عشق به عنوان یک عمل بیان می شود و به عنوان یک احساس تجربه می شود. با این حال ، عشق دارای ذاتی است که نمی توان آن را به یک شکل تعریف کرد ، عشق شامل شفقت ، عزم ، صبر ، حمایت ، اعتقاد و موارد دیگر است. همه می توانند عشق بورزند و هیچ محدودیتی در میزان محبت و دریافت شما وجود ندارد. اگر در ابراز یا دریافت عشق با مشکل روبرو هستید ، همیشه راه هایی وجود دارد که به شما کمک می کند تا بیشتر به عشق بپردازید.
گام
قسمت 1 از 3: دوست داشتن خود
مرحله 1. به خودتان احترام بگذارید
قبل از اینکه دیگران را دوست داشته باشید ، باید خودتان را دوست داشته باشید. یادگیری دوست داشتن خود یعنی پذیرفتن و درک نقاط ضعف خود. شما دارای بسیاری از ویژگی های منحصر به فرد هستید. بیاموزید به خودتان به خاطر شخصیتی که دارید و ویژگی های مثبتی که می توانید به دیگران بدهید احترام بگذارید.
- اگر در دوست داشتن خود مشکل دارید ، بر توسعه خود کار کنید. با پذیرش گذشته و حرکت رو به جلو اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. شاید احساس می کنید گذشته شما را دوست داشتنی می کند یا مشکلات زیادی برای دوست داشتن وجود دارد. که درست نیست. هر اتفاقی که برای شما افتاده را بپذیرید ، خودتان را ببخشید و از یک روز جدید استقبال کنید.
- با خواندن مقاله چگونه خود را دوست داشته باشیم ، می توانید نحوه آن را بیابید.
مرحله 2. مانند دیگران مراقب خود باشید
این مشکل است اگر شما فردی هستید که همیشه احساس می کنید به مراقبت از دیگران نیاز دارید یا اگر بچه دارید. به یاد داشته باشید ، توانایی شما در مراقبت از دیگران تنها در صورتی بهبود می یابد که شما نیز به خوبی از خود مراقبت کنید.
- خود را در اولویت آخر قرار ندهید. در عوض ، برای مراقبت از خود هر کاری لازم است انجام دهید. با ماساژ یا خیساندن طولانی به خودتان پاداش دهید. هر روز یک کار خاص را برای خودتان انجام دهید.
- همچنین به این معنی است که شما باید مرزها را تعیین کنید و جرات مقاومت را داشته باشید. اگر به استراحت نیاز دارید ، به دوستانتان که از شما می خواهند وقت بگذارید نه بگویید.
مرحله 3. سپاسگزار باشید
افراد شکرگزار از سلامت بیشتری برخوردارند و احساس خوشبختی می کنند. راه هایی برای سپاسگزار بودن برای همه چیز در زندگی پیدا کنید و مهمتر از همه ، قدردان خود باشید.
به ویژگی هایی که درباره خودتان دوست دارید فکر کنید. شاید شما بسیار دوست داشتنی ، سخاوتمند یا شنونده خوبی هستید. شاید بتوانید به راحتی مهارت جدیدی را بیاموزید. شاید شما در نقاشی یا برخورد با لوازم الکترونیکی مانند یک حرفه ای مهارت دارید. برای سپاسگزاری وقت بگذارید
مرحله 4. نگرش خوبی داشته باشید
در همه شرایط ، از جمله مواردی که منفی به نظر می رسند ، چیزی مثبت ، بزرگ یا کوچک پیدا کنید. چشم انداز مثبت با سلامت بهتر و بهزیستی احساسی همراه است ، مانند سطوح پایین غم و عمر طولانی تر. اگر افکار منفی به خصوص درباره خود دارید ، آنها را به افکار مثبت تبدیل کنید.
- خودآموزی مثبت را تمرین کنید تا افکار منفی را به مثبت تبدیل کنید.
- با افکار منفی در مورد موقعیت های جدید مبارزه کنید. به جای این که فکر کنید ، "من این کار را خراب می کنم ، احمق!" ، بگویید "من به خودم افتخار می کنم که چیز جدیدی را امتحان کرده ام."
- اگر فکر می کنید ، "من در معاشرت با افراد جدید خیلی خوب نیستم" ، آن را با "جایگزین کنید" از یادگیری معاشرت و ملاقات با افرادی که شبیه من هستند لذت می برم. می دانم که می توانم دوستان جدیدی پیدا کنم."
مرحله 5. کاری را انجام دهید که شما را خوشحال می کند
شاد بودن بخشی از دوست داشتن خود است. با انجام کارهایی که شما را خوشحال می کند یک حالت شاد ایجاد کنید. هر کاری را که بدن ، ذهن ، احساسات و روح شما را خوب می کند انجام دهید. خوشبختی در واقع به تلاش برای مثبت اندیشی بیشتر زندگی بستگی دارد.
می توانید مدیتیشن ، تمرین یوگا ، نقاشی یا کشیدن ، کایاک ، پیاده روی ، تمرین موی تای یا مشارکت در بحث های جالب را انتخاب کنید. به چیزی که باعث لبخند شما می شود فکر کنید و این کار را انجام دهید
مرحله 6. برای خودتان وقت بگذارید
بخش مهمی از مراقبت از خود ، گذراندن وقت تنها است. اگر با افراد دیگر زندگی می کنید یا خانواده دارید و بچه دارید ، این کار دشوار است ، اما بسیار مهم است. تنهایی می تواند به شما کمک کند تا آرام شوید ، در مورد راه حل مشکلات فکر کنید ، ذهن خود را تازه کنید و خودتان را کشف کنید. احساس گناه نکنید زیرا زمان کمی را می خواهید. با داشتن فرصت تنها بودن ، می توانید با اولویت بندی شادی و بهبود رابطه خود را بهبود بخشید.
- لازم به ذکر است که به تنهایی نباید از زمان در رسانه های اجتماعی استفاده کرد. سعی کنید کاری انجام دهید که زندگی شما را غنی می کند و به شما احساس خوبی می دهد ، مانند پیاده روی یا روزنامه نگاری.
- اگر زمان تنهایی به سختی یافت می شود ، زودتر از دیگران بیدار شوید یا ناهار را به تنهایی بخورید. از همسرتان بخواهید هر هفته یک ساعت بچه ها را زیر نظر داشته باشد تا بتوانید از خانه خارج شده و مدتی را تنها بگذرانید.
مرحله 7. قبول کنید که برای احساس کامل نیازی به شریک ندارید
برخی معتقدند که خوشبختی و عشق را فقط از طریق روابط می توان تجربه کرد ، یا اینکه یک رابطه ناراضی هنوز بهتر از نداشتن هیچ رابطه ای است. اگر در یک رابطه ناراضی بمانید ، هیچ احترامی برای خود و شریک خود قائل نیستید. تنها بودن مساوی نیست با تنهایی ، و تن دادن به فشارهای اجتماعی برای پیروی از هنجارهای دیگران و احساس کامل بودن به سادگی ارزش آن را ندارد.
اگر ناراضی هستید یا نمی توانید مجردی را تحمل کنید ، از موقعیت خود حداکثر استفاده را ببرید. فرصت هایی را دنبال کنید که در صورت داشتن شریک یا خانواده ، دسترسی به آنها دشوار است. می توانید سفر کنید ، با افراد زیادی دوست صمیمی شوید و از آزادی کامل لذت ببرید
قسمت 2 از 3: دوست داشتن شریک زندگی
مرحله 1. تعهد دهید
روابط را پرورش دهید و تلاش کنید تا همه چیز به نتیجه برسد. آشکارا با شریک خود در مورد اهداف خود در رابطه و جایی که اکنون در حال حرکت است صحبت کنید. اگر فقط به روابط کوتاه مدت علاقه دارید ، صادق باشید. اگر به یک رابطه جدی و طولانی مدت امیدوار هستید ، صادق باشید. هیچ یک از این دو نوع رابطه اشکالی ندارد ، اما باید اطمینان حاصل کنید که شریک زندگی شما نیز به همان نوع عشق متعهد است.
متعهد به شریک زندگی و رابطه خود باشید. سعی کنید شریک زندگی خود را خاص جلوه دهید و رابطه برقرار شود
مرحله 2. یک عاشق پرشور باشید
کلمه "دوست داشتنی" معمولاً با رابطه جنسی همراه است ، اما صمیمیت عاطفی بخش مهمی از یک رابطه عاشقانه است. یک رابطه صمیمی از نظر احساسی به این معنی است که به خود اجازه دهید در حضور شریک زندگی خود احساس ناامنی و احساس نا امنی کند. پنهان کردن احساس ناامنی در کنار کشیدن ، حمله یا متهم کردن ظاهر می شود. از سوی دیگر ، صمیمیت مانند به اشتراک گذاشتن ترس ها ، ناراحتی ها و ناامیدی ها با شریک زندگی به نظر می رسد. احساسات یا موقعیت هایی که قبلاً احساس ناامنی می کردند ، به دلیل اعتماد ایجاد شده ، در یک رابطه صمیمی احساس امنیت بیشتری خواهند کرد.
- اگر احساس ناامنی می کنید (مانند احساس ترس ، ناراحتی ، خجالت یا صدمه دیدن) ، استراحت کنید. احساسات بوجود آمده را بپذیرید و به خودتان اجازه دهید آنها را احساس کنید ، از آنها اجتناب نکنید. با آن احساسات همدرد باشید و با احتیاط با آنها رفتار کنید.
- احساسات خود را با شریک خود در میان بگذارید و بگذارید آنها از شما حمایت کنند.
مرحله 3. بپذیرید که عشق پویا است
اگر احساس می کنید که آتش عشق و احساسات شدید شروع به خاموش شدن کرده است ، متوجه شوید که عشق فراز و نشیب های خود را دارد. گاهی اوقات احساس می کنید از شریک زندگی خود بسیار شیفته هستید و در مواقعی دیگر احساس عشق کمتر است. اگرچه آتش عشق کم کم در حال خاموش شدن است ، اما این بدان معنا نیست که همیشه چنین خواهد بود. زندگی دور هم می چرخد و طبیعی است که عشق فراز و نشیب های خود را داشته باشد.
بسیاری از چیزها می توانند عشق را بالا و پایین کنند ، مانند بچه دار شدن یا بزرگ شدن. می توانید از آن عبور کنید
مرحله 4. برای دریافت عشق باز باشید
نیازی نیست که شما کنترل کننده عشق در رابطه باشید ، بگذارید شریک زندگی شما عشق خود را به شما ابراز کند. پذیرش عشق گاهی باعث می شود برخی از افراد احساس ضعف کنند زیرا باید کنترل خود را کنار بگذارند. برای دریافت هدیه ، دریافت تعریف و تمایل گرم باشید. ممکن است احساس کنید چیزی را به شریک خود مدیون هستید ، اما به آن فکر نکنید و از احساس پذیرش لذت ببرید. عشق بدهی نمی شناسد ، اما چند برابر می شود.
مرحله 5. شریک خود را لمس کنید
لمس شریک زندگی شما لزوماً جنسی نیست ، اما می توانید با بغل کردن یا گرفتن دست ، پیوند را تقویت کنید. با شروع و طولانی شدن تماس فیزیکی ، عشق خود را به شریک خود ابراز کنید. لمس محبت آمیز یکی از راه های ابراز نگرانی ، قدردانی و سایر احساسات مثبت و الزام آور است.
لمس راهی برای احساس عشق و ایجاد احساس دوست داشتن در شریک زندگی است
مرحله 6. از شریک خود قدردانی کنید
گاهی نحوه برقراری ارتباط با شریک زندگی معانی متفاوتی می دهد ، اما قدردانی همیشه قابل درک است. با قدردانی از شریک خود قدردانی خود را تأیید کنید. از شریک زندگی خود تشکر کنید که نشان داد از تلاش های او برای ایجاد یک رابطه خوب مطلع هستید. از کارهایی که انجام می دهد و همچنین از ویژگی هایی که دارد قدردانی کنید.
مرحله 7. یک شریک حمایتی باشید
هدف از زندگی با شخصی که دوستش دارید این است که بتوانید با هم بر همه چالش های زندگی غلبه کنید. برای یافتن راه حل ، حل مشکلات و تشویق یکدیگر در شرایط سخت دور هم جمع شوید. ما نمی توانیم همه مشکلات را خودمان حل کنیم ، ما نمی توانیم همه چیز را بدانیم ، اما بسیاری از افراد متحد در عشق تقریباً می توانند هر مشکلی را حل کنند.
قسمت 3 از 3: دوست داشتن در تفاوت
مرحله 1. انتظار کمال را نداشته باشید
از عزیزان خود و یا خودتان انتظار کمال نداشته باشید. این یک انتظار بسیار غیرواقعی است. هیچ یک از شما قادر نخواهید بود مطابق با استانداردها عمل کنید و هر دو بیمار و ناامید خواهید بود. خود و شریک خود را آشکارا بپذیرید و اگر مشکلی پیش آمد تعجب نکنید.
مرحله 2. درس بگیرید و آنها را در روابط به کار بگیرید
بله ، روابط ممکن است بد باشد. ممکن است کلمات اشتباه بگویید یا شریک زندگی شما به احساسات شما آسیب برساند. همه اینها می تواند اتفاق بیفتد. مهمترین قسمت زمانی که مشکلی وجود دارد (حتی اگر فقط مشکلی در زندگی شما باشد) این است که درس بگیرید و ادامه دهید. سعی کنید از موقعیت های منفی درس بگیرید ، با یادگیری و رشد از روی تجربه ، آنها را به چیزی مثبت تبدیل کنید. سعی کنید صادقانه در صورت مشاجره جدی به مشکل از دیدگاه شریک خود نگاه کنید.
اگر در اشتباه هستید ، عذرخواهی کنید و اشتباه خود را بپذیرید. یک رابطه خوب می تواند شکایات خود را آشکارا بیان کرده و از احساسات ناراحت کننده خلاص شود
مرحله 3. تفاوت های بین شما دو نفر را آشتی دهید
هنگامی که از طرف مقابل خود بسیار عصبانی یا عصبانی هستید ، احساس عشق نسبت به او دشوار است. در حقیقت ، هیچ اندازه ای از تفاوت تعیین کننده خوشبختی رابطه نیست ، چه در زن و شوهرهایی که می توانند پس از دعوا جبران کنند و چه آنها تمایل دارند از دعوا اجتناب کنند. مهمترین قسمت پیدا کردن خوشبختی پس از دعوا است.
بدانید که همیشه فرصتی برای آشتی وجود دارد. تقریباً همه انواع درگیری فرصتی برای آشتی دارند ، چه با فریاد زدن بر سر یکدیگر و چه به دنبال سازش قبل از تشدید وضعیت. مهم نیست که اختلاف بین شما و همسرتان چقدر شدید است ، مطمئن شوید که هم احساس می کنید شنیده شده اید و هم می توانید به توافق برسید
مرحله 4. احساسات مثبت و منفی نسبت به یکدیگر را متعادل کنید
تعادل برای ایجاد یک رابطه شاد و عاشقانه مهم است. تحقیقات نشان می دهد که از نظر ثبات در طول زمان ، نسبت برهم کنش های مثبت و منفی در روابط پنج به یک یا پنج تعامل مثبت به ازای هر یک از تعاملات منفی است. وقتی متوجه می شوید که نسبت به شریک خود کار منفی انجام داده اید ، تمام تلاش خود را برای ارائه تعاملات مثبت برای بازگرداندن تعادل بکار بگیرید.
