نیکوتین ، که در تنباکو وجود دارد ، به راحتی از بدن خارج می شود. بدن با دفع این ماده در خون ، بزاق و ادرار که قابل آزمایش و تشخیص است ، نیکوتین را از بین می برد. نیکوتین معمولاً 1-4 روز پس از سیگار کشیدن در بدن باقی می ماند. نیکوتین موجود در بدن را می توان با انتظار ، خوردن و آشامیدن خوب و ورزش از بین برد.
گام
روش 1 از 2: حذف نیکوتین با آب و غذا
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
از آنجا که نیکوتین از طریق ادرار از بدن دفع می شود ، خود را مجبور به ادرار کنید تا بدن شما نیکوتین بیشتری دفع کند. این امر شانس شما را برای قبولی در آزمایش ادرار نیکوتین کارفرمای شما افزایش می دهد.
- قانون استاندارد ، مردان بزرگسال باید روزانه 4 لیتر آب بنوشند.
- زنان بزرگسال باید روزانه 3 لیتر آب بنوشند.
- برای کسانی که در ایالات متحده زندگی می کنند ، لطفاً توجه داشته باشید که در برخی ایالت ها ، انجام آزمایش خون نیکوتین برای کارکنان احتمالی توسط کارفرمایان غیرقانونی است. می توانید با قانون شهر خود بررسی کنید.
مرحله 2. با سایر نوشیدنی های سالم اضافه کنید
لازم نیست در طول روز فقط آب معمولی بنوشید. مایعات بدون طعم دهنده مصنوعی یا قندهای اضافی مانند چای سبز یا آب میوه ، مایعات بدن و میزان نیکوتین دفع شده در ادرار را افزایش می دهد.
وقتی می خواهید نیکوتین را از بدن خود خارج کنید ، الکل ، نوشابه و قهوه نخورید. این نوشیدنی ها مایعات بدن مانند آب و آب میوه را افزایش نمی دهند و مواد شیمیایی اضافی مختلفی را وارد بدن می کنند
مرحله 3. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان بخورید
آنتی اکسیدان ها به بدن در متابولیسم نیکوتین کمک می کنند ، که به سرعت از طریق ادرار و عرق دفع می شود. آنتی اکسیدان ها همچنین به دفع سموم (مانند نیکوتین) از بدن کمک می کنند. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها عبارتند از:
- سبزیجات برگ دار مانند اسفناج یا کلم پیچ.
- آجیل ، شامل بادام زمینی ، گردو و بادام هندی.
- میوه هایی مانند انگور ، زغال اخته و توت فرنگی.
مرحله 4. غذاهایی بخورید که کبد را برای تولید صفرا تحریک می کند
افزایش تولید صفرا از کبد برای تسریع متابولیسم بدن. بنابراین ، نیکوتین سریعتر از بدن آزاد می شود. بنابراین ، هرچه غذاهای محرک صفرا بیشتر مصرف شود ، نیکوتین سریعتر از طریق عرق و ادرار دفع می شود. غذاهایی که تولید صفرا را تحریک می کنند عبارتند از:
- پیاز و سفید.
- زرده تخم مرغ.
- سبزیجاتی مانند تربچه ، مارچوبه ، کرفس و هویج.
مرحله 5. رژیم را با غذاهای حاوی ویتامین C کامل کنید
ویتامین C متابولیسم بدن را تسریع می کند ، همچنین نیکوتین را از سیستم شما تسریع می کند. پرتقال ، توت فرنگی ، کلم بروکلی ، پاپایا و کیوی از غذاهای غنی از ویتامین C هستند.
همچنین می توانید مکمل های ویتامین C را به شکل قرص خریداری کنید. سعی کنید از بخش داروهای مکمل در سوپر مارکت یا داروخانه دیدن کنید
روش 2 از 2: خلاص شدن از شر نیکوتین با فعالیت بدنی
مرحله 1. دویدن
دویدن و سایر تمرینات قلبی ، ضربان قلب را افزایش داده و عرق می کند. هنگام تعریق ، نیکوتین نیز با آن از بدن خارج می شود. مطمئن شوید که به اندازه کافی دویدن می کنید تا عرق کنید. بسته به منطقه محل زندگی ، زمان ممکن است متفاوت باشد. حداقل 15-20 دقیقه دویدن کنید.
اگر بیرون هوا سرد است یا نمی خواهید در خارج از منزل ورزش کنید ، می توانید به باشگاه بروید و از تردمیل استفاده کنید
مرحله 2. از سونا دیدن کنید
اتاقهای سونا به گونه ای طراحی شده اند که محیطی بخار ایجاد کرده و باعث عرق کردن سرنشینان شوند. این روش برای حذف نیکوتین از بدن ایده آل است. هرچه بیشتر عرق کنید ، نیکوتین بیشتری از طریق پوست آزاد می شود. 20 تا 30 دقیقه در سونا بنشینید ، سپس در استخر خیس کنید. سپس ، 20 تا 30 دقیقه دیگر به سونا برگردید.
اگر سونا ندارید ، محیط گرم دیگری را که باعث عرق کردن می شود ، امتحان کنید. به عنوان مثال ، دو ساعت در استخر آفتاب بگیرید
مرحله 3. سیگار را به طور کامل ترک کنید تا نیکوتین از بدن خارج شود و از بازگشت آن جلوگیری شود
استفاده از محصولات نیکوتین را متوقف کنید. این محصولات شامل سیگار ، سیگار برگ ، سیگار پیپ ، ویپ (یا twisp) و تنباکو جویدنی است. تمام تلاش ها برای دفع نیکوتین از بدن تنها یک راه حل موقت است اگر شما مانع ورود کامل نیکوتین به بدن نشوید.
علاوه بر اعتیاد احتمالی به نیکوتین ، سیگار کشیدن به طرق مختلف به بدن آسیب می رساند. ترک سیگار سلامت شما را بهبود می بخشد و شانس ابتلا به انواع مختلف سرطان و بیماری ها را کاهش می دهد
نکات
- یک سیگار حاوی 1 میلی گرم نیکوتین است.
- اگر قصد انجام آزمایش ادرار در محل کار را دارید ، حداقل 7 روز قبل از آزمایش سیگار را ترک کنید. برای دستیابی به بهترین نتیجه ، 21 روز قبل از انجام آزمایش از محصولات دخانی دور بمانید.
