به این می گویند آزمون/امتحانی که مانند علف های هرز رشد می کند ، درست است؟ شما در یک امتحان شرکت می کنید و امتحان دیگری در انتظار شماست. وقت آن است که به آن امتحانات نشان دهیم که مسئول هستند: مطمئناً به زودی نمرات "A" و "B" زیادی خواهید گرفت.
گام
روش 1 از 3: یک روال مطالعه را دنبال کنید که نتیجه می دهد
مرحله 1. یک برنامه مطالعه ایجاد کنید
مدیریت زمان در مطالعه برای امتحانات کلیدی است. وقتی زمان خود را مدیریت می کنید ، احساس عجله و عجله نمی کنید و می توانید تا ساعت 3 بامداد از SKS (سیستم سرعت بالای شبانه) اجتناب کنید. یک هفته قبل از امتحان برنامه ریزی کنید تا بتوانید از زمان خود به طور مثرتری استفاده کنید.
سعی کنید یک هفته مطالعه کنید ، نه فقط یک شب. بازخوانی باعث می شود که اطلاعات از حافظه کوتاه مدت (حافظه ای که به سرعت ناپدید می شود) به بلند مدت منتقل شود ، که بعداً می توانید آن را به خاطر بیاورید. در حالت ایده آل ، هر روز درس را کم کم بخوانید
مرحله 2. در اسرع وقت شروع کنید
اگر یادگیری را بر چیزهای دیگر ترجیح دهید ، هرگز نگران عقب ماندگی خود نخواهید بود. تکالیف کتاب ها را بخوانید ، تکالیف خود را انجام دهید و کلاس را کنار نگذارید. فعالیتهای یادگیری انجام شده به موقع بعداً برای شما بسیار آسان خواهد بود.
یک دفترچه و پوشه برای درس تهیه کنید. همه پرونده های خود را در آنجا نگه دارید تا بتوانید سه ماه بعد در صورت نیاز به آنها بازیابی کنید. اطمینان حاصل کنید که طرح/خلاصه درس شما به راحتی قابل دسترسی است تا بتوانید از آن به عنوان یک طرح کلی از درس استفاده کنید. مطالعه هر روز را فراموش نکنید ، نه فقط یادگیری در آخرین لحظه
مرحله 3. از معلم بپرسید که چه چیزی را باید یاد بگیرید
به یاد داشته باشید ، حتی کوچکترین جزئیات این شانس را دارد که در آزمون س questionال شود!
مرحله 4. بخوابید
بسیار خوب ، بنابراین اکنون می دانید که باید به جای تغییر روال عادی برای زود بیدار شدن برای مطالعه ، به رختخواب بروید. این می تواند به چرخه REM (حرکت سریع چشم) شما آسیب برساند. تا آنجا که ممکن است 8 ساعت بخوابید. نمرات شما (و والدین شما) از شما تشکر می کنند.
قبل از خواب ، سخت ترین مفاهیم را بیاموزید. سپس وقتی سختی ها را یاد می گیرید ، مغز شما ساعت ها وقت دارد تا آنها را جذب کند. موارد آسان را می توان در طول روز آموخت - ابتدا کارهای سخت را وارد کنید
مرحله 5. صبحانه بخورید
مطالعات نشان می دهد دانش آموزانی که قبل از مطالعه صبحانه می خورند به طور مداوم عملکرد بهتری دارند. اما آنچه می خورید باید سالم و سبک باشد - در غیر این صورت تخم مرغ ، گوشت خشک و پنیر در معده شما هیچ کمکی نمی کند. میوه ، سبزیجات ، غلات کامل و شیر بخورید.
در حقیقت ، تحقیقات می گویند رژیم غذایی شما "یک هفته قبل" نیز اهمیت دارد! عملکرد دانش آموزانی که رژیم غذایی پرچرب و پر کربوهیدرات داشتند ، بدتر از دانش آموزانی بود که میوه ، سبزیجات و غلات کامل مصرف می کردند. با خوردن غذاهای مناسب به خود ، بدن و ذهن خود کمک کنید
مرحله 6. از سیستم شبانه اجتناب کنید
درس خواندن تمام شب قبل از امتحان کار را بسیار دشوارتر می کند - شما دچار کم خوابی ، عصبی هستید و ذهن شما مطلوب نخواهد بود. شما نمی خواهید انبوهی از اطلاعات را یک شبه جمع آوری کنید. جذب همه آنها به یکباره غیرممکن است. صادقانه بگویم ، نتایج بدتر خواهد بود.
اگر منطق را درک نمی کنید ، فقط به علم ایمان داشته باشید. مطالعات نشان می دهد دانش آموزانی که یک شبه سرعت مطالعه می کنند فقط نمرات متوسط می گیرند. اگر درجه C می خواهید ، ادامه دهید. اما اگر ارزش کمی بهتر می خواهید ، از آن اجتناب کنید
مرحله 7. بلافاصله پس از بیدار شدن و قبل از خواب شروع به مطالعه کنید
صبح ، ذهن شما شاداب تر و شفاف تر است. حتی اگر فکر نمی کنید این کار می کند (چون خیلی ساده است!) ، ذهن شما وقتی بیدار می شوید فضای بیشتری برای جذب اطلاعات دارد. در شب ، مغز شما مواد شیمیایی را برای تقویت اطلاعات در حافظه شما آزاد می کند. بنابراین مطالعه درست قبل از خواب (و بعد از بیدار شدن) یک شرط مطمئن است. وقتی الگوهای مغزی خود را بشناسید ، می توانید از آنها استفاده کنید!
تحقیقات نشان می دهد که هرچه اطلاعات بیشتری در نزدیکی زمان خواب جذب شود ، راحت تر می توانید در مغز خود بمانید. بنابراین یک مرور درس را درست قبل از خواب انجام دهید! علاوه بر این ، نشان داده شده است که داشتن یک خواب شبانه سالم منجر به حافظه بهتر می شود. یادت هست وقتی می گفتیم دیر بیدار نباش؟ به این دلیل
روش 2 از 3: مطالعه موثر
مرحله 1. یک گروه مطالعه تشکیل دهید
به گفته دانشگاه دوک ، گروه های مطالعه 3 تا 4 نفره م theثرترین هستند. یک نفر باید رهبر یا سازمان دهنده باشد - کار او این است که گروه را در مسیر خود نگه دارد. میان وعده ، موسیقی بیاورید و در مورد درسهایی که می خواهید بیاموزید توافق کنید. بحث در مورد محتوای درس شما را تشویق می کند که بخوانید ، ببینید ، بشنوید و در مورد آن صحبت کنید - راهی عالی برای به خاطر سپردن.
ایده خوبی است که جلسه مطالعه خود را با یک مفهوم شروع کنید. اغلب این روش نادیده گرفته می شود. در مورد مفهوم مطالب هفته یا نکات اصلی آن بحث کنید. وقتی درباره مفاهیم بحث می کنید ، یادگیری جالب تر (و به یاد ماندنی) می شود. سپس به سراغ سوالات خاص بروید. هنگامی که بر مفهوم مسلط شدید ، کار بر روی مشکل برای شما آسان تر خواهد بود
مرحله 2. چند مکان مختلف برای مطالعه انتخاب کنید
مطالعات اخیر نشان می دهد که حافظه شما زمانی بهبود می یابد که اطلاعات را در بسیاری از نقاط جذب کنید. دانشمندان به طور دقیق نمی دانند چرا ، اما این امر به غنی سازی اطلاعات و ایجاد ارتباط با مجموعه ای از محرک ها مربوط می شود. در خانه ، در کتابخانه ، همه چیز خوب است!
اگر اجازه دارید در اتاقی که امتحان برگزار می شود مطالعه کنید ، این کار را انجام دهید. اگر تا به حال در مورد "حافظه وابسته به زمینه" شنیده اید ، متوجه خواهید شد. مغز شما اطلاعات را در محیطی که در آن یاد گرفته اید بهتر به خاطر می آورد. بنابراین اگر می توانید گروه خود را به مطالعه در اتاق امتحان وادار کنید ، این کار را انجام دهید
مرحله 3. بین مطالعات استراحت کنید
چه در خانه و چه در مدرسه درس می خوانید ، فراموش نکنید که هر چند وقت یکبار دفترچه خود را پشت سر بگذارید. آب بنوشید ، پیاده روی کنید یا یک میان وعده سبک بخورید. اما مطمئن شوید که فقط چند دقیقه استراحت می کنید ، حدود 5-10 دقیقه. زیاد طول نکشید ، وگرنه مسئولیت های خود را فراموش کرده و درس نخوانید!
به یاد داشته باشید ، شما فقط در حال استراحت هستید زیرا مغز شما باید اطلاعاتی را که قبلاً هضم کرده است ، پردازش کند. توجه شما بهبود می یابد و حافظه شما بسیار بهتر می شود. شما درنگ نمی کنید - فقط بهترین راه را برای مغز خود یاد بگیرید
مرحله 4. غذاهای پر انرژی بخورید
تحقیقات اخیر نشان داده است که شکلات یک غذای فوق العاده برای مغز است. شکلات تلخ نیز تأثیر مشابهی دارد ، اما مطمئن شوید 70 درصد کاکائو است. بنابراین یک تکه شکلات بخورید و احساس کنید!
- قهوه و چای - حاوی کافئین - نیز مفید هستند. حفظ فرم بدن بخش مهمی از جذب اطلاعات است. فقط زیاده روی نکنید!
- ماهی ، آجیل و روغن زیتون (همه آنها دارای امگا 3 هستند) نیز از غذاهای فوق العاده مغز هستند. این غذاها را قبل از آزمایش بخورید و مغز شما بسیار آماده و پرانرژی خواهد بود.
مرحله 5. آن را سرگرم کننده کنید
اطلاعات را روی کارت های یادداشت بنویسید و آنها را تزئین کنید. اجازه ندهید کارت حاوی تمام اطلاعات نوشته شده باشد ، در غیر اینصورت رمزگشایی آن غیر ممکن خواهد بود. می توانید خود ، دیگران را امتحان کنید و در انتظار اتوبوس ، در راه رفتن به کلاس یا صرف گذراندن وقت با آنها باشید.
- همچنین اگر چیزها را با داستانهای سرگرم کننده مرتبط کنید ، به خاطر سپردن آنها آسان تر خواهد بود. سعی کنید جنگی را که در طول یک دوره ریاست جمهوری ، یعنی جنگ جهانی اول (جنگ جهانی اول) رخ داده بود ، به خاطر بسپارید و رئیس جمهور آن زمان وودرو ویلسون بود. حروف اول وی WW است ، بنابراین تصور کنید او با یک کره زمین در صدر جهان است و از آمریکا به آلمان می رود.
- به خاطر سپردن گرافیک و تصاویر آسان تر از جملات خسته کننده است. اگر می توانید آن را جذاب و چشم نواز کنید ، این کار را انجام دهید. این تلاش نتیجه خواهد داد.
- همچنین از تکنیک پل خر استفاده کنید! مغز شما می تواند خیلی چیزها را به خاطر بسپارد ، بنابراین اگر بتوانید اطلاعات زیادی را در یک کلمه خلاصه کنید ، می توانید حافظه خود را به حداکثر برسانید.
مرحله 6. محتوای درس را به بخش هایی تقسیم کنید
ساده ترین راه برای این کار استفاده از تثبیت کننده است. برای واژگان از رنگ زرد ، برای تقویم از رنگ صورتی ، برای آمار و غیره استفاده کنید. هنگام مطالعه ، سعی کنید تمام اطلاعات مختلف را بخوانید ، بنابراین مغز شما فقط از اعداد ، تقویم یا سایر اطلاعات قابل هضم خسته نمی شود. البته شما تمام روز بسکتبال را تنها با چشمان خواب تمرین نمی کنید ، درست است؟
- به این ترتیب ، هنگام مطالعه ، درک مفاهیم بزرگ آسان تر از جزئیات کوچک است. وقتی چربی می زنید ، فقط روی تصویر بزرگ تمرکز کنید. وقتی به تصویر بزرگ مسلط شدید ، جزئیات را مطالعه کنید.
- ثابت شده است که مطالعه مواد مختلف در یک جلسه می تواند تأثیر عمیق تر و طولانی تری بر مغز بگذارد. این همان دلیلی است که نوازندگان مقیاس ها ، قطعات و ریتم ها را یاد می گیرند. و ورزشکاران قدرت ، سرعت و مهارت را تمرین می کنند. بنابراین در یک روز ، همه این تغییرات را له کنید!
روش 3 از 3: کاهش اضطراب
مرحله 1. در آزمون اولیه شرکت کنید
این به دو دلیل مفید است: الف) هنگام شروع امتحان واقعی عصبی نخواهید بود (عصبی می تواند برای نمرات شما بد باشد) و ب) عملکرد بهتری خواهید داشت. یک مطالعه اخیر از دانشگاه برکلی نشان داد که دانشجویانی که اطلاعاتی را که تازه یاد گرفته اند مورد آزمایش قرار داده اند نسبت به دانشجویانی که به سادگی می خوانند یا یادداشت می کنند ، "بهتر" عمل می کنند.
بنابراین ، یک س examال امتحانی مقدماتی تهیه کنید و دوستان خود را نیز به انجام آن دعوت کنید! سپس می توانید یکدیگر را آزمایش کرده و از مزایای آن استفاده کنید. حتی بهتر است بتوانید گروه مطالعه خود را مجبور کنید که این کار را با هم انجام دهند. هرچه امتحان واقعی تر به نظر برسد ، با آمدن روز امتحان "و" آمادگی بیشتری خواهید داشت
مرحله 2. صبح را مرور کنید - اگر این کار شما را آرام می کند
این به دو دلیلی که قبلاً بیان شد خوب است. البته شما می خواهید تا آنجا که می توانید آرام و آرام باشید و این کار را می توانید با مرور درس درست قبل از امتحان انجام دهید. علاوه بر این ، شما اطلاعات را حفظ خواهید کرد (به یاد داشته باشید که مغز شما هنگام بیدار شدن شفاف تر است؟). بنابراین تا کلاس ، کارت یادداشت را برای آخرین بار بخوانید.
فقط کافی است به وسایل سبک نگاه کنید. تلاش برای پیچاندن مغز در مواد سنگین و دشوار بی فایده است اگر فقط 10 دقیقه به شما فرصت داده شده است. شما از نظر ذهنی آماده نخواهید بود - اثر عکس آنچه شما می خواهید! فقط مغز خود را با مواد مهم پر کنید
مرحله 3. قبل از کلاس خود را شاد و هیجان زده کنید
برخی افراد قبل از کلاس با مدیتیشن بسیار جلو می روند. یوگا نیز کمک می کند! هر چیزی که تنفس شما را آرام کند و شما را راحت کند به شما کمک می کند. به نظر شما چه چیزی برای شما مناسب است؟
گوش دادن به موسیقی کلاسیک را در نظر بگیرید. در حالی که موسیقی کلاسیک آنطور که مردم (قبلاً) تصور می کردند شما را باهوش تر نمی کند ، می تواند حافظه شما را بهبود بخشد. به طور خاص ، به موسیقی با سرعت 60 ضربه در دقیقه گوش دهید. با استفاده از آن بالاترین سود را دریافت خواهید کرد
مرحله 4. زودتر برسید
اگر عجله کنید ، بدوید ، استرس خواهید داشت ، هر چند که بر مواد تسلط داشته باشید. زودتر برسید ، مطالب دوره خود را بردارید ، از دوست خود س questionالی بپرسید (و از آنها بخواهید از شما نیز بپرسند) ، آدامس بجوید و آرام شوید. وقت آن است که به این امتحان درس بدهید.
مرحله 5. سوالات آسان را ابتدا قرار دهید
یک راه آسان برای استرس و وحشت این است که بر سوالاتی تمرکز کنید که پاسخ آنها را نمی دانید. شروع به نگرانی در مورد اتمام زمان می کنید و احساس می کنید که به اندازه کافی یاد نمی گیرید. در دام نیفتید - ابتدا به سراغ سوالاتی بروید که می دانید. بعداً می توانید روی مشکلات دشوار کار کنید.
هر چه بیشتر روی یک سوال متمرکز شوید ، احتمال اینکه بعداً پاسخ های خود را تصحیح کنید ، بیشتر ریسک پذیر است. شما می خواهید به شهود خود اعتماد کنید. زحمت کشیدی! به خودت شک نکن آن را برای مدتی به تعویق بیندازید و زمانی که ذهنتان روشن شد ، برگردید
نکات
- کارت های یادداشت بسازید و آن را به یک بازی سرگرم کننده تبدیل کنید. یادگیری همیشه نباید خسته کننده باشد!
- در پایان هر هفته خلاصه ای برای هر موضوع برای هفته تهیه کنید. وقتی زمان امتحان می رسد ، با آن یادداشت ها یک قدم جلوتر خواهید بود.
- مقدار زیادی آب بنوشید ، زیاد بخورید و به اندازه کافی بخوابید تا در طول امتحان انرژی بیشتری داشته باشید. غر زدن شکم می تواند بسیار آزاردهنده باشد.
- هنگام خواندن یادداشت های خود ، آنها را با 3 رنگ مختلف علامت گذاری کنید. می توانید از هایلایت ، خودکار ، نشانگر ، مداد رنگی و غیره استفاده کنید. ساده ترین استفاده از stabillo. عناوین را با یک رنگ ، واژگان یا اصطلاحات مهم در رنگ دیگر و سایر اطلاعات مهم را در یک رنگ علامت گذاری کنید. این به شما کمک می کند تا بر مواردی که باید بدانید تمرکز کنید.
- هر بار یک ماده را مطالعه کنید ، از سخت ترین آنها درس بگیرید. سپس ، خودتان را آزمایش کنید. سعی کنید سوالاتی بپرسید که از امتحان واقعی سخت تر است.
- ابتدا موضوع مورد علاقه خود را قرار دهید ، سپس بقیه کارها آسان خواهد بود.
- هنگام تجدید نظر ، با صدای بلند بخوانید.
- هر شب ، وقتی به اندازه کافی آموختید ، به خودتان پاداش دهید. بازی های ویدئویی انجام دهید یا با خود رفتار خاصی داشته باشید.
- تاریخ یادداشت های خود را. این که بتوانید از درس های هفته گذشته اطلاعاتی بیابید می تواند به راحتی در وقت شما صرفه جویی کند.
هشدار
- اگر عصبی هستید ، اعتماد به نفس کمتری در مورد امتحان خواهید داشت. سعی کنید استرس نداشته باشید ؛ این تنها یک امتحان است. یکی از بسیاری!
- مطالعه را تا آخرین لحظه به تعویق نیندازید. مطالعه همه چیز یک شبه مغز شما را خسته می کند و در طول امتحانات ، هر قسمتی از اطلاعاتی را که در طول تحصیل جمع آوری کرده اید فراموش خواهید کرد.
