برای بسیاری از مردم ، پدیده های ماوراءالطبیعه مانند ارواح ، قدرتهای تله پاتی یا سایر موقعیتهای ماوراءالطبیعه چیزهای وحشتناکی هستند که آنها باید تا آنجا که ممکن است از آنها اجتناب کنند. آیا شما هم چنین احساسی دارید؟ حتی اگر ترس شما واقعی است ، سعی کنید با آن مبارزه کنید و کنترل خود را به دست آورید! برخی از راههای م areثر این است که عادت کنید به چیزهایی که در اطراف شما اتفاق می افتد زیر سوال ببرید و با محیطی که در آن زندگی می کنید راحت باشید. مطمئناً پس از آن می توانید از این ترس های بی اساس خلاص شوید و زندگی راحت تری داشته باشید.
گام
قسمت 1 از 3: غلبه بر فوبیا
مرحله 1. با ترس های خود روبرو شوید
وقتی کسی از ارواح یا سایر پدیده های ماوراءالطبیعه می ترسد ، یکی از واکنش های طبیعی که بوجود می آید ، تلاش برای فرار است. در حقیقت ، تحقیقات در واقع نشان می دهد که اجتناب از ترس فقط اضطراب را افزایش می دهد و واکنش شما را نسبت به ترس مبالغه می کند. بنابراین ، سعی کنید با ترس های خود به جای اجتناب یا پنهان شدن در پشت آنها ، با منطق مبارزه کنید.
- مشخص کنید ترس شما چیست و چرا می ترسید.
- از خود بپرسید: "اگر ترس های من برآورده شود بدترین وضعیت ممکن چگونه خواهد بود؟"
- همچنین به دلیل ترس خود فکر کنید. به یاد داشته باشید ، بیشتر نگرانی ها ریشه در یک مشکل بزرگتر دارند ، مانند ترس از تنهایی یا مرگ.
مرحله 2. س questionsالات منطقی بپرسید
ترس های شخص اغلب بی اساس است. بنابراین ، سعی کنید از خود س questionsالات منطقی بپرسید تا احساس بهتری داشته باشید. اگر سوالی پیدا کردید که پاسخ دادن به آن دشوار است ، سعی کنید پاسخ را در اینترنت یا منابع دیگر بیابید. برخی از سوالاتی که می توانید بپرسید عبارتند از:
- اگر واقعاً با یک روح ملاقات کنم ، می ترسم چه اتفاقی بیفتد؟ آیا آنها مانند یک کارتون فریاد می زنند یا کارهای مزاحم مانند باز کردن در گنجه با صدای وحشتناک انجام می دهند؟
- احتمال وجود ارواح در واقع چقدر است؟
- آیا ارواح می توانند مرا بکشند؟ آیا ارواح توانایی آسیب رساندن به موجودات زنده را دارند یا فقط وحشتناک به نظر می رسند؟
- آیا توضیحی منطقی برای وضعیت پیش آمده وجود دارد؟
مرحله 3. برای از بین بردن ترس های خود از جوک استفاده کنید
جوک ها بهترین راه برای کاهش تنش و کنترل مجدد خود هستند. به یاد داشته باشید ، این تکنیک می تواند هر زمان که از ارواح یا سایر پدیده های ماوراءالطبیعه می ترسید استفاده شود.
- سعی کنید شکل یک شبح بسته بندی شده در یک کارتون یا کاریکاتور احمقانه را تصور کنید. هرچه شکل شبح تصور کنید مضحک تر است ، احتمال اینکه در آینده احساس ترس کنید کمتر است.
- هر زمان که احساس اضطراب یا ترس می کنید ، به این فکر کنید که شکل شبح که تصور می کنید چقدر مضحک است. به من اعتماد کنید ، اگر سعی کنید ارواح را به عنوان کاریکاتورهای احمقانه تصور کنید ، ترس شما به راحتی از بین می رود.
مرحله 4. وجود ارواح را زیر سوال ببرید
پس از از بین بردن ترس با تصور آنها به عنوان موجودات غیر تهدیدآمیز ، با شک و تردید جدی در وجود ارواح ، یک قدم به جلو بردارید. اعتقادات خود را زیر سوال ببرید و چرا آنها را باور می کنید.
- ساده ترین راه برای از بین بردن ترس شما از ارواح و دیگر پدیده های ماوراءالطبیعه این است که شواهد موجودیت آنها را زیر سال ببرید.
- از خود بپرسید ، "چه شواهدی برای تایید وجود ارواح یا سایر پدیده های ماوراءالطبیعه دارم؟"
- به یاد داشته باشید ، شما سالهای زیادی زندگی کرده اید و هرگز توسط جن شبح نشده یا حتی مورد حمله قرار نگرفته اید. اگر بتوانید این مدت طولانی بدون تجربه حمله ماوراءالطبیعه زنده بمانید ، می توانید فرض کنید که در هر زمان از زمان این کار را نخواهید کرد.
- شما به سرعت متوجه خواهید شد که بیشتر "شواهد" برای ارواح از شهود و مفروضات ناشی می شود تا حقایق واقعی و قابل مشاهده. اگرچه حرفه جویندگان روح واقعی است ، اما در حقیقت وجود ارواح هنوز توسط دانشمندان به رسمیت شناخته نشده است.
مرحله 5. به یک درمانگر حرفه ای مراجعه کنید
گاهی اوقات ، اضطراب فرد ریشه در زمان بیش از حد تنهایی دارد. اگر ترس شما بر بهره وری و عقل روزمره شما تأثیر می گذارد ، یا اگر واقعاً برای شما سخت است که از پس آن برآیید ، به یک درمانگر یا روانشناس حرفه ای مراجعه کنید.
- به طور کلی ، درمان برای مقابله با ترس یا اضطراب مداوم که از بین نمی رود توصیه می شود.
- ترس فرد از پدیده های ماوراءالطبیعه نیز ممکن است ریشه در حوادث ناگوار داشته باشد. اگر چنین احساسی دارید ، یک درمانگر با تجربه می تواند به شناسایی علت اضطراب شما و یافتن راه حلی کمک کند.
قسمت 2 از 3: احساس امنیت
مرحله 1. محله خود را ارزیابی کنید
بسیاری از مردم از ارواح یا دیگر پدیده های ماوراءالطبیعه می ترسند زیرا نسبت به محیط خود احساس ناامنی می کنند. به عنوان مثال ، ترس شما ممکن است زمانی ایجاد شود که تنها در پارکی که سایه درختان است قدم می زنید. ترس سپس هوشیاری شما را افزایش می دهد ، حتی اگر واقعاً چیزی در آنجا ظاهر نشود. یکی از راه های مبارزه با این ترس ها این است که خود را متقاعد کنید که در محیطی بدون ارواح هستید.
- اطمینان حاصل کنید که همیشه قبل از خواب در را قفل کنید. به این ترتیب ، اگر چیزی را در هنگام خواب بشنوید ، متوجه خواهید شد که از بیرون خانه شما آمده است.
- اشیایی را که احتمالاً شما را می ترساند حذف کنید. به عنوان مثال ، یک شاخه درخت را که در تماس مستقیم با پنجره اتاق نشیمن شما است برش دهید. به این ترتیب دیگر لازم نیست نگران صداهای عجیب ناشی از اصطکاک شاخه های درختان و شیشه های پنجره در شب باشید.
- هیچ چیزی را در شب روی سقف یا درب آویزان نکنید. اگر آن را ببینید ، به احتمال زیاد می ترسید زیرا فکر می کنید این یک شبح است.
- هنگام خواب چراغ را روشن کنید. روشن کردن چراغ هنگام خواب تضمین می کند که ترس شما از ظهور موجودات ماوراء طبیعی در تاریکی کاهش می یابد.
مرحله 2. فیلم های ترسناک تماشا نکنید
مهم نیست که چقدر فیلم های ترسناک را دوست دارید ، اگر از ارواح می ترسید ، از این ژانر دوری کنید. تماشای فیلم های ترسناک فقط تخیل شما را فعال کرده و نگرانی های شما را تغذیه می کند!
- اگر نمی توانید از نمایش های تلویزیونی یا فیلم های ترسناک دوری کنید ، حداقل مطمئن شوید که آنها را یک ساعت قبل از خواب تماشا نمی کنید.
- استراحت از نمایش های ترسناک قبل از خواب می تواند به شما در خواب بهتر بدون نگرانی از ظهور ارواح کمک کند.
- به جای وحشت ، سعی کنید یک نمایش سبک و خنده دار را قبل از خواب تماشا کنید. مطمئناً بدن شما احساس آرامش بیشتری می کند و راحت تر به خواب می رود.
مرحله 3. یک مراسم آرامش ایجاد کنید
ترس از ارواح یا سایر پدیده های ماوراءالطبیعه اغلب ریشه در اختلالات اضطرابی دارد. برای این منظور ، سعی کنید یک مراسم آرامش ایجاد کنید که بتواند ذهن و بدن شما را آرام کند.
- اگرچه می توان آن را در هر زمان انجام داد ، مطمئن شوید که قبل از خواب شب ، یک مراسم آرامش خاص ایجاد کرده اید.
- برای استراحت وقت بگذارید ، اما مطمئن شوید که روشهای مختلف آرامش بخشی را که انتخاب می کنید به طور منظم و مداوم تمرین کنید. به من اعتماد کنید ، آشنایی با یک روال راحت و آشنا می تواند به کاهش اضطراب و عدم اطمینان شما کمک کند.
- سعی کنید دوش آب گرم بگیرید ، بعد از ظهر پیاده روی کنید یا تکنیک های آرام سازی مانند تمرین یوگا ، مدیتیشن یا درمان آرام سازی پیشرونده عضلات را امتحان کنید.
مرحله 4. عزت نفس خود را تقویت کنید
یکی دیگر از راه های مبارزه با اضطراب ، بالا بردن تصویر خود است. اگرچه این ممکن است به ترس شما از ارواح ارتباطی نداشته باشد ، تحقیقات نشان می دهد که ایجاد عزت نفس در مقابله با انواع مشکلات اضطرابی ، از جمله اضطراب مرتبط با پدیده های ماوراءالطبیعه ، مثر است.
- به نقاط قوت و دستاوردهای خود پی ببرید. با شناسایی نقاط قوت ، نقاط قوت و دستاوردهای خود ، به احتمال زیاد احساس قدرتمندی و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
- به خودتان اجازه دهید به همه دستاوردهای خود افتخار کنید.
- دستاوردهای خود را به باور تبدیل کنید. به عنوان مثال ، اگر فکر می کنید در بسکتبال مهارت دارید ، مطمئن باشید که شما یک بسکتبالیست واقعا با استعداد هستید و برای تیم مفید هستید.
- همچنین می توانید اعتماد به نفس خود را تقویت کرده و خود را متقاعد کنید که هیچ چیزی از عهده شما برنمی آید ، از جمله مواردی که علت آن را نمی دانید.
مرحله 5. امنیت خود را دوباره تأیید کنید
در پایان ، همیشه به خود یادآوری کنید که هیچ چیز امنیت شما را تهدید نمی کند. ترس شما از ارواح احتمالاً ناشی از ترس شما از تنهایی ، تاریکی یا حتی مرگ است. با تأیید امنیت خود ، به احتمال زیاد می توانید این نگرانی ها را کاهش دهید.
- به یاد داشته باشید ، ارواح وجود ندارند.
- حتی اگر معتقد باشید که ارواح وجود دارند و واقعی هستند ، آنها موجوداتی هستند که شکل ظاهری ندارند. بنابراین ، حتی اگر آنها وجود داشته باشند ، نمی توانند به شما آسیب برسانند.
- اغلب ، ترس های فرد ریشه در مشکلات یا نگرانی های حل نشده دارد. برای غلبه بر ترس های خود و احساس امنیت بیشتر ، سعی کنید اضطراب خود را مدیریت کنید.
قسمت 3 از 3: پرورش شکاکیت
مرحله 1. به قدرت پیشنهاد پی ببرید
تحقیقات نشان می دهد که حتی شکاکان می توانند ادعای وجود موجودات ماوراءالطبیعه را در صورتی که معتقدند در تحقیقات ماوراءالطبیعه مشارکت دارند ، آغاز کنند. اگر عادت دارید به دنبال توضیحات ماوراء طبیعی برای همه موقعیت ها باشید ، در نهایت ذهن شما برای مشاهده پدیده های ماوراءالطبیعه تحریک می شود حتی اگر آن را باور نکنید.
- از تمایل به انجام مناسک ماوراءالطبیعه مانند عبور انگشتان دست ، عبور دست از جلوی قفسه سینه ، ضربه زدن به میز و غیره خودداری کنید.
- یک بند لاستیکی روی مچ دست خود قرار دهید. هر زمان که احساس ترس یا نگرانی در مورد ارواح داشتید ، نوار لاستیکی را تا آنجا که می توانید بکشید تا تمرکز خود را به عقب برگردانید.
مرحله 2. یک توضیح منطقی پیدا کنید
اکثر افرادی که ادعا می کنند صداهای جادویی را می بینند یا می شنوند ، عموماً آنها را در محیطی ساکن یا با حداقل تحریک تجربه می کنند. مغز انسان همیشه به دنبال الگوها است. اگر مدت طولانی در همان محیط بمانید ، مغز شما به طور کلی به دنبال روزنه هایی برای شکستن الگو می گردد. در نتیجه ، اگر چیزی غیرقابل توضیح اتفاق بیفتد ، مردم تصور می کنند که این موقعیت توسط یک روح یا پدیده ماوراء طبیعی دیگر ایجاد شده است.
- به طور کلی ، همیشه برای هر چیزی که تجربه می کنید توضیحی منطقی وجود دارد. به یاد داشته باشید ، فقط به این دلیل که نمی توانید ببینید یا درک نمی کنید به این معنی نیست که این موقعیت توسط ارواح ایجاد شده است.
- نگران این هستید که خانه شما خالی از سکنه است؟ وقتی آن را احساس می کنید ، به احتمال زیاد تنها در خانه هستید و ناخودآگاه سعی می کنید خانه خود را کمتر آشنا کنید.
- سایر توضیحات علمی احتمالی برای پدیده های مختلف ماوراءالطبیعه عبارتند از: فعالیت جوی/ژئومغناطیسی ، ASC (تغییر وضعیت هوشیاری) یا تغییر در سیستم هوشیاری ، تغییر در ساختار شیمیایی مغز که باعث تحریک استرس می شود و تغییرات هورمونی که بر توانایی فرد برای تمرکز تأثیر می گذارد. به
مرحله 3. تصادف را بپذیرید
به یاد داشته باشید ، تصادفات می توانند در هر زمان و هر مکان رخ دهند. به احتمال زیاد توضیح منطقی برخی از آنها برای شما دشوار خواهد بود. اما به یاد داشته باشید ، فقط به این دلیل که توضیح شرط به صورت منطقی دشوار است ، به این معنی نیست که می توان آن را فوراً به عنوان چیزی فوق طبیعی به نتیجه رساند.
- همیشه به یاد داشته باشید که سرنوشت ، شانس یا مداخله فراطبیعی هرگز واقعاً وجود نداشته است. چیزهایی که در زندگی شما اتفاق می افتد ، نتیجه فرصت ها و انتخاب هایی است که انجام می دهید ، و مربوط به پدیده های ماوراء طبیعی نیست.
- از تمایل به عجله در نتیجه گیری عجولانه اجتناب کنید. منتظر بمانید تا واقعاً "تجربه" کنید تا خوب یا بد بودن چیزی را تعیین کنید. پس از آن ، سعی کنید یک تجزیه و تحلیل کامل از علت تصادف انجام دهید. معمولاً "تصادف" ثمره یک سری تصمیمات است و ربطی به پدیده های ماوراءالطبیعه ندارد.
نکات
- کارهایی انجام دهید که حواس شما را پرت می کند ، مانند گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود یا تماشای برنامه های تلویزیونی احمقانه.
- اگر فردی مذهبی هستید ، هر وقت ترس به سراغتان آمد نماز بخوانید. بدون شک ، شما احساس امنیت و راحتی بیشتری خواهید کرد. علاوه بر این ، دعا کردن نیز در منحرف کردن ترس شما مثر است.
- سعی کنید قوه تخیل خود را کنترل کرده و به طور مرتب مدیتیشن کنید.
- همیشه به یاد داشته باشید که طبق افسانه ها ، موجودات ماوراءالطبیعه مانند ارواح ، شیاطین یا جن از نمک می ترسند.
