اگر برخی از شما به عنوان ملکه درام نامیده اند و شما همیشه از اطرافیان خود غمگین ، احساسی یا ناامید هستید ، ممکن است اکنون زمان تنظیم شخصیت شما باشد. حتی اگر فکر می کنید ملکه درام بودن شادی را در زندگی شما به ارمغان می آورد و توجه شما را جلب می کند ، راه بهتری برای داشتن یک زندگی معنادار وجود دارد - و استرس کمتر. اگر می خواهید بدانید چگونه از ملکه شدن درام دست بکشید. برای برداشتن تاج خود به مرحله 1 مراجعه کنید.
گام
روش 1 از 3: تغییر دیدگاه خود
مرحله 1. بدانید که در حال ساختن نمایشنامه هستید
یکی از راه های جلوگیری از ملکه بودن درام این است که بدانید چه کسی شما را به نمایش می گذارد. آیا همیشه با دیگران درگیر هستید و هیچکس در زندگی شما به راحتی نمی تواند کنار بیاید> آیا همیشه عصبانی هستید ، گریه می کنید یا هر روز پای خود را محکم می زنید؟ اگر این درست باشد - مگر اینکه شما در منطقه جنگی زندگی کنید - به احتمال زیاد همه این درام ساخته خود شماست. دانستن اینکه "شما" منبع اکثر نمایش ها است اولین قدم برای محدود کردن آن است.
به محض مشاهده منبع خود ، سرزنش اطرافیان را متوقف کرده و خواهید دید که می توانید شرایط را کنترل کنید
مرحله 2. بیش از حد به چیزها فکر نکنید
اگر ملکه درام هستید ، مطمئناً در بالا بردن موقعیت های 3 یا 4 تا 10 در مقیاس درام متخصص هستید. دفعه بعد که با یک نزاع یا ناراحتی جزئی روبرو شدید ، یک دقیقه وقت بگذارید تا از خود بپرسید که اهمیت آن چقدر است. شاید دوست پسر شما 10 دقیقه دیر کرده باشد. شاید مقداری قهوه روی پلیور خود ریخته اید. آیا از 10 ساعت آینده به بعد - یا حتی 1 ساعت - به این موضوع اهمیت می دهید؟ آیا این ارزش گریه کردن را دارد؟ آیا این ارزش خراب کردن روز شما را دارد؟
- این یک سوال مهم برای شماست. به احتمال زیاد ، متوجه خواهید شد که در مورد چیزهای کوچک اغراق می کنید و قادر خواهید بود بدون رنجش به جلو حرکت کنید.
- افکار بیش از حد به وضعیت روانی شما کمک نمی کند. این باعث می شود شما دچار استرس ، بی خوابی و حواس پرتی شوید. به یاد داشته باشید که به حداقل رساندن مشکلات باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
- اگر چیزها را بدیهی فرض کنید ، اگر اتفاق بدی برای شما بیفتد ، هیچکس شما را جدی نمی گیرد.
مرحله 3. سعی کنید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید
اغلب ، ملکه های نمایشی به این دلیل هستند که عزت نفس پایینی دارند. آنها ممکن است احساس کنند که افراد دیگر فقط در صورتی متوجه آنها می شوند یا به آنها زمان می دهند که همیشه دراماتیک ، سر و صدا داشته باشند یا درباره دیگران بد صحبت کنند. از خود بپرسید آیا این شبیه شما است و در مورد تصویر خود و احساسی که نسبت به خود دارید فکر کنید. وقتی از خواب بیدار می شوید و به آینه نگاه می کنید ، چه می بینید؟ سعی کنید افرادی را که در آنجا می بینید دوست داشته باشید و خود را بر اساس توجه دیگران به خود نبینید.
- البته ایجاد اعتماد به نفس یک عمر طول می کشد. هرچه زودتر متوجه شوید که ارزش خود را از خودتان می گیرید ، نه از آنچه دیگران در مورد شما فکر می کنند ، زودتر دست از خلق نمایش بر می دارید.
- واقعا به فکر خودت باش هیچ کس کامل نیست - چه چیزی کم دارید؟ چگونه می توانید برای بهبود تلاش کنید - یا آن را بپذیرید؟
- بخشی از دوست داشتن خود معاشرت با افراد دیگری است که به شما احساس خوبی می دهند. آیا چنین شخصی در زندگی شما وجود دارد؟ اگر همه اطرافیان شما بر پایین آوردن شما متمرکز شده باشند ، تا زمانی که آنها را ترک نکنید نمی توانید خود را دوست داشته باشید.
مرحله 4. دیگر خود را قربانی نبینید
بسیاری از نمایشنامه های شما احتمالاً از این واقعیت ناشی می شود که احساس می کنید همه به شما آسیب می رسانند و جهان با شما بد برخورد می کند و شما مستحق بیش از آن چیزی هستید که به دست می آورید. البته بعضی اوقات ممکن است بعضی چیزها درست باشد ، اما بعید نیست که همه افراد در زندگی شما مصمم باشند احساس بدی را در شما ایجاد کنند. بلکه از این واقعیت که می توانید سرنوشت خود را کنترل کنید نیرو بگیرید. از گفتن جمله "نمی توانم باور کنم که او با من چنین کرد …" یا "نمی توانم باور کنم چه اتفاقی برای من افتاده است" را متوقف کنید و جملات خود را با یک جمله مثبت مانند "امروز یک کار جالب انجام دادم …" شروع کنید.
- اجازه ندهید دیگران شما را کنترل کنند. به جای اینکه به کارهایی که با شما کردند فکر کنید ، سعی کنید کارهایی را انجام دهید که زندگی شما را بهتر می کند.
- از خود بپرسید چرا همیشه باید به دنبال همدردی باشید. شما واقعاً چنین توجهی را دائما نمی خواهید ، درست است؟ گاهی اوقات ، ممکن است واقعاً به همدردی نیاز داشته باشید ، بنابراین تمام نقاط همدردی خود را صرف جلب توجه به چیزهای بی اهمیت نکنید.
مرحله 5. در زمان حال زندگی کنید
افرادی که غرق در نمایش هستند معمولاً در گذشته زندگی می کنند و در مورد افرادی که به آنها صدمه می زنند وسواس زیادی دارند ، دعواهای گذشته یا درام ها یا موقعیت هایی که آنها نمی خواستند اتفاق بیفتند. در حالی که گذشته می تواند آموزنده باشد ، به ما کمک می کند تا مشکلات مشابه را بارها و بارها تکرار کنیم ، اگر بیش از حد در گذشته غرق شده باشید ، نمی توانید در زمان حال زندگی کنید یا به جلو حرکت کنید. اگر شما در زمان حال زندگی می کردید ، آنقدر نگران این نبودید که چه کسی به شما گفته است یا چگونه "آسیب دیده اید" یا حتی انتقام گرفته اید.
در عوض ، سعی کنید در جایی که هستید خوش بگذرانید ، چه با دوستان باشید و چه برای پیاده روی. دیگر از وسواس گذشته خود دست بردارید و راهی برای داشتن ذهن سالم تری پیدا خواهید کرد
مرحله 6. افکار خود را در یک مجله بنویسید
نوشتن افکار خود در یک مجله می تواند به شما کمک کند آنچه را که برای شما اتفاق می افتد واقعاً پردازش کنید ، از نظر احساسی با آن برخورد کنید و سپس برای رسیدگی به مشکلات خود وقت بگذارید. خیلی بهتر است که مشکل خود را بنویسید تا اینکه قبل از آماده شدن در مورد آن صحبت کنید ، مخصوصاً اگر تمایل به گفتگو با همه کسانی که می توانند آنها را بشنوند ، داشته باشید. مواردی را بنویسید که به شما کمک کند فکر کنید سلام ، این پایان کار نیست و می تواند به شما در عقب نشینی از نمایش کمک کند.
سعی کنید روزانه یکبار مجله داشته باشید. اگر مجبور هستید در مورد موضوعی که شما را آزار می دهد با یک دوست صحبت کنید ، به عنوان مثال ، درگیری را از قبل یادداشت کنید تا بتوانید آرام شوید
مرحله 7. به خودتان یادآوری کنید که این پایان همه چیز نیست
ملکه های درام معمولاً فکر می کنند همه چیز مستحق عصبانیت و عصبانیت او است ، اما این معمولاً درست نیست. اگرچه ممکن است از اینکه مردم می گویند "این پایان کار نیست" متنفر باشید ، اما گاهی اوقات این چیزی است که باید در موقعیت سختی به خود بگویید. فرض کنید در یک آزمون نمره بدی گرفته اید. از خود بپرسید که آیا در طولانی مدت به زندگی شما آسیب می رساند یا بر زندگی شما تأثیر می گذارد؟ پاسخ معمولاً منفی است ، هرگز بله. دفعه بعد که احساس کردید قرار است عصبانی شوید یا اشک ها شروع به باریدن کنند به این موضوع فکر کنید.
روش 2 از 3: تغییر اقدامات خود
مرحله 1. وارد درام های دیگران نشوید
در حالی که شما ممکن است تنها ملکه درام در حلقه دوستان خود باشید ، به احتمال زیاد افراد دراماتیک دیگری در اطراف شما هستند یا افرادی که فقط دوست دارند در مورد درام خود صحبت کنند. اجازه ندهید آنها بدون هیچ دلیلی بر شما تأثیر بگذارند ، شما را اذیت کنند یا عصبانی کنند. اگر کسی با شما نمایشی دارد ، از او بخواهید آرام شود ، بگو مهم نیست و اجازه ندهید که بر شما تأثیر بگذارد. اگر طرف مقابل می خواهد با شما دعوا کند ، شما را عصبانی کند یا در مورد چیزی مبالغه کند ، مهمترین چیز این است که با او درگیر نشوید.
مشارکت در بحث یک انتخاب است. اگر کسی می خواهد در مورد موضوعی با شما صحبت کند ، بگویید که این کار را فقط با آرامش یا منطقی انجام می دهید
مرحله 2. از یک رابطه ناسالم خارج شوید
برخی از افراد آنقدر عاشق درام هستند که همیشه در رابطه ای هستند که همیشه در حال دعوا ، گریه و یا همیشه دراماتیک هستند. اگر شما اینطور هستید ، باید از خود بپرسید که چرا در زندگی خود به این شخص نیاز دارید. شما احتمالاً بیشتر از شخص به درام اهمیت می دهید ، که فقط باعث بدتر شدن آن می شود. در عوض ، رابطه ای را پیدا کنید ، خواه دوستی باشد یا عاشقانه ، که باعث می شود احساس خوشبختی ، رضایت و آرامش داشته باشید - حداقل در بیشتر مواقع.
- البته ممکن است شما جذب افرادی شوید که در زمینه نمایش نمایشی بالا هستند. دفعه بعد که با چنین فردی ملاقات می کنید ، از خود بپرسید که آیا واقعاً ارزشش را دارد یا خیر.
- در مورد دوستی نیز همینطور است. از معاشرت با دشمنان در یک پتو دست بردارید تا بتوانید از چیزی شکایت کنید یا ناراحت شوید. با افرادی که به آنها اهمیت می دهید دوستی برقرار کنید.
مرحله 3. زمانی را که نیاز دارید خنک کنید
یکی دیگر از کارهایی که می توانید برای جلوگیری از ملکه شدن درام انجام دهید این است که بتوانید عوامل محرک خود را شناسایی کنید. اگر کسی چیزی می گوید که خون شما را به جوش می آورد ، بدانید چه موقع شروع به عصبانیت می کنید ، سپس یک دقیقه راه بروید. این ممکن است برای شما غیر معمول به نظر برسد ، اما این راه خوبی است که به خود فرصت دهید تا موقعیت را ارزیابی کرده و از گفتن چیزی که پشیمان می شوید جلوگیری کند. بیرون بروید و کمی قدم بزنید. در اتاق بعدی آب بنوشید. بگویید به کمی زمان نیاز دارید تا به اتفاقاتی که افتاده فکر کنید. این که بتوانید چند دقیقه برای خودتان وقت بگذارید به شما کمک می کند تا شرایط را به شیوه ای منطقی و آرام مدیریت کنید.
با خودتان صادق باشید. ممکن است احساس کنید برای موقعیتی آماده هستید ، اما اگر دستان شما می لرزند ، به پاهای خود ضربه می زنید یا احساس می کنید دمای بدن شما در حال افزایش است ، ممکن است به زمان بیشتری نیاز داشته باشید
مرحله 4. برای انجام کارهای مثبت ، کاری مثبت پیدا کنید
این ممکن است احمقانه به نظر برسد ، اما بیشتر اوقات ، مردم فقط به دلیل کسالت درام می سازند. درست است. شما در خانه نشسته اید ، "لیسانس" این بار خسته کننده است ، خواهر و برادر شما در خانه نیست ، و کسی را ندارید که با او آزار یا شوخی کنید. ناگهان ، شما شروع به فکر کردن در مورد چیزی که دوستتان صبح امروز کرد ، می کنید و واقعا عصبانی می شوید … و در مورد آن یک پست فیس بوک ایجاد می کنید. اگر این به نظر شما می رسد ، شما فقط باید به دنبال کارهای با معنی تری باشید. در آینده ای نزدیک ، شما زمانی برای نمایش نخواهید داشت. در اینجا چند گزینه وجود دارد:
- سرگرمی جدیدی مانند نقاشی یا سرودن شعر پیدا کنید. متوجه خواهید شد که این راه مفیدتری برای آزادسازی بخشی از انرژی است.
- در فعالیت های داوطلبانه شرکت کنید. گذراندن وقت با افراد نیازمند به شما یادآوری می کند که باید از چه میزان سپاسگزار باشید - نه اینکه از همه چیز شکایت کنید.
- حتی اگر احساس می کنید هیچ وقت درام را خسته نمی کنید ، پیدا کردن چیز دیگری برای گذراندن زمان می تواند بسیار مفید باشد.
مرحله 5. دیگر همه چیز را با خودتان مرتبط نکنید
افراد دراماتیک به این دلیل معروف هستند که هرکسی بر خود متمرکز است. وقتی کسی سعی می کند مشکلی را به او بگوید ، می گوید: "این تقریباً به اندازه چیزی است که برای" من "اتفاق افتاده است ، یا" این همان احساس "من" است وقتی … "در حالی که سعی نمی شود با دیگران ارتباط برقرار کرد ، شما نباید هر موقعیتی را به مشکلی که مربوط به شما است تبدیل کنید. مردم به سرعت خسته می شوند و فکر می کنند که شما یک دزد هستید. آنها خواهند دید که گفتن چیزی به شما فایده ای ندارد.
بهتر از آن ، سعی کنید به دیگران احترام بگذارید و بدانید که آنها باید با مشکلات (و گاهی اوقات درام) نیز برخورد کنند
مرحله 6. قبل از صحبت کردن فکر کنید
یکی دیگر از کارهایی که ملکه های درام معمولاً انجام می دهند این است که در شرایط داغ واکنش نشان می دهند ، اظهارنظرهای بی ادبانه و آزاردهنده ای انجام می دهند ، زیرا این همان چیزی است که به ذهن می رسد. این مانند این است که به خود زمان دهید تا خنک شود. قبل از اینکه چیزی بگویید ، از خود بپرسید آیا واقعاً احساسی که دارید این است یا بعد از پنج دقیقه پشیمان می شوید. ممکن است در آن زمان احساس کنید به بهترین دوست ، دوست پسر یا خواهر خود توهین می کنید ، اما به احتمال زیاد ، در طولانی مدت احساس احمق خواهید کرد. در عوض ، کمی وقت بگذارید تا به آنچه که می خواهید بگویید فکر کنید و از خود بپرسید که آیا واقعاً مفید بوده یا فقط به کسی آسیب رسانده است.
از گفتن این جمله نترسید ، "یک لحظه صبر کنید ، من به یک دقیقه زمان نیاز دارم تا بفهمم چگونه واکنش نشان دهم …"
مرحله 7. با دوستان نزدیک صحبت کنید - نه "همه"
ملکه های درام دوست دارند درام خود را برای هرکسی که آنجا است پخش کنند. نه تنها دادن اطلاعات بیش از حد به قصابی ها ، نانوایان و شمع سازان بی ادبانه است ، بلکه افراد دیگر نیز به سرعت خسته می شوند. اگر چیزی واقعاً شما را آزار می دهد ، باید در مورد آن با بهترین دوست ، مادر یا دوست نزدیک خود صحبت کنید. این به شما کمک می کند تا چشم انداز دیگری کسب کنید ، هر گونه انرژی منقبض شده را آزاد کنید و مانع می شود که کل مشاغل خود را به کل کلاس ریاضی یا تیم فوتبال بگویید.
صحبت کردن با شخصی که واقعاً به شما اهمیت می دهد ، به شما کمک می کند تا متوجه شوید که لازم نیست چیزی را بلافاصله پس از اتفاق افتادن به همه بگویید فقط به این دلیل که نمی توانید منتظر گفتن آن باشید. بهتر است صبوری را بیاموزیم. دور ریختن چیزها به شما در مقابله با آن کمک نمی کند
مرحله 8. توجه خود را به چیزی مثبت جلب کنید ، نه نمایشنامه خود
بسیاری از ملکه های درام چنین هستند زیرا آنها فقط می خواهند مردم به آنها توجه کنند. دفعه بعد که می خواهید توجه را جلب کنید ، اگر توجه آنها را نسبت به چیز مثبتی جلب کنید ، چطور؟ در مسابقات بعدی فوتبال عالی بازی کنید. دزدمونا شگفت انگیز در نمایشنامه مدرسه بعدی "مکبث" حضور دارد. یک مقاله عالی برای روزنامه مدرسه خود بنویسید. کاری را انجام دهید که به شما احساس خوبی می دهد ، و دیگران تحت تأثیر آن قرار می گیرند - نه تنها با همه اشکها و شکایات شما آزرده خاطر شوند.
در مورد آن فکر کنید: اگر احساس می کنید که دیگران فقط هنگام تماشای نمایش متوجه شما می شوند ، فقط باید راههای مثبتی برای هدایت انرژی خود پیدا کنید
روش 3 از 3: با دیگران با احترام رفتار کنید
مرحله 1. با دیگران صادق و روراست باشید
اگر عادت کرده اید به جای صحبت با افرادی که شما را اذیت می کنند ، با مشکلات صحبت کنید نه اینکه روی آنها صحبت کنید. با این حال ، باید بدانید که این چیزی را برطرف نمی کند. دفعه بعد که با یک نزاع واقعی روبرو شدید ، وقت بگذارید تا با فردی که مشکل دارد به شیوه ای باز و صادقانه صحبت کنید که باعث ایجاد ارتباط می شود. این بدان معنا نیست که شما باید همه چیزهای بدی را که درباره آنها فکر می کنید بگویید ، اما این بدان معناست که اگر می خواهید همه چیز را برطرف کنید ، باید مکالمه مفیدی با آن شخص داشته باشید.
- زمان بگذارید تا آرام شوید و مشکل را به شیوه ای منطقی مورد بحث قرار دهید نه اینکه در گرمای اوضاع گرفتار شوید.
- در واقع ، فقط شکایت از شخص ساده تر از برخورد با آن است. اما اگر با مشکل روبرو شوید ، فرد بیشتر به شما احترام می گذارد و شما روابط خود را بهبود می بخشید.
- وقت بگذارید و به حرف شخص گوش دهید. فقط هر آنچه را که احساس می کنید نگویید و امیدوار باشید که او چیزی نگوید.
مرحله 2. از شایعات پرهیز کنید
ملکه درام نمی تواند از این امر جلوگیری کند. آنها بیشتر از پرز هیلتون دوست دارند غیبت کنند. اگر آنها چیز جالبی بشنوند ، نمی توانند منتظر بمانند تا آن را با 3000 دوست فیس بوکی خود به اشتراک بگذارند. اما اگر می خواهید این عادت را ترک کنید ، یکی از ساده ترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که از شایعات دیگران جلوگیری کنید. هرچه کمتر شایعه کنید ، مردم بیشتر به شما احترام خواهند گذاشت و کمتر در مورد شما شایعات خواهند کرد. متوقف کردن این کار دشوار است ، اما با انجام این کار ، از همه چیزهای مثبت که در نتیجه آن به زندگی شما می آید سپاسگزار خواهید بود.
به جای صحبت از دیگران در پشت سر ، شروع به ستایش دیگران در پشت سر آنها کنید. این باعث می شود شما و اطرافیان خود احساس بهتری داشته باشید
مرحله 3. بلند کردن صدای خود را متوقف کنید
عاشقان درام عاشق فریاد زدن ، تشویق یا ساده تر از دیگران هستند تا همه بتوانند حرفهای خود را بشنوند. این یکی دیگر از عادت های بد است که باید آن را ترک کنید. دفعه بعد که صدای شما بلندتر شد ، نفس عمیق بکشید و سعی کنید میزان صدا و میزان صدای خود را با اطرافیان خود مطابقت دهید. فکر نکنید نمی توانید آرامتر صحبت کنید. هرکسی می تواند.
اگر آرامتر صحبت کنید ، دیگران بیشتر دوست دارند در کنارتان باشند. هیچ کس نمی خواهد در کنار کسی باشد که همیشه بر گفتگو تسلط دارد
مرحله 4. از تمسخر یا توهین دیگران در گرمای لحظه خودداری کنید
نکته چیست؟ نیم ثانیه سرگرم کننده خواهد بود ، سپس احمق به نظر خواهید رسید. آیا می خواهید دیگران شما را مسخره کنند؟ اگر چنین است ، شما مشکلی دارید. یک چیز مفید بگویید تا به شما در حل مشکل کمک کند. اگر در پایان حرفی ناراحت کننده می زنید ، عذرخواهی کنید.
مرحله 5. مراقب خود باشید
درام خود شما باید بسیار زیاد باشد ، درست است؟ فقط به خاطر رفتارهای دوست پسر خواهرتان ، یا به خاطر این که پسر عموی دوستتان در تصادف دچار شده است ، احساساتی نشوید. به مشکلات خود فکر کنید و درگیر مسائلی نشوید که جای شما نیست. ملکه های درام دوست دارند درام دیگران را درگیر کنند زیرا احساس می کنند اتفاق زیادی در زندگی آنها نمی افتد. اگر چیزی مثبت برای پر کردن وقت خود پیدا کردید ، این شما نیستید.
مرحله 6. برای گوش دادن به صحبت های طرف مقابل وقت بگذارید
ملکه های درام آنقدر بر خود و هر چیزی که برای "آنها" اتفاق می افتد متمرکز هستند به طوری که آنها هیچ وقت برای گوش دادن به حرف دیگران وقت نمی گذارند. وقتی کسی به شما چیزی می گوید ، تماس چشمی برقرار کنید ، واقعاً به صحبت های او گوش دهید و حرف او را قطع نکنید. افرادی را ببینید که از نظر خودشان برای شما اهمیت دارند و به دنبال فرصت هایی برای صحبت در مورد مشکلات خود نیستند. هرکسی در زندگی شما مشکلات و اهداف و ایده آل های خود را دارد و شما باید با آنها به طور مساوی رفتار کنید ، نه فقط افرادی که باید به شما ، شما و شما اهمیت دهند.
مردم به دنبال شنوندگان خوب هستند زیرا پیدا کردن آنها بسیار دشوار است.اگر یاد بگیرید که واقعاً به حرف دیگران گوش دهید ، در این راه دوست بهتری - و شخص بسیار بهتری - خواهید شد. دانستن این که دیگران درام دارند نیز به شما کمک می کند تا ببینید درام شما واقعاً آنقدرها هم جالب نیست
نکات
- برای مثال سعی کنید به افراد دیگر کمک کنید - آیا دختری را می بینید که از پله ها پایین می افتد؟ کمک؟ به این ترتیب ، دیگران خوبی های شما را خواهند دید و تغییرات شما را خواهند دید.
- فوراً تغییر نکنید - مردم فکر می کنند شما عجیب هستید. همانطور که گفتم ، آهسته و آهسته.
- از دیگران بخواهید ببینند باید چه کار کنید - به کسی که به او اعتماد دارید بگویید: "سلام [نام آن شخص] ، من می خواهم تغییر کنم تا دیگران مرا دوست داشته باشند. هر ایده؟" به این ترتیب ، می توانید نکات بیشتری را از شخصی که شما را بهتر از این مقاله WikiHow می شناسد ، دریافت کنید.
