تهمت زن تظاهر می کند که بهترین دوست شماست ، فقط رویگردان می شود و به شما خیانت می کند و دروغ ها و شایعات رنج آور را پخش می کند. دلیل این رفتار هر چه باشد ، محافظت از خود در برابر تهمت مهم است. در صورت تداوم شرایط ، باید راهی برای پایان دادن به تأثیرات این رفتار بر زندگی خود بیابید ، به عنوان مثال با ترمیم رابطه با فرد تهمت زننده یا ادامه کار.
گام
قسمت 1 از 3: محافظت از خود در برابر تهمت
مرحله 1. پيدا كنيد و مطمئن شويد داستاني كه مي شنويد قبل از بازي كردن درست است
گاهی اوقات گفتار از طریق دهان به دهان توسعه می یابد و ممکن است نسبت به چیزی که آنطور که گفته شد ، واکنش بیش از حد نشان ندهید. اما اگر چنین شد ، به اقدام خود ادامه دهید.
مرحله 2. تا حد امکان از شایعات پرهیز کنید
اگر جلوی غریبه ای هستید شایعه پراکنی نکنید. ممکن است وسوسه شوید با گفتن تمام بدی های معلم یا رئیس خود به شخص جدیدی کمک کنید ، اما هرگز نمی دانید که این شخص جدید با چه کسی صحبت خواهد کرد. اگر نمی توانید شایعه پراکنی یا شکایت را تحمل کنید ، این کار را فقط با افرادی انجام دهید که هرگز با شخصی که در موردش صحبت می کنید ملاقات نکرده اند.
گوش دادن به شایعات دیگران اشکالی ندارد ، به شرطی که شما در هیچ کاری مشارکت نکنید. اگر نمی توانید شایعات را تحمل کنید ، سعی کنید بیشتر گوش دهید و کمتر صحبت کنید
مرحله 3. با اطرافیان خود روابط خوبی برقرار کنید
سعی کنید حتی در برخورد با افرادی که نمی شناسید ، دوستانه و مثبت رفتار کنید. حتی اگر برخی افراد به شما حمله کنند ، احتمال اینکه دیگران نیز به شما حمله کنند کمتر است.
اگر در محل کار هستید به همه احترام بگذارید نه فقط به همکاران و کارفرمایان. اگر بیش از حد روی معامله با همکاران و کارفرمایان تمرکز کرده اید ، پذیرش پذیر ، کارآموز یا سایر کارمندان درجه پایین دلیلی دارد که از شما ناراحت شود
مرحله 4. یاد بگیرید که علائم تهمت را در اسرع وقت مشخص کنید
هرچه تهمت پردازان دروغ ها را بیشتر پخش کنند یا شما را خرابکار کنند ، اصلاح امور سخت تر خواهد بود. اگر علائم تهمت را بتوان زود تشخیص داد ، این به شما کمک می کند تا از بدتر شدن آن جلوگیری کنید. به دنبال علائم زیر باشید:
- شایعات نادرستی در مورد آنچه باید انجام دهید یا بگویید به گوش شما می رسد.
- شما چیزی شخصی گفتید ، و اکنون همه می دانند چه گفتید.
- مردم دیگر به شما اطلاعات نمی دهند ، از انجام وظایف در محل کار خودداری می کنند یا از شما درخواست نمی کنند که به رویدادهایی که در آن حضور داشته اید ، بیایید.
- مردم بدون هیچ دلیلی با شما سرد و یا دوست نیستند.
مرحله 5. درک کنید که همه رفتارهای آزاردهنده نشانه تهمت نیست
مطمئن شوید که با فرض اینکه فردی تهمت زن است ، بیش از حد واکنش نشان ندهید. برخی رفتارهای بد مانند دیر ماندن ، بی احتیاطی یا خودخواهی نشانه های یک شخص بی پروا است ، نه یک تهمت زن حیله گر. اشتباهات گاه به گاه مانند لغو ناهار در آخرین لحظه یا عدم تمایل به تماس مجدد نیز نشانه تهمت نیستند.
مرحله 6. آنچه اتفاق افتاده را ثبت کنید
به محض اینکه می دانید تهمت در راه است ، شروع به ثبت وقایعی کنید که شما را مشکوک می کند. آنچه اتفاق افتاده است و دلایلی که باعث می شود شخصی عمداً به شما صدمه بزند را بنویسید. این امر یادگیری را برای شما آسان تر می کند ، بنابراین می توانید بفهمید که این حادثه بخشی از یک برنامه بزرگتر بوده یا فقط یک سوء تفاهم بوده است.
اگر احساس می کنید در محل کارتان خراب شده اید ، یاد بگیرید که چگونه کار شما تحت تأثیر منفی قرار گرفته است. در این یادداشت ، جزئیاتی از کارهایی که انجام داده اید ، بازخوردهای مثبتی که دریافت کرده اید و هر گونه شواهد مشخص دیگری که می توانید برای دفاع از خود در صورت جدی شدن خرابکاری استفاده کنید ، ذکر کنید
مرحله 7. تهمت زن را شناسایی کنید
هنگامی که نشانه هایی را مشاهده می کنید که نشان می دهد شخصی شما را خراب می کند ، رفتار و اقدامات تعدادی از افراد را برای محدود کردن مظنون بررسی کنید. حداقل قبل از نتیجه گیری سریع مظنون را مکرراً مشاهده کنید ، زیرا رفتارهای توهین آمیز می تواند نشانه یک روز بد باشد. در اینجا برخی از رفتارهایی که یک تهمت زن ممکن است داشته باشد آورده شده است:
- اگر کسی یک تعریف غیر صادقانه انجام دهد یا طوری رفتار کند که گویی انتقاد یک تعریف است ، ممکن است حسادت یا عصبانیت خود را پنهان کند.
- اگر شما و او فقط یک نفر در کنار شما باشد ، وقتی شما در مورد یک موضوع در یک گروه صحبت می کنید ، طرف دیگر او خواهد بود.
- تهمت زن همه شکایات و کوتاهی های خود را با اطمینان به خاطر آورد. چنین شخصی ممکن است برای مدت طولانی احساس صدمه ببیند و احساس حق انتقام کند.
- این تهمت زن مشکوک به شما احترام نمی گذارد ، نظر شما را نادیده می گیرد یا وقتی از او می خواهید که دست از کار بکشد نمی تواند رفتار خود را تغییر دهد.
- علاوه بر این علائم ، دوباره به این فکر کنید که چه کسی می تواند به شما آسیب برساند. اگر کسی آنچه را که شما در خلوت گفته اید تکرار می کند ، این شخصی است که تا به حال به او اعتماد کرده اید که راز شما را حفظ کند. اگر پروژه ای که روی آن کار می کنید با مشکل روبرو شده است ، تهمت زن به مواد پروژه دسترسی دارد.
مرحله 8. شبهات خود را با شخصی که به او اعتماد دارید در میان بگذارید
تصور نکنید که کسی شما را خراب می کند. از دوست خود نظر صادقانه بخواهید و دلیل مشکوک بودن خود را توضیح دهید. دریابید که آیا دیگران فکر می کنند که این شبهه منطقی است یا فقط بیش از حد در مورد آن فکر می کنید.
- با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید و شایعه نگویید. از او بخواهید این مکالمه را مخفی نگه دارد.
- اگر به شخص خاصی مشکوک هستید ، با شخصی که او را می شناسد اما دوست نیست صحبت کنید. اگر دوست مورد اعتماد ندارید ، با فردی که نمی شناسید صحبت کنید و اقدامات و رفتارهای خاص او را توضیح دهید ، نه نظر خود را درباره شخصیت او.
مرحله 9. تهمت زن نباشید
ممکن است وسوسه شوید تا از شخصی که به شما بدگویی کرده انتقام بگیرید و به همان شیوه او را آزار دهید. گرفتار شدن در این رفتار اوضاع را بدتر می کند و شما را عصبانی تر و درگیر احساسات می کند. این نیز تأثیر خوبی بر شهرت شما ندارد ، بنابراین حتی اگر به فرد تهمت زننده حمله کنید (که باورش سخت به نظر می رسد) ، ممکن است همان مشکل او را داشته باشید.
قسمت 2 از 3: برخورد با یک دوست بدنام کننده
مرحله 1. آرامش خود را حفظ کنید
بعضی اوقات افراد کارهای بد انجام می دهند و گاهی این امر منجر به خیانت می شود. احساس صدمه نمی تواند وضعیت را بهبود بخشد. حرکت بهتر برای شما در حال حاضر و در آینده این است که آرامش خود را حفظ کرده و بر روی چیزهای واقع بینانه تمرکز کنید. موقعیت را نادیده نگیرید ، اما زندگی خود را بدون وسواس زیاد در آسیب دیدن ادامه دهید.
مرحله 2. از طرف خوب تهمت زن حمایت کنید
رفتار خوب با تهمت زن ممکن است آخرین کاری باشد که انجام می دهید ، اما اگر به اندازه کافی آرام باشید و صادقانه با برخی از نگرش های او موافق باشید ، این می تواند اوضاع را بهتر کند. بسیاری از افرادی که دارای ویژگی های تهاجمی منفعل هستند مانند تهمت زن ها مجبور می شوند به راههای دردناک و پیچیده ای متوسل شوند زیرا از مشارکت مستقیم آنها قدردانی نمی شود.
تهمت زن را به انجام فعالیت های مختلف با شما دعوت کنید. کاری سرگرم کننده و منحرف کننده انجام دهید که باعث شود تهمت دوباره خوش آمدید
مرحله 3. تهمت زن را دعوت کنید تا مستقیماً با شما صحبت کند
اگر نمی توانید شخصاً با او تماس بگیرید ، از طریق پیام کوتاه یا ایمیل به تهمت نزدیک شوید. مودبانه بگویید که می خواهید در مورد آنچه در جریان است با او صحبت کنید. یک مکالمه خصوصی داشته باشید.
مرحله 4. بدون ایجاد احساس خطر در تهمت ، موقعیت را صادقانه توضیح دهید
درباره حادثه ای که شما را آزار داده است و نحوه تأثیر آن بر شما توضیح دهید. از شخص دیگر بخواهید واقعیت ها را تأیید کند ، مانند زمانی که تهمت زن به شما پیام می دهد.
جمله ای را با "شما" شروع نکنید ، که باعث می شود تهمت زن سرزنش شده و دفاعی به نظر برسد. در عوض ، از جمله ای مانند "من برخی شایعات دروغ درباره من شنیده ام" استفاده کنید
مرحله 5. به داستان تهمت زن گوش دهید
ممکن است دوست شما مایل نباشد همیشه بر شما عصبانی شود. بگذارید او بدون وقفه یا عصبانی شدن ، مطالب خود را بیان کند. همیشه این احتمال وجود دارد که شما در اشتباه هستید یا اوضاع پیچیده تر از آن است که فکر می کنید.
مرحله 6. برای اشتباهاتی که مرتکب شده اید عذرخواهی کنید
حتی اگر فکر می کنید دوست شما مقصر است ، موقعیت را از دیدگاه او مطالعه کنید. اگر اشتباه متوجه او شده اید یا به طور ناخواسته به او صدمه زده اید عذرخواهی کنید ، حتی اگر فقط مسئول یک رویداد بوده اید.
مرحله 7. وقتی آماده شدید دوستان خود را ببخشید
اگر می خواهید دوستی خود را از نو بسازید ، باید اشتباهات یکدیگر را ببخشید. حتی اگر نتوانید رابطه را برطرف کنید ، بخشش می تواند به شما کمک کند برخیزید و دیگر به خیانت فکر نکنید.
مرحله 8. در مورد دوستی خود با او و سایر مشکلات پیش آمده صحبت کنید
صادق و گشاده رو باشید. هر زمان که احساس کردید چیزی اشتباه است ، یک مکالمه خصوصی داشته باشید. اگر یکی از شما از نگرش خاصی یا الگوی تکراری روابط ناراضی است ، به او بگویید که چه احساسی دارید.
مرحله 9. آماده تغییر باشید
وقتی مشکلاتی را در رابطه خود مطرح می کنید ، هر دوی شما باید آمادگی تغییر را داشته باشید تا اعتماد و شادی را افزایش دهید. اگر روشهای معمول که با هم می گذرانید باعث ناراحتی دوست شما می شود ، ممکن است نیاز به فعالیت دیگری داشته باشید. اگر دوست شما فاش کرد که چیزی که می گویید اغلب او را ناراحت می کند ، در طول مکالمه به این نکته توجه کنید و سعی کنید از نام مستعار ، لحن صدا یا عاداتی که او را آزار می دهد ، اجتناب کنید.
اشتباهاتی رخ می دهد ، به ویژه هنگامی که سعی می کنید عادات قدیمی را تغییر دهید. وقتی اشتباهی مرتکب می شوید عذرخواهی کنید و در صورت اشتباه دوستان خود آنها را ببخشید
مرحله 10. اگر همه تلاش ها شکست خورد ، به دوستی خود پایان دهید
گاهی اوقات ، نمی توانید اعتمادی را که با خیانت دوستی متقابل است ، ترمیم کنید. اگر تلاش صادقانه ای انجام داده اید و نتیجه ای نداشته است ، باید بدانید چگونه از این مشکل خلاص شوید.
- در این مرحله ، احتمالاً شما حداقل یک بار در مورد خیانت و دوستی خود صحبت کرده اید. اگر دوست شما حاضر نیست شرایط را برطرف کند ، دیگر با او صحبت نکنید.
- اگر شما دو نفر سعی کرده اید دوستی خود را بی نتیجه نگه دارید ، ممکن است دوست شما از قبل بداند که چرا عصبانی هستید. در صورت عدم کارکردن به دوست خود اطلاع دهید و ارتباط خود را با او قطع کنید.
- گاهی اوقات ، می توانید دوستی را از بین ببرید. او را زیاد به رویدادهای خود دعوت نکنید و وقتی با شما تماس می گیرد تلفن او را بردارید. نادیده گرفتن کامل او می تواند به قلب او آسیب برساند ، اما نادیده گرفتن او به آرامی همان نتیجه را خواهد داشت اما کمتر دردناک خواهد بود.
قسمت 3 از 3: برخورد با همکاران افتراآمیز
مرحله 1. اجازه ندهید همکاران در کار شما دخالت کنند
روی کاری تمرکز کنید که می توانید بدون همکار انجام دهید و اجازه ندهید عصبانیت مانع روابط یا مسئولیت های کاری شود. اجازه ندهید دیگران از شما عصبانی و ناامید شوند.
مرحله 2. برای مشارکت همکاران تهمت راه مثبتی ارائه دهید
اکثر همکاران تهمت آمیز جامعه دوست نیستند ، اما افرادی هستند که فکر می کنند تاکتیک های زیرکانه تنها راه پیشروی است. تلاش صادقانه ای برای شناسایی مشارکت مثبت یک همکار افتراآمیز و حمایت از این اقدام انجام دهید.
- در طول ملاقات یا گفتگو ، از فرد تهمت زن در مورد موضوعی که بسیار در آن مهارت دارد ، درخواست کنید.
- هنگام ارائه مشارکت و پیشنهاداتی که شما نیز با آنها موافق هستید ، از او حمایت کنید. اگر واقعاً طرفدار هستید و او را زیاد تحسین نمی کنید این کار را انجام دهید.
- اگر تهمت نسبت به نگرش شما واکنش شدیدی نشان داد ، دست از کار بکشید و کار دیگری انجام دهید. برخی افراد علاقه ای به تغییر رفتار خود ندارند و تنها چند مورد وجود دارد که می توانید انتظار داشته باشید آنها را انجام دهید.
مرحله 3. در مورد وضعیت با شخص تهمت زن خصوصی صحبت کنید
رویدادی را که باعث عصبانیت شما شده است ، شخصاً یا از طریق ایمیل شرح دهید. موضوع را آشکارا مطرح کنید و ببینید آیا او به اندازه کافی بالغ است که در مورد آن بحث کند.
از موقعیتی دوری کنید که انگار آن را سرزنش کرده اید. به جای جملات فعال مانند "شما این پروژه را به پایان نرساندید" از جملات منفعل مانند "متوجه شدم که این پروژه به موقع به پایان نرسیده است" استفاده کنید
مرحله 4. ادعای خود را با یادداشت ها پشتیبان بگیرید
همانطور که در بخش حفاظت از خود توضیح داده شد ، باید اطلاعات مفصلی را در مورد رویدادهای رخ داده در اختیار خود قرار دهید. اگر همکار شما آنچه را که اتفاق افتاده است تکذیب کرد ، یک ایمیل یا سند دیگری ارائه دهید که این را ثابت می کند.
اگر تهمت زن هنوز آن را انکار می کند ، یک شاهد عینی برای تأیید آن بیاورید
مرحله 5. اگر کار با مشکل روبرو است ، با مدیر آن جلسه داشته باشید
اگر تهمت تهدید می شود و پیامدهای جدی به دنبال دارد و گفتگوی شما با تهمت ناموفق است ، از مدیر یا مدیر پرسنل خود بخواهید ملاقات کند. اگر شایعاتی مبنی بر نقض سیاست های محل کار یا انجام کاری که منجر به مجازات شما می شود ، وجود داشته باشد ، این حرکت مناسب است.
تا آنجا که می توانید اطلاعات جمع آوری کنید. اسناد ، ایمیل ها و هر چیز دیگری که شواهد مشخصی از خرابکاری را نشان دهد به مشکل شما کمک می کند. بازخورد و یادداشت های مثبت در مورد کارهایی که انجام داده اید می تواند به از بین بردن شایعات مربوط به رفتار تنبل و غیرحرفه ای شما کمک کند
نکات
- در صورت امکان ، به همه چیز تکیه نکنید یا برای تهمت زدن به کمک مراجعه نکنید.
- از پرسیدن دریغ نکنید. اگر به نظر می رسد کسی از نظر خود روشن نیست ، از او بخواهید که به او فرصت دهد تا در مورد آنچه اتفاق می افتد توضیح دهد.
هشدار
- به کسی که سابقه خیانت دارد ، اسرار نگویید.
- اسرار را به دوستان تهمت زن نگویید. آنها ممکن است طرف تهمت زن باشند.
- حواست باشه چی میگی. تهمت می تواند کلمات شما را بچرخاند و از آنها برای حمله به شما استفاده کند.
