"به هر حال ، شما باید حداکثر تا ساعت 9 شب به خانه بروید!" آیا تا به حال شنیده اید که این کلمات از زبان والدین شما بیرون بیاید؟ به عنوان یک نوجوان که دوست دارد معاشرت کند ، طبیعی است که شما این ممنوعیت را "تلاش برای کنترل" بدانید ، نه "نوعی نگرانی والدین". به طور کلی ، دو دلیل وجود دارد که باعث می شود کودک احساس کند زندگی او توسط والدینش بسیار محدود شده است. اول ، این امکان وجود دارد که کودک زودتر از آنچه والدین فکر می کنند بالغ شود. و بنابراین او مرزهای شخصی خود را شکل می دهد. دوم ، این احتمال وجود دارد که والدینش سعی می کردند زندگی او را کنترل کنند. احتمالاً به این دلیل که آنها کمال گرا هستند یا بسیار می ترسند که فرزندانشان اشتباهاتی را که در گذشته مرتکب شده اند تکرار نکنند. متأسفانه ، آنها متوجه نیستند که اغلب این نوع نگرش محافظت کننده نیست ، بلکه در واقع بیشتر به فرزندانشان آسیب می رساند.
گام
روش 1 از 4: خودتان را تقویت کنید
مرحله 1. رفتار کنترل کننده یا کنترل کننده را مشخص کنید
برخی از والدین مطالبه گر هستند ، اما لزوماً آنها سعی نمی کنند فرزندان خود را کنترل کنند. کسی که واقعاً قصد دارد زندگی دیگران را کنترل کند ، معمولاً از تاکتیک های خاصی به طور صریح یا ضمنی استفاده می کند. کنترل رفتار نیز اشکال مختلفی دارد ، از علاقه به انتقاد گرفته تا تهدید. برخی از ویژگی های والدین دارای رفتار کنترل کننده عبارتند از:
- شما را از دوستان و/یا خویشاوندان خود بیگانه می کند ؛ به عنوان مثال ، آنها به ندرت یا هرگز به شما اجازه نمی دهند که با دوستان یا بستگان خود وقت بگذرانید.
- دائماً از موارد کمتر مهم مانند ظاهر ، نگرش یا انتخاب های زندگی خود انتقاد کنید.
- تهدید می کنند که به شما آسیب می رسانند یا خودشان را آزار می دهند و می گویند "اگر اکنون به خانه نروید من خودم را می کشم!".
- داشتن عشق و پذیرش مشروط مانند این است که بگویید: "من فقط وقتی دوستت دارم که اتاق را تمیز می کنی."
- اشتباهات گذشته خود را فقط برای احساس گناه یا تمایل به انجام آنچه آنها می خواهند مطرح کنید.
- استفاده از گناه برای تحقق خواسته های آنها مانند این است که بگویید: "من 18 ساعت وقت گذاشتم تا شما را به این دنیا بیاورم و شما حتی نمی خواهید چند ساعت را با مامان بگذرانید؟"
- جاسوسی از شما یا عدم تمایل به رعایت حریم خصوصی شما ؛ به عنوان مثال ، آنها همیشه محتویات اتاق شما را بازرسی می کنند یا محتویات تلفن همراه شما را بدون اطلاع شما می خوانند.
مرحله 2. پاسخ خود را حساب کنید
والدین شما می توانند شما را کنترل کنند. با این حال پاسخی که می دهید کاملاً بر عهده شما است. می توانید خواسته های خود را مطرح کنید یا اجازه دهید آنها خواسته های خود را دیکته کنند. همچنین می توانید به سخنان آنها مودبانه یا با عصبانیت پاسخ دهید.
با انعکاس خود در آینه صحبت کنید. چندین سناریو ممکن را اجرا کنید و نحوه پاسخگویی به هر یک را تمرین کنید. به این ترتیب ، کنترل زمان برای شما آسان تر می شود
مرحله 3. برای رضایت والدین خود وسواس نداشته باشید
وظیفه والدین این است که مطمئن شوید شما یک کودک شاد ، سالم و مثبت بزرگ می شوید. وظیفه شما این است که یک کودک شاد ، سالم و مثبت باشید. اگر آنچه شما را خوشحال می کند آن چیزی نیست که والدین شما می خواستند ، به شادی خود پشت نکنید. به یاد داشته باشید ، این زندگی شماست ، نه زندگی آنها.
مرحله 4. یک برنامه عینی ایجاد کنید
دور شدن از کنترل والدین به آسانی چرخاندن کف دست نیست. حداقل ، شما نیاز به یک برنامه روشن و واقع بینانه برای تحقق آن دارید. برنامه خود را با ایجاد اعتماد به نفس شروع کنید ؛ هر روز به خود بگویید که کنترل را در دست دارید. در حالت ایده آل ، افزایش اعتماد به نفس توانایی تصمیم گیری برای خود را افزایش می دهد.
مرحله 5. این واقعیت را بپذیرید که نمی توانید نگرش والدین خود را تغییر دهید
همانطور که والدین شما نمی توانند احساسات و افکار شما را کنترل کنند ، شما نیز نمی توانید احساسات و افکار آنها را تغییر دهید. شما فقط می توانید نحوه پاسخگویی به آنها را کنترل کنید. اغلب ، این پاسخ شماست که نحوه برخورد آنها با شما را تغییر خواهد داد. تنها کسی که می تواند شخصیت خود را تغییر دهد ، خودشان هستند.
اگر مصمم هستید که والدین خود را مجبور به تغییر کنید ، پس تفاوت شما با آنها چیست؟ این سوال را در نظر داشته باشید ؛ مطمئناً به راحتی می توانید این واقعیت را بپذیرید که تصمیم آنها فقط در دست آنها است
روش 2 از 4: رفع وضعیت
مرحله 1. از نظر جسمی از والدین خود فاصله بگیرید
غالباً افراد از احساسات برای کنترل افراد دیگر استفاده می کنند ، به عنوان مثال با عصبانی شدن ، ایجاد احساس گناه در شخص یا عدم اجازه به شخص مورد نظر. اگر می خواهید از کنترل والدین خود خارج شوید ، یکی از روش هایی که می توانید انجام دهید این است که از نظر جسمی از آنها فاصله بگیرید. زمان کمتری را با آنها بگذرانید و مجبور نباشید زیاد با آنها تماس بگیرید.
اگر هنوز در خانه آنها زندگی می کنید (مخصوصاً اگر بزرگسال نیستید) ، ممکن است برای حفظ فاصله سخت باشید. اما نگران نباشید ، شما هنوز هم می توانید مرزهای شخصی معقولی تعیین کنید. برای این کار ، از معلم یا مشاور مدرسه خود کمک بخواهید
مرحله 2. سعی کنید حالت دفاعی نداشته باشید
کاهش زمانی که با والدین خود می گذرانید ممکن است آنها را عصبانی کند. اگر والدین شما به رفتار شما اعتراض دارند (یا شما را متهم می کنند که آنها را دوست ندارید) ، سعی کنید دفاعی پاسخ ندهید.
- سعی کنید بگویید: "من می فهمم چرا مامان و بابا عصبانی هستند. متاسفم.".
- به یاد داشته باشید ، وضعیت می تواند حتی قبل از هرگونه بهبود قابل مشاهده بدتر شود. با این حال ، تمام تلاش خود را کنید تا فاصله خود را حفظ کرده و تسلیم تهدیدها نشوید. به عنوان مثال ، اگر مادر شما تهدید می کند که اگر به خانه نیایید خودکشی خواهد کرد ، بگویید که با پلیس تماس می گیرید و سپس تلفن را قطع می کنید. عادت نکنید که به راحتی خواسته های او را برآورده کنید.
مرحله 3. روابط مالی خود را با والدین خود قطع کنید
پول یک ابزار کنترل کننده قدرتمند است. بنابراین ، اگر از قبل درآمد شخصی دارید ، بلافاصله امور مالی خود را از والدین خود جدا کنید. انجام این کار آسان نیست ، به ویژه اینکه بدان معنی است که شما باید بتوانید زندگی خود را تأمین مالی کنید. اما اگر می خواهید این کار را انجام دهید ، مطمئناً کنترل آنها به عنوان والدین از بین می رود. علاوه بر این ، شما همچنین می توانید یاد بگیرید که در قبال خودتان بیشتر مسئولیت پذیر باشید.
برای کسانی از شما که هنوز در مدرسه هستند ، این روند قطعاً دشوارتر و طولانی تر خواهد بود ، اما انجام آن غیرممکن نیست. روند را به تدریج انجام دهید ؛ اگر نمی توانید خانه خود را خریداری کنید ، حداقل سعی کنید هزینه نیازهای ثانویه خود را تأمین کنید. حداقل ، توانایی پرداخت هزینه بلیط های سینمای خود ، یک مانع را که والدین شما ایجاد کرده اند حذف کرده است ، یعنی پول. حتی اگر لزوما اجازه رفتن به سینما را ندارید ، حداقل سعی کرده اید استقلال خود را نشان دهید
مرحله 4. تا آنجا که ممکن است ، از والدین خود کمک نخواهید
با درخواست کمک ، به آنها موقعیت چانه زنی داده اید. به این معنی که آنها تا زمانی که شما مایل باشید کاری برای آنها انجام دهید ، درخواست شما را تأیید می کنند. این نوع مذاکره همیشه بد نیست ، اما شانس شما برای دفاع از تصمیم شما قطعاً کاهش می یابد. در صورت نیاز به کمک شخص ثالث از درخواست کمک از نزدیکترین دوستان یا بستگان خود دریغ نکنید.
مرحله 5. ویژگی های خشونت را مشخص کنید
اگر فکر می کنید در حال تجربه خشونت خانگی هستید ، فوراً به پلیس یا خدمات اضطراری محلی گزارش دهید. همچنین می توانید آن را به مقامات مدرسه مانند مشاوران مدرسه گزارش دهید. به یاد داشته باشید که خشونت می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. اگر نمی فهمید چه نوع خشونتی را تجربه می کنید ، حتماً از مشاور مدرسه خود بپرسید. برخی از انواع رایج خشونت:
- بدرفتاری فیزیکی شامل سیلی زدن ، مشت زدن ، مهار با ابزار (مانند طناب یا دستبند) ، آتش زدن یا انجام اقدامات دیگری است که می تواند به شما آسیب جسمی برساند.
- سوءاستفاده احساسی شامل تمسخر ، خجالت عمومی ، سرزنش و تقاضاهای نامعقول است.
- خشونت جنسی شامل نوازش ، لمس قسمتهای خصوصی بدن ، رابطه جنسی و انجام سایر فعالیتهای جنسی است.
روش 3 از 4: ترمیم روابط
مرحله 1. مواردی را که در گذشته اتفاق افتاده است ببخشید
نگه داشتن کینه گذشته نسبت به والدین یا خود عاقلانه نیست. سعی کنید تمام اشتباهاتی را که والدین شما در گذشته مرتکب شده اند ببخشید. همچنین از نحوه پاسخگویی شما به این اشتباهات متاسفم.
- به خاطر داشته باشید که بخشش شما نه تنها برای شخصی که می بخشید مفید است ، بلکه برای سلامت عاطفی شما نیز مفید است. بخشش به این معنا نیست که شما حرفها یا اعمال رنج آور آنها را در گذشته توجیه کنید. بخشش به این معناست که به خود اجازه داده اید عصبانیت و ناامیدی را که مدتهاست زندگی شما را درگیر کرده است کنار بگذارید.
- برای بخشیدن کسی ، ابتدا باید به خود اجازه دهید عصبانیت خود را به شیوه ای مثبت رها کند. یکی از راههای قدرتمند برای از بین بردن عصبانیت این است که نامه ای به والدین خود بنویسید اما در واقع تحویل داده نشود. در نامه ، احساسات خود را صادقانه توضیح دهید ، به آنها بگویید چه چیزی شما را عصبانی کرده است و نظر خود را در مورد دلایل رفتار آنها بیان کنید. پس از آن ، نامه خود را با نوشتن جمله ای به معنی "من موقعیتی را که اتفاق افتاده توجیه نمی کنم ، اما خشم خود را فراموش می کنم" را به پایان برسانید. علاوه بر نوشتن آن ، می توانید آن را با صدای بلند نیز بیان کنید.
مرحله 2. با والدین خود مودبانه رفتار کنید
اول از همه ، ابتدا باید احساس خود را بیان کنید و چرا از آنها فاصله می گیرید. به یاد داشته باشید ، آنها قادر نخواهند بود مشکلاتی را که حتی از آن آگاهی ندارند حل کنند. کلمات توهین آمیز را متهم یا استفاده نکنید! آنچه را که احساس می کنید بگویید نه آنچه را که آنها انجام می دهند.
به جای این که بگویید "مامان و پدر حقوق من را گرفته اند!" ، سعی کنید از جملات سازنده تری مانند "احساس می کنم دیگر در مقابل شما حقوق شخصی ندارم" استفاده کنید
مرحله 3. مرزهای مشخصی را برای خود و والدین خود تعیین کنید
تا آنجا که ممکن است تلاش کنید تا رابطه بهبود یافته دوباره به همان سوراخ نیفتد. زودتر در مورد کارهایی که والدین شما می توانند انجام دهند - و نباید انجام دهند - فکر کنید. پس از آن ، محدودیت هایی را در مورد آنچه می توانید - و نمی توانید - انجام دهید و/یا از آنها بخواهید تعیین کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است تصمیم بگیرید برای انتخاب شغل و تحصیل با والدین خود مشورت کنید. اما از طرف دیگر ، شما می خواهید که آنها در امور شخصی شما دخالت نکنند ، مانند زنی که در آینده شریک زندگی شما خواهد شد.
- همچنین می توانید از پاسخ دادن به موضوعات خاصی که والدینتان مطرح می کنند خودداری کنید (به عنوان مثال ، اگر آنها درباره زندگی عاشقانه شما بحث کنند). با این حال ، شما مایل هستید تا آنجا که ممکن است از مشکلات جدی مانند سرطان یا بیماری قلبی حمایت کنید.
روش 4 از 4: حفظ مرزها
مرحله 1. به مرزهای توافق شده احترام بگذارید
به یاد داشته باشید ، اگر خودتان نمی خواهید این کار را انجام دهید ، نمی توانید از آنها بخواهید که به مرزها احترام بگذارند. اگر محدودیت هایی وجود دارد که به دلخواه شما نیست (یا رعایت آنها برای شما دشوار است) ، آنها را آشکارا با والدین خود در میان بگذارید تا بهترین راه حل را بیابید.
اگر مشکلاتی بین شما و والدین شما ایجاد شد ، سعی کنید خود را به عنوان یک تیم هماهنگ تصور کنید. به عنوان مثال ، سعی کنید بگویید: "من سعی کردم به مرزهای مادر و پدر احترام بگذارم ، اما احساس نمی کنم که مامان و بابا همین کار را با من می کنند. چه کاری می توان انجام داد تا نیازهای ما هر دو بدون قربانی شدن برآورده شود؟"
مرحله 2. تمام "تخلفاتی" را که مرتکب شده اند به آنها بگویید
اگر والدین شما هرگونه محدودیتی را که تعیین کرده اید (عمداً یا غیر عمد) ، به آنها اطلاع دهید. اما به یاد داشته باشید ، شما هنوز باید به عنوان بزرگترها به آنها احترام بگذارید و احترام بگذارید. تمام شکایات خود را با آرامش منتقل کنید و از آنها بخواهید این کار را متوقف کنند. اگر آنها برای شما ارزش قائل هستند ، دادن فاصله مورد نیاز به آنها کار سختی نیست.
انتقال شکایات با شوخی نیز می تواند راهی م effectiveثر برای برخورد با نگرش والدین شما باشد. به عنوان مثال ، اگر والدین شما دائماً از انتخاب شغلی شما انتقاد می کنند ، سعی کنید با یک شوخی مانند "ادامه دهید ، به دنبال آن بروید" پاسخ دهید. حرفه من بانوی پیر را خوشحال نکرد. بیشتر هستند؟"
مرحله 3. اگر مشکل بیش از حد ادامه داشت فاصله خود را حفظ کنید
اگر وضعیت بهبود نیافت ، ممکن است به حفظ فاصله خود با والدین خود بازگردید. این بدان معنا نیست که شما مجبورید تمام اشکال ارتباط با آنها را قطع کنید. مهمتر از همه ، به آنها نشان دهید که شما (و آنها) باید یاد بگیرید که به مرزهای مورد توافق طرفین احترام بگذارید. مدتی را از هم جدا کنید و هر زمان که شما و آنها آماده شدید برگردید.
مرحله 4. اگر وضعیت بهبود نیافت ، درمان را در نظر بگیرید
در برخی موارد ، گاهی اوقات درخواست کمک از یک مشاور یا روانشناس حرفه ای بهترین راه است ، به خصوص اگر تمام بحث هایی که با والدین خود انجام می دهید نتیجه ای نداشته باشد. اگر محدودیت هایی که ایجاد می کنید توسط والدین شما رعایت نمی شود ، سعی کنید والدین خود را به روند خانواده درمانی ملحق کنید.
به آنها بگویید: "رابطه ما برای من بسیار مهم است. به همین دلیل احساس می کنم برای رفع آن به کمک شخص ثالث نیاز داریم. آیا دوست دارید با من به فرایند درمان بیایید؟"
نکات
- مشکل خود را به یک دوست یا اقوام نزدیک بگویید ؛ به احتمال زیاد آنها می توانند به شما در یافتن بهترین راه حل کمک کنند.
- قبل از اینکه واقعاً از والدین خود فاصله بگیرید ، ابتدا سعی کنید همه چیز را به عنوان یک خانواده در میان بگذارید. شاید لازم نباشد برای رسیدن به راه حلی که به نفع هر دو طرف باشد ، آنقدر افراط کنید.
هشدار
- در صورت مواجهه با خشونت و نیاز به کمک فوری ، بلافاصله با پلیس یا اورژانس محلی تماس بگیرید.
- هیچ توصیه ای را "تلاش آنها برای کنترل یا کنترل شما" فرض نکنید. به طور کلی ، هر والدینی بهترین ها را برای فرزندان خود می خواهد. علاوه بر این ، اعتراف کنید که آنها تجربه زندگی بیشتری نسبت به شما دارند.
