نیاز به پاکسازی روده بزرگ (روده بزرگ) بر اساس این نظریه است که گوشت هضم نشده و سایر غذاها ، داروها و سایر مواد یا مواد شیمیایی که مصرف می کنیم می تواند باعث تجمع مخاط در روده بزرگ شود. با گذشت زمان ، مخاط تجمع یافته سمومی تولید می کند که از طریق جریان خون در سراسر بدن گردش می کند و در نهایت بدن را مسموم می کند. تمیز کردن روده بزرگ نیز گاهی قبل از انجام اقدامات پزشکی ضروری است و برای تعدادی از مشکلات پزشکی ، به عنوان مثال قبل از کولونوسکوپی یا جراحی انجام می شود. دلیل شما برای پاکسازی روده بزرگ هرچه باشد ، چندین روش برای تهیه آن در خانه وجود دارد.
گام
قسمت 1 از 4: درک پاکسازی روده بزرگ
مرحله 1. روش مناسب را انتخاب کنید
روشهای زیادی برای پاکسازی روده وجود دارد. شما می توانید یک روش آبیاری کولون (کولون) را انجام دهید که به آب درمانی روده بزرگ نیز معروف است. این روش با استفاده از یک لوله کوچک انجام می شود که داخل راست روده قرار می گیرد ، سپس آب گرم به آرامی به روده بزرگ پمپ می شود. برای افزایش دفع مدفوع ، که در واقع یک ملین خانگی است ، می توانید محلول را به صورت خوراکی مصرف کنید.
- انجام روش تنقیه آب یا نمک در خانه بدون کمک متخصص توصیه نمی شود مگر اینکه پزشک به شما دستور دهد.
- پزشکان معمولاً آبیاری روده بزرگ را برای افراد سالم توصیه نمی کنند ، اگرچه برخی از پزشکان و سایر متخصصان بهداشت ، پاکسازی روده بزرگ را یک یا دو بار در سال توصیه می کنند تا سموم دفع شوند.
مرحله 2. از وابستگی دوری کنید
پاکسازی روده بزرگ ممکن است بسیار مفید باشد ، اما این روش همچنین می تواند با گذشت زمان خطرناک شود. حتی پاک کننده های خانگی طبیعی روده بزرگ می توانند برای شما مضر باشند. تنها به این دلیل که از مواد طبیعی تهیه شده است به این معنا نیست که اگر به جای عملکرد طبیعی روده خود به پاک کننده های روده اعتماد کنید ، مشکلات جدی ایجاد می شود.
- این وابستگی سوء مصرف ملین نامیده می شود و می تواند مانند سایر موارد منجر به اعتیاد شود.
- سوء مصرف ملین می تواند به کلیه ها و سیستم قلبی عروقی آسیب برساند و زندگی شما را در معرض خطر قرار دهد.
- هرگز از پاک کننده روده بزرگ بیش از هر شش ماه استفاده نکنید مگر اینکه تحت مراقبت پزشک متخصص باشید.
مرحله 3. برای پر کردن مجدد سیستم گوارش آماده شوید
پس از پاکسازی روده بزرگ ، باید برخی مواد مغذی ، به نام پری بیوتیک و پروبیوتیک را در بدن خود پر کنید. با خوردن غذاهایی که حاوی باکتری های خوب هستند حداقل یک تا دو ماه پس از پاکسازی روده بزرگ ، آماده پر کردن و حمایت از باکتری های روده خود شوید. این غذاها عبارتند از:
- موز
- سیر
- تره فرنگی
- چرم گندم
- مارچوبه
- کلم ترش (کلم تخمیر شده)
- کفیر (نوشیدنی تهیه شده از شیر تخمیر شده)
- ماست
- کیمچی (غذای سبزیجات کره ای)
- پنیر کهنه
مرحله 4. با پزشک خود صحبت کنید
قبل از استفاده از روش های پاکسازی روده بزرگ ، با پزشک خود مشورت کنید. در مورد نوع پاکسازی روده بزرگ که می خواهید انجام دهید بحث کنید تا مطمئن شوید که این روش به شما آسیبی نمی رساند. برخی گیاهان ، میوه ها و سبزیجات ممکن است با داروهای تجویز شده تداخل داشته باشند. بنابراین ، مراقب عوارض جانبی داروهایی باشید که مصرف می کنید.
- به طور کلی ، افرادی که با دستگاه گوارش ، کلیه ، کبد یا سیستم قلبی عروقی مشکل دارند ، باید در مورد پاکسازی روده بزرگ بسیار مراقب باشند و باید همیشه قبل از استفاده از پاک کننده روده بزرگ با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر بیش از 3-4 بار در روز حرکات روده دارید ، استفاده از همه پاک کننده های روده را متوقف کرده و با پزشک خود تماس بگیرید.
قسمت 2 از 4: ساختن پاک کننده روده بر اساس سبزیجات و میوه ها
مرحله 1. مواد مناسب را انتخاب کنید
برای تهیه پاک کننده روده بر اساس مواد غذایی ، باید غذاهای مناسب را انتخاب کنید. سبزیجات حاوی فیبر هستند که برای حرکات سالم و منظم روده ضروری است. تازه ترین میوه ممکن را انتخاب کنید و تا جایی که امکان دارد سعی کنید میوه های ارگانیک بخرید. شما باید تا حد ممکن از مواد مغذی که حاوی مواد افزودنی نیستند استفاده کنید. اگر می خواهید از سبزیجات و میوه ها به عنوان پاک کننده روده استفاده کنید ، مطمئن شوید که همه آنها خام هستند. سبزیجات مناسب برای استفاده عبارتند از:
- اسفناج
- مارچوبه
- جوانه بروکسل
- کلم
- کرفس
- سبزی کلارد (سبزیجات سبز مانند کیلان)
- تره فرنگی
- نخود فرنگی
- چارت سوئیس (سبزی سبز رنگی که برگهای آن شبیه اسفناج است اما رنگ ساقه آن متفاوت از برگها است)
- سبز خردلی (نوعی سبزی خردل)
- کاهو سبز تیره
- گندم
- کلم پیچ
- بوک چوی
- جعفری
- برگ گشنیز
- خیار
- برگ چغندر و چغندر
مرحله 2. مواد را آماده کنید
بهترین راه استفاده از محصولات تازه برای پاکسازی روده بزرگ استفاده از آب میوه گیری یا مخلوط کن برای تهیه اسموتی است. این آبمیوه فوراً روده های شما را تمیز می کند و همچنین انرژی اضافی را تأمین می کند و پوست خوراکی فیبر اضافی را برای شما فراهم می کند. همچنین می توانید آب سیب ارگانیک را که آب آن برای رقیق شدن آن لازم است ، برای سهولت نوشیدن آن استفاده کنید. سیب حاوی پکتین است ، نوعی فیبر است که در حرکات خوب روده بسیار مفید است.
- شما می توانید سبزیجات را مطابق سلیقه خود مخلوط کنید. اما به اندازه کافی به آن اضافه کنید تا سه لیوان آب ، هر کدام حاوی 240 میلی لیتر ، هر روز به مدت پنج تا هفت روز دریافت کنید.
- مقداری میوه به آن اضافه کنید تا طعم آن بهتر شود. از موز ، پرتقال ، گیلاس ، توت ، آلو یا سیب استفاده کنید. اگر پوست خوراکی میوه را در نظر بگیرید ، فایده بیشتری را برای فیبر فراهم می کند.
مرحله 3. سعی کنید آب روده بزرگ را از سبزیجات پاک کنید
اگر در مورد اینکه کدام روش تمیزکننده را باید ابتدا امتحان کنید گیج شده اید ، این دستور آب تمیز کننده روده بزرگ سبزیجات را امتحان کنید. دو سیب ، چهار ساقه کرفس بدون برگ ، یک خیار ، شش برگ کلم پیچ را خرد کنید و همه آنها را در مخلوط کن یا آب میوه گیری بریزید. یک قاشق غذاخوری زنجبیل تازه خرد شده و آب لیمو به آن اضافه کنید. مخلوط کن یا آبمیوه گیری را روشن کرده و بنوشید.
اگر آب میوه خیلی تلخ است ، 1 قاشق چایخوری عسل را برای طعم شیرین تر اضافه کنید
مرحله 4. از مخلوطی از میوه ها و سبزیجات آب پاک کننده روده بزرگ تهیه کنید
اگر آب میوه هایی را که همه سبزیجات هستند دوست ندارید ، دستور پخت غذاهای حاوی میوه های بیشتر را امتحان کنید. دو پرتقال پوست کنده ، یک چهارم سیب ، مغزدار ، دو قاشق غذاخوری آب لیمو ، 1 فنجان اسفناج و یک برگ کلم پیچ را در آب میوه گیری یا مخلوط کن بریزید. وقتی یکدست شد یا آب میوه شد ، بنوشید و لذت ببرید.
- اگر احساس می کنید آب آن به اندازه کافی رقیق نشده است ، می توانید کمی سرکه سیب به آن اضافه کنید.
- همچنین می توانید هویج های کوچک را برای رنگ ، فیبر و شیرینی اضافه کنید.
مرحله 5. آب آلوئه ورا را برای پاکسازی روده بزرگ تهیه کنید
برای تغذیه بیشتر ، پاک کننده روده بزرگ ساخته شده از آلوئه ورا را امتحان کنید. یک فنجان آب آلوئه ورا ، یک فنجان جو دوسر (غلات کامل تصفیه شده) ، یک فنجان اسفناج ، دو برگ کلم پیچ ، پنج برگ chard سوئیسی ، یک موز پوست کنده ، خیار متوسط ، یک فنجان زغال اخته و 1 قاشق چایخوری دارچین اضافه کنید. همچنین می توانید آن را با آبمیوه گیری یا مخلوط کن تهیه کنید. وقتی یکدست شد یا آب میوه شد ، بنوشید و لذت ببرید.
اگر طعم آن به اندازه کافی شیرین نیست می توانید عسل اضافه کنید
قسمت 3 از 4: ساختن پاک کننده روده معدنی
مرحله 1. با رس بنتونیت آشنا شوید
یکی از پاک کننده های رایج که برای سلامت روده بزرگ مفید است ، پاک کننده روده بزرگ psyllium و خاک رس بنتونیت است. خاک رس بنتونیت مخلوطی از نمک های معدنی است که شامل بنتونیت کلسیم و بنتونیت سدیم است. این رس مقدار زیادی آب و مواد معدنی ، سموم و مواد آلی را جذب می کند. این توانایی باعث می شود خاک رس بنتونیت در تمیز کردن روده بزرگ مفید باشد. این پاک کننده روده بزرگ معمولاً توسط متخصصان بهداشت طبیعی استفاده می شود و برای درمان انواع مختلف مسمومیت و مصرف بیش از حد به صورت ایمن در طب رایج گنجانده شده است.
پوسته های رس بنتونیت و پسیلیوم ، پودرهای غنی از فیبر طبیعی ، را می توان بصورت آنلاین یا در نزدیکترین فروشگاه مواد غذایی سالم خریداری کرد
مرحله 2. خطرات را بشناسید
مراقب میزان استفاده از رس بنتونیت باشید. استفاده بیش از حد می تواند باعث عدم تعادل الکترولیت یا مواد معدنی شود. این می تواند منجر به برخی مشکلات جدی برای سلامتی شود ، که البته بر خلاف هدف پاک کننده های روده بزرگ است. قبل از استفاده از این پاک کننده روده ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. این روش برای همه توصیه نمی شود ، بنابراین همیشه توصیه های پزشک خود را دنبال کنید. او در درک وضعیت شما و اینکه چگونه این محصول می تواند بر شما تأثیر بگذارد ، بهتر از دیگران است.
علاوه بر این ، همیشه دستورالعمل محصولی را که می خرید دنبال کنید
مرحله 3. یک پاک کننده روده بزرگ تهیه کنید
برای تهیه این پاک کننده روده بزرگ ، یک قاشق چای خوری پر از پوسته پسیلیوم بگذارید ، می توانید از پوسته های زرد تیره یا قهوه ای استفاده کنید ، همراه با یک قاشق چایخوری پودر خاک رس بنتونیت در یک لیوان خالی. 240 میلی لیتر آب ارگانیک خالص یا سرکه سیب را در یک لیوان بریزید و سریع هم بزنید تا پودر حل شود. بلافاصله قبل از غلیظ شدن محلول بنوشید.
- این روش باید بلافاصله با نوشیدن 240 میلی لیتر آب یا سیب دنبال شود.
- همچنین می توانید از خاک رس بنتونیت که مایع است استفاده کنید.
قسمت 4 از 4: امتحان سایر روشهای پاکسازی روده بزرگ
مرحله 1. با روش پاکسازی اصلی آشنا شوید
روش پاکسازی اصلی در پاکسازی روده بزرگ عالی است و به عنوان یک روش کاهش وزن مورد استفاده قرار گرفته است. این روش از سال 1940 مورد استفاده قرار گرفته است. با این حال ، این روش دارای برخی عوارض جانبی مانند کمبود ویتامین ، تغییر قند خون ، شکست ماهیچه ها و مدفوع مکرر است.
- همیشه قبل از استفاده از روش پاکسازی اصلی با پزشک مشورت کنید. نباید بیش از 4-5 روز روش پاکسازی اصلی را انجام دهید.
- اگر باردار ، شیرده ، زیر 16 سال یا بالای 50 سال هستید ، یا بیماری مزمن قلبی ، کلیوی ، کبدی و گوارشی دارید ، نه می تواند روش پاکسازی اصلی را انجام دهد.
مرحله 2. یک معجون تمیز کننده اصلی بسازید
گیاه سنتی تمیز کننده سنتی دارای یک سری دستور العمل است. با فشار دادن 1 لیمو شروع کنید تا 1 فنجان آب ، که معمولاً حدود دو قاشق غذاخوری است ، دریافت کنید. در مرحله بعد ، 2 قاشق غذاخوری شربت افرا ارگانیک خالص اضافه کنید. سپس ، کمی فلفل دلمه ای ، حدود 1/10 قاشق چای خوری ، اضافه کنید. 300 میلی لیتر آب آشامیدنی بریزید و سریع هم بزنید. وقتی خوب مخلوط شد ، همه را بنوشید.
هر زمان که احساس گرسنگی کردید یا زمانی که احساس کردید نیاز به پاکسازی روده دارید ، حداقل شش تا 12 لیوان در طول روز بنوشید
مرحله 3. سعی کنید از چای ملین استفاده کنید
علاوه بر پاک کننده های روده بزرگ که قبلاً توضیح داده شد ، می توانید قبل از خواب چای پاک کننده روده بزرگ را بنوشید. از چای هایی که خاصیت ملین دارند استفاده کنید ، مانند چای های سم زدایی گیاهی یا چای سنا. چای سم زدایی گیاهی حاوی موادی است که به پاکسازی سیستم گوارشی شما کمک کرده و به شما انرژی می دهد. سنا از 800 سال قبل از میلاد در کشورهای عربی و اروپایی به صورت دارویی مورد استفاده قرار می گرفته و عمدتا به عنوان ملین استفاده می شده است. می توانید آنها را از فروشگاه های مواد غذایی سالم در شهر خود خریداری کنید.
- برای تهیه چای سم زدایی گیاهی ، 1 قاشق غذاخوری چای سم زدایی گیاهی را به شکل برگ شل یا کیسه چای را در 240 میلی لیتر آب به مدت 15 دقیقه بجوشانید. بگذارید خنک شود ، صاف کرده و بنوشید.
- برای تهیه چای سنا ، 1 قاشق چای خوری سنا خشک یا 3 قاشق غذاخوری برگ تازه سنا آماده کنید. برگ های سنا را در 240 میلی لیتر آب جوش بریزید. اجازه دهید پنج تا 10 دقیقه بماند ، صاف کرده و بنوشید.
نکات
- رژیم غذایی نقش مهمی در حفظ سلامت روده بزرگ دارد. روزانه 20 تا 35 گرم فیبر از طریق غلات ، غلات کامل ، میوه ها ، سبزیجات و بلغور جو دوسر مصرف کنید. مایعات فراوان بنوشید و مصرف الکل و گوشت قرمز را محدود کنید.
- با یکی از دوستان خود پاکسازی روده بزرگ را انجام دهید. هر روز در مورد تجربیات خود صحبت کنید و یافته ها و احساسات خود را شرح دهید. به تجربیات آنها گوش دهید و به سلامت آنها توجه کنید. خستگی غیر معمول ، سرگیجه ، تغییر در خلق و خو و رفتار و احساس گرسنگی ممکن است رخ دهد ، بنابراین از یکدیگر حمایت کنید و یکدیگر را رعایت کنید تا پاکسازی روده بزرگ بدون مشکل و بدون مشکل انجام شود.
- هنگام پاکسازی روده بزرگ در خانه مراقب باشید. نگرانی اصلی افزایش خطر کم آبی و افزایش سطح الکترولیت ها است که در صورت ابتلا به بیماری قلبی یا کلیوی می تواند خطرناک باشد. مجدداً ، قبل از امتحان هرگونه کاهش وزن ، پاکسازی روده بزرگ یا روش های رژیم غذایی موجود با پزشک خود مشورت کنید.
مقاله مرتبط
- روده های خود را تمیز کنید
- روزه برای پاکسازی روده بزرگ
