بازیکن خوب بودن فقط به مهارت مربوط نمی شود. اگر می خواهید بازی خود و هم تیمی های خود را بهبود ببخشید ، می توانید یاد بگیرید که موقعیت های مورد نیاز تیم را برای شما پر کرده ، با الگو قرار دادن و ورزشی ترین بازیکن باشید. بسیاری از تیم ها به بازیکنان خوب نیاز دارند. آیا آماده رویارویی با این چالش هستید؟
گام
روش 1 از 3: یادگیری نقش خود
مرحله 1. اصول اولیه را در درون خود توسعه دهید
اگر می خواهید یک بازیکن تیم خوب باشید ، ابتدا باید سخت کار کنید تا در بین ورزشکاران خوب باشید ، صرف وقت برای ایجاد مهارت های اولیه خود در ورزش بسیار مهم است. اگر می خواهید یک بسکتبالیست عالی باشید ، باید وقت خود را صرف تمرین دریبل ، توسعه مهارت های دفاعی و یادگیری ارسال توپ مناسب کنید. اگر می خواهید یک فوتبالیست بزرگ باشید ، باید کنترل توپ ، شوت دقیق و یافتن فضاهای باز را بیاموزید.
بیرون رفتن و انجام دادن ورزشی که انجام می دهید بسیار عالی است ، اما انجام تمرینات خاص بخش مهمی از تمرین است. به جای انجام تمرینات تیراندازی ، برخی تمرینات مخصوص دریبل را در عمل تمرین کنید یا تمرینات دفاعی را که از مربی خود آموخته اید تمرین کنید. تمرین برای توسعه این مهارت کمتر سرگرم کننده است اما به شما کمک می کند تا یک بازیکن قوی و قوی شوید
مرحله 2. مسئولیت های موقعیت خود را بیاموزید
بازی در تیم به معنای ایفای نقش خاص است. برخلاف یک بازیکن تنیس یا یک بازیکن گلف ، بازی به عنوان بخشی از تیم به معنی پر کردن یک نقش است. وظیفه هر بازیکن فوتبال آمریکایی گلزنی نیست و وظیفه هر فوتبالیست گلزنی نیست. بازیگر خوب بودن به این معناست که ویژگی های مسئولیت ها و نقش های موقعیت خود را بیاموزید و یاد بگیرید که چگونه این نقش ها را به بهترین نحو انجام دهید.
- به طور خاص بیاموزید کجا باید در زمین حضور داشته باشید و نقش شما چیست. اگر مدافع هستید یاد بگیرید که چگونه حریف را برای دفاع انتخاب می کنید. اگر کنترل کننده توپ هستید ، بهترین راه برای توزیع آن در زمین چیست؟
- اولین باری که یاد می گیرید چگونه یک ورزش را انجام دهید ، بسیاری از ما می خواهیم پست های برجسته ای را اشغال کنیم: مدافع کناری ، مهاجم ، گارد نقطه. یک تیم بزرگ ، تیمی از بازیکنان است که قادرند در پستهایی که مناسب آنهاست بازی کنند. اگر مدافع بزرگی هستید ، انرژی خود را با حسادت موقعیت مهاجمان هدر ندهید. موقعیت خود را بپذیرید و متعهد شوید که مهارت های خود را ارتقا دهید.
مرحله 3. سخت تمرین کنید
آمدن به زمین تمرین و به کار بستن تمام تلاش خود برای انجام یک بازی تیمی ضروری است. سخت تمرین کنید و مهارت ها و دانش شما از بازی بهبود می یابد و شما و تیم خود را برای موفقیت آماده می کنید.
- برای تمرین به موقع آماده باشید و آماده کار باشید. وسایل مورد نیاز و آب آشامیدنی کافی را آماده کنید. شروع به کشش کنید و آماده کار شوید.
- در عمل نگرش خوبی داشته باشید. برخی از ورزشکاران چند استعداد دارند ، اما به نظر می رسد آنها بازی های ویدئویی را در خانه ترجیح می دهند تا مهارت های خود را با هم تیمی ها تقویت کنند. بازیکنی بهتر از این باشید.
- تمام تلاش و توانایی خود را در زمین تمرین قرار دهید. اگر هنگام بلند کردن وزنه ، دویدن یا انجام تمرینات ویژه توقف کرده و استراحت کنید ، در مقایسه با حریف کند ، ضعیف و استعداد خود را از دست خواهید داد. تمرین کنیم.
مرحله 4. سالم بمانید
حتی اگر یک ورزشکار بزرگ باشید ، اگر تمام وقت خود را صرف درمان مصدومیت و بهبودی روی نیمکت کنید ، نمی توانید بازیکن خوبی باشید. مراقبت از بدن و سالم ماندن و در بهترین شرایط برای انجام مسابقات و دادن بهترین شانس برای برد تیم خود در خانه و خارج از خانه بسیار مهم است.
- قبل از تمرین گرم شوید و بعد از آن ، هر بار. هرگز بدون کشش و گرم کردن بدن خود مستقیماً وارد زمین نشوید تا سخت کار کنید. بازیکنان خوب همچنین باید چند دقیقه بعد از تمرین کشش داشته باشند تا از گرفتگی و درد جلوگیری شود.
- بین تمرینات استراحت کافی داشته باشید. اگر فردا باید تمرین کنید ، نباید تا دیروقت بیدار شوید و X-Box بازی کنید و به صورت آنلاین چت کنید. به اندازه کافی استراحت کنید ، حداقل 8 ساعت ، و به بدن خود زمان کافی برای بازیابی و استراحت قبل از انجام تمرین دیگر در روز بعد را بدهید.
مرحله 5. در طول تمرین بدن خود را هیدراته نگه دارید
مطالعه ای روی بازیکنان NFL نشان داد که تقریبا 98 of از آنها قبل از تمرین دچار کم آبی بدن شده اند که می تواند سطح عملکرد را تا 25 reduce کاهش دهد. نوشیدنی های ورزشی و آب برای حفظ الکترولیت ها و هیدراتاسیون مهم هستند و به شما این انرژی را می دهند که در بالاترین سطح خود کار کنید و سالم بمانید. قبل از تمرین ، 400 یا 600 میلی لیتر آب بنوشید و سعی کنید هر 15 دقیقه در طول تمرین حدود 250 میلی لیتر آب بنوشید. به آرامی بنوشید تا در حین تمرین شدید معده شما دچار ناراحتی نشود.
مرحله 6. به مربی خود گوش دهید
بازیکنان خوب باید با یکدیگر آموزش ببینند ، به این معنی که شما باید یاد بگیرید که انتقادات را بپذیرید و از درس های جدید برای پیشرفت و بهبود مهارت های خود در زمین استفاده کنید. مربیان آنهایی نیستند که به همه بگویند کارشان عالی است و در نهایت همه حرفه ای خواهند شد. مربیان وجود دارند تا شما را ورزشکار بهتری کنند و شما را برای پیروزی تربیت کنند. گاهی اوقات ، ممکن است به این معنی باشد که برخی پیشنهادات و انتقادات را دریافت خواهید کرد.
- بازیکنان بد وقتی انتقاداتی را دریافت می کنند چشم خود را می بندند و احساس سرخوردگی می کنند و بازیکنان خوب از آن گوش می دهند و از آن درس می گیرند. اگر مربی شما را برای انجام اسکوات آهسته در حین تمرین از شما دعوت می کند ، ممکن است احساس بدی داشته باشید یا می توانید بگویید: "بله ، مربی!" و کمی بیشتر عرق کنید
- هرگز با مربی خود بحث نکنید ، به ویژه در حضور سایر بازیکنان. اگر با استراتژی مشکلی دارید یا چیزی که مربی شما در عمل به شما گفته است ، زمانی را برای صحبت خصوصی در مورد آن تعیین کنید. بازیکنان خوب هرگز اقتدار مربی را در مقابل تیم زیر سوال نمی برند.
مرحله 7. در زمینه ارتباط برقرار کنید
تیم ها برای برنده شدن باید سازماندهی و هماهنگ شوند. تیمی که ساکت است بازنده خواهد بود و تیمی که فعالانه صحبت می کند شانس برنده شدن را افزایش می دهد. تشویق سایر بازیکنان ، تماس هنگام درخواست توپ و برقراری ارتباط واضح در مورد بازیکنان و استراتژی ، بخشهای مهمی از موفقیت تیم است. هدف خود را بلندتر نشان دادن در مقایسه با سایر تیم ها قرار دهید.
مهم است که با هم تیمی های خود صحبت کنید ، اما سعی کنید از بد گفتن تیم دیگر جلوگیری کنید. مگر اینکه خیلی مهم باشد که به عنوان سیلی انگیزشی برای هم تیمی های خود صحبت کنید. بنابراین ، این کار را انجام دهید ، اما با ملایمت
مرحله 8. درد را فشار دهید
تمرین همیشه سرگرم کننده نیست و رقابت می تواند خسته کننده باشد. اما بازیکنان خوب - بازیکنان بزرگ - یاد می گیرند در تمرینات به درد فکر نکنند و در این راه به مبارزه ادامه دهند. هنگامی که در پایان بازی خسته شدید و توپ آزادانه بین شما و دروازه می چرخد ، می توانید به آرامی و لنگان به دنبال آن بدوید ، یا می توانید به خودتان فشار بیاورید و سریع بدوید. بازیکنان خوب سریع می دوند.
راهی پیدا کنید تا با انگیزه و هیجان زده در رقابت باقی بمانید تا در طول بازی پر انرژی و مشتاق مبارزه باشید. با صدای بلند به موسیقی هیجان انگیز گوش دهید ، یا با یک فیلم ورزشی به خودتان انرژی دهید ، یا با سایر تمرینات تیم سازی که از آنها لذت می برید
روش 2 از 3: ورزش خوب را تمرین کنید
مرحله 1. با افتخار شکست بخورید و با کلاس برنده شوید
هر مسابقه تا آخرین دقیقه ادامه خواهد داشت و خواهید فهمید که سخت کوشی شما برای رسیدن به پیروزی کافی بوده است یا هنوز برای رسیدن به آن باید سخت تلاش کنید. بازیکنان خوب در سوت پایان آزمایش خواهند شد. آیا می توانید با آرامش و احترام آن را کنترل کنید؟ یا عصبانی می شوی؟ ورزش با دانستن نحوه پیروزی با احترام و همچنین نحوه شکست با افتخار آغاز می شود.
- وقتی برنده می شوید ، جشن گرفتن اشکالی ندارد ، اما توهین به حریف بد است. از آن لذت ببرید زیرا شما برنده شدید ، اما هرگز آن را خراب نکنید. به بازیکنان دیگر به خاطر بازی خوبشان تبریک گفته و از آنها تعریف کنید و با تجربه مثبت باشید.
- وقتی می بازید ، ناامید نمی شوید. هیچ کس شکست را دوست ندارد اما ناراحتی نشان ندهید ، بهانه نگیرید یا تیم مقابل یا هم تیمی های خود را سرزنش نکنید. هر شکست را به یک تجربه یادگیری تبدیل کنید. برای پیشرفت در بازی بعدی چه چیزی می توانید از مسابقه بگیرید؟ چه کاری می توانستید بهتر انجام دهید؟
مرحله 2. قوانین را رعایت کنید و تمیز بازی کنید
بازیکنان خوب تقلب نمی کنند یا حتی به دنبال تقلب نیستند. بازیکنان خوب می دانند که بازی فقط پیروزی یا باخت نیست ، بلکه نحوه پیروزی یا شکست شما است. شما باید بتوانید با افتخار به عملکرد خود نگاه کنید ، نتیجه هر چه باشد.
در بسیاری از ورزشهای گروهی ، قوانین اغلب در معرض تغییر است. قوانین را بیاموزید و آنها را در ذهن داشته باشید ، با جدیدترین و پرکاربردترین قوانین به روز باشید
مرحله 3. با علاقه بازی کنید
بازیکنان خوب وقتی در زمین هستند با اشتیاق و احساسات خود بازی می کنند. برای برخی از بازیکنان ، دیدن یک خط داستانی خوب یا از دیدگاه نمایشی خوب در بازی ، گامی مهم برای هیجان انگیز شدن است. گفتن "این فقط یک بازی است" یک راه خوب برای نیمه کاره ماندن در بقیه بازی است. مایکل جردن از طرف مخالفان خود مورد اهانت قرار می گرفت و از او به عنوان مرجع استفاده می کرد. او هر مسابقه را فرصتی می کند تا به حریفان خود ثابت کند و اشتباه آنها را ثابت کند (حتی زمانی که آنها قبل از شروع بازی چیزی نگفته اند).
اجازه ندهید احساسات شما بر شما غلبه کند و شما را مجبور به غیر ورزشی کند. با علاقه بازی کنید نه با خشم. تمرین کنید که بتوانید آن را کنترل کنید ، فقط زمانی که در زمین هستید ، آن را روشن یا خاموش کنید. وقتی بازی تمام شد بگذارید تمام شود
مرحله 4. خودنمایی نکنید
نشان دادن مهارت های خود برای تحت تأثیر قرار دادن سایر بازیکنان ، تماشاگران یا حریفان ، ورزش بدی است. در حالی که غالباً در رقابت های امروز گیر می افتد و می خواهد بهتر عمل کند ، یک بازیکن خوب نیازی به نشان دادن مهارت های خود یا احساس مهارت های بهتر ندارد. بدانید که شما با استعداد هستید و بدون تعقیب اهداف ، بازیکنان دیگر را شرمنده کرده و بیش از حد به هواداران واکنش نشان می دهید ، بازیکن خوبی هستید.
یکی از تکنیک های تیمی خوب که می توانید در یک عادت تمرین به کار ببرید این است که یاد بگیرید وقتی امتیازات زیادی کسب کردید عقب نشینی کنید. در فوتبال ، اگر تیم شما بیش از 6 گل به ثمر رسانده است ، یک قانون را شروع کنید که تا زمانی که همه بازیکنان داخل زمین توپ را لمس نکرده اند به دروازه حریف ضربه نزنند. از این فرصت برای بهبود کنترل توپ خود استفاده کنید. مسابقه را برای خود چالش برانگیزتر کنید
مرحله 5. با مسئول بحث نکنید
وقتی داور با شما تماس می گیرد ، به ویژه تماس با شما یا یکی از هم تیمی های شما ، بحث نکنید. دستورالعمل های صادر شده را دنبال کنید و با مقامات محترمانه صحبت کنید. مشاجره یا مجادله می تواند مجازات را بدتر کند و نشان دهنده ورزش ضعیف است.
وقتی با یک مقام رسمی صحبت می کنید ، از کلمات "آقا" یا "خانم" استفاده کنید و سعی کنید در صورت ناامیدی خود را آرام کنید. یک لحظه نفس عمیق بکشید و قبل از صحبت احساسات خود را بررسی کنید
روش 3 از 3: رهبر شدن
مرحله 1. با مثال راهنمایی کنید
رهبر بودن به این معنی نیست که پرحرف ترین باشید ، در میانه راه سخنرانی انگیزشی داشته باشید. آرام و صبور یا صوتی و الهام بخش ، رهبران به اشکال مختلف ظاهر می شوند ، اما یک ویژگی مشترک دارند. رهبران با الگو قرار دادن. شما باید با آنچه می خواهید نشان دهید تمرین کنید ، تلاش زیادی در مسابقه انجام دهید و بازی خود را بهبود ببخشید. وقتی هم تیمی های شما می بینند که تمام تلاش خود را در زمین انجام می دهید ، فراتر می روید ، هنگامی که خسته هستید می دوید ، آنها نیز انگیزه ای برای انجام همین کار خواهند داشت. هربار 100٪ بدهید
به عنوان رهبر تیم ، به یاد داشته باشید که مربی نیستید. این وظیفه شما نیست که به بازیکنان بگویید چه کار کنند ، وظیفه شما این است که یک بازیکن خوب باشید. اگر دیگران از عملکرد شما انگیزه می گیرند ، بسیار عالی است. در غیر این صورت ، روی کار خود متمرکز باشید و بهترین کاری را که می توانید انجام دهید
مرحله 2. یاد بگیرید که به هم تیمی های خود انگیزه دهید
تیم فقط به عنوان کندترین بازیکن سرعت دارد ، زنجیره به اندازه ضعیف ترین حلقه قوی است. سعی کنید هم تیمی های خود را که کمی بیشتر نیاز دارند ، شناسایی کنید و با مشارکت در طول تمرین یا تشویق آنها در طول تمرین به آنها کمک کنید. اگر یک بازیکن قوی هستید ، خود به خود بازیکنان قوی تر را ترجیح می دهید ، اما سعی کنید وقت خود را با هم تیمی های جوان خود بگذرانید که ممکن است نیاز به یادگیری بیشتر داشته باشند. این برای آنها اهمیت زیادی خواهد داشت و شما را به عنوان یک رهبر برجسته می کند.
- هم تیمی های خود را تشویق کنید ، وقتی آنها در انجام کاری موفق شدند ، آنها را تشویق و تشویق کنید ، و همچنین زمانی که می بینید بازیکنان دیگر از کاری که انجام می دهند ناامید هستند. کنترل روحیه تیم خود را در دست بگیرید و آنها را به سمت موفقیت سوق دهید.
- تیم های مختلف دارای پویایی متفاوتی هستند ، به این معنی که تنها یک راه برای ایجاد انگیزه در بازیکنان دیگر وجود ندارد. برخی از بازیکنان خوب ممکن است با روانشناسی معکوس انگیزه داشته باشند: "اگر احساس خستگی کردید این بازیکن را کنار بگذارید. شاید بهتر باشد اجازه دهیم بازیکنان جدید بازی کنند ، اینطور نیست؟ " به همین ترتیب ، برخی از بازیکنان ناامن ممکن است برای تقویت بازی خود به تقویت نیاز داشته باشند: "شما در زمین عالی به نظر می رسید. ادامه بده پسر"
مرحله 3. هرگز بهانه را بهانه نگیرید و هم تیمی های خود را برای شکست سرزنش نکنید
روحیه بعد از باخت به سرعت سقوط می کند ، اما اگر مسابقه را مقصر بدانید ، شما را حتی بیشتر عمیق تر می کند. هرگز بازیکنی را که مسئولیت باخت را در تیمی بر عهده دارد سرزنش نکنید ، یا با بازی خود بهانه نگیرید. این مقامات ، آب و هوا یا اشتباهات تعویضی نبودند که باعث شکست تیم شما شد. همه اینها به خاطر تیم است.
- اگر یکی از بازیکنان به وضوح بد بازی می کند ، نیازی به صحبت در مورد آن نیست. اگر بازیکن بسیار افسرده به نظر می رسد ، آنها را کنار بگذارید و تشویق کنید. با اطمینان دادن به اینکه تقصیر آنها نیست ، روحیه خود را تقویت کنید.
- اگر یکی از هم تیمی های شما به دلیل نقض قوانین مجازات می شود ، خودتان و بقیه اعضای تیم را نیز مجازات کنید. اگر یکی از هم تیمی های شما کارت زرد گرفت و مجبور شد در تمرین بعدی در زمین بدود ، با او بدوید. بازیکنان دیگر را نیز دعوت کنید تا همین کار را انجام دهند. به عنوان یک تیم قوی تر شوید و با هم حرکت کنید.
مرحله 4. از حاشیه سر و صدا ایجاد کنید
رهبران باید فریاد بزنند و تشویق کنند ، هر بازی را طوری انجام دهید که گویی سوپر جام است. هم تیمی های خود را سرگرم کنید و آنها را تشویق کنید حتی زمانی که در زمین نیستید تمام تلاش خود را بکنید. از هم تیمی های خود دعوت کنید که در طول بازی حتی اگر بازی نمی کنند این کار را انجام دهند. از همه حمایت کنید و سر و صدا داشته باشید.
مرحله 5. همه چیز را در زمینه بیرون بیاورید
هر بار که بازی می کنید ، با انجام تمام تلاش خود در زمین ، به هم تیمی های خود انگیزه دهید. هر بار که بازی می کنید 110٪ در نظر بگیرید. درد را پشت سر بگذارید ، به تمرینات خود ایمان داشته باشید و مطمئن شوید که هرگز بازی را با پشیمانی به پایان نمی رسانید که می توانستید بهتر بازی کنید. تمام عرق و تلاش خود را به کار بگیرید تا بهترین شانس پیروزی را به تیم خود بدهید.
نکات
- سعی کنید ترفندهای جالبی را تمرین کنید که مربی و هم تیمی های شما را در خانه تحت تأثیر قرار دهد!
- برای کسب تجربه بیشتر ، فیلم های تاکتیک های فوتبال را تماشا کنید و به طور مرتب آنها را تمرین کنید تا زمانی که به آنها توجه کنید.
