پیچ خوردگی مچ پا یکی از شایع ترین آسیب ها است. این حالت کشیدگی یا پارگی رباط هایی است که از مچ پا حمایت می کنند. این آسیب بیشتر در رباط ATF (تالوفیبولار قدامی) شایع است زیرا در امتداد قسمت خارجی مچ پا حرکت می کند. این رباط ها به اندازه رباط های داخلی قوی نیستند. به دلیل نیروهای فیزیک ، گرانش و وزن خودمان ، گاهی اوقات آن را بیش از ظرفیت طبیعی خود کشیده و باعث پاره شدن رباط ها و عروق خونی اطراف آن می شویم. پیچ خوردگی احساس می کند که یک نوار لاستیکی بیش از حد کشیده شده و کشیده می شود و سطح آن پاره و ناپایدار می شود.
گام
قسمت 1 از 3: بررسی مچ پا
مرحله 1. حادثه ای را که مجروح شده اید به خاطر بیاورید
سعی کنید آنچه را که هنگام مجروح شدن اتفاق افتاد ، به خاطر بسپارید. انجام این کار دشوار است ، به خصوص اگر درد زیادی دارید. با این حال ، تجربه در لحظه آسیب ممکن است سرنخ هایی را ارائه دهد.
- وقتی مجروح شدید چقدر سریع حرکت می کردید؟ اگر خیلی سریع حرکت می کنید (مانند اسکی یا دویدن با حداکثر سرعت) ، احتمال زیادی وجود دارد که آسیب دیدگی شما شکستگی باشد. اگر هنگام حرکت بسیار سریع رگ به رگ می شوید ، به پزشک مراجعه کنید. آسیب هایی که با سرعت کمتری رخ می دهند (مانند پیچ خوردگی مچ پا هنگام دویدن یا راه رفتن) با درمان مناسب به احتمال زیاد به خودی خود بهبود می یابند.
- آیا در عضلات احساس پارگی می کنید؟ معمولاً پیچ خوردگی چنین احساسی خواهد داشت.
- آیا "ترک" یا "ترک" وجود دارد؟ هر دو این صداها می توانند هنگام پیچ خوردن ظاهر شوند. همچنین با شکستگی استخوان شایع است.
مرحله 2. به دنبال تورم باشید
مچ پا در صورت پیچ خوردگی متورم می شود و این معمولاً بلافاصله اتفاق می افتد. هر دو مچ پا را بررسی کرده و اندازه ها را مقایسه کنید. درد و تورم معمولاً در شکستگی یا پیچ خوردگی مچ پا ایجاد می شود.
تغییرات در شکل پا یا مچ پا و درد غیرقابل تحمل معمولاً نشان دهنده شکستگی است. مطمئن شوید که از بریس استفاده می کنید و بلافاصله به پزشک مراجعه کنید
مرحله 3. به دنبال علائم کبودی باشید
کبودی نیز معمولاً با پیچ خوردگی همراه است. به دنبال علائم تغییر رنگ در مچ پا باشید که ممکن است به دلیل کبودی باشد.
مرحله 4. به دنبال قطعاتی باشید که احساس می کنند غلیظ هستند
پیچ خوردگی مچ پا معمولاً احساس حساسیت می کند. ناحیه آسیب دیده را با انگشتان خود به آرامی لمس کنید تا ببینید آیا درد می کند.
مرحله 5. مچ پا را با دقت وزن کنید
بایستید و مقداری از وزن بدن خود را روی مچ پای آسیب دیده تحمل کنید. در صورت درد ، مچ پای شما دچار پیچ خوردگی یا شکستگی می شود. بلافاصله با پرسنل پزشکی تماس بگیرید و از بریس استفاده کنید.
- به دنبال "احساس شل شدن" در مچ پا باشید. پیچ خوردگی مچ پا معمولاً احساس ضعف یا ناپایداری می کند.
- اگر درد شدید است ، ممکن است نتوانید وزن مچ پای خود را به طور کامل تحمل کنید یا از آن برای ایستادن استفاده کنید ، زیرا درد زیادی خواهید داشت. از عصا استفاده کنید و بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.
قسمت 2 از 3: تعیین سطح آسیب
مرحله 1. آسیب درجه 1 را مشخص کنید
پیچ خوردگی مچ پا را می توان در سه سطح مختلف طبقه بندی کرد. گزینه های درمانی بر اساس شدت آسیب شما تعیین می شود. سبک ترین درجه I است.
- درجه I یک پارگی جزئی است که بر توانایی ایستادن یا راه رفتن شما تأثیر نمی گذارد. اگرچه ممکن است کمی ناراحت کننده باشد ، اما همچنان می توان از مچ پا به طور عادی استفاده کرد.
- درجه I ممکن است تورم و درد خفیفی ایجاد کند.
- در پیچ خوردگی های خفیف ، تورم معمولاً پس از چند روز برطرف می شود.
- همچنین می توانید خودتان از آن مراقبت کنید.
مرحله 2. آسیب درجه 2 را مشخص کنید
درجه دوم آسیب متوسط است. پارگی ناقص اما بزرگی در رباط شما وجود دارد.
- در سطح دوم ، شما نمی توانید از مچ پای خود به طور معمول استفاده کنید و برای تحمل وزن خود مشکل خواهید داشت.
- همچنین درد متوسط ، تورم و کبودی را تجربه خواهید کرد.
- مچ پا احساس ضعف می کند و طوری به نظر می رسد که انگار کمی به جلو کشیده شده است.
- برای آسیب های درجه دو ، شما نیاز به مراقبت های پزشکی دارید و ممکن است برای راه رفتن از بریس و مچ بند استفاده کنید.
مرحله 3. آسیب های درجه III را مشخص کنید
آسیب درجه سه حالت پارگی و از بین رفتن یکپارچگی ساختاری رباط در کل است.
- در آسیب درجه 3 ، شما قادر نخواهید بود وزن بدن خود را تحمل کنید و نمی توانید بدون کمک بایستید.
- درد و کبودی نیز شدید خواهد بود.
- ناحیه اطراف فیبولا (استخوان ساق پا) متورم می شود و به بیش از 4 سانتی متر می رسد.
- ساق و مچ پا ممکن است تغییر شکل داده و شکستگی فیبولی زیر زانو وجود داشته باشد. این را می توان از طریق معاینه پزشکی تشخیص داد.
- آسیب های درجه سوم نیاز به توجه فوری پزشک دارد.
مرحله 4. به دنبال علائم ترک باشید
شکستگی یک آسیب استخوانی بسیار شایع در فعالیت های سریع در جمعیت سالم و یا یک آسیب جزئی سقوط در افراد مسن است. علائم معمولاً شبیه به آسیب درجه 3 است. ترک ها باید اشعه ایکس شده و به صورت حرفه ای درمان شوند.
- شکستگی مچ پا می تواند بسیار دردناک و ناپایدار باشد.
- ترک های کوچک ممکن است علائم مشابه پیچ خوردگی را نشان دهند ، اما این علائم فقط توسط متخصص پزشکی و اشعه ایکس قابل تشخیص است.
- صدای "ترک خوردن" در زمان آسیب ممکن است شواهدی از ترک باشد.
- تغییر شکل پا یا مچ پا ، مانند قرار گرفتن در موقعیت یا زاویه غیر معمول ، شواهد قطعی دررفتگی یا شکستگی مفصل مچ پا است.
قسمت 3 از 3: درمان مچ پا پیچ خورده
مرحله 1. با پزشک تماس بگیرید
اگر درد و تورم بیش از یک هفته ادامه پیدا کرد ، بدون توجه به میزان آسیب ، با پزشک خود تماس بگیرید تا بهترین درمان را تعیین کنید.
- اگر شواهدی از شکستگی و/یا رگ به رگ شدن درجه II/III مشاهده کردید ، به پزشک مراجعه کنید. به عبارت دیگر ، اگر نمی توانید راه بروید (یا در انجام این کار مشکل دارید) ، بی حس هستید ، درد شدید دارید یا در حین آسیب صدا می شنوید ، با پزشک خود تماس بگیرید. برای تعیین مراحل درمان مناسب ، شما نیاز به یک معاینه اشعه ایکس و یک متخصص دارید.
- خود درمان معمولاً برای درمان پیچ خوردگی جزئی کافی است. با این حال ، صدمه ای که به درستی درمان نمی شود می تواند منجر به درد یا تورم مداوم شود. حتی اگر جراحت شما فقط درجه یک باشد ، برای مشاوره با پزشک خود تماس بگیرید.
مرحله 2. مچ پا را استراحت دهید
در حالی که منتظر پزشک هستید ، از مراقبت از خود استفاده کنید که اغلب مخفف RICE نامیده می شود (استراحت ، یخ ، آتل فشرده سازی و ارتفاع-استراحت ، استفاده از یخ ، فشرده سازی و بالا آوردن قسمت بدن آسیب دیده). این مخفف نشان دهنده چهار عمل نگهداری است که باید انجام شود. در آسیب درجه 1 ، RICE ممکن است تنها درمانی باشد که شما نیاز دارید. اولین قدم استراحت دادن به مچ پا است.
- از جابجایی آن خودداری کنید. در صورت امکان مچ پای خود را ثابت نگه دارید.
- اگر مقوا دارید ، می توانید یک بریس موقت بسازید تا از بدتر شدن مچ پا جلوگیری شود. سعی کنید آن را در حالت عادی مچ پا قرار دهید.
مرحله 3. از یخ استفاده کنید
استفاده از یخ روی ناحیه آسیب دیده می تواند تورم و ناراحتی را کاهش دهد. چیزی سرد تهیه کنید تا بلافاصله روی مچ پا قرار گیرد.
- یخ را در کیسه روی مفصل آسیب دیده قرار دهید. برای جلوگیری از سرمازدگی روی پوست ، با یک حوله یا پارچه بپوشانید.
- یک کیسه آجیل یخ زده نیز می تواند جایگزینی برای یک بسته یخ باشد.
- بگذارید 15-20 دقیقه بماند و هر 2-3 ساعت تکرار کنید. این روش را به مدت 48 ساعت ادامه دهید.
مرحله 4. مچ پا را فشرده کنید
با فشردن باند الاستیک می توان به صدمات درجه 1 کمک کرد تا مچ پا تثبیت شود و خطر آسیب های دیگر کاهش یابد.
- ناحیه آسیب دیده را با استفاده از الگوی "شکل هشت" در اطراف مچ دست بپیچید.
- خیلی محکم نپیچید وگرنه تورم بدتر می شود. شما باید بتوانید انگشت خود را بین نوار و پوست بکشید.
- اگر دچار آسیب درجه دو یا سه هستید ، قبل از استفاده از کمپرس از پزشک خود راهنمایی بخواهید.
مرحله 5. پا را بلند کنید
آن را طوری بلند کنید که از قلب شما بالاتر باشد. بالش با دو بالش. به این ترتیب جریان خون در ناحیه کاهش می یابد تا تورم نیز سبک تر شود.
ارتفاع به جاذبه در رفع تورم کمک می کند و به درد کمک می کند
مرحله 6. دارو مصرف کنید
برای کمک به کنترل درد و تورم ، می توانید از NSAID ها (داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی) استفاده کنید. برخی از نمونه های NSAID های بدون نسخه عبارتند از ایبوپروفن (علائم تجاری شامل Motrin و Advil) ، ناپروکسن (Aleve) و آسپرین. استامینوفن (که پاراستامول یا تیلنول نیز نامیده می شود) یک NSAID نیست و التهاب را درمان نمی کند ، اگرچه درد را کاهش می دهد.
- طبق دستورالعمل روی بسته مصرف شود. بیش از 10-14 روز NSAID ها را برای درد مصرف نکنید.
- به کودکان زیر 18 سال آسپرین ندهید ، زیرا آسپرین می تواند باعث سندرم ری شود.
- برای درد و/یا آسیب درجه II و III ، پزشک شما ممکن است مواد مخدر را در 48 ساعت اول تجویز کند.
مرحله 7. از کمک راه رفتن یا بی حرکت کننده استفاده کنید
پزشک شما ممکن است استفاده از یک دستگاه پزشکی را برای کمک به راه رفتن و/یا ماندن مچ پا توصیه کند. به عنوان مثال:
- ممکن است نیاز به عصا ، عصا یا واکر داشته باشید. سطح تعادل بهترین روش برای ایمنی شما را تعیین می کند.
- بسته به میزان آسیب ، پزشک ممکن است برای جلوگیری از حرکت سیم ، گچ یا مچ پا را پیشنهاد کند. در موارد شدید ، جراح ارتوپدی ممکن است از گچ استفاده کند.
نکات
- درمان RICE را بلافاصله برای کلیه آسیب های مچ پا آغاز کنید.
- اگر راه نمی روید ، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
- تا جایی که ممکن است سعی کنید در صورت پیچ خوردن مچ پا به پا فشار نیاورید. راه نرو. از عصا یا ویلچر استفاده کنید. اگر روی قسمت آسیب دیده راه بروید و به آن استراحت ندهید ، حتی خفیف ترین پیچ خوردگی نیز بهبود نمی یابد.
- سعی کنید رگ به رگ شدن را در اسرع وقت درمان کنید و یک کیسه یخ را برای مدت کوتاهی در فواصل زمانی مختلف روی آن قرار دهید.
- به مچ پای آسیب دیده نگاه کنید و آن را با پای دیگر مقایسه کنید و به دنبال علائم تورم باشید.
- اطمینان حاصل کنید که به والدین یا سرپرست خود کمک می گیرید.
هشدار
- مچ پا بعد از پیچ خوردگی باید کاملاً بهبود یابد. در غیر این صورت ، به احتمال زیاد دوباره آن را رگ به رگ می کنید. همچنین ممکن است درد و تورم طولانی مدت را تجربه کنید.
- اگر به دلیل تورم دچار سرماخوردگی ، بی حسی یا تنش شدید ، این علائم ممکن است نشان دهنده یک بیماری بسیار جدی تر باشد. بلافاصله به دنبال مراقبت های پزشکی باشید زیرا ممکن است برای درمان آسیب های عصبی و شریانی یا سندرم کمپارتمان نیاز به جراحی فوری داشته باشید.
