انتخاب آسان نیست ، به خصوص اگر جنبه های زیادی برای بررسی وجود داشته باشد. شاید هنگام انتخاب شریک زندگی ، انتخاب شغل یا خرید خودروی جدید از انتخاب اشتباه می ترسید. با این حال ، شما می توانید با پاک کردن ذهن خود و آماده سازی گزینه های مختلف عملی ، تصمیم درستی بگیرید. سپس ، با در نظر گرفتن هر گزینه ، نکات مثبت و منفی آن را تعیین کنید. علاوه بر این ، قلب خود را دنبال کنید تا بهترین انتخاب را داشته باشید.
گام
روش 1 از 3: تصمیم گیری عاقلانه
مرحله 1. مدیتیشن انجام دهید تا ذهن خود را پاک کنید
هنگام نشستن یا دراز کشیدن و بستن چشم ها ، ذهن خود را به مدت 10 دقیقه روی نفس متمرکز کنید. بدن خود را آرام کنید و اجازه دهید افکاری که در مورد موضوعاتی که می خواهید تصمیم بگیرید تصمیم گرفته شود.
- از برنامه مدیتیشن هدایت شده مانند آرامش استفاده کنید یا برای کاهش استرس از دوره ذهن آگاهی استفاده کنید. مکانی آرام و عاری از حواس پرتی برای تمرین پیدا کنید تا بتوانید هنگام تنفس عمیق بر نفس خود تمرکز کنید. قبل از تمرین تلفن را خاموش کنید.
- گاهی اوقات ، اهمیت تصمیم گیری باعث ایجاد ترس و اضطراب می شود. مدیتیشن به شما کمک می کند تا بفهمید واقعاً چه احساسی دارید و بر اضطراب ناشی از تصمیم گیری غلبه می کنید.
مرحله 2. آنچه برای شما مناسب است را اولویت بندی کنید نه آنچه دیگران فکر می کنند
آیا نمی توانید به دلیل در نظر گرفتن نظرات دیگران تصمیم گیری کنید؟ آیا دوستان ، اساتید یا مافوق نظرات مفیدی ارائه می دهند؟ اتخاذ تصمیماتی که مطابق میل با جلب رضایت دیگران نیست باعث ایجاد احساس ناامیدی می شود زیرا این تصمیمات مطابق خواسته ها و برنامه های شما نیست.
- هنگام در نظر گرفتن مناسب ترین تصمیم ، نظرات دیگران را نادیده بگیرید.
- به عنوان مثال ، یک دوست خوب که عاشق فرهنگ هندی است ممکن است تصمیم بگیرد به جای ژاپن در هند تحصیل کند ، اما ممکن است همان تصمیم برای شما بهترین انتخاب نباشد.
مرحله 3. پس از تصمیم گیری ناراحتی را بپذیرید
اگر تصمیمی که می گیرید باعث ایجاد استرس یا نگرانی شود صبور باشید. فرض کنیم این شرایط نشان می دهد که شما به آن فکر کرده اید و این تصمیم برای شما بسیار مهم است.
اگر مجبورید 1 گزینه را نادیده بگیرید ، خود را کتک نزنید. تصمیم گیری هایی که منجر به تغییرات عمده می شود معمولاً بسیار دشوار است و می تواند شما را مضطرب کند
مرحله 4. به یاد داشته باشید که 2 گزینه می توانند به همان اندازه خوب باشند
هنگامی که چندین گزینه دارید ، تصمیم گیری دشوارتر می شود. بنابراین ، با تفکر مثبت با استرس مقابله کنید: به جای بن بست ، شما خوش شانس هستید که 2 گزینه به همان اندازه خوب دارید.
روش 2 از 3: مقایسه گزینه ها
مرحله 1. نکات مثبت و منفی هر گزینه ای را که باید مورد توجه قرار گیرد ، بنویسید
لیستی شامل 2 ستون ، 1 مورد برای جنبه های مثبت ، 1 مورد برای جنبه های منفی تهیه کنید. مزایا و معایب احتمالی هر گزینه را بنویسید. پس از اتمام کار ، گزینه ای را انتخاب کنید که مزایای آن بیشتر از معایب باشد.
- اغلب ، می توانید به سادگی با ایجاد یک لیست ، بهترین گزینه را تعیین کنید. 1 گزینه مثبت را به گزینه های خاصی اضافه کنید تا انتخاب برای شما آسان تر شود.
- به جای اینکه چیزی را که دوست ندارید به عنوان جنبه منفی در نظر بگیرید ، آن را نشانه این بدانید که گزینه دیگری را ترجیح می دهید.
- هنگام ایجاد لیست ، به ترتیب آن را شماره گذاری کنید تا از تعداد تأثیرات مثبت و منفی هر جنبه مطلع شوید. مقدار 5 را برای هر تأثیر مثبت و مقدار 1 را برای هر تأثیر منفی در نظر بگیرید و سپس این دو مقدار را کم کنید. گزینه با ارزش بیشتر ممکن است بهترین گزینه باشد.
مرحله 2. برای جلوگیری از مشکلات ، تأثیر منفی هر گزینه را بیابید
همه اثرات منفی کوتاه مدت و بلند مدت احتمالی هر گزینه را بنویسید. در صورت وجود 2 گزینه که به همان اندازه خوب هستند بنابراین شما تصمیم اشتباه نمی گیرید ، این مرحله برای شما آسان تر می کند که انتخاب درست را انجام دهید.
- فرصت هایی را که پس از انتخاب هنوز باز هستند ، در نظر بگیرید.
- به عنوان مثال ، اگر در جاکارتا زندگی می کنید و می خواهید تحصیلات خود را در پاریس ادامه دهید ، پس از انتخاب تحصیل در خارج از کشور ، فرصت دریافت بورسیه تحصیلی از یک دانشگاه دولتی به روی شما بسته می شود.
مرحله 3. هنگام ایجاد لیست ها از شهود استفاده کنید
همه مزایا یا جنبه های مثبت هر دو گزینه را که ارزش توجه دارد بنویسید. سپس ، لیستی از جنبه های مثبت هر گزینه را بدون فکر زیاد تهیه کنید زیرا فقط باید از قلب خود پیروی کنید. پس از اتمام نوشتن ، لیست را بخوانید و سپس در مورد گزینه مفیدتری تصمیم بگیرید.
- هر دو گزینه ممکن است مزایای یکسانی را ارائه دهند. با استفاده از این روش ، می توانید گزینه هایی را انتخاب کنید که رسیدن به اهداف را برای شما آسان تر کرده یا خواسته های شما را برآورده می کند.
- به عنوان مثال ، شما می خواهید به تعطیلات بروید و 2 مقصد گردشگری را در نظر می گیرید که به همان اندازه جالب هستند. قبل از تصمیم گیری ، همه چیزهای سرگرم کننده ای را که می توانید در هر مکان تجربه کنید بدون فکر زیاد بنویسید. پس از اتمام کار ، می توانید مکانی را انتخاب کنید که تجربه ای فراموش نشدنی را ارائه می دهد.
- همچنین ، هنگام بررسی گزینه های موجود ، احساس خود را مشاهده کنید. اگر بلافاصله به یکی از گزینه ها کشیده شدید ، احتمالاً بهترین را قبلاً انتخاب کرده اید.
مرحله 4. از منابع حرفه ای اطلاعات برای مقایسه عینی این دو گزینه استفاده کنید
اگر می خواهید محصول خاصی را خریداری کنید ، از طریق سایت های معتبر بررسی مصرف کننده ، مانند Home Tester Club یا yukcoba.in به دنبال اطلاعات باشید. این دو محصول را بر اساس ویژگی ها ، سطح امنیت و شاخص رضایت مشتری مقایسه کنید.
- وب سایت وسیله ای است برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد یک محصول خاص بر اساس جنبه انتخابی دلخواه شما.
- به عنوان مثال ، شما می خواهید یکی از 2 صندلی ماشین را برای نوزادان انتخاب کنید و مهمترین جنبه برای شما ایمنی آن است. از این روش برای اتخاذ تصمیمات عینی بر اساس اطلاعات منابع معتبر استفاده کنید.
مرحله 5. امکان انتخاب چندین گزینه را در نظر بگیرید
مشخص کنید که آیا دو گزینه را انتخاب می کنید یا نه ، به عنوان مثال با تنظیم یک برنامه روزانه یا انجام آن به صورت متوالی. گاهی اوقات ، 2 گزینه که متناقض به نظر می رسند ، در واقع می توانند به خوبی جواب دهند.
برای مثال ، فرض کنید می خواهید درس ویولن بگیرید و به یک تیم فوتبال بپیوندید ، اما به نظر می رسد باید یکی را انتخاب کنید. پس از بررسی دقیق ، معلوم می شود که می توانید هر دو را در روزهای مختلف انجام دهید
روش 3 از 3: اتخاذ تصمیمات سخت
مرحله 1. نظر دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد خود را دریافت کنید
به دنبال افرادی باشید که شما را خوب می شناسند ، اما مستقیماً تحت تأثیر تصمیم شما نیستند. به او بگویید که به او اعتماد دارید و می خواهید از او درخواست ورودی کنید تا بتوانید بهترین گزینه را انتخاب کنید.
- به عنوان مثال ، به او بگویید: "من هنوز تصمیم نگرفته ام که آیا می خواهم در بندونگ کار کنم یا مدان. به عنوان دوستی که ویژگی ها و استعدادهای من را می شناسد ، به نظر شما کجا باید کار کنم؟"
- اگر افراد نزدیک به شما از انتخاب های مورد نظر شما حمایت کنند ، احساس اطمینان خواهید کرد.
مرحله 2. اگر نمی توانید انتخاب کنید ، یک سکه بیندازید
یک طرف سکه را به عنوان گزینه اول و طرف دیگر را به عنوان گزینه دوم تنظیم کنید. یک سکه بیاندازید بالا. هنگامی که سکه روی زمین می افتد ، روی آن گزینه ای است که باید اجرا شود.
- این روش ممکن است تصادفی به نظر برسد ، اما اگر گیر کنید ، می تواند به تصمیم گیری های سخت کمک کند.
- اگر با دیدن روی سکه در بالای آن ناامید شدید ، این احساس نشانه این است که باید چیز دیگری را انتخاب کنید.
مرحله 3. گزینه ای را با کمترین مقاومت انتخاب کنید
در مواجهه با 2 گزینه که به همان اندازه خوب هستند ، گزینه ای را انتخاب کنید که متناسب با اهداف زندگی شما و اولویت شما باشد. گزینه هایی که شما را ملزم به ایجاد تغییرات عمده می کند ، به جای مفید بودن ، باعث ایجاد اضطراب و استرس می شوند.
- به عنوان مثال ، به دلیل اینکه می خواهید سگ داشته باشید ، قصد دارید قرارداد خود را لغو کرده و به آپارتمانی بروید که به ساکنان اجازه می دهد از سگ نگهداری کنند ، حتی اگر این گزینه استرس زا باشد و هزینه بیشتری داشته باشد.
- به بدترین سناریوی هر گزینه فکر کنید. اگر می خواهید بین خرید خودرو و موتور یکی را انتخاب کنید ، به یاد داشته باشید که در صورت تصادف خودرو از موتور ایمن تر است.
مرحله 4. برای مقابله با احساس فشار با یک درمانگر صحبت کنید
اگر گزینه ای که انتخاب می کنید باعث افسردگی می شود ، به یک مشاور یا روانشناس حرفه ای مراجعه کنید. او می تواند به شما در ایجاد یک استراتژی تصمیم گیری کمک کند که باعث می شود با پیروی از آن احساس اطمینان کنید.
