درک نحوه آرام کردن مرد می تواند چالش برانگیز باشد زیرا معمولاً نحوه بیان مردان با نحوه بیان زنان متفاوت است. بعلاوه ، او احتمالاً نمی خواهد شما بدانید که او ناراحت است و نمی خواهد از شما کمک بخواهد. با پیروی از این راهنما ، ممکن است متوجه شوید که در واقع می توانید با تعامل با او و مشاهده وضعیت از دیدگاه او ، او را آرام کنید.
گام
قسمت 1 از 3: درک زمانی که او احساس استرس می کند
مرحله 1. نحوه واکنش مردان به استرس را بشناسید
اغلب ، مردان به شیوه ای متفاوت از زنان به استرس پاسخ می دهند. معمولاً یک زن در هنگام افسردگی دوستان خود را دعوت می کند تا با او ملاقات کرده و مشکلات خود را با او در میان بگذارند. از سوی دیگر ، یک مرد ممکن است وقتی احساس استرس می کند خود را منزوی کند یا از دیگران فاصله بگیرد. به عنوان مثال ، ممکن است او بیشتر تلویزیون تماشا کند یا بیشتر از حد معمول به باشگاه بدنسازی مراجعه کند. با این حال ، صرف نظر از نحوه برخورد با استرس ، به یاد داشته باشید که هر مرد متفاوت است. روش های مختلفی وجود دارد که او ممکن است به فشارهایی که با آن روبرو می شود پاسخ دهد ، مانند:
-
از موقعیت اجتناب کنید.
او ممکن است از مکانها یا افرادی که باعث ایجاد استرس می شوند دور شود.
-
ایجاد مشکلات برای پوشاندن استرس.
در حالی که این امر مضر است ، ممکن است برای جلوگیری از مشکل اصلی مشکل ایجاد کند (یا حداقل ، به منظور "کنترل" بیشتر اوضاع).
-
خشم را نشان می دهد.
مردان تمایل دارند خشم را راحت تر از سایر انواع احساسات نشان دهند زیرا خشم مردان از نظر اجتماعی قابل قبول تر است. هنگامی که او احساس استرس می کند ، ممکن است برای مرد راحت تر ناراحت شود یا شروع به فحش دادن/غر زدن کند.
-
سرزنش دیگران
از آنجا که مرد تمایل دارد استرس خود را نشان دهد ، ممکن است دیگران را برای مشکلاتش سرزنش کند تا از فشاری که احساس می کند اجتناب کند.
-
افزایش فعالیت بدنی.
هنگامی که تحت استرس است ، ممکن است ورزش بیشتری را شروع کند ، بازی های ورزشی انجام دهد یا سایر فعالیت های بدنی را انجام دهد تا تنش را از بین ببرد.
مرحله 2. نگرش او را جدی نگیرید
اگر مردی که با او در ارتباط هستید ناگهان کمی دور می شود ، معمولاً به این دلیل است که او چیزی در ذهن خود دارد (و هیچ ربطی به شما ندارد). به خاطر داشته باشید که به نتایج منفی مانند "او دیگر من را دوست ندارد" ، "من باید اشتباهی مرتکب شده ام" یا بدتر از آن ، "او باید بخواهد از من جدا شود!" عجله نکنید. بسیاری از مردان عادت دارند احساسات خود را پنهان کنند و در مورد مشکلاتی که با آن روبرو هستند صحبت نکنند. اگر بیش از حد به رفتار او واکنش نشان دهید ، به احتمال زیاد از شما بیشتر فاصله می گیرد.
مرحله 3. بیش از حد به او کمک نکنید
البته شما می خواهید آرام شوید و به دوست پسر خود احساس راحتی دهید و نشان دهید که به او اهمیت می دهید. با این حال ، هنگام انجام این کار مراقب باشید. وقتی سعی می کنید با ارائه راه حل ها یا انجام کاری برای او کمک کنید ، می تواند باعث شود احساس مرد بودن او کمتر شود. به عنوان مثال وقتی می پرسید «این چیست؟ چرا نمی گذارید من به شما کمک کنم؟ به طور مداوم می تواند تأثیر منفی داشته باشد و او را آزرده خاطر کند. رویکرد بهتر درک شده ، ارائه پشتیبانی و درک ، بدون حل مشکل است.
قسمت 2 از 3: نشان دادن نگرانی
مرحله 1. از او حمایت کنید
ارائه پشتیبانی می تواند مشکل باشد زیرا برخی از مردان ترجیح می دهند تحت حمایت شرکت باشند ، در حالی که برخی دیگر ترجیح می دهند تنها بمانند. در کل ، او می خواهد بداند که آیا شما در کنار او هستید یا نه. او همچنین می خواهد بداند که آیا می تواند به عنوان منبع آرامش به شما وابسته باشد یا خیر. اگر می خواهد در مورد مشکلاتش صحبت کند ، پیشنهاد دهید شنونده او باشید. اگر احساس می کنید چیزی او را آزار می دهد ، موضوع را به گونه ای مطرح کنید که حتی بیشتر احساس افسردگی یا تهدید نکند.
- ممکن است برای مثال بپرسید: "متوجه شدم اخیراً کمی افسرده به نظر می رسید. آیا چیزی در دفتر اتفاق افتاده است؟ " معمولاً بسیاری از مردان تمایلی ندارند در مورد مشکلات خود آشکارا صحبت کنند ، اما برخی از مردان هستند که در صورت درخواست از آنها بلافاصله صحبت می کنند.
- اگر برای تنهایی به زمان نیاز دارد ، خواسته های او را جدی نگیرید. هنگامی که ذهن او دیگر آشفته نیست ، ممکن است انگیزه بیشتری داشته باشد یا برای تماس با شما باز باشد زیرا می داند که شما برای حمایت از او آنجا هستید.
مرحله 2. با دقت به صحبت های او گوش دهید
یک مرد ممکن است بخواهد آنچه را که در ذهن دارد بگوید یا ندهد. متأسفانه ، برخی مردان تمایل دارند فکر کنند که صحبت کردن در مورد احساسات خود در واقع نوعی ضعف است. اگر او تصمیم گرفت مشکلات خود را با شما در میان بگذارد ، آشکارا بدون وقفه گوش دهید. سعی کنید راه حل یا پیشنهاد ندهید ، مگر اینکه او آن را بخواهد. از اظهارنظرهایی مانند "شما از پس آن برمی آیید" یا "نگران نباشید" خودداری کنید. این نظرات در واقع سازنده نیستند و فقط به احساسات او آسیب می رسانند زیرا به نظر می رسد این نظرات احساسات او را دست کم می گیرند.
- اگر نمی خواهد در مورد مشکلاتش صحبت کند ، فقط آرام با او بنشینید. می توانید یک یا دو سوال ساده از او بپرسید ، اما او را مجبور به صحبت نکنید.
- در مورد مشکلات یا چیزهایی که او را افسرده می کند صحبت نکنید. اگر او بخواهد در مورد آن صحبت کند ، او خواهد بود که در این مورد با شما صحبت می کند.
مرحله 3. اجازه دهید احساسات خود را به شیوه خودش بیان کند
همانطور که قبلاً نیز گفته شد ، برخی از مردان با احساس نیاز به فعالیت یا سخت گیری به استرس پاسخ می دهند. تا زمانی که او مشکل واقعی را نادیده نگیرد ، این پاسخ ها هنوز قابل قبول هستند. به او اجازه دهید با عصبانیت به این مشکل پاسخ دهد ، بیشتر شناختی یا تحلیلی فکر کند یا گریه نکند (اگر ناراحت است). سعی نکنید احساسات او را خنثی یا خنثی کنید ، بلکه واقعیت را به او نشان دهید و به او امید بدهید. همه این اشکال پاسخ های مردانه می تواند به او در مقابله با مشکلاتش کمک کند. به یاد داشته باشید که هیچ راهی برای بیان احساسات شما وجود ندارد.
برای او محدودیت زمانی قائل نشوید تا احساسات خود را متوقف کند و از او انتظار نداشته باشید که احساسات خود را به روش های خاصی بیان کند. بگذارید او راه خودش را تصمیم بگیرد
مرحله 4. برای او توضیح دهید که مهم نیست احساس بدی داشته باشد یا ناراحت
متأسفانه شرایط حاکم بر جامعه اغلب بسیاری از مردان را بر این باور می دارد که ناراحتی یا ترس آنها نشانه ضعف است. با توضیح مجدد به او اطمینان دهید که این احساسات طبیعی هستند و بخشی یا مرحله ای از زندگی انسان هستند. همچنین توضیح دهید که هیچ احساس "خوب" و "بد" وجود ندارد. به او یادآوری کنید که اگر احساس بدی یا ناراحتی داشته باشد ، به او نگاه نکنید.
قسمت 3 از 3: سرگرم کردن او
مرحله 1. منیت خود را بسازید و قدرت خود را نشان دهید
به او نشان دهید که او را تحسین می کنید و از همه چیزهای خوب او قدردانی می کنید. همچنین نشان دهید که هنوز از او قدردانی می کنید ، حتی زمانی که او باید شرایط سختی را پشت سر بگذارد. این نوع توجه مثبت بی قید و شرط می تواند او را وادار کند که در هنگام احساس ناراحتی یا افسردگی می تواند روی شما حساب کند.
مرحله 2. غذای مورد علاقه او را سرو کنید
او را وادار کنید استرس (حتی برای یک لحظه) را فراموش کند و بگذارید از غذای مورد علاقه اش لذت ببرد (به عنوان مثال نان رشته ای یا نودل سرخ شده تند). غذاهایی را که حاوی پروتئین و کربوهیدرات هستند سرو کنید زیرا این دو ماده می توانند سطح سروتونین را افزایش داده و یک اثر آرام بخش بر بدن ایجاد کنند.
مرحله 3. یک سبد هدیه برای رفع استرس به او بدهید
برای مثال می توانید چیپس سیب زمینی مورد علاقه او ، آجیل و تنقلات ترد را اضافه کنید. شما همچنین می توانید شکلات را وارد کنید زیرا معمولاً شکلات می تواند روحیه فرد را بهبود بخشد و او را دوباره لبخند بزند. به عنوان یک امتیاز ، یک بطری روغن ماساژ را با "کوپن" اضافه کنید تا ماساژ رایگان دریافت کنید.
مرحله 4. به او ماساژ دهید
اگر برای تسکین تنشی که در او احساس می شود به او ماساژ آرامش بخش بدهید بسیار سپاسگزار خواهد شد. از نظر علمی ثابت شده است که ماساژ می تواند جریان خون را افزایش دهد تا ذهن آرام شود. علاوه بر این ، تماس فیزیکی که انجام می شود نشان دهنده نگرانی شما نسبت به او است و می تواند به بهبود روحیه او کمک کند.
مرحله 5. او را به پیاده روی ببرید
بسیاری از مردان ترجیح می دهند با فعالیت خود با مشکلات خود روبرو شوند. او را به پیاده روی ، بازی یا انجام سایر فعالیتهای اجتماعی ببرید ، بدون اینکه او را مجبور به نادیده گرفتن مشکل کنید. در صورت امتناع ، سعی کنید او را به آرامی "مجبور" کنید. با کمی حواس پرتی او از مشکل ، می توانید راحت تر او را آرام کنید.
مرحله 6. سعی کنید با او در ارتباط باشید
اگر او دوران بحرانی را پشت سر می گذارد و به زمان تنهایی نیاز دارد ، ایده خوبی است که با او در ارتباط باشید. برای مثال ، سعی کنید هفته ای یکبار با او تماس بگیرید. وقتی او می داند که قرار است با او تماس بگیرید ، به احتمال زیاد احساس آرامش می کند و روحیه او دوباره تقویت می شود. صرف نظر از اینکه چند وقت یکبار می خواهید با او تماس بگیرید ، به قول خود پایبند باشید و به قولی که داده اید عمل کنید.
