تغییر بخشی از زندگی همه است. این می تواند از خانه نشینی ، یک رویداد بسیار غم انگیز زندگی (مانند بیماری یا مرگ) یا برخورد با یک رابطه معنی داشته باشد. یادگیری سازگاری با تغییرات می تواند به شما کمک کند در زندگی خود کنترل و اطمینان بیشتری داشته باشید.
گام
روش 1 از 3: تنظیم حرکت
مرحله 1. به خودتان اجازه دهید که غمگین شوید
شما قصد ندارید با اجتناب از احساساتی که یک حرکت ایجاد می کند به خودتان کمک کنید. شما احتمالاً خوشحال هستید ، مضطرب هستید ، استرس دارید و از ترک زندگی قدیمی خود ناراحت هستید. همه اینها بسیار طبیعی است و اشکالی ندارد!
- اگر همه چیز بیش از حد خسته کننده است استراحت کنید. این می تواند به معنی نشستن 15 دقیقه در یک اتاق آرام در کافی شاپ یا نشستن روی نیمکت پارک باشد.
- وقتی به یاد زندگی قدیمی می افتید ، این احساس را دور نریزید. وقت بگذارید بنشینید و در مورد آن فکر کنید حتی اگر باعث گریه شما شود. احساسات شما به شما امکان می دهد از زمان بیشتری در مکان جدید لذت ببرید.
مرحله 2. انتظارات خود را کنار بگذارید
شما تصوری دارید که زندگی جدید شما چگونه خواهد بود. به احتمال زیاد زندگی جدید شما چنین نخواهد بود. این بدان معنا نیست که زندگی جدید شما بد یا اشتباه است. شما باید انتظارات خود را کنار بگذارید و بگذارید همانطور که هست اتفاق بیفتد.
- بر زمان حال تمرکز کنید. به جای برنامه ریزی برای بهبود آینده خود یا به یاد آوردن لذت های گذشته ، از هر لحظه ای که در مکان جدیدی دارید لذت ببرید. به زودی همه اینها آنقدر آشنا خواهند شد که حتی متوجه آن نخواهید شد. از دیدن چیزها و مکان های جدید لذت ببرید.
- این مکان و زندگی جدید با محل قبلی متفاوت خواهد بود. شما نمی توانید آنچه را که دارید بازسازی کنید. وقتی مکانی جدید را با مکانی قدیمی مقایسه می کنید ، متوقف شوید! به خود یادآوری کنید که اکنون همه چیز متفاوت است و متفاوت چیز بدی نیست. به مکان جدید فرصت دهید تا با شما خوب باشد.
- به خاطر داشته باشید که احتمالاً فوراً خود را تنظیم نمی کنید. برای پیدا کردن افرادی که می توانند دوستان شما باشند ، زمان می برد. یادگیری یک عرصه جدید ، یادگیری فرهنگ جدید زمان می برد. یافتن نانوایی مورد علاقه جدید ، کتابفروشی جدید و سالن بدنسازی شما زمان بر خواهد بود.
مرحله 3. مکان جدید خود را بشناسید
بخشی از سازگاری با مکان جدید ، شناختن آن است. اگر همیشه در خانه یا آپارتمان خود نشسته اید و به گذشته فکر می کنید ، دوستان جدید و چیزهای جدید پیدا نخواهید کرد. بیا بیرون!
- به سازمانی بپیوندید که دوستش دارید. این می تواند به معنای هر چیزی باشد ، از یک باشگاه کتاب گرفته تا داوطلب شدن در گروهی که از آنها حمایت می کنید. اگر مذهبی هستید ، سازمان های مذهبی مکان مناسبی برای یافتن جامعه ای جدید هستند. در غیر این صورت ، سازمان های سیاسی ، یا گروه های هنری (مانند گروه های آواز ، گروه های خیاطی ، گروه های بافندگی ، اسکرپ بوکرز و …) نیز خوب هستند.
- با همکاران خود معاشرت کنید. اگر به دلیل کار به مکان جدیدی نقل مکان می کنید ، از همکاران خود بپرسید که مکان مناسب برای رفتن کجاست ، سپس آنها را دعوت کنید تا با شما همراه شوند.
- با افراد دیگر صحبت کنید. با صندوقدار در خواربارفروشی ، شخصی که با شما منتظر اتوبوس است ، کتابدار پشت پیشخوان ، بارتیست در کافی شاپ صحبت کنید. شما باید کمی درباره محل زندگی خود بدانید و با افراد دیگر ملاقات کرده و با محیط اطراف خود راحت باشید.
مرحله 4. برای شوک فرهنگی آماده شوید
حتی اگر شهرها را تغییر دهید ، باز هم متفاوت خواهد بود. اگر شما به یک کشور جدید ، در سراسر کشور ، از یک روستا به یک شهر و بالعکس نقل مکان کنید ، صادق تر است. همه مکانها متفاوت است و شما باید آماده باشید/
- سعی کنید سرعت خود را با محیط جدید خود مطابقت دهید. به عنوان مثال ، اگر اخیراً از یک شهر بزرگ به یک شهر کوچک نقل مکان کرده اید ، متوجه خواهید شد که سرعت زندگی و طبیعت افراد بسیار متفاوت است.
- گاهی اوقات به نظر می رسد که افرادی که در محل جدید شما هستند به زبان کاملاً متفاوتی صحبت می کنند (حتی اگر با زبان شما یکسان باشد!). این ممکن است به این معنی باشد که باید یک زبان جدید ، مخفف جدید و منحصر به فرد یک زبان جدید را بیاموزید. خود را برای اشتباه کردن آماده کرده و توضیح بخواهید.
مرحله 5. با زندگی قدیمی خود در تماس باشید
فقط به این دلیل که زندگی جدیدی دارید که یاد می گیرید به این معنی نیست که باید زندگی قبلی را فراموش کنید. در ابتدا ممکن است باعث ناراحتی ، نوستالژی و پشیمانی شود ، اما ارتباط با زندگی قدیمی شما نیز می تواند از شما در زندگی جدید شما حمایت کند.
- برای ارتباط با یکدیگر از فناوری استفاده کنید. شما در دورانی زندگی می کنید که حفظ روابط با افراد دور بسیار آسان است. ارسال پیام های متنی ، استفاده از رسانه های اجتماعی ، استفاده از اسکایپ و غیره. برای تماس با دوستان و خانواده قدیمی خود
- دریافت یک پیام خوب از یک دوست می تواند به تنهایی شما در یک مکان جدید کمک کند.
- با این حال ، اجازه ندهید زندگی قدیمی شما زندگی جدید شما را خسته کند. اگر تمام وقت خود را صرف نگاه به گذشته کنید ، فقط با دوستان و خانواده قدیمی صحبت کنید ، زندگی جدید و دوستان جدیدی را که ملاقات خواهید کرد از دست خواهید داد. به همین دلیل ملاقات با افراد جدید در محل جدید بسیار مهم است.
مرحله 6. ورزش کنید
این اتومبیل ها نه تنها شما را سالم نگه می دارند و مغز شما را شاد می کنند (با همه اندورفین ها) ، بلکه راهی عالی برای شناخت شهر شما و ملاقات با افراد دیگر است.
- قدم زدن. منطقه جدیدی را برای کاوش انتخاب کنید تا بتوانید محل سکونت جدید خود را بشناسید.
- به یک گروه ورزشی بپیوندید. کسی را پیدا کنید که بخواهد صبح بدود یا به کلاس یوگا بپیوندد. با افراد جدید آشنا خواهید شد.
مرحله 7. تنهایی را بیاموزید
یکی از بخشهای کلیدی سازگاری با جابجایی ، خودآموزی است. مهم نیست که چقدر دوستانه هستید ، به چند گروه ملحق می شوید و مکانهایی را که بازدید می کنید ، گاهی اوقات تنها و تنها خواهید بود. مشکلی نیست! این برای همیشه دوام نخواهد داشت
برای تأیید یا پشتیبانی به دیگران تکیه نکنید
مرحله 8. به خودتان زمان بدهید
زمان می برد تا با هر چیزی سازگار شود ، و این شامل حرکت کردن است. شما گاهی استرس و نوستالژی و تنهایی را احساس خواهید کرد. این خیلی عادی است یک جدول زمانی برای تنظیم مکان جدید وجود دارد که می تواند به شما کمک کند:
- مرحله اول در مرحله گذار مرحله ماه عسل نامیده می شود. این زمانی است که همه چیز بسیار جدید و سرگرم کننده و متفاوت (گاهی ترسناک) به نظر می رسد. این معمولاً 3 ماه طول می کشد.
- بعد از مرحله ماه عسل ، مرحله مذاکره است ، وقتی واقعاً تفاوت بین محل جدید و خانه قدیمی خود را مشاهده می کنید. این معمولاً زمانی است که احساس عدم قطعیت ، تنهایی و دلتنگی به وجود می آید. در حالی که این معمولا بعد از مرحله ماه عسل اتفاق می افتد ، گاهی اوقات شما مستقیماً وارد این مرحله می شوید.
- مرحله بعدی معمولاً مرحله سازگاری است که بعد از حدود شش تا دوازده ماه در محل جدید شما اتفاق می افتد. این زمانی است که شما یک روال جدید را ایجاد کرده اید و احساس می کنید در خانه هستید.
- معمولاً یک سال طول می کشد تا به مرحله تسلط برسید ، جایی که در خانه جدید خود احساس راحتی بیشتری می کنید. با این حال ، گاهی اوقات ممکن است بیشتر طول بکشد. به یاد داشته باشید ، هر کس متفاوت است.
روش 2 از 3: سازگاری با رویدادهای بزرگ زندگی
مرحله 1. گام به گام آن را انجام دهید
صرف نظر از هر تغییری (بیماری ، مرگ یکی از اعضای خانواده ، ترک شغل یا ازدواج) اگر بخواهید زود از پس آن برآیید ، نمی توانید با آن کنار بیایید. هرچه بیشتر به جلو نگاه کنید ، کمتر بر آنچه اتفاق می افتد تمرکز می کنید و درد بیشتری احساس خواهید کرد.
- به عنوان مثال ، اگر شغل خود را از دست داده اید یا ترک کرده اید ، از تلاش برای رویارویی مستقیم با مسائل اجتناب کنید. خسته و گیج خواهید شد. بهتر است هر لحظه که می آید با آن روبرو شوید. یک لحظه وقت بگذارید تا C. V خود را به روز کنید. شما ، از لحظه بعد برای مرور اینترنت یا روزنامه یا صحبت با افراد دیگر در مورد شغل جدید استفاده کنید.
- زندگی در نوستالژی گذشته یا اضطراب برای آینده نشانه افسردگی یا اختلال اضطرابی است. شما باید مطمئن شوید که در صورت عدم تمرکز بر زمان حال به دلیل اضطراب یا افسردگی ، می توانید کمک بگیرید. افرادی که تغییرات اساسی زندگی را پشت سر گذاشته اند ، یا قبلاً یکی از این مشکلات را داشته اند ، ممکن است افسرده یا مضطرب شوند ، یا مشکلات بدتر شوند.
مرحله 2. مراقب خود باشید
یکی از مواردی که بسیاری از مردم معمولاً فراموش می کنند مراقبت از خود و ایجاد احساس امنیت در خود است. این باید یک پرورش صمیمی باشد که واقعاً شما را آرام می کند و در مراقبت پیچیده شده است ، مانند اینکه در یک پتوی گرم و گرم پیچیده شده اید.
- شما می دانید که چه چیزی برای شما بهتر است ، اما برخی از پیشنهادات این است که یک فنجان چای تهیه کنید و روی نوشیدن آن تمرکز کنید (بخار را استنشاق کنید ، احساس کنید گرما از گلویتان پایین می آید و معده شما جاری می شود) ، خود را در یک پتوی گرم بپیچید یا استفاده کنید. یک پد گرمکن ، یوگا انجام دهید و بر تنفس و حرکات بدن خود تمرکز کنید.
- اگر افکار منفی یا غم انگیز در لحظه شما دخالت می کنند ، آنها را تصدیق کرده و رها کنید. به خود بگویید که بعداً با این افکار کنار خواهید آمد ، اما اکنون باید بر یافتن آرامش برای خود تمرکز کنید.
مرحله 3. به خودتان اجازه دهید احساس کند
صرف نظر از نوع تغییر ، آن را پر از احساس خواهد کرد. اگر این احساسات را نادیده بگیرید و سعی کنید از آنها اجتناب کنید ، بعداً قوی تر و دردناکتر برمی گردند. این بدان معنا نیست که شما باید در غم و عصبانیت غرق شوید ، اما این بدان معناست که باید به خود اجازه دهید عصبانی و غمگین شوید.
- شما احساساتی مانند انکار ، عصبانیت ، غم و پذیرش را تجربه خواهید کرد. هر بار که با آن برخورد می کنید ، دفعه بعد سریعتر پیش می رود.
- به "مسکن ها" روی نگذارید: این می تواند به معنی مواد مخدر و الکل باشد ، اما همچنین می تواند به معنای تماشای بیش از حد تلویزیون ، پرخوری برای لذت بردن از غذا نباشد ، زیرا به شما کمک می کند از احساسات خودداری نکنید ، یا حتی وارد رابطه شوید..عاشقانه. این "مسکن ها" به شما کمک می کنند تا از احساسات خود جلوگیری کنید ، نه اینکه با آنها کنار بیایید.
مرحله 4. برای تأمل در مورد تغییرات وقت بگذارید
تغییر برای افراد مختلف ، حتی برای یک فرد در مقاطع مختلف زندگی ، معانی متفاوتی دارد. تأمل در احساسات خود ، تأمل در مورد آنچه تغییر کرده است و چرا می تواند به شما در مقابله با آشفتگی احساسی که تغییر ایجاد می کند ، کمک کند.
روزنامه نگاری راه دیگری برای تأمل در مورد تغییرات است. این نه تنها به شما کمک می کند احساسات خود را رها کنید ، بلکه سفر شما را از طریق این تغییرات ثبت می کند. هنگامی که تغییر دیگری رخ می دهد ، می توانید به نحوه عملکرد قبلی خود و احساس خود و نحوه گذر از آن نگاه کنید
مرحله 5. کسی را پیدا کنید که با او صحبت کنید
صحبت با کسی نه تنها باعث ایجاد حس خوب در شما می شود ، بلکه تغییراتی را نیز در شما ایجاد می کند که ممکن است از آنها اطلاع نداشته باشید.
- سعی کنید کسی را بیابید که در شرایطی که شما تجربه می کنید تجربه کرده است. این شخص مشاور شما خواهد بود ، کسی که می تواند به شما کمک کند ببینید که نحوه برخورد شما با تغییرات طبیعی است و احساسات شما درست است. آنها همچنین می توانند روشنگری را ارائه دهند و به شما کمک می کنند تا در مسیر صحیح بهبود باشید.
- گروههای حمایتی و سازمانهای مذهبی بسیار عالی هستند ، به ویژه برای افرادی که با بیماری ، مرگ یکی از عزیزان خود سر و کار دارند و زندگی مشابه آنها تغییر می کند. این مکان عالی برای یافتن شخصی است که در شرایطی که شما تجربه می کنید تجربه کرده است و می تواند شما را راهنمایی کند.
مرحله 6. رویایی برای آینده داشته باشید
در حالی که نمی خواهید برای آینده وسواس داشته باشید یا زمان زیادی را صرف نگرانی در مورد آن کنید ، اما می خواهید چیزهای خوبی در انتظار شما باشد. این بدان معناست که تصمیم بگیرید در آینده چه می خواهید و برای ایجاد آن تلاش کنید.
- رویاپردازی یک راه عالی برای تصور سناریویی است برای دیدن آنچه می خواهید انجام دهید. بگذارید ذهن شما آزاد شود تا ببیند می خواهید از این تغییر اساسی زندگی چه چیزی را به دست آورید.
- ایده هایی را که دوست دارید از اینترنت یا مجلات جمع آوری کنید. می توانید به ایده های خانه ، ایده های کاری نگاه کنید و برنامه ریزی کنید که چگونه آنها را در زندگی خود وارد کنید.
مرحله 7. پیشرفت های کوچکی انجام دهید
به راحتی می توان گام های کوچک برداشت. برداشتن گام های بسیار بزرگ می تواند بسیار طاقت فرسا باشد. کاری که می خواهید انجام دهید در حالی که سعی می کنید متناسب باشید این است که سعی کنید زندگی خود را کمی بهتر و کمی آسان تر کنید.
تعدیلات کوچک می تواند به این معنا باشد: سالم غذا خوردن (به ویژه اگر با بیماری سر و کار دارید) ، ورزش برای افزایش مواد شیمیایی شاد کننده در بدن و سالم تر شدن شما ، استفاده بهتر از وقت (برنامه ریزی و انجام آن ؛ اطمینان از روز پرباری داشته باشید)
مرحله 8. تکنیک های آرامش را در زندگی خود بگنجانید
تکنیک های آرامش بخش مانند یوگا ، مدیتیشن و حتی پیاده روی ، می تواند به شما در کاهش استرس کمک کند و سازگاری با تغییراتی را که در زندگی با آن روبرو می شوید ، برای شما آسان کند.
- مدیتیشن یک تکنیک آرامش بخش عالی برای انتخاب است زیرا به آرامش ذهن شما کمک می کند ، استرس را کاهش می دهد و می توانید در هر مکانی تمرین کنید. اگر به تازگی شروع به کار کرده اید ، ایده خوبی است که یک مکان آرام را انتخاب کنید ، یک تایمر را به مدت 15 دقیقه تنظیم کنید (یا اگر نمی خواهید از ساعت استفاده کنید ، می توانید نفس خود را بشمارید) و راحت بنشینید. تنفس عمیق. بر تنفس خود ، داخل و خارج تمرکز کنید. اگر حواس شما پرت شده است ، به خود بیایید ، سپس روی تنفس خود تمرکز کنید.
- یوگا یکی دیگر از تکنیک های آرامش بخش عالی است. یوگا فقط مدیتیشن (تمرکز بر تنفس) نیست ، بلکه راهی عالی برای ورزش ، حرکت بدن و رفع سفتی عضلات یا کمر است.
مرحله 9. درک کنید که تغییر همیشه وجود خواهد داشت
با تغییر زندگی کنید مهم نیست که چقدر آمادگی دارید ، همیشه تغییرات شگفت انگیزی رخ خواهد داد. اگر برای مداخله در زندگی و وضعیت فعلی خود بسیار تلاش کنید ، سازگاری با تغییر در طولانی مدت دشوارتر خواهد بود.
باز هم ، این بدان معنا نیست که احساسات خود را در مورد تغییر نفی کنید ، زیرا تغییر می تواند ترسناک و طاقت فرسا باشد ، اما به این معنی است که شما باید این احساسات را به عنوان بخشی از تغییر بپذیرید
روش 3 از 3: سازگاری با روابط
مرحله 1. با رابطه جدید سازگار شوید
شروع یک رابطه را می توان با چیزهای سرگرم کننده پر کرد. با این حال ، اگر می خواهید رابطه دوام داشته باشد ، بسیار مهم است که آرامش خود را حفظ کنید.
- به آرامی حرکت کن. شما نمی خواهید بلافاصله در یک خانه زندگی کنید و برای آینده ای که تازه شروع به کار کرده اید برنامه ریزی کنید. اگر فقط چند ماه پس از شروع رابطه تصمیم به انتخاب نام گرفتید ، یک قدم به عقب بردارید و به خود یادآوری کنید که بر لحظه تمرکز کنید و به جلو نپرید.
- از خراب شدن زیاد خودداری کنید. طبیعی است که بخواهید تمام وقت خود را با این فرد جذاب جدید بگذرانید ، اما این سالم نیست. همیشه تماس نگیرید و پیام ندهید و با این شخص برخورد نکنید. این نه تنها روابط را تقویت می کند ، بلکه به سرعت خسته نمی شوید.
- جان یکدیگر را حفظ کنید. دوستان ، کار و عادات خود را حفظ کنید. البته شما باید کارها را با هم انجام دهید ، اما برای انجام کارهای جداگانه وقت بگذارید. به این ترتیب شما هنوز هم می توانید زیاد صحبت کنید و با توجه زیاد یکدیگر را خسته نمی کنید.
مرحله 2. با تغییرات در روابط برخورد کنید
روابط همیشه تغییر خواهد کرد. هیچ کاری نمی توانید در مورد آن انجام دهید ، اما می توانید از آن عبور کنید. ممکن است شریک زندگی شما ناگهان دچار آشفتگی شود ، حتی اگر قبلاً مرتب بود ، یا شوهر شما تصمیم بگیرد که بچه نمی خواهد ، حتی اگر قبلا دوست داشت.
- با مشکلات در اسرع وقت برخورد کنید ، به خصوص اگر آنها کوچک هستند اما بعداً می توانند بزرگ شوند. به عنوان مثال: اگر شریک شما آشفته می شود و نظافت نمی کند ، با او صحبت کنید و از "بیانیه من" استفاده کنید. بگویید "احساس می کنم همیشه ظرف ها را می شستم ، حتی اگر اصلا از آنها استفاده نمی کنم" یا "وقتی مجبورم همه لباس های شما را مرتب کنم ، واقعاً ناامید می شوم."
- یکی از کلیدهای سازگاری با تغییرات رسیدن به سازش یا پذیرش تغییر است. این بدان معناست که احساسات شریک خود را در مورد این موضوع دنبال کنید ، اما احساسات شما در مورد مسئله بعدی ، یا ممکن است به معنای ملاقات با یک نقطه نیمه راه باشد.
- بحث کنید که این تغییر چگونه بر روابط شما تأثیر می گذارد و تعیین کنید که موضوع برای رابطه شما چقدر مهم است. اگر می خواهید بچه دار شوید و همسرتان این را نمی خواهد ، می تواند به این معنا باشد که تصمیم می گیرید اگر بچه ای ندارید ، خوب باشد ، یا ممکن است به این معنی باشد که رابطه باید پایان یابد و شما دو نفر از هم جدا شوید.
مرحله 3. رابطه طولانی مدت خود را حفظ کنید
این می تواند برای بسیاری از مردم بسیار دشوار باشد ، اما در حال حاضر از همیشه راحت تر شده است. ممکن است زمان و تلاش لازم باشد تا بتوانید با یک رابطه از راه دور سازگار شوید و باید برای زمان لازم آماده باشید.
- با یکدیگر ارتباط برقرار کنید. این بزرگترین مشکلی است که در روابط از راه دور بوجود می آید. اطمینان حاصل کنید که در مورد آنچه برای شما مهم است ، مسائلی که در رابطه و زندگی شما بوجود می آید صحبت می کنید و به آن اهمیت می دهید.
- با شبهات روبرو شوید شما از آنچه او انجام می دهد می ترسید ، گاهی او را باور نخواهید کرد ، گاهی به او شک خواهید کرد. بهترین کاری که می توانید انجام دهید ، مگر اینکه شواهدی مبنی بر اینکه اتفاق مشکوکی در حال رخ دادن است داشته باشید این است که در مورد ناامیدی های خود در مورد راه دور صحبت کنید یا از دوست خود در مورد شک و تردید خود شکایت کنید. این به شک و تردیدها کمک می کند و شما را مسموم نمی کند.
- زمان را با هم بگذرانید. مطمئن شوید که هر دو برای یکدیگر وقت بگذارید. کارت پستال ها و نامه های زیبا ارسال کنید و از طریق تلفن و اینترنت صحبت کنید. تاریخ مشخصی تعیین کنید و سعی کنید شخصاً ملاقات کنید.
مرحله 4. با شروع به زندگی در یک خانه تنظیم کنید
این می تواند یک تغییر عمده در یک رابطه باشد و بنابراین باید با احتیاط انجام شود. شما باید به سرعت راحت شوید ، حتی اگر موانع جزئی وجود داشته باشد. همچنین به یاد داشته باشید که معمولاً چند روز پس از انجام این کار ، نظر خود را در مورد زندگی مشترک تغییر خواهید داد ، زیرا تغییر بسیار ترسناک است.
- یک نکته کلیدی برای راحت بودن در کنار هم این است که چیزهای سکسی و ضروری مانند تامپون و پد یا شلوارهای تند و زننده ای که دارید را مخفی نمی کنید.شریک زندگی شما به نحوی این موضوع را درک خواهد کرد و هرچه در مورد مواردی از این دست بازتر باشید ، هر دو راحت تر خواهید بود.
- روالها تغییر خواهند کرد. این چیزی است که باید برای آن آماده شوید. شما باید مواردی مانند اینکه چه کسی تکالیف خانه را انجام می دهد ، وسایل شما در کجا قرار می گیرد و غیره را تعیین کنید. مذاکرات و تغییرات زیادی خواهد بود.
- به یکدیگر فضا بدهید. بخشی از سازگاری با زندگی در یک خانه این است که به یکدیگر فضا بدهید تا با احساسات و احساسات ناشی از این تغییر کنار بیایند.
مرحله 5. با جدایی برخورد کنید
در ابتدا ، شما به زمان نیاز دارید تا از پایان غصه بخورید ، حتی اگر خود شما باشید که به پایان رسید. جدایی برای هر دو طرف بسیار دشوار است و برای گذراندن آنها زمان می برد. اگر می خواهید با وضعیت مجردی جدید خود سازگار شوید ، باید چند کار کلیدی انجام دهید:
- از شخص فضا بگیرید. این بدان معناست که او را از فیس بوک حذف کنید (یا حداقل آپلودهای او را مسدود کنید) ، او را از تلفن خود ، به دور از مکان های مورد علاقه خود حذف کنید. هرچه بیشتر با او صحبت کنید ، بیشتر گرفتار خواهید شد.
- خودت را پیدا کن. اگر به مدت طولانی در یک رابطه بوده اید ، به ویژه یک رابطه ، هویت فردی خود را از دست می دهید و بخشی از دو نفر می شوید. وقتی رابطه ای به هم می خورد ، وقت آن است که بفهمید بدون او چه کسی هستید. کارهای سرگرم کننده انجام دهید ، بیرون بروید و کارهای جدید را امتحان کنید. این کار ذهن شما را از بین می برد و به شما در ملاقات با افراد جدید کمک می کند.
- مراقب روابط ناخواسته باشید شما نباید مستقیماً از یک رابطه به رابطه دیگر بپردازید بدون اینکه وقت بگذارید و واقعاً پایان اولین رابطه را پشت سر بگذارید. مشارکت مستقیم با یک فرد جدید راهی مطمئن برای آسیب رساندن به شما و همچنین شخص جدید است.
