دندان ها و لثه ها نقش مهمی در حفظ سلامت بدن به طور کلی دارند اما گاهی اوقات یافتن بهترین راه برای مراقبت از آنها دشوار است. دندان ها و لثه های شما از بافت های مختلف بدن تشکیل شده اند که برای دستیابی به سلامت مطلوب ، همه آنها باید تغذیه و نگهداری شوند. مراقبت از دندان ها و لثه ها در هر مرحله از زندگی ، از قبل از تولد تا بزرگسالی بسیار مهم است.
گام
قسمت 1 از 3: تمیز کردن دندان ها و لثه ها
مرحله 1. مسواک مناسب را انتخاب کنید
انتخاب مسواک در فروشگاه می تواند گیج کننده باشد. تنوع ویژگی های خاص ، حتی رنگ ها ، می تواند شما را در راهرو دندان گیج کند. انتخاب مسواک مناسب از خرید گران ترین مسواک با ویژگی های بسیار مهمتر است. مواردی که باید روی مسواک باشد عبارتند از:
- اندازه مناسب. حرکت مسواک های بزرگ در دهان دشوارتر است. به طور کلی ، مسواک مناسب بزرگسالان 1.3 سانتی متر عرض و 2.5 سانتی متر ارتفاع دارد.
- استحکام مناسب مو موهای مسواک معمولاً به دو دسته "نرم" ، "متوسط" یا "سخت" طبقه بندی می شوند. عموماً مردم مسواک با برس نرم را انتخاب می کنند که دارای انعطاف پذیری برای تمیز کردن ناحیه نزدیک لثه بدون ایجاد خونریزی از لثه است.
- اعتراف بررسی کنید که آیا مسواک انتخابی شما توسط سازمان بهداشت مربوطه تأیید شده است یا خیر. هنوز می توان از مسواک غیر مجاز استفاده کرد ، اما مسواک مشروع به شما آرامش می دهد.
- دستی یا برقی؟ هنگام انتخاب بین مسواک دستی و برقی ، پاسخ درستی وجود ندارد. تا زمانی که به طور مرتب دندان های خود را مسواک بزنید ، دندان های سالمی خواهید داشت. اگر مسواک برقی را انتخاب می کنید ، مطمئن شوید که حرکت دایره ای انجام می دهد ، که در برداشتن پلاک موثرتر است.
مرحله 2. حداقل دوبار در روز دندانهای خود را خوب مسواک بزنید تا دندانهای شما محکم بماند
مسواک زدن منظم دندان ها از حفره ها و پوسیدگی دندان جلوگیری کرده و از استحکام و عملکرد آنها اطمینان حاصل می کند. با مراقبت خوب ، دندان ها و لثه های شما می توانند تا سن شما سالم بمانند. هرچه دندان ها و لثه های شما سالم تر باشد ، خطر پوسیدگی دندان و بیماری لثه کمتر است. تا جایی که ممکن است بعد از غذا دندان های خود را مسواک بزنید.
- مسواک را 45 درجه در خط لثه قرار دهید ، سپس مسواک را به صورت دورانی از بالا به پایین روی سطح دندان های خود حرکت دهید.
- هنگام مسواک زدن ، مسواک را زیاد فشار ندهید. اجازه دهید نوک موها بین دندان های شما برسد.
- داخل ، خارج و سطوح دندانهای مورد استفاده برای جویدن را مسواک بزنید و مطمئن شوید که تمام گوشه ها و گوشه ها به درستی تمیز شده اند.
- بیشتر به قسمت داخلی دندانهای جلویی تحتانی و قسمت بیرونی دندانهای پشتی بالا توجه کنید زیرا این دو قسمت بیشتر در معرض خطر ایجاد جرم هستند.
- دو تا سه دقیقه مسواک بزنید. پس از اتمام کار ، دهان خود را با آب یا دهانشویه بشویید.
مرحله 3. مطمئن شوید که هر روز از نخ دندان استفاده می کنید
استفاده منظم از نخ دندان (معمولاً یک بار در روز) و به طور کامل یک راه خوب برای اطمینان از عاری بودن دندان ها از پوسیدگی و پوسیدگی است. شما می توانید بین نخ نایلونی (یا چند رشته ای) یا نخ PTFE (تک رشته ای) یکی را انتخاب کنید. اگرچه نخ PTFE کمی گرانتر و مستعد پاره شدن است ، اما هر نخ دندان می تواند پلاک و بقایای دندان را به طور موثری از بین ببرد.
- حدود 45 سانتی متر نخ دندان را از بسته جدا کنید.
- نخ را محکم دور انگشتان میانی هر دو دست بپیچید و 2.5 سانتی متر نخ برای تمیز کردن دندان ها باقی بگذارید.
- ابتدا دندانهای بالا را تمیز کنید ، سپس دندانهای پایین را تمیز کنید.
- نخ را محکم بین انگشت شست و سبابه نگه دارید و نخ را به آرامی در حرکت رفت و برگشت بین دندان های خود بکشید.
- هرگز نخ دندان را خیلی محکم حرکت ندهید زیرا ممکن است به بافت لثه آسیب برساند.
- پس از رسیدن نخ دندان به خط لثه ، شکل C را در اطراف دندان ایجاد کنید و همین کار را در فاصله بین دندان و لثه انجام دهید.
- نخ را در طرفین دندانها به سمت بالا و پایین ، دور از لثه ها بمالید.
- هنگام حرکت از یک دندان به دندان دیگر ، همیشه از یک قسمت تمیز نخ استفاده کنید.
- دندان های آسیاب عقب را با دقت تمیز کنید.
مرحله 4. از یک برس زبان ، پاک کننده یا مسواک برای تمیز کردن آرام زبان استفاده کنید
علاوه بر استفاده از مسواک و نخ دندان ، با استفاده از پاک کننده زبان می توانید دهان خود را شاداب تر و تمیزتر کنید. زبان می تواند محل مهمی از باکتری ها و بقایای غذا باشد ، بنابراین تمیز کردن زبان می تواند بهداشت کلی دهان را بهبود بخشد.
- با قرار دادن آن در بالای زبان و کشیدن آن به جلو ، از یک تراشنده زبان استفاده کنید.
- مسواک ها ، اگرچه به اندازه مسواک زبان م effectiveثر نیستند ، اما هنوز هم می توانند برای تمیز کردن زبان و ارتقای سلامت دهان استفاده شوند.
- برس زبان با موهای مسواک می تواند زبان را تمیز کند و همچنین یک اسکرابر زبان. حتی می توانید یک مسواک بخرید که در پشت آن برس زبان وجود دارد.
مرحله 5. لثه های خود را ماساژ دهید
ماساژ لثه معمولاً با گردش خون نرمتر در لثه و افزایش مواد مغذی و اکسیژن همراه است و بقایای غذا را از بافت لثه خارج می کند. می توانید لثه ها را با انگشتان خود ماساژ دهید تا مواد زائد غذا آزاد شوند.
- انگشت اشاره خود را به لثه ها فشار دهید و حرکات دایره ای ملایمی برای تحریک لثه انجام دهید.
- ماساژ را به طور کامل انجام دهید ، و با دهانشویه یا آب نمک گرم پایان دهید.
- توجه داشته باشید که ماساژ لثه ها می تواند حساسیت را افزایش دهد. آکادمی پریودنتولوژی آمریکا هشدار می دهد که افزایش گردش خون در لثه می تواند شدت حساسیت ناشی از پلاک دندان و بقایای مواد غذایی را افزایش دهد.
مرحله 6. فلوراید را در مراقبت های بهداشتی روزانه اضافه کنید
فلوراید یک ماده معدنی طبیعی است که می تواند به تقویت مینای دندان و جلوگیری از ایجاد حفره کمک کند. اگر هنوز فلوراید در مراحل اولیه خود باشد می تواند به ترمیم دندان های آسیب دیده کمک کند.
- با نوشیدن آب لوله کشی می توانید میزان فلوراید خود را افزایش دهید. بسیاری از سیستم های آب عمومی فلوراید به آب اضافه می کنند تا سلامت دندان افراد جامعه خود را بهبود بخشند.
- همچنین می توانید فلوراید را مستقیماً روی دندان های خود بمالید. در حالی که محصولات زیادی حاوی فلوراید هستند ، می توانید غلظت فلوراید قوی تری را از طریق خمیردندان یا محصولات دهانشویه تجویز کنید.
مرحله 7. از مسواک خود مراقبت کنید
مسواک زدن بخش مهمی از بهداشت روزانه دهان است ، اما مراقبت از مسواک برای جلوگیری از خطر عفونت یا آلودگی به همان اندازه مهم است.
- در صورت فرسوده شدن یا مسواک زدن مسواک ، هر سه یا چهار ماه یکبار آن را تعویض کنید. همچنین باید بعد از سرماخوردگی ، گلودرد یا بیماریهای مشابه مسواک جدید بخرید.
- مسواک را با دیگران به اشتراک نگذارید. به اشتراک گذاشتن مسواک می تواند خطر عفونت های دهان را افزایش دهد. افرادی که دارای سیستم ایمنی ضعیف یا بیماریهای عفونی هستند نباید مسواک یا سایر ابزارهای بهداشت دهان و دندان را استفاده کنند.
- بعد از هر مسواک مسواک خود را با آب لوله کشی بشویید تا هرگونه خمیر دندان باقی مانده و بقایای آن پاک شود. مسواک خود را به صورت عمودی قرار دهید و بگذارید خشک شود. مسواک خود را از مسواک دیگران جدا نگه دارید تا از آلودگی احتمالی جلوگیری شود.
- مسواک را به مدت طولانی نپوشانید و در مکانی بسته نگهداری نکنید. اگر اجازه ندهید خشک شود ، مسواک محل مناسبی برای رشد میکروارگانیسم ها می شود. مناطق پوشانده شده می توانند مسواک را در معرض میکروارگانیسم ها قرار داده و خطر عفونت را افزایش دهند.
قسمت 2 از 3: ایجاد عادات سالم برای مراقبت از دهان
مرحله 1. رژیم غذایی سالمی را برای محافظت از دندان ها و لثه ها رعایت کنید
مطمئن شوید که انواع غذاهای سالم می خورید و مصرف غذاهایی که دارای نشاسته یا قند زیاد هستند را محدود کنید. نشاسته و قند اسید دهان را افزایش می دهند و در نهایت می توانند به دندان ها آسیب برسانند.
- مصرف فست فود / نوشابه یا سایر غذاهای شیرین و چسبناک را محدود کنید. این نوع غذا به دندان می چسبد و توسط باکتری های موجود در دهان به اسید تبدیل می شود. باکتری ها ، اسیدها ، بقایای غذا و بزاق متصل به دندان با هم ترکیب می شوند و پلاک دندانی را تشکیل می دهند ، که اساس تشکیل تارتار است. اسید و پلاک همچنین به ساختار مینای دندان آسیب می رسانند و باعث ایجاد حفره می شوند.
- مقدار زیادی میوه ، سبزیجات و سایر غذاهای سالم مانند شکلات غلات کامل و نان های مختلف غلات کامل بخورید.
- نوشیدن یک لیوان شیر منبع خوبی از کلسیم است ، حفظ تراکم دندان ها بسیار مهم است.
- اگرچه اعتقاد بر این است که ویتامین D به کاهش پوسیدگی دندان کمک می کند ، اما این به طور قطعی اثبات نشده است. برای حفظ سلامت دندان های خود به مکمل های ویتامین تکیه نکنید.
مرحله 2. آب کافی بنوشید
می توانید پس از خوردن غذا با نوشیدن آب تازه "تمیز" کنید. آب علاوه بر داشتن مزایای مختلف دیگر برای سلامتی ، می تواند از تشکیل پلاک دندانی جلوگیری کند.
مرحله 3. از محصولات تنباکو خودداری کنید
سیگار و سایر محصولات دخانی برای لثه بسیار مضر است. افراد سیگاری بیشتر مستعد بیماری لثه هستند. ممکن است احساس کنید عادت سیگار کشیدن برخی مشکلات لثه را شامل می شود ، از لثه های حساس و خونریزی گرفته تا لثه های درد.
مرحله 4. سوزش سر دل و اختلالات خوردن را در اسرع وقت درمان کنید
سوزش سر دل شدید می تواند باعث بالا رفتن اسید معده در دهان و فرسایش مینای دندان شود. بولیمیا ، یک اختلال خوردن که شامل شستشوی معده یا استفراغ بعد از غذا است ، به همین ترتیب صادق است. این بیماری را بلافاصله قبل از این که به سلامت شما آسیب برساند ، درمان کنید.
مرحله 5. دهان خود را به طور مرتب چک کنید
بدانید که دهان شما به طور معمول چگونه به نظر می رسد تا بتوانید تغییرات یا مشکلات احتمالی را بهتر ارزیابی کنید.
همیشه مراقب تغییر رنگ ، از جمله تکه ها یا زگیل ها باشید. دندانهای شکسته یا تغییر رنگ شده را بررسی کنید و هرگونه درد مداوم یا تغییرات خط فک را به دندانپزشک خود گزارش دهید
قسمت 3 از 3: حداکثر استفاده از ویزیت دندانپزشک
مرحله 1. برای تشخیص زودهنگام بیماری های دهان به طور مرتب به دندانپزشک مراجعه کنید
هر شش ماه یکبار برای تمیز کردن و صیقلی دندان های خود به دندانپزشک مراجعه کنید.
- دندانپزشک پلاک و تارتار را در بالا و زیر خط لثه با ابزارهای مخصوص تمیز می کند.
- این امر سلامت درازمدت لثه را تضمین می کند و از بیماری لثه/پریودنتال/لثه جلوگیری می کند.
مرحله 2. هرگونه نگرانی در مورد دندان ها یا دهان خود را به دندانپزشک خود اطلاع دهید
شرایط بهداشتی که به نظر می رسد ارتباطی با دهان ندارد می تواند بر سلامت دهان و دندان تأثیر بگذارد ، بنابراین مطمئن شوید که دندانپزشک شما موارد زیر را می داند:
- درمان سرطان
- بارداری
- بیماری قلبی
- درمان جدید
مرحله 3. در مورد سیلانت ها از دندانپزشک خود سوال کنید
سیلانت لایه ای است که روی دندان ها قرار می گیرد تا از پوسیدگی آنها محافظت کند. این روکش فقط برای دندانهای سالم بدون پوسیدگی قابل استفاده است و مدت زمان زیادی دوام می آورد.
سیلانت ها به طور کلی انتخاب خوبی برای کودکانی است که تازه دندان های دائمی سالم دارند
مرحله 4. دندانپزشک خود را به عنوان یک شریک مراقبت های بهداشتی در نظر بگیرید
نگرانی ها ، تغییرات و س questionsالات مربوط به هرگونه روش یا درمان را آشکارا بحث کنید. از پرسیدن سوالات و مسلح شدن به اطلاعات نترسید. س questionsالات زیر می تواند به شما در درک خدمات دهان و دندان های ارائه شده توسط دندانپزشک کمک کند.
- شما چه درمانی را توصیه می کنید؟
- آیا درمان های جایگزین دیگری وجود دارد؟
- تفاوت قیمت و دوام بین یک درمان با دیگری چیست؟
- درمان توصیه شده چقدر اهمیت دارد؟ اگر به تعویق بیفتد چه اتفاقی می افتد؟
- آیا گزینه های پرداخت مانند بیمه ، تخفیف یا اقساط وجود دارد؟
پیشنهاد
- بیماران دیابتی باید سطح قند خون خود را کنترل کنند. آنها همچنین باید در صورت نیاز سه بار یا بیشتر در سال معاینه کامل دندانپزشکی داشته باشند.
- آدامس بدون قند مصرف کنید. این امر باعث افزایش تولید بزاق برای "شستن" سطح دندان می شود.
- هنگام استفاده از خلال دندان مراقب باشید ، زیرا "کندن" با خلال دندان می تواند خطرناک باشد.
- اگر احساس می کنید چیزی روی لثه شما افزایش یافته است یا متوجه خونریزی لثه شده اید ، در مورد درمان مورد نیاز با دندانپزشک خود صحبت کنید زیرا اینها علائم و نشانه های اولیه بیماری لثه هستند که در صورت عدم درمان فوری بدتر می شوند.
- می توانید روزی یکبار یک شاخه چریش/مارگوسا را بجوید تا دندان های خود را تمیز کنید ، اما قبل از استفاده مطمئن شوید که این شاخه کاملاً شسته و تمیز شده است.
