آیا زندگی تکراری خسته کننده را احساس می کند و شما روز به روز همین کار را انجام می دهید؟ اگر هر چند وقت یکبار به زندگی خود ادویه ندهید ، راحت می توانید احساس ناراحتی یا کسالت کنید. روشن شدن زندگی می تواند به سادگی انجام کاری کمی خارج از حد معمول باشد. شما همچنین می توانید با تغییر برخی از عناصر زندگی روزمره خود ، تماس با افراد دیگر و پیدا کردن احساسات خود و تلاش برای پیروی از آنها ، زندگی را پربارتر کنید.
گام
قسمت 1 از 3: تغییر زندگی روزمره
مرحله 1. چیزی بسازید
تحقیقات نشان می دهد که بین خلاقیت و شادی رابطه مستقیمی وجود دارد. ساختن چیزی ، هر چه که باشد ، می تواند روحیه شما را بالا ببرد و روز شما را روشن کند.
- در مورد استعداد چیزی بسازید. اگر شما رقاص ، نویسنده یا خواننده هستید ، همیشه می توانید یک داستان ، شعر ، رقص یا آهنگ جدید ارائه دهید. مثل این است که دنیا را با بخشی از خود هدیه دهید. چگونه می توانید با چنین دستاوردی احساس بهتری نداشته باشید؟
- همچنین می توانید خودتان را به چالش بکشید تا چیز جدیدی را امتحان کنید. در Pinterest به دنبال پروژه های صنایع دستی باشید. می توانید جواهرات ، لباس ، مبلمان یا ظروف قدیمی را بازیافت کنید یا حتی دسرهای فانتزی درست کنید.
مرحله 2. رنگ را به زندگی خود اضافه کنید
اگر به اطراف خود نگاه کنید و فقط رنگهای خنثی یا کسل کننده را ببینید ، تعجب آور نیست که شما نیز چنین احساسی دارید.
- سعی کنید هر روز هنگام لباس پوشیدن رنگ روشن تری به آن اضافه کنید. می توانید یک روسری ، کلاه یا لباس زرد روشن بپوشید. تحقیقات نشان می دهد که رنگ های مختلف معمولاً قدرت بهبود روحیه را دارند. رنگ زرد و سبز مردم را شادتر می کند. رنگ قرمز انرژی می بخشد آبی آرامش می بخشد. رنگی را انتخاب کنید و از یک تغییر خلق فوری لذت ببرید.
- اگر دوست ندارید لباس های رنگی بپوشید ، مقداری رنگ به محل زندگی خود اضافه کنید تا بر زندگی تأثیر بگذارد. یک لامپ صورتی روشن یا یک نقاشی غروب آفتاب زیبا را انتخاب کنید که به دنبال آن بوده اید. هر بار که از این شی رنگی عبور می کنید احساس خوشبختی خواهید کرد.
مرحله 3. کمی آفتاب بگیرید
ممکن است به نظر غیرحسی به نظر برسد ، اما یک راه مطمئن برای روشن کردن زندگی این است که واقعاً آن را با خورشید روشن کنید. معمولاً وقتی احساس خستگی می کنید ، اشعه های خورشید واقعاً تأثیر می گذارد.
- اگر آن روز در خانه هستید پرده ها یا کرکره های خانه را باز کنید تا نور طبیعی خورشید به آن وارد شود. قبل از شروع روز ، روی تراس یا بالکن بنشینید و آفتاب بگیرید.
- چند کفش کتانی بردارید و بیرون قدم بزنید. فعالیت بدنی نه تنها بینایی شما را بهبود می بخشد بلکه حضور در فضای باز و زیر نور خورشید می تواند خلق و خو و ریتم شبانه روزی شما را بهبود بخشد. پیاده روی در خارج از ورزش سه برابر فواید ورزش را دارد ، به چرخه خواب شما کمک می کند و آرامش و سکویی را که طبیعت دارد به شما می دهد.
مرحله 4. با خودتان مهربان باشید
مدام سلامت و تندرستی را مسلم دانستن می تواند انرژی و احساسات مثبت را تخلیه کند. با خودتان بهتر رفتار کنید مطمئناً احساس بهتری خواهید داشت.
- از رژیم غذایی تمیز شامل میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل و پروتئین بدون چربی استفاده کنید. از خوردن غذاهای فرآوری شده و شیرین که باعث تخلیه و خستگی و تحریک شما می شوند ، خودداری کنید.
- زیاد ورزش کنید. هر کاری که با سبک زندگی شما متناسب است انجام دهید ، خواه ورزش در باشگاه ورزشی ، دویدن در پارک یا پیاده روی کودک در کالسکه در محله. بدن خود را حرکت دهید و اندورفین ها به کار خود ادامه می دهند.
- فعالیتهای مراقبت از خود انجام دهید. هر هفته زمانی را در اختیار خود قرار دهید تا با انجام کاری که آرامش و آرامش را به ارمغان می آورد ، خود را نوازش دهید. با آب گرم و کف حمام کنید. یک رمان جالب بخوانید. یا یک جشن رقص با لباس خواب برپا کنید. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید تا زندگی درخشان تر شود.
مرحله 5. لبخند بزنید
شاید جمله "لبخند ساختگی" را شنیده باشید. این کار را با نشان دادن ظاهر بیرونی شاد تمرین کنید. "قانون" جاذبه می گوید ، اگر باز باشید ، تأثیرات خوبی شما را پیدا می کند.
- هر روز صبح بیدار شده و وقت بگذارید و در آینه لبخند بزنید. ممکن است "چسبناک" به نظر برسد ، اما می تواند مطمئن شود که از ظاهر و اعتماد به نفس خود راضی هستید. شما برای نشان دادن این ویژگی ها از راه خود خارج خواهید شد.
- با همه کسانی که ملاقات می کنید مهربان و مودب باشید. به غریبه ها لبخند بزنید. شما هرگز نمی دانید که با این کار می توانید روز دیگران را روشن کنید.
قسمت 2 از 3: روی آوردن به شخص دیگری
مرحله 1. بیشتر معاشرت کنید
اگر صبح از خواب بیدار شوید ، سرکار بروید و برای تماشای Netflix تمام شب به خانه برگردید ، زندگی می تواند خسته کننده شود.
- با صرف ناهار با یک دوست قدیمی ، روال عادی خود را تغییر دهید. برنامه ریزی کنید تا بچه ها یا برادرزاده های خود را برای یک ماجراجویی آخر هفته ببرید. به مهمانی بروید. یا وقت بیشتری را با افرادی بگذرانید که باعث لبخند شما می شوند.
- حتی اگر فردی درون گرا هستید ، مشارکت در فعالیتهای اجتماعی خاص با افرادی که از شما حمایت می کنند می تواند بسیار سرحال کننده باشد. فقط مطمئن شوید که زیاده روی نمی کنید و رویدادهای اجتماعی زیادی را در مدت زمان کوتاهی برنامه ریزی می کنید ، یا زمانی را در کنار افرادی می گذرانید که باعث ناراحتی یا اضطراب شما می شوند.
مرحله 2. یک حیوان خانگی داشته باشید
فرزندخواندگی ممکن است ساده ترین راه برای به ارمغان آوردن شادی در زندگی شما با حداقل تلاش (به جز مراقبت های بهداشتی منظم ، مراقبت از بدن و غذا) باشد.
تحقیقات نشان می دهد افرادی که حیوانات خانگی در خانه خود دارند چندین مزیت نسبت به افرادی که حیوان خانگی ندارند دارند. داشتن سگ یا گربه می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد ، استرس را کاهش دهد ، افسردگی را کاهش دهد ، هنگام ناراحتی شما را تسکین دهد و شما را تشویق به فعالیت بیشتر کند
مرحله 3. به دیگران کمک کنید
وقتی بیش از حد روی خود تمرکز کنید ممکن است زندگی شما خسته کننده شود. از هرگونه درون نگری استراحت کنید و روی طرف مقابل تمرکز کنید. این می تواند واقعاً زندگی شما را تغییر دهد و چشم انداز شما را بهبود بخشد.
- از یکی از دوستان یا دوستان خود بپرسید آیا می توانید کاری کنید که روز آنها راحت تر شود. ممکن است دوست شما از شما بخواهد لباس ها را بردارید یا بچه ها را در یک قرار بچه نگهداری کنید. هر درخواستی که داشته باشید ، وقتی کمک می کنید احساس بهتری خواهید داشت.
- در جامعه خود داوطلب شوید. موضوعی را که در آن مهارت دارید به کودکان بیاموزید. در خانه سالمندان برای سالمندان داستان بخوانید. برای کمک به ساخت خانه در مناطق حادثه خیز ثبت نام کنید. این فعالیت ها می تواند عمر شما را طولانی کند. تحقیقات نشان می دهد 28 درصد از افرادی که حداقل 100 ساعت در سال داوطلب می شوند در مقایسه با افرادی که خدمات خود را ارائه نمی دهند عمر بیشتری خواهند داشت.
قسمت 3 از 3: جستجوی خواسته های خود
مرحله 1. لیستی از اهداف تهیه کنید
اهدافی را که می خواهید در 12 ماه ، 18 ماه یا 2 سال آینده به آنها برسید ، بنویسید. به طور گسترده در مورد مشاغل ، سلامتی ، روابط و موقعیت های زندگی فکر کنید. اهداف بالا تعیین کنید ، اما مطمئن شوید که آنها قابل دستیابی هستند. افراد جاه طلب رضایت بیشتری از زندگی دارند.
- عدم تعیین اهدافی که در زندگی بسیار بالا هستند ، می تواند احساس نارضایتی را در شما ایجاد کند. به برخی از کارهای بزرگی که می خواهید در سال آینده به خوبی انجام دهید فکر کنید و برای تحقق آنها گام بردارید.
- تعیین اهداف به شما کمک می کند تا تمرکز زندگی خود را برای ارزیابی پیشرفت خود سال به سال مشخص کنید. همچنین ، وقتی اهداف را تعیین می کنید ، درک می کنید که آیا کارهای روزانه شما را به اهداف خود نزدیک می کند یا اینکه باید برخی عادات را تغییر دهید.
مرحله 2. یک تابلوی دید ایجاد کنید
گاهی اوقات ، زندگی ممکن است کسادی به نظر برسد زیرا شما دید روشنی از نحوه رسیدن یا رسیدن به اهداف خاص ندارید. به لیست اهداف نگاه کنید و به دنبال تصاویر و نقل قول هایی باشید که نشان دهنده این رویاها است. تصاویر و نقل قول ها را به یک تخته بچسبانید یا بچسبانید و برای انگیزه و جهت بیشتر در زندگی روزمره آنها را به دیوار آویزان کنید.
یک تابلوی بینایی می تواند یک موضوع واحد مانند گرفتن مدرک یا خرید خانه را پوشش دهد ، یا می تواند تمام زمینه های زندگی شما را پوشش دهد. به دنبال تصاویری خلاق باشید که احساسات شما را برجسته کرده و در واقع شما را تشویق می کند تا حرکت لازم برای رسیدن به این اهداف را انجام دهید
مرحله 3. جهان را کاوش کنید
شاید زندگی شما کمتر از حد رضایت بخش باشد زیرا شما کاری را انجام نمی دهید که واقعاً شما را برانگیخته و هیجان زده می کند. گاهی اوقات ، در زندگی ، شما انتخاب می کنید ، اما بعداً باید ارزیابی کنید که آیا واقعاً از زندگی خود راضی هستید یا خیر. اگر مسئله پول نبود ، دوست دارید چه کار کنید؟ شاید این اشتیاق واقعی شما باشد!
- در کلاس های صنایع و صنایع مختلف ثبت نام کنید تا ببینید آیا می توانید اشتیاق جدیدی پیدا کنید. برای بررسی سایر گزینه های شغلی ، نیازی به درخواست یک کالج یا دانشگاه گران قیمت ندارید. یک سایت دوره وجود دارد که می توانید به صورت رایگان در اینترنت از آن استفاده کنید.
- خودتان را به چالش بکشید تا از منطقه راحتی خود خارج شوید. ممکن است در موضوعی مشغول به کار باشید که علاقه زیادی به آن دارید اما باید درآمد بیشتری کسب کنید. نردبان شغلی خود را بالا ببرید مانند افتتاح یک کسب و کار یا پیشرفت در رتبه های بالاتر.
