاد مهارت در داخل و خارج از حلقه (به عنوان مثال مصاحبه و شخصیت سازی) کار خواهید کرد.
نظر صادقانه ای در مورد مهارت های خود بخواهید. مربیان کشتی گیر در ارائه نظرات خود خجالتی نیستند ، بنابراین شما باید سخت گیر باشید. آن را محبت سخت تصور کنید ، برای اینکه بتوانید کشتی ها را با خیال راحت و م effectivelyثر انجام دهید ، هر بار دقت دقیق لازم است
مرحله 3. یاد بگیرید که با خیال راحت رقابت کنید
اگر متوجه شدید که ایمنی در اولویت اول مدرسه کشتی شما نیست ، یک مدرسه جدید پیدا کنید. ایمنی خود و همکلاسی های خود را به خطر نیندازید.
مرحله 4. افکار خود را با حریف خود تطبیق دهید
هنگام شروع تمرینات کشتی ، فراموش نکنید که حرکت های حرفه ای کشتی همیشه نیاز به اجرای کامل از هر دو طرف دارد. به آرامی شروع کنید و به خودتان عادت کنید و با دوستان حلقه خود اعتماد متقابل ایجاد کنید.
کشتی گیران حرفه ای تمایل دارند حریف حلقه خود را به عنوان یک شریک تصور کنند. آنها برای موفقیت باید مانند یک تیم بسکتبال تمرین و اجرا کنند
قسمت 3 از 3: با حرکات کلیدی آشنا شوید
مرحله 1. این حرکات را بیاموزید و تجسم کنید ، اما بدون تمرین مناسب آنها را انجام ندهید
از توصیفات و مراحل زیر به عنوان مرجعی برای آشنایی با پیچیدگی های 10 مانور حرفه ای کشتی که در مدرسه کشتی آموزش داده می شود استفاده کنید.
قبل از اینکه دوست شما نحوه استفاده از آن را به شما آموزش دهد ، این قسمت را به عنوان یک دفترچه راهنمای کاربر در نظر بگیرید. این مقاله یک ابزار آماده سازی است ، نه جایگزین راهنمای متخصص ، زیرا این حرکات می تواند برای شما و دیگران خطرناک باشد
مرحله 2. با Suplex آشنا شوید
انواع مختلفی از این حرکت مهم وجود دارد. سوپلکس به این صورت انجام می شود که حریف را از بالای سر بلند می کند ، پشت شما را قوس می دهد و هنگام سقوط حریف را به پشت او می کوبد.
- بازوهای خود را از پشت به دور لگن حریف قفل کنید.
- زانوها را خم کنید ، باسن خود را بالا بیاورید و حریف خود را بالا بیاورید.
- پشت خود را قوس دهید و هنگام سقوط حریف خود را از بالای سر به پشت حریف بکوبید.
مرحله 3. Spear را بیاموزید
نیزه یک حمله ساده اما م effectiveثر است ، شبیه روش ((غیرقانونی) فوتبال آمریکایی که در آن سر خود را به سینه حریف می کوبید تا او را بزنید.
- به طرف حریف ایستاده بدوید.
- بدن خود را پایین بیاورید و به سمت وسط بدن حریف خود حرکت کنید. سعی کنید با شانه های خود به شکم حریف ضربه بزنید در حالی که سر خود را به طرفین نگه داشته اید.
- از دستان خود برای كمك كردن حریف به روی تشک استفاده كنید.
مرحله 4. درباره Andre Slam بیشتر بیاموزید
آندره اسلم یک حرکت بالابردنی است که توسط هالک هوگان و آندره غول در Wrestlemania III جاودانه شد.
- در مواجهه با حریف ایستاده ، بازو را با دست غیر مسلط خود بگیرید و با دست غالب خود بین پاها بلند کنید.
- هنگامی که حریف خود را بالا می آورید و روی شانه خود می گذارید ، سر خود را پایین نگه دارید.
- حریف خود را با دست غالب خود بچرخانید و در حین زدن حریف خود به چرخش خود ادامه دهید.
مرحله 5 "بله" و "نه" DDT را بشناسید
این مانور با قفل کردن سر حریف (که رو به روی شماست) انجام می شود ، سپس او را محکم می زنید به طوری که وقتی هر دو زمین می خورید سر او ابتدا روی تشک می افتد.
- روبه روی حریف ، سر حریف را از جلو قفل کنید ، دستان خود را دور سر حریف به طرف یکی از کمرتان بپیچید.
- به عقب برگردید و صورت حریف خود را وارد تشک کنید.
- هنگام سقوط شخصیت خود را اضافه کنید تا منحصر به فرد به نظر برسد
مرحله 6. کاتر را انجام دهید
بسیاری از تغییرات این حرکت به خوبی شناخته شده است ، مانند Diamond Cutter یا RKO. این حرکت با کشیدن فک حریف به طرف شانه (از پشت سر) و زدن او به صورت پایین انجام می شود.
- دستان خود را در پشت گردن حریف قرار دهید. بچرخانید به گونه ای که جلوی حریف خود قرار بگیرید و دستان شما دور سر او باشد.
- چانه حریف را تا شانه بازویی که دور سر حریف می چرخد بکشید.
- پاهای خود را به جلو بکشید ، به پشت بیفتید و صورت حریف خود را به تشک بکوبید.
مرحله 7. خرچنگ بوستون را انجام دهید
این حرکت قفل کردن معروف زمانی است که حریف پشت خود است. حریف خود را برمی گردانید ، روی او خم می شوید و پای او را به عقب می کشید.
- وقتی حریف روی شکم است ، روی او بایستید ، باسن حریف را گرفته و رو به پایش قرار دهید. اگر حريف پشت شماست ، در حالي كه روبروي حريف هستيد ، هر دو پا را شماره كنيد و در حالي كه حريف را دور خود مي چرخانيد و بدنتان را مي پيچانيد ، قدم بگذاريد.
- هر پا را بگیرید و هر ساق پا را بین دوسر بازویی و دنده های بالایی خود قفل کنید.
- در حالی که روی پشت کمر حریف قرار گرفته اید ، هر پا را بلند کرده و به سمت خود بکشید.
مرحله 8. هنگام استفاده از Sharpshooter هوشمند باشید
یکی از معروف ترین حرکات پایان بازی زمانی انجام می شود که حریف در وسط رینگ به پشت می ایستد. این حرکت عناصر خرچنگ بوستون را با قفل شکل چهار پا ترکیب می کند.
- مراحل خرچنگ بوستون را دنبال کنید ، اما به جای قرار دادن پاهای حریف ، یک پا را بین پاهای حریف در زانو قرار دهید.
- در آن زانو از پاهای حریف خود عبور کرده و شروع به بلند کردن ، کشیدن و چمباتمه زدن کنید.
مرحله 9. با حرکت ترکیبی Shining Wizard مسابقه را روشن کنید
این حرکت دارای تغییرات زیادی است که در آن شما با زانو یا پای خود به سر حریف ضربه می زنید و سپس سر حریف خود را روی تشک می کوبید.
- وقتی حریف در گوشه رینگ افتاده است ، به سمت او دوید و با زانو یا ساق پای خود در فک ضربه بزنید. می توانید زانوی حریف خود را با پای دیگر پرتاب کنید. این حرکت به تنهایی می تواند Shining Wizard را انجام دهد.
- دستان خود را به گردن حریف بپیچید ، سر او را در کنار خود قرار دهید و بدن او پشت سر شما جمع شود. در حالی که حریف را می کشید چند قدم جلو بروید.
- پاهای خود را به جلو بکشید و وقتی زمین خوردید ، صورت حریف خود را به درون تشک بکشید.
مرحله 10. با Hurricanrana بچرخید
Hurricanrana یک حرکت بسیار ورزشی است که شامل پرش روی شانه های حریف و سپس چرخاندن حریف در حالی است که او را به سمت تشک می کشید.
- به طرف حریف ایستاده بدوید و بپرید تا هر کدام از پاهای شما روی شانه های حریف فرود بیاید.
- در همان زمان ، مچ پا را روی سر حریف بکشید و بدن خود را به یک طرف بچرخانید.
- از این حرکت پیچشی برای چرخاندن حریف خود به هنگام افتادن پشت به همراه خود استفاده کنید.
مرحله 11. رمز و راز حرکت 619 را باز کنید
این آکروباتیک ترین حرکت در این مقاله است. 619 با چرخاندن طناب هنگام نگه داشتن ، و سپس ضربه زدن به صورت حریف هنگام برگشتن به حلقه انجام می شود.
- حریف خود را طوری قرار دهید که در وسط روی طناب افتاده و رو به روی مخاطب باشد.
- به طرف حریف دوید ، اما به طرف یکی از طرفین.
- ابتدا با پاها بین طناب های بالا و وسط بپرید. طناب بالایی را با یک دست و طناب میانی را با دست دیگر بگیرید.
- از انعطاف پذیری طناب برای جلب بدن خود به داخل حلقه استفاده کنید. پاها را طوری قرار دهید و به هم نزدیک کنید که زانوهای شما به زانوهای حریف برخورد کند.
- اگر هنوز به طور کامل متوجه نشده اید ، این حرکت (همراه با سایر مواردی که در بالا ذکر شد) شوخی نیست. اگر متوجه نشوید که چه کار می کنید ، ممکن است به طور جدی زخمی یا حتی کشته شوید.
هشدار
- کشتی می تواند بسیار خطرناک باشد. مراقب باش!
- قبل از انجام این حرکتها باید تحت نظارت حرفه ای تمرین کنید.
