4 راه برای کمک به احتکارکن

2024 نویسنده: Jason Gerald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 11:08

تمایل به احتکار در افرادی رخ می دهد که عمداً چیزها را ذخیره می کنند و دائماً چیزهای جدید می خرند یا می خواهند. این رفتار می تواند مشکلات اجتماعی ، اقتصادی و بهداشتی ایجاد کند. افراد مبتلا به اختلال احتکار گاهی اوقات متوجه می شوند که مشکل دارند ، اما باید به حدی از نیاز و تمایل به کمک برسند تا بتوانند کنترل زندگی خود را به دست آورند. بدون چنین آگاهی و نیتی ، به سختی می توان یک فرد احتکارکن را مجبور به کمک کرد یا از شر اقلام انبارش خلاص شد. اگر فرد احتکار کننده ای را می شناسید که اعتراف می کند مشکلی دارد ، می توانید از او حمایت کرده و به او آموزش دهید ، به روند بهبودی او کمک کنید و به رفع آشفتگی رفتارش کمک کنید.

گام

روش 1 از 1: ارائه پشتیبانی

مرحله 1. گوش کنید تا به حرف عزیزان خود گوش دهید

مهمترین نکته در حمایت از احتکارکن گوش دادن بدون قضاوت و قضاوت است. گوش دادن می تواند به او در درک و پردازش احساسات و افکار دشوار کمک کند. به جای ارائه خود به خود راه حل ، س questionsالات واضحی بپرسید که می تواند به فرد کمک کند تا خودش فکر کند. برای دستیابی به راه حل یا کمک واقعی ، با نگرش انگیزشی بپرسید.

بپرسید چرا شخص می خواهد چیزهای زیادی را نگه دارد. افراد احتکار کننده اغلب چیزها را نگه می دارند زیرا به ارزش احساسی ، مفید بودن آنها معتقدند (فکر می کنند می توانند بعداً از آنها استفاده کنند) و ارزش ذاتی آنها (آنها احساس می کنند خوب یا جالب هستند). درباره علت جمع آوری یا نگهداری هر مورد س questionsال بپرسید

مرحله 2. سعی کنید با عزیزان خود صبور باشید

گاهی اوقات درک این موضوع دشوار است که چرا دوست عزیز شما نمی تواند از چیزهایی که در واقع برای شما آشغال هستند جدا شود. با این حال ، زبان خود را نگه دارید و آگاه باشید که ممکن است او هنوز آمادگی بخشیدن به آن مورد را نداشته باشد.

درک کنید که اگر عزیز شما دارای اختلال احتکار (HD) باشد ، برای درمان نیاز به زمان دارد

مرحله 3

او را در نظر بگیرید و او را تشویق کنید تا تحت درمان قرار گیرد.

اگر شخص مورد علاقه شما ادعا می کند که به کمک متخصص نیاز دارد ، از او بپرسید که آیا در انتخاب درمانگر کمک می خواهد یا خیر. اگر او بین درخواست کمک و ترس از صحبت با غریبه ها در مورد مشکلات شخصی خود اشتباه گرفته است ، به او پیشنهاد دهید که در یک یا دو جلسه درمان حمایت اخلاقی شرکت کند.

• بهترین نوع کمک برای افراد مبتلا به HD درمان توسط روانشناس ، درمان ازدواج و خانواده یا درمان توسط روانپزشک است.
• به خاطر داشته باشید که احتکارکننده ممکن است مایل به درمان نباشد. این ایده را به او تحمیل نکنید.

گزینه های درمانی را تعیین کنید. رایج ترین روش درمانی برای درمان اختلال احتکار ، درمان رفتاری شناختی (CBT) است. CBT برای احتکارکنندگان بر تغییر افکار متمرکز است که قبلاً تمایل به افزایش احتکار داشتند ، با هدف کاهش احساسات منفی و کاهش رفتار احتکار. احتکارکننده معمولاً پاسخ مثبتی به CBT نشان می دهد. چندین گزینه درمانی گروهی نیز در حال حاضر در حال ظهور است.

• گروه های کمک و پشتیبانی آنلاین نشان داده شده است که به افراد در بهبودی احتکار کمک می کند
• گزینه های درمانی موجود را بررسی کنید. چندین نوع دارو که برای تجویز داروهای احتکار کننده استفاده شده است ، به عنوان مثال ، "پاکسیل" است. برای اطلاعات بیشتر یا گزینه های داروهای روانگردان با روانپزشک مشورت کنید.

تشویق فرآیند بازیابی

1. به فرد احتکار کننده اطلاعات بیشتری بدهید. پس از نشان دادن حمایت کافی ، دانش اضافی در مورد جنبه های روانی احتکار می تواند بهترین گام برای کمک به عزیز شما باشد. درک کنید که احتکار با انبوهی از وسایل بسیار به هم ریخته ، مشکل در خلاص شدن از شر اقلام و افزودن بیش از حد اقلام جدید همراه است. با توجه به افزایش موارد این رفتار احتکار ، اختلال احتکار (HD) در جدیدترین نسخه تجدید نظر شده در دفترچه راهنمای "تشخیص و آمار آماری اختلالات روانی" (DSM-5) به لیست اختلالات روانی اضافه شده است. مرجع اساسی برای تمام تشخیص های سلامت روان است.

   

   • اول از همه ، احتکار می تواند خطرات سلامتی و ایمنی را به همراه داشته باشد. به عزیزان خود توضیح دهید که احتکار رفتار خطرناکی است زیرا انبار کردن مانع از خروج ما در شرایط اضطراری می شود ، برخلاف قوانین کلی پیشگیری از آتش سوزی است و می تواند باعث رشد کپک ها و باکتری های مضر در خانه شود. این عادت همچنین می تواند عوارض مختلفی را در فعالیت های روزانه ایجاد کند ، مانند راه رفتن ، حرکت در اینجا و آنجا ، جستجوی اجسام خاص ، غذا خوردن ، خوابیدن و استفاده از لباسشویی یا حمام.
   • احتکار می تواند عواقبی در شکل انزوای اجتماعی ، روابط آسیب دیده ، مشکلات حقوقی و مالی ، بدهی و آسیب به مسکن داشته باشد.
   • به عنوان مثال ، برخی از مشکلات مربوط به رفتار احتکار ، افکار منفی هستند که سازنده نیستند مانند کمال گرایی و ترس از پشیمانی برای دور انداختن اطلاعات یا اقلام موجود ، وابستگی بیش از حد به اشیاء مادی ، کاهش توجه و کاهش توانایی تصمیم گیری.

2. از سبک ارتباطی محکم استفاده کنید. قاطع بودن به این معناست که آنچه را که فکر می کنید و احساس می کنید در عین احترام و مهربانی با طرف مقابل بیان کنید. احساسات خود را در مورد احتکار و هر گونه نگرانی خاصی که درباره سلامتی و ایمنی او دارید با آن دوست خود در میان بگذارید.

   

   نگرانی های خود را توضیح دهید و محدودیت ها را تعیین کنید. توضیح دهید که اگر خانه ناامن یا غیربهداشتی است (اگر این وضعیت قابل مشاهده است) به زندگی یا ماندن در خانه ادامه نخواهید داد

3. کمک خود را ارائه دهید. به دوست عزیز خود اطلاع دهید که در صورت تمایل به کمک ، حاضرید به او کمک کنید. توجه داشته باشید که احتکارکنندگان وقتی از آنها خواسته می شود اشیایی را که جمع آوری کرده اند از بین ببرند ، واکنش های احساسی بسیار شدیدی خواهند داشت.

   

   میزان گشودگی فرد به کمک خود را ارزیابی کنید. ممکن است بگویید: "من می دانم که شما مدت ها در مورد این عادت احتکار فکر کرده اید ، و من نیز در مورد آن فکر کرده ام. اگر بخواهید من اینجا هستم تا به شما کمک کنم. شما چی فکر میکنید؟" اگر فرد پاسخ منفی داد و گفت: "اوه ، نه. من نمی خواهم شما مجبورم کنید که این اشیای گرانبهای من را دور بیندازید ، "شما باید موقت عقب نشینی کنید. اگر فرد چیزی شبیه به این می گوید: "بله ، من در مورد آن فکر می کنم" ، به او فضا و زمانی بدهید تا تصمیم بگیرد که آیا او می خواهد به او کمک کنید یا خیر. می توانید در زمان دیگری دوباره با او صحبت کنید

4. به او در تعیین هدف کمک کنید. فرد احتکار کننده باید اهداف خاصی را در آینده تعیین کند تا بتوان با موفقیت رفتار احتکار را کاهش داد. این به او کمک می کند تا افکار و برنامه های خود را در رابطه با کاهش ذخایر خود سازماندهی کند. احتکارگران با انگیزه ، سازماندهی ، اجتناب از افزودن موارد جدید و خلاص شدن از شر توده ها به کمک نیاز خواهند داشت.

   

   هدف مشخصی را که با معشوق خود تعیین کرده اید بنویسید. این لیست ممکن است شامل مواردی مانند کاهش انبوه وسایل ، امکان جابجایی آسان در اتاق نشیمن ، توقف خرید چیزهای جدید و ترخیص انبار باشد

   پاکسازی هارد ها

   1. برنامه عملیاتی تدوین کنید. برای کاهش احتکار ، ابتدا باید به فرد مورد علاقه خود در ایجاد مهارت کمک کنید و برنامه ای برای سازماندهی وسایل خود تهیه کنید. در مورد این طرح با احتکارکن صحبت کنید و در صورت تمایل او به آن پیشنهاداتی ارائه دهید.

      

      • معیارهای خاصی را به عنوان راهنمای تصمیم گیری در مورد نگهداری یا رهایی از هریک از این موارد مشخص کنید. معیارها را از او بپرسید: می خواهد از چه وسایلی خلاص شود و چه اقلامی را می خواهد نگه دارد. شما باید بتوانید بگویید: «بیایید سعی کنیم طرحی را ارائه دهیم که به ما در استفاده م timeثر از زمان کمک کند. آیا مایل نیستید لیستی از دلایل نگه داشتن این موارد را در کنار هم تهیه کنید؟ واقعاً برای نگهداری چه نوع اقلامی نیاز دارید؟ می خواهید از شر چه چیزهایی خلاص شوید؟ " اطمینان حاصل کنید که عزیز شما هنوز برای کمک باز است و اگر او این ایده را پذیرفت ، می توانید با هم با برنامه پیش بروید.
      • لیستی از معیارهای اقلام ذخیره و دفع کنید. شاید این لیست به این شکل باشد: ذخیره شده ، اگر این مورد برای بقا یا زندگی روزمره مورد نیاز است ، یا اگر میراث خانوادگی باشد. اگر این مورد در حال حاضر استفاده نمی شود یا در شش ماه گذشته استفاده نشده است ، دور بیندازید/بفروشید/اهدا کنید. اقلام موردنظر را برای نگهداری و خلاص شدن از طریق گروه بندی و مرتب کنید.
      • درباره محل نگهداری و سیستم دفع اقلام صحبت کنید. هنگام مرتب سازی موارد ، مکان موقت را انتخاب کنید. موارد را به دسته بندی کنید: سطل زباله ، بازیافت ، اهدا ، یا فروش.

   2. مهارت حل مسئله را در فرد احتکارکن تشویق کنید. مهارتهای خاصی در فرآیند بازیابی احتکار وجود دارد ، مانند مهارتهای سازمانی و تکنیکهای تصمیم گیری. به احتکارکن کمک کنید تا در مورد قواعدی که باید در مورد افزودن ، ذخیره و دفع اقلام رعایت کند ، تصمیم بگیرد.

      

      فقط مواردی را که باید دور بیندازید انتخاب نکنید ، بلکه اجازه دهید احتکارکننده بر اساس معیارهایی که در کنار هم قرار داده اید تصمیم گیری کند. اگر شک دارید ، به او کمک کنید تا فهرست دلایل خود را برای نگه داشتن یا خلاص شدن از یک مورد بازنگری کند. ممکن است بپرسید: "آیا این مورد برای زندگی روزمره ضروری است ، آیا در شش ماه گذشته استفاده شده است یا میراث خانوادگی است؟"

   3. خلاص شدن از چیزها را تمرین کنید. هربار روی یک مرحله تمرکز کنید. به جای تلاش برای تمیز کردن کل خانه در یک روز ، سعی کنید در یکی از اتاقهای "نگران کننده" شروع کنید. برنامه ای برای سازماندهی منظم امور ، برای مثال بر اساس موقعیت اتاق ، یا نوع اتاق ، یا نوع مورد ، تهیه کنید.

      

      • با اقلام آسان شروع کنید ، سپس به موارد سخت تر بروید. از فرد بپرسید ساده ترین مکان برای شروع کجاست ، یعنی جایی که راحت ترین کار را برای او احساس می کند بدون ایجاد مشکلات احساسی.
      • همیشه قبل از لمس هر یک از اقلام انبار شده شخص ابتدا اجازه بگیرید.

   4. از شخصی بپرسید یا هزینه آن را بپردازید که می تواند در این روند کمک کند. گاهی اوقات ، پاکسازی انبوهی از مواد زمان زیادی می طلبد و یک فرایند احساسی طاقت فرسا را می طلبد. خوشبختانه خدمات تخصصی وجود دارد که در زمینه آموزش نظافت ، احتکار و دفع تخصص دارند. در روزنامه محلی خود به دنبال اطلاعات باشید یا در اینترنت جستجو کنید تا چنین سرویسی را در منطقه خود بیابید.

      

      اگر متوجه شدید که هزینه خدمات فراتر از امکانات و بودجه شما است ، فقط می توانید از دوستان یا خانواده خود کمک بخواهید. با پرسیدن: "او در تمیز کردن انبارهای خود به کمک ما احتیاج دارد ، آیا فکر می کنید یک یا دو روز فرصت دارید تا به نظافت خانه او و دور ریختن برخی وسایلش کمک کنید؟"

   5. به احتکارکننده کمک کنید تا از افزودن موارد جدید خودداری کند. به شخص مورد علاقه خود کمک کنید تا مشکلاتی را که با رفتار جمع آوری اقلام جدید ایجاد می شود ، شناسایی کند.

      

      • با معشوق خود کار کنید تا از شرایطی که آسان تر است به شرایطی که رسیدگی به آن ها دشوارتر است استفاده کنید ، مانند رانندگی از کنار مغازه ، ایستادن در نزدیکی ورودی فروشگاه ، قدم زدن در یک فروشگاه/فروشگاه/مرکز خرید ، نگاه کردن به مغازه هایی که کالاها را ذخیره می کنند. کالای مورد نظر ، با کالای مورد نظر در تماس فیزیکی قرار می گیرد و بدون خرید آن کالا از فروشگاه خارج می شود.
      • س questionsالاتی بپرسید که می تواند به او کمک کند افکار جایگزین در مورد سودمندی یا مزایای موردی که می خواهد به دست آورد ، ایجاد کند. به عنوان مثال ، ممکن است بپرسید ، "آیا می خواهید از این مورد استفاده کنید؟ آیا می توانید بدون این چیزها زندگی کنید؟ داشتن این محصول چه مزایا و معایبی دارد؟"
      • به او کمک کنید تا قوانین مربوط به خرید اقلام جدید را تعیین کند ، یعنی تنها در صورتی که بلافاصله قابل استفاده باشند ، اگر پول کافی برای خرید آنها را داشته باشد و فضای کافی برای نگهداری آنها در خانه داشته باشد.

   6. با برداشتن یک قدم کوچک در مرحله بازیابی ، به احتکارکن کمک کنید تا به جلو حرکت کند. با شروع درمان ، کارهای کوچکی به فرد داده می شود که بین جلسات برنامه ریزی شده به طور مستقل انجام دهد ، مانند تمیز کردن گوشه خاصی از اتاق یا کمد. با نگه داشتن جعبه ها یا کیسه ها برای برداشتن اقلام ، به آنها پیشنهاد کمک دهید ، اما خودتان محل را تمیز نکنید. بخشی از این فرآیند بازیابی این است که احتکار کننده باید تصمیم گیری کند که چه اقلامی را باید نگهداری کرد و کدام را از بین برد.

      

   7. بدانید که گاهی اوقات عقب ماندگی هایی نیز وجود خواهد داشت. احتکارکنی که موفق می شود کمد خود را خالی کند ممکن است روز بعد نتواند چیزی را دور بیندازد. بسته به شرایط ، دوره بهبودی ممکن است از یک هفته تا یک سال یا بیشتر طول بکشد ، قبل از اینکه پیشرفت قابل توجه و مداوم رخ دهد.

      

      درباره گرایش احتکار بیشتر بدانید

      1. علل احتمالی احتکار را بشناسید. 2-5 درصد افراد بالای 18 سال احتکار انجام می شود. احتکار مربوط به وابستگی به الکل ، پارانویا ، اختلال اسکیزوتایپال (دوست دارم به چیزهایی فکر کنم که واقعی نیستند) ، رفتار اجتنابی و اختلال وسواس اجباری شخصیت ، عدم اطمینان در مورد سرقت و نظم و انضباط فیزیکی بیش از حد قبل از سن 16 سالگی ، و همچنین سابقه والدین سایکوپاتیک رفتار احتکار نیز می تواند نتیجه این باشد که شخص به مواردی بستگی دارد که او را به یاد مرده می اندازد یا خاطرات خاصی را در گذشته حفظ می کند. احتکار نیز در خانواده ها ، به ویژه در میان زنان ، متداول است.

         

         کسانی که از اختلال احتکار رنج می برند ممکن است دارای ناهنجاری های مغزی باشند که در نهایت تشخیص ارزش احساسی واقعی یک کالا را مشکل می کند و هنگام تصمیم گیری (هنگام خرید ، ذخیره یا رهایی یک کالا) در داشتن واکنش های عادی عادی یا کنترل احساسات دچار مشکل می شوند. به

      2. از آثار منفی احتکار آگاه باشید. افرادی که احتکار می کنند ممکن است با اخراج ، تهدید به اخراج ، اضافه وزن ، کنار گذاشتن کار و مشکلات پزشکی و سلامت روانی روبرو شوند.

         

      3. به خاطر داشته باشید که مزاحمت احتکار ممکن است به طور کامل برطرف نشود. همانطور که در مورد بسیاری از انواع بیماری ها ، هدف این است که یاد بگیریم که هرج و مرج را کنترل کنیم ، نه این که این تمایل از بین برود و دیگر برنگردد. ممکن است آن شخصی که دوستش دارید همیشه وسوسه شود که بیشتر احتکار کند. نقش شما به عنوان یک دوست یا عضو خانواده این است که به فرد احتکارکننده کمک کنید تا وسوسه را با بررسی انگیزه های او در مورد مزایای آن مورد تشخیص دهد.

         

      نکات

      • در حالی که بسیاری از مستندهای مربوط به رفتار احتکار نشان می دهد که روند از بین بردن این مزاحمت می تواند با سرعت بالایی انجام شود ، تا زمانی که خانه احتکارکن به طور کامل از اشیاء بی اهمیت پاک شود ، اما اغلب اینطور نیست. درمان با هدف برطرف کردن علت اصلی پنهان که باعث احتکار می شود ، در روند بهبود ضروری است و ممکن است زمان زیادی طول بکشد. نظافت خانه مهم است ، اما این پایان سفر نیست.
      • یک احتکارکننده با سرعت خودش جلو می رود. مهم این است که هر زمان که دوستتان جلو می رود از او حمایت کنید و هنگام پایین آمدن او را قضاوت نکنید. مانند بسیاری از انواع دیگر اختلالات روانی ، برای غلبه بر این تمایلات رفتاری ، ترکیبی از زمان ، درمان و گاهی درمان دارویی علاوه بر حمایت واقعی عزیزان مورد نیاز است.
      1. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      2. https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx؟articleid=482015
      3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
      4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
      5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
      6. https://www.clutterworkshop.com/classes.shtml
      7. https://psychcentral.com/news/2006/10/25/effective-medication-for-compulsive-hoarding/358.html
      8. https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
      9. https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revised/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
      10. https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
      11. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      12. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      13. https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx؟articleid=1307558
      14. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
      15. https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx؟articleid=482015
      16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
      17. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      18. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      19. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      20. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      21. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      22. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      23. https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
      24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
      25. https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Heritability_of_Compulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f4075
      26. https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx؟articleid=1307558

      27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/