سوء هاضمه می تواند یک غذای خوب را خراب کند. این حالت زمانی رخ می دهد که اسید معده به بافت های معده ، مری یا روده آسیب می رساند. سوء هاضمه می تواند باعث ایجاد نفخ و نفخ ، حالت تهوع در شما شود و حتی باعث درد و سوزش در معده شما شود. کارهای زیر را می توانید برای تسکین آن انجام دهید.
گام
روش 1 از 4: علائم را برطرف می کند
مرحله 1. سوء هاضمه را بشناسید
اکثر اختلالات گوارشی را می توان در خانه درمان کرد. با این حال ، اگر سوء هاضمه شدید دارید یا احساس ناراحتی شدید می کنید ، باید با پزشک خود تماس بگیرید تا مطمئن شوید که بیماری جدی تری را تجربه نمی کنید. علائم عبارتند از:
- حالت تهوع در برخی موارد ، افراد حتی ممکن است استفراغ کنند.
- احساس نفخ یا نفخ.
- درد یا سوزش در معده ، روده یا مری.
مرحله 2. آنتی اسیدها را مصرف کنید
این دارو بدون نسخه فروخته می شود. آنتی اسیدها اسید معده را خنثی می کنند تا اسیدی نباشد و در نتیجه باعث تحریک بافت دستگاه گوارش می شود.
- هنگامی که علائم را احساس کردید ، بلافاصله آنتی اسید مصرف کنید. اگر اغلب بعد از شام دچار سوء هاضمه می شوید ، بلافاصله بعد از غذا از داروی ضد اسید استفاده کنید. در صورت نیاز ، قبل از خواب یک آنتی اسید دیگر مصرف کنید. به طور کلی ، آنتی اسیدها به مدت 20 دقیقه تا چند ساعت مثر هستند.
- می توانید آن را در نزدیکترین داروخانه خریداری کنید. دستورالعمل های روی برچسب را دنبال کنید و بیشتر از مقدار توصیه شده غذا نخورید. در صورت بارداری ، شیردهی یا مراقبت از کودکان قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 3. مصرف آلژینات
این ماده کف ایجاد می کند که در معده شناور است و از ورود اسید معده به مری جلوگیری می کند.
- اگر بعد از خوردن غذا آلژینات مصرف شود م moreثرتر خواهد بود. به این ترتیب ، زمانی که مقدار اسید معده بسیار زیاد است ، آلژینات مدت طولانی تری در معده باقی می ماند و کار می کند.
- برخی از آنتی اسیدها حاوی آلژینات نیز هستند. اطلاعات مربوط به اینکه آیا آنتی اسید حاوی آلژینات است یا نه روی بسته بندی بخوانید. در صورت بارداری ، شیردهی یا مراقبت از کودک ، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که مصرف این دارو مشکلی ندارد.
مرحله 4. از داروهای خانگی استفاده کنید
برخی از غذاها و مواد موجود در خانه که می تواند به رفع سوء هاضمه کمک کند. اگرچه از نظر علمی آزمایش نشده است ، برخی از افراد این روش ها را موثر می دانند. قبل از مصرف هرگونه دارو یا مکمل گیاهی با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که با سایر داروهایی که مصرف می کنید تداخل ندارد. برخی از داروهایی که می توان آنها را امتحان کرد عبارتند از:
- شیر. شیر به پوشش مخاط مری و معده کمک می کند بنابراین از اسید معده محافظت می شود.
- بلغور جو دوسر یک کاسه بلغور جو دوسر به جذب اسید اضافی معده کمک می کند.
- چای نعنا. چای نعناع می تواند به تسکین روده و کاهش حالت تهوع کمک کند.
- STW5. STW5 یک مکمل است که تصور می شود تولید اسید معده را کاهش می دهد زیرا حاوی شیرینی تلخ ، نعناع ، زیره و شیرین بیان است.
- عصاره برگ کنگر فرنگی. عصاره برگ کنگر فرنگی می تواند با افزایش مواد صفراوی به هضم غذا کمک کند.
- زنجبیل. زنجبیل می تواند به تسکین درد معده و رفع حالت تهوع کمک کند. می توانید آن را به شکل چای ، آب نبات یا زنجبیل مصرف کنید. اگر نوشیدن زنجبیل را انتخاب می کنید ، سعی کنید آن را بگذارید تا کف آن از بین برود تا گاز کربناته سوء هاضمه شما را تشدید نکند.
مرحله 5. برای داروهای قوی تر با پزشک مشورت کنید
این داروها را می توان بدون نسخه خریداری کرد یا نیاز به نسخه داشت. با این حال ، قبل از آزمایش باید ابتدا آن را با پزشک خود در میان بگذارید. این امر به ویژه در صورت بارداری ، شیردهی یا مراقبت از کودک بسیار مهم است. برخی از داروهایی که می توان آنها را امتحان کرد عبارتند از:
- مهار کننده های پمپ پروتون (PPI). این دارو میزان اسید تولید شده در بدن را کاهش می دهد ، اما ممکن است بر استفاده از سایر داروهای مورد استفاده برای درمان صرع یا جلوگیری از لخته شدن خون تأثیر بگذارد. PPI همچنین می تواند عوارض جانبی مانند سردرد ، اسهال ، یبوست ، تهوع ، استفراغ ، نفخ ، ناراحتی شکمی ، سرگیجه ، بثورات را ایجاد کند و می تواند جذب آهن و ویتامین B12 را کاهش دهد.
- آنتاگونیست گیرنده H2 این دارو اسیدیته اسید معده را کاهش می دهد و بسیار بی خطر تلقی می شود زیرا دارای عوارض جانبی کمی است. آنتاگونیست های گیرنده H2 معمولاً زمانی استفاده می شوند که آنتی اسیدها ، آلژینات ها و PPI ها کار نمی کنند.
- آنتی بیوتیک ها. در صورت سوء هاضمه به دلیل عفونت هلیکوباکتر پیلوری از آنتی بیوتیک های تجویزی استفاده کنید.
- داروهای ضد افسردگی یا داروهای ضد اضطراب. این داروها می توانند درد ناشی از سوء هاضمه را کاهش دهند.
روش 2 از 4: تغییر رژیم غذایی
مرحله 1. مصرف غذاهایی که اغلب باعث سوء هاضمه می شوند را کاهش دهید
برخی از غذاهایی که می توانند باعث سوء هاضمه شوند عبارتند از:
- غذاهای چرب و سنگین مانند فست فود.
- غذای تند. به خصوص اگر معمولاً غذاهای بدون ادویه مصرف می کنید ، احتمال سوء هاضمه بیشتر است.
- شکلات.
- نوشیدنی های گازدار مانند سودا.
- کافئین شامل قهوه یا چای (بیش از حد) است.
مرحله 2. مصرف الکل را کاهش دهید
الکل باعث افزایش میزان تولید اسید معده در بدن می شود و در نتیجه خطر ایجاد سوزش دستگاه گوارش را افزایش می دهد.
مخلوط کردن الکل با مسکن هایی مانند آسپرین می تواند آسیب آن را به معده افزایش دهد
مرحله 3. وعده های غذایی کوچک را مکرر بخورید
این امر باعث می شود که معده شما کشیده نشود و بیش از حد در نگهداری غذای زیاد کار نکند.
- به جای 3 بار در روز ، سعی کنید 5-6 بار در روز غذا بخورید. می توانید این کار را با افزودن قسمت های کوچک غذا بین صبحانه و ناهار و بین ناهار و شام انجام دهید.
- به آرامی غذا بخورید و غذای خود را خوب بجوید تا هضم غذا برای بدن شما آسان شود.
مرحله 4. قبل از خواب غذا نخورید
آخرین وعده غذایی خود را حداقل سه ساعت قبل از خواب مصرف کنید. به این ترتیب ، خطر افزایش اسید معده به داخل مری کاهش می یابد.
هنگام خواب سعی کنید با افزودن بالش سر و شانه های خود را بالاتر از شکم نگه دارید. این امر باعث می شود که اسید معده به مری سرازیر نشود
روش 3 از 4: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن می تواند به ماهیچه هایی که مانع از حرکت اسید به داخل مری می شوند آسیب برساند. این ماهیچه ها می توانند شل شده و بدن را مستعد بیماری رفلاکس اسید کنند.
مواد شیمیایی موجود در سیگار همچنین می تواند باعث اختلالات گوارشی شود
مرحله 2. سطح استرس را کاهش دهید
استرس می تواند شما را بیشتر در معرض سوء هاضمه قرار دهد. برای کنترل آن ، سعی کنید از تکنیک های رایج آرامش استفاده کنید. بسیاری از افراد از تکنیک های زیر استفاده می کنند:
- مراقبه
- تکنیک تنفس عمیق
- یوگا
- تصور تصاویر آرامش بخش
- چندین گروه عضلانی را متشنج و آرام می کند
مرحله 3. وزن خود را کنترل کنید
وزن اضافی باعث افزایش فشار در معده می شود. با ورزش منظم و رژیم غذایی سالم می توانید وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید.
- سعی کنید هر هفته 75-150 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید. ورزش مورد نظر می تواند به صورت دویدن ، پیاده روی ، دوچرخه سواری ، شنا یا سایر ورزشها باشد. ورزش همچنین به شما در مدیریت استرس کمک می کند.
- هر روز غذاهای سالم مانند گوشت های کم چرب ، محصولات لبنی کم چرب ، نان های سبوس دار ، میوه ها و سبزیجات بخورید.
- معمولاً اگر 1200-1500 کالری در روز مصرف کنند ، زنان می توانند با خیال راحت وزن خود را کاهش دهند. در حالی که مردان به طور کلی قادر خواهند بود با مصرف 1500-1800 کالری در روز وزن خود را کاهش دهند. با این تعداد کالری ، می توانید تا 0.5 کیلوگرم در هفته وزن کم کنید. رژیم های شدیدتر را امتحان نکنید مگر زیر نظر پزشک.
مرحله 4. دارویی را که مصرف می کنید بررسی کنید
مصرف و تغییر داروها را بدون مشورت با پزشک خود متوقف نکنید. پزشک شما ممکن است بتواند جایگزینی را توصیه کند که سوء هاضمه شما را بدتر نکند.
- داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند آسپرین ، ایبوپروفن و ناپروکسن می توانند سوء هاضمه را بدتر کنند.
- نیترات ، که برای بزرگ شدن رگ های خونی استفاده می شود ، می تواند شما را مستعد رفلاکس اسید کند. این امر به این دلیل اتفاق می افتد که نیترات می تواند ماهیچه ای را که بین مری و معده باز می شود ، شل کند.
- اگر تغییر در دارو امکان پذیر نیست ، پزشک ممکن است مصرف دارو را با غذا توصیه کند.
روش 4 از 4: تماس با پزشک
مرحله 1. علائم حمله قلبی را بشناسید
حمله قلبی نیاز به کمک فوری پزشکی دارد. علائم زیر نشانه های حمله قلبی هستند و سوء هاضمه ندارند:
- نفس نفس زدن
- تعریق
- درد قفسه سینه که به فک ، گردن یا دستها تشدید می شود
- درد در دست چپ
- درد در قفسه سینه هنگام فعالیت بدنی یا استرس.
مرحله 2. در صورت مشاهده علائم شدید فوراً با پزشک خود تماس بگیرید
علائم شدید ممکن است نشان دهنده بیماری زمینه ای جدی تری باشد. علائم مورد بحث عبارتند از:
- استفراغ خون
- مدفوع خونی که سیاه یا تیره رنگ است
- بلعیدن مشکل است
- خستگی یا کم خونی
- از دست دادن اشتها
- وزن کم کنید
- یک توده در معده وجود دارد.
مرحله 3. یک بررسی سلامت انجام دهید
پزشک شما را از سایر اختلالات گوارشی مانند:
- گاستریت
- مگ
- بیماری سلیاک
- سنگ های صفراوی
- یبوست
- پانکراتیت
- سرطان دستگاه گوارش
- مشکلات روده مانند انسداد یا کاهش جریان خون.
هشدار
- در صورت بارداری ، شیردهی یا شیردهی قبل از مصرف هرگونه دارو یا مکمل گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.
- دستورالعمل های روی برچسب دارو را بخوانید و رعایت کنید ، مگر اینکه دستورالعمل های متفاوتی از پزشک دریافت کنید.
