برای داشتن موهای بلند و سالم به تلاش و صبر نیاز است. در حالی که می توانید درمان هایی مانند ماساژ پوست سر و استفاده از مکمل های بیوتین برای تحریک رشد موهای جدید ارائه دهید ، چالش بزرگتر در واقع جلوگیری از شکستن و شکستن موهای موجود است. کوتاه کردن مرتب سر ، استفاده از محصولات مراقبت مناسب از مو و اجتناب از درمان ها و مدل موهای سخت می تواند تا حد زیادی به سلامت موهای شما کمک کند. تغییر شیوه زندگی ، مانند پیروی از رژیم غذایی سالم برای موها نیز بسیار مهم است. اگرچه به تلاش و زمان نیاز است ، اما با کمی پشتکار می توانید موهای بلند و زیبایی را که همیشه می خواسته اید بدست آورید.
گام
روش 1 از 3: رشد موهای جدید را تحریک می کند
مرحله 1. هر روز پوست سر را ماساژ دهید
موهای سالم از پوست سر شروع می شود. ماساژ 5 دقیقه ای پوست سر هر روز می تواند به بهبود جریان خون در این ناحیه و تحریک رشد موهای جدید در نتیجه کمک کند. می توانید در حین شستن موها یا هر زمان که چند دقیقه وقت دارید ، زیر دوش سر خود را ماساژ دهید.
از نوک انگشتان خود ، اما نه ناخن های خود ، برای ماساژ پوست سر استفاده کنید. در صورت فشار زیاد ناخن ها می توانند باعث سوزش و خاراندن پوست شوند
مرحله 2. روزانه 3-4 قطره روغن نعناع را به پوست سر بمالید
اسانس نعناع فلفلی می تواند به تحریک رشد موها در صورت استفاده مستقیم به پوست سر کمک کند. چند قطره از این روغن را به پوست سر بمالید و با نوک انگشتان ماساژ دهید. این درمان را حداقل یک بار در روز به مدت 4 هفته تکرار کنید تا رشد موهای جدید تحریک شود.
برای نتیجه بهتر ، از چند قطره اسانس نعناع خالص مخلوط با 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل استفاده کنید. از روغن معطر نعناع فلفلی استفاده نکنید. روغن هایی از این دست فقط بوی نعناع می دهند ، اما خواص یکسانی ندارند
مرحله 3. از محصولات مراقبت از مو فرموله شده برای تحریک رشد موهای جدید استفاده کنید
به دنبال شامپوهایی باشید که برای تحریک رشد مو و حاوی موادی مانند:
- بیوتین
- ماینوکسیدیل
- نیاسین
- روغن درخت چای
- ویتامین E
مرحله 4. روزانه 5000 میلی گرم مکمل بیوتیک مصرف کنید
بیوتین ، یا ویتامین B7 یک ویتامین B ضروری است. بیوتین مدتهاست که به تحریک رشد موهای جدید کمک می کند و اغلب جزء اصلی سایر مکمل های مو است. این مکمل را حداقل 5000 میلی گرم در روز مصرف کنید تا به تحریک رشد موهای بلند و ضخیم کمک کند.
- مکمل های بیوتین در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی بدون نسخه به فروش می رسد. همچنین می توانید ویتامین هایی برای مو ، پوست و ناخن های حاوی بیوتین بخرید.
- بیوتین نیز در آماده سازی موضعی به فروش می رسد. اگر بیوتین موضعی را ترجیح می دهید ، دستورالعمل استفاده از بسته را دنبال کنید.
روش 2 از 3: جلوگیری از آسیب مو
مرحله 1. 3-4 بار در هفته بشویید
برخی از افراد گزارش می دهند که بعد از استفاده کمتر از شامپو و نرم کننده موهایشان بلندتر می شود. بنابراین ، هر 2-3 روز یکبار شامپو بزنید. وقتی نیازی به شستن موها ندارید ، هنگام دوش گرفتن از کلاه محافظ استفاده کنید و از شامپوی خشک برای کنترل چربی موهای خود استفاده کنید.
اگر موهای شما به راحتی در هم می پیچد ، ممکن است لازم باشد بیشتر آن را بشویید. هر روز یا یک روز در میان از نرم کننده استفاده کنید تا از گره زدن موها که باعث شکستگی مو می شوند جلوگیری کنید
مرحله 2. انتهای مو را هر 8-12 هفته کوتاه کنید
آسیب مو اغلب از نوک مو شروع می شود و تا ریشه گسترش می یابد. کوتاه کردن مرتب انتهای مو باعث جلوگیری از این آسیب می شود و در طولانی مدت موها را سالم نگه می دارد. هر 2-3 ماه یکبار به یک آرایشگر مراجعه کنید و از آنها بخواهید تا انتهای موهای شما را بیش از 1 سانتی متر کوتاه نکنند تا از گسترش آسیب جلوگیری شود.
- اگر ناگهان موهای شما در اثر تصادف با گرمایش یا شیمی درمانی آسیب دید ، در اسرع وقت به آرایشگاه مراجعه کنید.
- اگر وقت یا هزینه لازم برای انجام درمانهای منظم سالن را ندارید ، می توانید خودتان انتهای موهای خود را کوتاه کنید. سعی کنید قیچی خوب آماده داشته باشید اگر تصمیم دارید انتهای موهای خود را کوتاه کنید. نتایج بسیار متفاوت خواهد بود.
مرحله 3. برای آبرسانی به موها از ماسک حالت دهنده شدید استفاده کنید
درمان حالت دهنده فشرده می تواند از ساقه مو در عین جلوگیری از وز شدن محافظت کند. به دنبال یک ماسک مو باشید که برای نوع موهای شما فرموله شده باشد (مثلاً ضخیم ، نازک ، فرفری ، خشک ، رنگ شده و غیره). در صورت شک و تردید از آرایشگر خود بخواهید محصول مناسب را برای شما انتخاب کند.
- ماسک را بعد از شامپو زدن روی موهای خود بمالید و به مدت توصیه شده روی بسته بگذارید. برخی از ماسک ها فقط باید 3-5 دقیقه روی صورت بمانند ، در حالی که برخی دیگر باید 10-15 دقیقه روی صورت بمانند. پس از آن ، ماسک را از موهای خود زیر دوش بشویید.
- شما می توانید ماسک های مو را در اکثر فروشگاه های زیبایی و آرایشی و همچنین در بسیاری از داروخانه ها و داروخانه ها خریداری کنید.
مرحله 4. شانه زدن موها را به حداقل برسانید
شانه زدن می تواند موها را بشکند و موهای سالم را بیرون بکشد. بنابراین ، سعی کنید موهای خود را به حداقل برسانید. سعی کنید فقط موهای درهم پیچیده را بعد از دوش گرفتن یا هنگام حالت دادن به مو برس بزنید.
هنگام شانه زدن ، مطمئن شوید که از شانه مناسب استفاده می کنید. یک شانه دندانه دار یا شانه حمام برای موهای خیس و خشک مناسب است ، زیرا می تواند بدون کشیدن زیاد ، گره ها را برطرف کند. در همین حال ، شانه موی گراز نیز برای استفاده مناسب است ، اما بیشتر برای موهای خشک مناسب است
مرحله 5. استفاده از وسایل گرمایشی را محدود کنید
حرارت می تواند موها را از کوتیکول تا نوک آسیب برساند. به همین دلیل است که تا حد امکان از استفاده از وسایل گرمایشی از جمله سشوار ، صاف کننده ، اتوی فر ، شانه داغ ، اتوی صاف و غلطک داغ خودداری کنید.
- حتی اگر مجبور هستید موهای خود را با وسیله ای خشک کنید ، پایین ترین دما را انتخاب کنید و آن را به انتهای موهای خود هدایت کنید.
- اگر حتماً برای گرم کردن موهای خود باید از بخاری استفاده کنید ، از اسپری محافظ حرارتی استفاده کنید. قبل از استفاده از بخاری ، این اسپری را از فاصله شانه روی موها بمالید.
مرحله 6. از استفاده از یک حوله معمولی خودداری کنید و از یک حوله میکروفیبر برای خشک کردن موهای خیس استفاده کنید
مواد خاصی ، مانند پارچه تری روی یک حوله معمولی ، می توانند به موهای خیس آسیب برسانند. بنابراین ، از استفاده از این حوله برای خشک کردن موهای خود اجتناب کنید. بهتر است تا جایی که ممکن است اجازه دهید موهای شما به تنهایی خشک شوند. اگر می خواهید مقدار آب موجود در موهای خود را پس از شامپو زدن کاهش دهید ، سعی کنید از یک حوله میکروفیبر استفاده کنید. فقط موهای خود را نپیچید و روی سر خود قرار دهید. با این حال ، موها را به آرامی فشار دهید تا آب جذب شود.
مرحله 7. برای جلوگیری از آسیب موها از درمان های شیمیایی شدید خودداری کنید
درمان هایی مانند رنگ آمیزی ، هایلایت ، فر کردن ، صاف کردن مواد شیمیایی و روشن کردن موها می تواند باعث آسیب شود. اگر می خواهید موهای بلند و براق داشته باشید ، باید از همه این روش ها اجتناب کنید.
اگر موهای خود را رنگ کرده اید یا شیمی درمانی شده اید ، سعی کنید بهترین روش تغییر مدل موهای خود را با آرایشگر خود در میان بگذارید
مرحله 8. از مدل موهای گشاد مانند دم اسبی کوتاه یا نان کثیف استفاده کنید
مدل موهای زیادی وجود دارد که بر روی پوست سر و ساقه مو خشن است. مدل موهایی که ساقه مو را محکم می کشند ، مانند دم اسبی بلند یا تنگ ، و برخی از انواع بافت ها می توانند باعث شکستگی مو شوند. تا حد امکان با استفاده از مدل های شل ، مانند دم اسبی کوتاه و نان های تصادفی از موهای آسیب دیده جلوگیری کنید.
اکستنشن موها ممکن است برای مدتی زیبا به نظر برسند ، اما وقتی موهای شما برداشته می شوند کثیف تر به نظر می رسند. بنابراین ، تا حد امکان از این مدل مو اجتناب کنید ، یا از گیره های اکستنشن مو استفاده کنید تا خطر آسیب به موها کاهش یابد
روش 3 از 3: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. برای جلوگیری از آسیب موها از روبالشی ابریشمی یا ساتن استفاده کنید
ابریشم و ساتن بر روی موها ملایم تر از پنبه در نظر گرفته می شود. این ماده می تواند از وز شدن مو که باعث شکستگی مو می شود جلوگیری کند. مقداری روبالشی ابریشمی یا ساتن بخرید تا موهای شما بلند و براق بماند.
شما می توانید روبالشی های ابریشمی را در بسیاری از فروشگاه های لوازم خانگی یا به صورت آنلاین با قیمت های نسبتاً پایین پیدا کنید. ساتن معمولاً مقرون به صرفه تر از ابریشم است
مرحله 2. برای تحریک رشد موها از رژیم غذایی سالم پیروی کنید
برای به حداکثر رساندن سلامت موها ، باید تغذیه مناسب داشته باشید و آب زیادی بنوشید. سعی کنید از رژیم غذایی غنی از پروتئین پیروی کنید. کالری روزانه شما باید شامل 15 تا 25 درصد پروتئین کم چرب باشد. علاوه بر این ، افزایش مصرف آهن ، امگا 3 ، روی و بیوتین نیز برای مو مفید است.
- از غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج ، لوبیا و گوشت قرمز کم چرب به مقدار متعادل استفاده کنید.
- غلات کامل ، صدف ، کره بادام زمینی و دانه ها منابع خوبی از روی هستند.
- میوه و سبزیجات بیشتری بخورید. سبزیجات و میوه ها حاوی ویتامین A ، C و E هستند که همه آنها می توانند به حفظ سلامت مو و پوست سر کمک کنند.
- تخم مرغ ، گوشت ، آجیل ، دانه ها ، ماهی آزاد ، محصولات لبنی و آووکادو همگی سرشار از بیوتین مفید برای مو هستند.
- ماهی قزل آلا ، دانه های کتان ، دانه های چیا و گردو همگی سرشار از امگا 3 هستند.
مرحله 3. عوامل استرس زا را مدیریت کنید
تغذیه سالم ، ورزش منظم و استراحت کافی در شب از عوامل بسیار م inثر در مقابله با استرس هستند. استرس شدید ناشی از هر چیزی می تواند انواع مختلفی از علائم جسمی از جمله کاهش یا توقف رشد مو را تحریک کند.
- سعی کنید حداقل 5 دقیقه در هفته حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشید. فعالیت بدنی با شدت متوسط را می توان در حین چت کمی انجام داد. این فعالیت نه تنها برای بدن مفید است ، بلکه می تواند به آرامش ذهن نیز کمک کند.
- در صورت استرس زیاد ، مدیتیشن یا تمرین تنفس را امتحان کنید تا به آرامش ذهن شما کمک کند.
مرحله 4. در صورت ریزش موهای خود با پزشک مشورت کنید
اگر رشد موهای شما بسیار کند است یا حتی می ریزد ، ممکن است با مشکلات سلامتی روبرو شوید. با پزشک قرار ملاقات بگذارید و علائم مورد نظر خود را مورد بحث قرار دهید و آزمایشات تشخیصی لازم را انجام دهید.
- عوامل ژنتیکی یا سابقه خانوادگی نیز در سلامت و رشد موها نقش دارند.
- اگر زنان سطح هورمون های آندروژن را افزایش دهند ، به ویژه در معرض ریزش مو هستند. این در موارد سندرم تخمدان پلی کیستیک شایع است.
نکات
- استفاده از نرم کننده بعد از هر بار شستشو با شامپو می تواند از وز شدن و شکستگی جلوگیری کند.
- بعد از اتمام شامپو زدن موهای خود را با آب سرد بشویید. به این ترتیب ، فولیکول های مو بسته می شوند تا سالم و براق بمانند.
- همه نمی توانند مانند یک پری دریایی موهای کمر خود را داشته باشند. از نظر ژنتیکی ، موهای برخی افراد بیشتر مستعد شکستن هستند و حداکثر طول کوتاه تری دارند. این کاملاً طبیعی است و به این معنا نیست که هیچ مشکلی در بدن شما وجود ندارد.
