بسیاری از دختران ماهها یا سالها را تا شروع اولین دوره خود در مدرسه می گذرانند و در مورد آن با دوستان خود صحبت می کنند و می پرسند که چه احساسی خواهد داشت و چه موقع آن را تجربه خواهند کرد … اما وقتی فرا می رسد ، هنوز هم می توانند شگفت زده شوند. با جستجوی اطلاعات ، آمادگی و به خاطر سپردن چیزی که نباید از آن شرم داشته باشید ، به شما کمک می کند تا اولین قاعدگی خود را پشت سر بگذارید.
گام
روش 1 از 3: پوشیدن پد
مرحله 1. شورت خود را تا زانو پایین بیاورید
روی توالت بنشینید تا هر گونه قطره ای از خون در توالت بیفتد نه روی زمین یا لباس شما.
مرحله 2. پد را باز کنید
نوار بهداشتی خود را دور نیندازید - هنگامی که نوارهای بهداشتی جدید را با نوارهای جدید تعویض می کنید ، آنها را می پیچید و دور می اندازید.
مرحله 3. پوشش پشتی را بردارید تا قسمت چسبنده پد نمایان شود
معمولاً یک تکه کاغذ بلند با سطحی صاف و مومی وجود دارد که چسب را در پشت لنت می پوشاند. بسته بندی بانداژ همچنین می تواند به عنوان یک پوشش پشتی عمل کند ، بنابراین چسب بلافاصله از بین می رود.
مرحله 4. بانداژ را در وسط (قسمت شرمگاهی) لباس زیر ، یا قسمتی که بین پاها قرار دارد ، قرار دهید
قسمت وسیع تر پد باید در پشت شلوار ، به سمت باسن باشد. مطمئن شوید که چسب بانداژ محکم به پارچه لباس زیر وصل شده باشد.
- اگر بالشتک بال دارد ، پوشش چسب را باز کنید و آن را در وسط شورت ها تا کنید ، به طوری که به نظر برسد که پد شورت را در آغوش گرفته است.
- مطمئن شوید که پد خیلی جلو یا عقب نیست-پد باید در وسط لباس زیر باشد.
مرحله 5. شورت را دوباره بپوشید
ممکن است در ابتدا احساس ناراحتی کنید (مانند پوشیدن پوشک) ، بنابراین در حمام قدم بزنید تا به پوشیدن آن عادت کنید. شما باید پد خود را هر 3-4 ساعت یکبار عوض کنید (یا اگر دوره پریود بسیار سنگینی دارید زودتر). تعویض لنت ها به جلوگیری از نفوذ خون و احساس پاکیزگی کمک می کند.
مرحله 6. نوارهای بهداشتی مورد استفاده را دور بیاندازید و در بسته بندی قرار دهید
اگر بسته بندی را دور می اندازید ، فقط پد را در دستمال توالت بپیچید. اگر در یک مکان عمومی هستید ، به دنبال سطل زباله کوچکی باشید که روی زمین یا دیوار حمام نشسته باشد. نوارهای بهداشتی کثیف را در سطل زباله بیندازید-هرگز نوارهای بهداشتی را در توالت نیندازید ، حتی اگر برچسب آن چنین می گوید. این عمل باعث مسدود شدن خط لوله می شود.
اگر در خانه هستید و حیوانات خانگی دارید ، بهتر است نوارهای بهداشتی خود را در سطل زباله با درب یا در سطل زباله ای که معمولاً توسط یک جمع کننده زباله جمع آوری می شود ، بیندازید. گربه ها و بخصوص سگها می توانند با بوی خون روی نوار بهداشتی جذب شوند. سگ هایی که تامپون یا پد می خورند نه تنها شرم آور هستند بلکه می توانند در معرض آسیب قرار گیرند
روش 2 از 3: آمادگی برای اولین قاعدگی
مرحله 1. بدانید که درگیر چه چیزی هستید
هرچه اطلاعات بیشتری داشته باشید ، هنگام اولین قاعدگی آرام تر خواهید بود. اولین قاعدگی شما ممکن است به هیچ وجه سنگین نباشد و ترشحات حتی شبیه خون نباشد. همچنین ممکن است قاعدگی شما شبیه قطره های قرمز روشن روی لباس زیر شما باشد ، یا قهوه ای و چسبناک باشد. نگران نباشید که خون را تف می کنید-در دوران قاعدگی ، یک زن معمولاً فقط 30 میلی لیتر خون از دست می دهد. این همان محتویات دو بطری لاک ناخن است.
- با مادر یا خواهر بزرگتر خود صحبت کنید. آنها ممکن است بتوانند به شما تصور دهند که چه زمانی پریود می شوید. اگرچه دقیقاً یکسان نیست ، معمولاً اولین پریودها در همان سن مادر یا خواهر بزرگترشان در اولین پریود می شود.
- اگر نمی توانید با مادر یا خواهر بزرگتر خود صحبت کنید ، با پرستار مدرسه یا دوستی که به او اعتماد دارید و پریود شده اید صحبت کنید.
- وقتی پریود می شود ، ممکن است در لباس زیر احساس خیس شدن کنید. حتی ممکن است احساس کنید که مایعی از واژن شما خارج می شود ، یا ممکن است هیچ احساسی نداشته باشید.
- اگر فوبیای خون دارید و نگران واکنش خود هستید ، اینگونه فکر کنید: خون قاعدگی مانند خونی نیست که از بریدگی یا جراحت بیرون می آید. خون قاعدگی در واقع نشانه سالم بودن شماست.
مرحله 2. خرید لوازم
داروخانه ها یا خواربارفروشی ها معمولاً دارای بخش خاصی هستند که اقلام زنانه (لنت ، تامپون یا جوراب شلواری) می فروشند. از تعداد زیاد گزینه های موجود ناراحت نشوید-با یادگیری دوره خود ، متوجه خواهید شد که کدام محصول برای شما مناسب است. برای شروع ، لنت هایی را انتخاب کنید که خیلی ضخیم نیستند یا به راحتی قابل مشاهده نیستند و دارای جذب نور متوسط یا متوسط هستند.
- اولین استفاده از پد برای شما ممکن است ساده ترین استفاده از پدها باشد-شما به اندازه کافی فکر کرده اید بدون اینکه نگران نحوه صحیح استفاده از تامپون باشید.
- قبل از اولین قاعدگی ، پوشیدن پد با لباس زیر را تمرین کنید. در صورت مشاهده ترشح مایل به سفید در لباس زیر ، از آن برای تخمین محل قرار گرفتن پدها استفاده کنید.
- در صورت نیاز به برخی وب سایت ها کوپن یا حتی "بسته های اولیه" لوازم قاعدگی ارائه می شود.
- اشکالی ندارد اگر ترجیح می دهید در اولین پریود خود از تامپون یا فنجان قاعدگی استفاده کنید. مهمترین چیز این است که با هر حفاظی که انتخاب می کنید راحت باشید.
- اگر از خرید نوار بهداشتی خجالت می کشید ، کافیست با چند مورد به صندوقدار بروید و در حالی که صندوقدار مواد غذایی را شمارش می کند ، خود را با شیرینی های به نمایش گذاشته مشغول کنید. به خاطر داشته باشید که صندوقدار واقعاً اهمیتی نمی دهد که چه چیزی خریداری می کنید و خرید صندلی های بهداشتی برای کسی جدید نیست و برای او تعجب آور نیست.
مرحله 3. نوارهای بهداشتی را در کوله پشتی ، کیف ، کیف بدنسازی و قفسه ها در هر صورت ذخیره کنید
با مدت زمان زیادی که در مدرسه ، ورزش ، رفتن به خانه دوستان و سایر فعالیتها می گذرانید ، به احتمال زیاد در زمانی که در خانه نیستید عادت ماهانه می شوید. با دانستن اینکه هرجا که می روید پد هایی در دسترس است احساس بهتری خواهید داشت.
- اگر نگران هستید که ممکن است کسی در کیف شما نگاه کند و یک تکه نوار بهداشتی یا اقلام پراکنده پیدا کند ، از یک کیف آرایش یا یک مداد برای ذخیره لوازم قاعدگی استفاده کنید.
- ممکن است بخواهید یک تکه لباس زیر و یک کیسه پلاستیکی با قابلیت بسته شدن مجدد در یک قفسه پنهان کنید ، فقط در صورت پریود شدن در مدرسه و نیاز به تغییر. می توانید لباس زیرهای کثیف را در آب سرد بشویید و در کیسه ای نگهداری کنید تا به خانه ببرید.
- همچنین ایده خوبی است که یک بطری کوچک ایبوپروفن یا سایر مسکن ها را در قفسه خود نگه دارید ، فقط در صورتی که گرفتگی معده داشته باشید. اما ابتدا مطمئن شوید که مدرسه شما به دانش آموزان اجازه می دهد تا مواد مخدر بیاورند تا دچار مشکل نشوید.
مرحله 4. مراقب تغییراتی در بدن خود باشید که می تواند نشانه نزدیک شدن پریود شما باشد
هیچ نشانه مطمئنی وجود ندارد که بتواند به شما بگوید پریود شما در حال آمدن است-شما واقعاً تا زمان قاعدگی خود به طور قطع نمی دانید-ممکن است بدن شما در حال آمدن عادت ماهانه شما باشد. درد معده یا کمر ، گرفتگی در ناحیه زیر شکم یا سینه درد می تواند نشانه هایی باشد که بدن شما به شما می گوید که در آستانه پریود هستید.
- جوانترین سن برای اولین قاعدگی یک زن 6 سال و بزرگترین آن 16 سال است. اکثر آنها اولین قاعدگی خود را در سن 11 یا 12 سالگی دارند.
- معمولاً زنان اولین پریود خود را دو سال پس از رشد سینه دارند.
- ممکن است قبل از اولین قاعدگی ، ترشح غلیظ و سفید رنگی در لباس زیر مشاهده کنید.
- اولین قاعدگی شما معمولاً پس از رسیدن به 45 کیلوگرم اتفاق می افتد.
- اگر وزن شما کمتر از 45 کیلوگرم است ، می تواند اولین قاعدگی شما را به تاخیر بیندازد. اگر بیش از 45 کیلوگرم وزن دارید ، ممکن است اولین قاعدگی خود را زودتر تجربه کنید.
روش 3 از 3: اولین قاعدگی
مرحله 1. وحشت نکنید
به خود یادآوری کنید که هر ماه نیمی از جمعیت جهان این امر را تجربه می کنند (یا خواهند کرد یا قبلاً داشته اند)! به تمام زنانی که می شناسید فکر کنید. معلمان ، ستارگان سینما ، بازیگران زن ، پلیس ، سیاستمداران ، ورزشکاران-همه آنها این مشکل را پشت سر گذاشته اند. یک نفس عمیق بکشید ، آرام باشید و به خودتان برسید که به نقطه مهمی در زندگی خود رسیده اید.
مرحله 2. اگر در خارج از خانه پریود شدید ، یک پد موقت ایجاد کنید
اگر در تعطیلات مدرسه متوجه لکه های خون روی لباس زیر خود شدید ، بدانید که کمک چندان دور نیست. اگر در حمام صابون وجود ندارد ، می توانید به پرستار مدرسه ، معلم بهداشت ، مشاور یا معلم مورد علاقه و اعتماد خود بروید.
- تا زمانی که نتوانستید یک پد تهیه کنید ، چند ورق دستمال توالت را در ناحیه تناسلی لباس زیر بپیچید. بافت خون را جذب می کند و به عنوان یک پد موقت عمل می کند تا بتوانید یک پد جدید تهیه کنید.
- از دوستی که به او اعتماد دارید بپرسید که آیا می تواند به شما پادری بدهد یا خیر. اگر دختران دیگری در حمام هستند ، از پرسیدن آنها خجالت نکشید! شاید همه آنها در موقعیت شما بوده اند و خوشحال می شوند به شما کمک کنند.
مرحله 3. با بستن ژاکت به دور کمر ، خون شفاف را بپوشانید
معمولاً در اولین دوره خون که بسیار کم خارج می شود ، بنابراین بعید است که خون در زیر دستان شما نفوذ کند. با این وجود ، این اتفاق گاهی رخ می دهد ، اما مسئله مهمی نیست. پایین خود را با ژاکت ، ژاکت یا پیراهن آستین بلند بپوشانید که می تواند به دور کمر بسته شود.
- اگر در مدرسه هستید ، به پرستار مدرسه یا مطب بروید و بپرسید آیا می توانید با والدین خود برای تعویض لباس تماس بگیرید.
- اگر بدترین اتفاق رخ داد ، می توانید به جای آن از شلوار گرم استفاده کنید.
- اگر در حال تغییر زیردستان هستید و کسی در مورد آن س asksال می کند ، فقط بگویید چیزی روی زیردستان خود ریخته اید و مجبور شده اید لباس عوض کنید. مشکل بزرگی نیست.
مرحله 4. اگر دچار گرفتگی معده شدید ، با مادر خود صحبت کنید یا به پرستار مدرسه بروید
همه خانم ها دچار گرفتگی عضلات نمی شوند و برخی ممکن است فقط ناراحتی جزئی را تجربه کنند ، اما شما ممکن است درد شدید را در قسمت پایین شکم خود تجربه کنید. پرستار مدرسه داروهای ضد درد ، پد گرم کننده و محلی برای استراحت را در اختیار شما قرار می دهد تا زمانی که احساس بهتری داشته باشید.
- ورزش می تواند گرفتگی عضلات را کاهش دهد. حتی اگر در حرکت احساس تنبلی می کنید ، سعی کنید از کلاس بدنسازی غافل نشوید. ورزش کردن ممکن است به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
- برخی حرکات یوگا را برای کاهش درد امتحان کنید. با موقعیت کودک شروع کنید. روی زانو بنشینید تا باسن شما روی مچ پا قرار بگیرد. قسمت بالای بدن خود را به جلو بکشید ، بازوها را تا جایی که معده شما بالای ران شما قرار دارد ، دراز کنید. در حالی که چشمان خود را بسته اید ، آرام و آرام نفس بکشید.
- چای بابونه حاوی خواص ضد التهابی است که می تواند گرفتگی عضلات را کاهش دهد.
- آب گرم بنوشید تا هیدراته بمانید و نفخ و گرفتگی را کاهش دهید.
مرحله 5. به والدین خود اطلاع دهید
در حالی که ممکن است در گفتن به مادر یا پدر احساس ناراحتی کنید ، مهم است که آنها بدانند. آنها می توانند به شما کمک کنند تا منابع قاعدگی خود را تهیه کنید و اگر نگران چیزی هستید یا احساس می کنید چیزی اشتباه است ، شما را به پزشک ببرند. در صورت داشتن قاعدگی های نامنظم ، گرفتگی های بسیار دردناک یا آکنه ، قرص های ضد بارداری ممکن است بتوانند هورمون های شما را ثابت نگه دارند و برای تجویز پزشک باید به پزشک خود مراجعه کنید.
- حتی اگر این احساس ناخوشایند باشد ، والدین شما خوشحال خواهند شد که به آنها اطلاع دهید. عشق و توجه آنها به شما و همچنین سلامتی شما برای آنها مهم است.
- حتی اگر فقط شما و پدرتان هستید ، اجازه ندهید او این موضوع را بفهمد. پدر شما می داند که در نهایت پریود می شوید. اگرچه او نمی تواند به همه س questionsالات شما پاسخ دهد ، اما پدر شما می تواند به شما در تهیه منابع قاعدگی کمک کند و می تواند شما را به صحبت با خاله یا زن دیگری که می توانید به او اعتماد کنید ، برساند.
- اگر هنوز احساس خجالت می کنید ، سعی کنید به مادر خود پیام دهید یا نامه بنویسید تا مجبور نباشید رو در رو صحبت کنید.
مرحله 6. تاریخ را در تقویم علامت گذاری کنید
پریودهای شما ممکن است در ابتدا بسیار نامنظم باشد-ممکن است فقط دو یا نه روز طول بکشد ، همچنین ممکن است هر 28 روز یکبار یا دو بار در ماه بیاید-اما پیگیری آن مهم است. پزشک شما س askingالات خود را در مورد چرخه قاعدگی شروع می کند و هر گونه نگرانی را در مورد مدت زمان ، میزان خروج خون یا موارد بین دوره های قاعدگی شما توضیح می دهد.
- برای ثبت قاعدگی می توانید از یکی از برنامه های کاربردی که به طور گسترده در تلفن های هوشمند موجود است استفاده کنید.
- با یادداشت برداری ، هنگام آمدن پریود ، آمادگی بهتری دارید. وقتی می دانید که دوره قاعدگی شما نزدیک است ، می توانید جوراب شلواری بپوشید.
- دانستن زمان پریود شما در هنگام برنامه ریزی مفید است (ممکن است مجبور شوید رفتن به ساحل را به پایان برسانید).
هشدار
- استفاده از تامپون شما را در معرض خطر بیماری نادر اما جدی به نام TSS (سندرم شوک سمی) قرار می دهد. از تامپون بیش از 8 ساعت استفاده نکنید. حتماً دستورالعمل استفاده از جعبه تامپون را بخوانید و در صورت مشاهده هر یک از علائم TSS ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- هرگز در صورت عدم قاعدگی از تامپون استفاده کنید اگر پریودهای نامنظم دارید از جوراب شلواری استفاده کنید و در صورت بروز ناگهانی پریود نگران باشید.
- جریان بیش از حد خون و/یا گرفتگی معده که آنقدر دردناک است که نمی توانید فعالیت های روزانه خود را انجام دهید ممکن است نشان دهد که مشکلی وجود دارد. این علائم را به پزشک خود اطلاع دهید.
