پاهای شما فرسوده ترین و بدرفتاری ترین قسمت بدن شما هستند ، مخصوصاً با تمام راه رفتن و دویدن که هر روز انجام می دهید. با این حال ، وقتی صحبت از روال زیبایی و سلامتی می شود ، معمولاً پاها و ناخن های او فراموش می شوند. در هر فصلی ، همیشه باید مراقب سلامت پا و ناخن باشید. نحوه مراقبت از پا و ناخن را با رعایت یک روال بهداشتی خوب ، مقابله با خستگی و پینه ها و درخواست کمک پزشکی در مواقع ضروری بیاموزید.
گام
قسمت 1 از 3: تمرین بهداشت خوب بدن
مرحله 1. مطمئن شوید که هر روز پاهای خود را می شویید
کثیف شدن و عرق کردن پا در مقایسه با سایر قسمت های بدن آسان است ، بنابراین باید بهداشت بدن خود را به خوبی رعایت کنید. اگر صبح دوش می گیرید اما نه شب ، حداقل وقتی به خانه می روید پاهایتان را بشویید. شستن پاها علاوه بر اینکه نشان دهنده بهداشت خوب بدن است ، مانع از ورود گرد و غبار به رختخواب می شود.
- پاهایتان را با آب گرم و صابون بشویید. به این ترتیب پای شما عاری از عرق ، خاک و باکتری هایی است که ممکن است رشد کنند. به فاصله بین انگشتان پا توجه کنید. سپس با یک حوله نرم تمیز کنید.
- همچنین ناخن های پا را تمیز نگه دارید. اگر در تابستان با صندل قدم می زنید ، ممکن است ناخن های پای شما کثیف شود. هربار که پاها را می شویید برای تمیز کردن آنها وقت بگذارید.
مرحله 2. روزانه پاهای خود را مرطوب کنید
از لوسیون یا کرم پا به عنوان بخشی از برنامه پاکسازی خود استفاده کنید. یک راه برای داشتن پاهای مرطوب و نرم ، استفاده از لوسیون/ژله نفتی قبل از خواب و استفاده از جوراب است. وقتی صبح از خواب بیدار می شوید ، پاهایتان بسیار صاف و بدون خشکی می شود! فقط مطمئن شوید که ناحیه بین انگشتان پا را بیش از حد مرطوب نکنید تا از رشد قارچ جلوگیری شود.
مرحله 3. کفش مناسب بپوشید
وقتی از کفش هایی استفاده می کنید که برای تمیز ، خشک و در دمای راحت نگه داشتن پا ، پا های شما سالم تر هستند. شما برای راحتی در شرایط مختلف آب و هوایی لباس می پوشید ، بنابراین مطمئن شوید که این کار را روی پای خود نیز انجام می دهید.
- با پوشیدن صندل و نشان دادن کفش در تابستان پاهای خود را خنک نگه دارید. اگر کفشی بپوشید که پاهای شما بیش از حد گرم می شود ، ممکن است پاهای شما بو بگیرد یا دچار عفونت قارچی شود.
- در زمستان با پوشیدن چکمه و جوراب ضد آب پاهای خود را گرم نگه دارید. اگر از کفش هایی استفاده می کنید که پای شما را گرم نمی کند ، بیشتر مستعد سرمازدگی هستید.
مرحله 4. بوی پا را از بین ببرید
بوی پا مشکلی است که بسیاری از مردم با آن روبرو هستند ، زیرا پاها بیشتر از هر قسمت دیگر بدن عرق می کنند و تمایل به نگهداری باکتری هایی دارند که باعث ایجاد بوی بد می شوند. اگر بوی پای شما بدتر می شود ، چند قدم بردارید تا بلافاصله بوی آن بهتر شود.
- سعی کنید جوراب را بیشتر عوض کنید. اگر پاهای شما در طول روز زیاد عرق می کند ، یک جفت جوراب اضافی همراه داشته باشید تا بوی آن را کاهش دهید. جوراب ها را هنگامی که از عرق خیس شده اند عوض کنید.
- کفش های خود را تمیز نگه دارید. گاهی اوقات ، هنگامی که عرق و باکتری ها در کفش جمع می شوند ، بوی آن بدتر می شود. هر بار که این کفش ها را می پوشید ، مشکلات پای شما بدتر می شود. پوشیدن جوراب ، تمیز کردن مرتب کفش و خریدن کفش نو در مواقع ضروری ، همگی راه های خوبی برای کاهش بوی پا هستند.
- پودر پا را امتحان کنید. محصولات زیادی وجود دارد که برای خشک نگه داشتن پا و بدون بو طراحی شده است. سعی کنید قبل از پوشیدن کفش ، پودر پا ، پودر بچه یا پودر تالک روی آن بپاشید.
مرحله 5. پا را خشک نگه دارید
پای ورزشکاران و دیگر قارچ های پا تمایل به رشد در شرایط مرطوب دارند. تعدیل تعدیل در روال بهداشتی شما می تواند از ایجاد شرایط ناخوشایند جلوگیری کند ، که اغلب باعث خارش بثورات می شود. برای تمیز و خشک نگه داشتن پاها موارد زیر را انجام دهید:
- جوراب را به طور مکرر عوض کنید. این بهترین روش پیشگیری برای همه مشکلات مربوط به پا ، از بو تا قارچ است. پوشیدن جوراب مرطوب به این معنی است که شما محیط مناسبی را برای رشد کپک فراهم می کنید. بنابراین ، جوراب را اغلب عوض کنید ، به خصوص اگر به راحتی عرق می کنید.
- از پودر پا استفاده کنید. بسیاری از افراد برای تمیز و خشک نگه داشتن پاها روی کفش های خود پودر می پاشند.
مرحله 6. با خیال راحت دوش بگیرید
اگر در رختکن ها یا دیگر اماکن عمومی دوش می گیرید ، اقدامات لازم را برای جلوگیری از ابتلا به قارچ پای دیگران انجام دهید. دوش ها معمولاً مرطوب هستند و می توانند باعث رشد قارچ و باکتری شوند. در حمام عمومی بدون محافظت از پاها ، حمام نکنید.
- هنگام استفاده از دوش در رختکن ها و دیگر اماکن عمومی ، دمپایی یا کفش دوش بپوشید.
- کفش را با دیگران تقسیم نکنید. اگر ورزشکار هستید ، کفش و سایر وسایل ورزشی را به اشتراک نگذارید.
مرحله 7. ناخن های پا را به درستی کوتاه کنید
هر چند هفته یکبار ناخن های پای خود را کوتاه کنید تا سالم و قوی بمانند. بریدن به روش اشتباه می تواند منجر به رشد ناخن های پا و درد شود. به جای پیروی از منحنی ، مستقیم برش دهید. همچنین نباید آن را خیلی کوتاه کنید ، زیرا ممکن است منجر به رشد ناخن های پا یا عفونت شود.
اگر ترجیح می دهید یک شکل دایره ای به جای یک شکل مستقیم باشد ، از یک میخ ناخن برای صاف شدن لبه ها و ایجاد یک خمیدگی کوچک استفاده کنید ، به طوری که ناخن های پای شما مربع باشند اما لبه های آن دایره ای باشد
قسمت 2 از 3: انجام پدیکور
مرحله 1. هر دو هفته یک پدیکور انجام دهید
رنگ آمیزی ناخن های پا لزوماً نباید جزء روال پدیکور شما باشد ، اما پدیکور معمولی واقعاً می تواند تفاوت ایجاد کند ، زیرا پاهای شما نرم و عاری از پوست خشک و خشن است. علاوه بر این ، ناخن ها نیز تمیز و مرتب باقی می مانند. برای انجام یک درمان پدیکور حرفه ای در یک سالن ، لازم نیست هزینه زیادی صرف کنید. فقط با چند ابزار می توانید پدیکور خود را در خانه انجام دهید.
مرحله 2. با ماساژ پا شروع کنید
اگر از پاهای خود برای خستگی زیاد استفاده می کنید ، قبل از شروع پدیکور آنها را ماساژ دهید. در حالی که این مرحله اجباری نیست ، اما راه خوبی برای مراقبت از خود است. اگر قبلاً برای پدیکور وقت گذاشته اید ، چرا آن را کنار بگذارید؟
- کف دست ها را ماساژ دهید. از انگشتان شست خود برای فشار دادن کف پای خود به صورت ماساژ دایره ای استفاده کنید. به این ترتیب ماهیچه های کشیده شل می شوند.
- انگشتان پا را دراز کنید. برای کشش و تسکین سفتی و درد ، یک انگشت خود را در یک زمان بکشید.
مرحله 3. پاهای خود را حدود 5-10 دقیقه در یک کاسه بزرگ آب گرم خیس کنید
به عنوان یک درمان اضافی ، همچنین می توانید از چند قطره روغن ضروری یا نمک دریای مرده استفاده کنید تا پاهای شما خوشبو شود و پوست سخت نرم شود. زمانهای خیساندن ذکر شده در اینجا فقط یک پیشنهاد است - اگر می خواهید استراحت کنید ، یا اگر پوست سفت شده پاهای شما نیاز به آبرسانی اضافی دارد ، می توانید پاهای خود را خیلی بیشتر خیس کنید.
پوست را با اسکراب پا لایه برداری کنید تا قسمت های مرده و خشک از بین برود و مرطوب شود. پوست پای شما ضخیم تر است ، بنابراین برای نرم و لطیف نگه داشتن آنها ، باید پوست مرده را لایه برداری کنید. اسکراب را با حرکات دایره ای ماساژ دهید و سپس پاهای خود را بشویید. برای لایه برداری پوست سفت شده در پاشنه و پایین پا ، از سوهان پا یا سنگ پا استفاده کنید. به آرامی حرکت کنید و زیاد محکم مالش ندهید. اگر پینه های ضخیمی دارید ، یک سوهان پا را امتحان کنید تا از پاشنه و کناره های انگشتان پا برداشته شود. به این ترتیب ، پینه ها بزرگتر نمی شوند و باعث درد می شوند
مرحله 4. انگشتان پا را درمان کنید
کوتاه کردن ناخن ها در حالی که هنوز نرم هستند پس از خیساندن ، کار شما را راحت تر می کند. به یاد داشته باشید ، ناخن ها را به شکل مستقیم و نه خیلی کوتاه کوتاه کنید. از یک چوب نارنجی یا فشار دهنده کوتیکول برای عقب راندن آن به سمت پوست استفاده کنید. پس از آن ، روغن کوتیکول را روی ناخن ها و کوتیکول های خود بمالید تا هر دو ناحیه مرطوب شود و از پارگی جلوگیری شود.
- به جای پیروی از منحنی ، ناخن های پا را مستقیما کوتاه کنید. این امر برای جلوگیری از رشد ناخن های پا بسیار مهم است. اگر واقعاً می خواهید شکل دایره ای داشته باشید ، از یک سوهان ناخن برای صاف شدن و لبه های آن کمی خمیده استفاده کنید. به این ترتیب ، شما یک شکل ناخن مربع شکل با لبه دایره ای دارید. اطمینان حاصل کنید که ناخن های شما کوتاه و کوتاه شده اند - کوتاه ، اما نه آنقدر که به خود آسیب وارد کنید.
- مطمئن شوید که از کوتیکول ها نیز مراقبت می کنید. در حالی که نباید این قسمت را کوتاه کنید ، در صورت تمایل ، می توانید از روغن کوتیکول برای ناخن پای خود استفاده کنید تا لبه های سفت شده را مرطوب و نرم کند. کوتیکول را با یک چوب چوب نارنجی فشار دهید تا یک منطقه باز صاف و آماده برای زیبایی ایجاد شود. مطمئن شوید که بیش از حد فشار نمی آورید یا کوتیکول های خود را نمی برید و پای شما می تواند به عفونت قارچی مبتلا شود. برخی افراد نیز ترجیح می دهند از این مرحله بگذرند و به کوتیکول های خود اصلاً دست نزنند - این بسیار خوب است.
مرحله 5. پای خود را مرطوب کنید
تمام کارهای سنگینی که پاها انجام می دهند نیاز دارند که هر از گاهی مرطوب شوند. بعد از خیس شدن ، لایه برداری و کوتاه شدن ناخن ها ، از لوسیون یا کرم برای محافظت از آنها استفاده کنید. روی تمام قسمت های بالا و پایین پا ، از جمله انگشتان پا بمالید.
- اگر مستعد ابتلا به پینه هستید ، یک کرم غنی از مواد مغذی را در نظر بگیرید. این امر به مرطوب نگه داشتن پوست پای شما کمک می کند و رشد بیشتر پینه ها را کند می کند.
- اگر پاشنه های پا در هوای خشک به راحتی ترک می خورند ، هنگام خواب جوراب بپوشید (بعد از اینکه پاها را مرطوب کردید).
مرحله 6. در صورت تمایل لاک ناخن بزنید
اگر می خواهید پدیکور خود را با یک پایان زیبا به پایان برسانید ، از لاک ناخن رنگی دلخواه خود استفاده کنید. اگر می خواهید پدیکوری ماندگار باشد ، ابتدا از یک لایه پایه شفاف استفاده کنید. بگذارید خشک شود ، سپس رنگی را که انتخاب کرده اید با استفاده از "روش سه ضربه" که شامل یک تکه در هر طرف و یک در مرکز است ، اضافه کنید. به این ترتیب ، لاک ناخن به طور یکنواخت روی تمام ناخن استفاده می شود. کار را با یک مایع شفاف بپوشانید تا لاک ناخن باقی بماند و نشکند.
- برای جداسازی آنها از انگشتان پا استفاده کنید. این کار باعث می شود فرایند رنگ آمیزی ناخن ها ساده شود و از رنگ آمیزی ناخن های تازه رنگ شده به انگشتان دیگر جلوگیری شود.
- لاک ناخن را بعد از چند روز بردارید تا لکه نکند. اگر لاک ناخن برای مدت طولانی روی ناخن پای شما بماند ، ممکن است هنگام برداشتن لاک ناخن هایتان زرد رنگ به نظر برسد.
- استون ، ماده فعال در بیشتر لاک پاک کننده های ناخن ، اثر خشک کنندگی شدیدی روی پوست و ناخن ها دارد. استفاده از پاک کننده لاک ناخن که حاوی استون نیست را در نظر بگیرید.
قسمت 3 از 3: حل مشکلات پا
مرحله 1. ناخن های داخل پا را درمان کنید
ناخن درون پا یک بیماری شایع پا است که می توانید خودتان آن را در خانه درمان کنید. با این حال ، در مورد وسایلی که استفاده می کنید مراقب باشید ، زیرا ناخن های داخلی پا به راحتی می توانند عفونی شوند. شروع به صاف کردن ناخن های خود کنید. به آرامی ناحیه ورودی را بلند کرده و یک پنبه کوچک را زیر آن قرار دهید تا از عمیق شدن تورفتگی جلوگیری شود. این پنبه را هر روز عوض کنید تا مشکل شما حل شود.
- انگشتان پا را در حال بهبودی محافظت کنید. می توانید از بانداژ برای پوشاندن آن استفاده کنید تا پنجه پا عفونی نشود.
- در صورت مشاهده علائم عفونت ، با پزشک خود تماس بگیرید.
مرحله 2. قارچ پا را درمان کنید
اگر پاهای شما بثورات و خارش دارد ، ممکن است پای ورزشکار داشته باشید. چندین کرم بدون نسخه وجود دارد که می تواند برای درمان پای ورزشکاران و سایر حملات قارچی مورد استفاده قرار گیرد. تا زمانی که بثورات ناپدید نشده و پاها احساس بهتری داشته باشند ، از کرم طبق دستور سازنده استفاده کنید. هنگام انتظار ، مطمئن شوید که جوراب را به طور مکرر عوض می کنید.
- اگر وضعیت شما پس از چند روز برطرف نشد ، به پزشک مراجعه کنید.
- قارچ انگشتان پا قارچ متفاوتی است و درمان آن بسیار ساده تر است. اگر انگشتان پای شما قهوه ای یا زرد و ترک خورده است ، به پزشک مراجعه کنید تا در مورد نسخه ای که ممکن است مفید باشد مشورت کنید.
مرحله 3. قبل از اینکه بونیون از کنترل خارج شود ، آن را متوقف کنید
استخوان ساق پا زمانی رخ می دهد که استخوان کنار پا تحت فشار قرار گرفته و به سمت بیرون شروع به رشد می کند. اگر اقدامات لازم را برای حل مشکل انجام ندهید ، این وضعیت می تواند بسیار دردناک شود. بونیون ها اغلب ژنتیکی هستند ، اما همچنین می توانند ناشی از پوشیدن کفش های بسیار تیز در نوک انگشتان پا (مانند کفش های پاشنه بلند یا کفش باله) باشد.
- مطمئن شوید که کفش مشکلی ایجاد نمی کند. اکنون ممکن است زمان مناسبی برای جایگزینی کفش های راحتی با کفش های راحت باشد.
- از پدهای شکمی استفاده کنید. این پدها را می توانید در داروخانه ها خریداری کنید. برای جلوگیری از اصطکاک در برابر کفش ، باید آن را روی ناحیه زیر بونیون قرار دهید.
- جراحی را در نظر بگیرید. اگر ناحیه شکم شما بسیار دردناک است ، جراحی را در نظر بگیرید ، زیرا نمی توانید به تنهایی از شر آن خلاص شوید.
مرحله 4. اگر پاهایتان درد می کند به پزشک متخصص اطفال مراجعه کنید
اگر دردی را تجربه کردید که برطرف نشد ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- استخوان های زیادی در پا وجود دارد که به راحتی شکسته می شوند.
- راه رفتن با درد پا می تواند مشکل شما را بدتر کند.
نکات
- کوتیکول ها را نبرید و پوست نگیرید.
- وقتی پای سالم و پر زرق و برق شما برای تابستان آماده است ، آنها را با فلیپ فلاپ یا دیگر صندل های سرد ، در رنگ دلخواه خود جلوه دهید.
- ناخن های خود را خیلی عمیق نبرید وگرنه ممکن است خونریزی کنید!
- نیازی نیست که از یک "متخصص انجیر" برای درمان پدیکور و مانیکور استفاده کنید. هرگز نمی دانید که آیا آنها محصولات خود را تمیز نگه می دارند یا خیر ، بنابراین ممکن است دچار عفونت یا سایر مشکلات سلامتی شوید.
- اگر هنگام استفاده از لاک ناخن جدا کننده ناخن ندارید ، می توانید از کاغذ دستمال کاغذی که پیچ خورده و بین انگشتان پای شما قرار گرفته است نیز استفاده کنید.
- هر روز پای خود را مرطوب کنید.
- همیشه از لاک ناخن بدون استون استفاده کنید ، زیرا استون می تواند ناخن ها و پوست/کوتیکول های شما را خشک کند.
- اگر ناخن های پای خود را رنگ آمیزی می کنید ، مقدار کمی وازلین را روی پوست اطراف خود بمالید. این مانع از رنگ آمیزی لاک ناخن روی پوست می شود و ظاهر لاک را زیبا و مرتب نگه می دارد.
- شما می توانید چیزهای زیادی از حرفه ای ها بیاموزید ، بنابراین وقتی نیاز به یک پدیکور حرفه ای دارید خود را درمان کنید - و س questionsالات و توجه بپرسید!
- از نوک یک چوب نارنجی که در یک سواب پنبه ای آغشته به پاک کننده لاک ناخن پیچیده شده استفاده کنید تا به پاکسازی نشت ها و صاف شدن هرگونه "خون" در اطراف کوتیکول یا پوست انگشتان پا کمک کنید.
- پس از دوش گرفتن ، لوسیون را به پاهای خود بمالید و آنها را با جوراب بپوشانید تا نرم و صاف بمانند.
- پاها را در کمی آب گرم که به شامپو یا شوینده پا اضافه شده است خیس کنید. در صورت امکان ، این کار را برای 10-15 دقیقه انجام دهید. آب داغ به باز شدن منافذ کمک می کند و بهتر تمیز می شود.
