این کاملاً طبیعی است که احساس کنید وقتی به تازگی تشخیص داده شده اید که ایدز یا ایدز وجود دارد ، جهان در حال فروپاشی است. اما امروز ، باید بدانید که تشخیص HIV یا ایدز حکم مرگ نیست. اگر داروی خود را به درستی مصرف کنید و به سلامت جسمی و روحی خود توجه داشته باشید ، آنگاه قادر خواهید بود یک زندگی عادی و شاد داشته باشید. در حالی که ممکن است با درد جسمی و همچنین فشار روحی روبرو شوید که مجبورید شرایط خود را به دیگران بگویید ، اما اگر به درستی از عهده آن برآیید ، می توانید زندگی طولانی و معناداری داشته باشید. بیش از 1.1 میلیون آمریکایی در حال حاضر با HIV زندگی می کنند ، بنابراین یکی از نکات مهمی که باید بدانید این است که مهم نیست چقدر ترس دارید ، تنها نیستید. برای یادگیری نحوه زندگی با HIV یا ایدز به مرحله 1 مراجعه کنید.
گام
قسمت 1 از 3: از نظر ذهنی قوی بمانید
مرحله 1. بدانید که این تشخیص حکم اعدام نیست
در حالی که تقریباً غیرممکن است وقتی می شنوید که مبتلا به ایدز یا ایدز هستید ، احساس مثبت کنید ، اما باید به خاطر داشته باشید که مجازات اعدام برای شما صادر نشده است. در واقع ، برخی از تحقیقات اخیر نشان می دهد که فاصله امید به زندگی بین افراد مبتلا به ایدز و بدون ایدز یا ایدز در حال حاضر کمتر از قبل است. این بدان معناست که حتی اگر مجبور باشید تغییراتی ایجاد کنید ، زندگی شما به پایان نمی رسد. مسلماً این تشخیص بدترین خبری است که می توانید دریافت کنید ، اما اگر نگرش خود را تنظیم کنید ، می توانید از آن عبور کنید.
- بر اساس تحقیقات انجام شده ، میانگین افراد مبتلا به HIV در آمریکای شمالی 63 سال عمر می کنند ، در حالی که مردان همجنس گرا HIV مثبت 77 سال عمر می کنند. البته ، این به عوامل مختلفی بستگی دارد ، مانند شرایط بهداشتی موجود ، نوع ویروس ، انتقال از HIV به ایدز و تداوم درمان و واکنش به درمان.
- وقتی مجیک جانسون در سال 1991 متوجه شد که مبتلا به HIV است ، بسیاری از مردم تصور می کردند که زندگی او تقریباً به پایان رسیده است. با این حال ، بیش از بیست سال بعد ، او هنوز زندگی سالم ، عادی و بسیار الهام بخش دارد.
مرحله 2. به خود زمان دهید تا اخبار را جذب کند
انتظار نداشته باشید که در چند هفته آینده به زندگی جدیدی دست پیدا کنید ، زیرا متوجه شده اید که زندگی را به اشتباه انجام داده اید و باید همه چیز را برای یافتن شادی واقعی تغییر دهید. شما فوراً خوشحال نخواهید شد. شاید دوستان و خانواده شما تحت تأثیر توانایی شما برای مثبت اندیشی در این شرایط سخت قرار نگرفته باشند. اما بعد از اینکه به خود زمان دادید تا بفهمید که زندگی شما به پایان نرسیده است ، و اجازه دهید این ایده که ایدو مثبت هستید در شما غرق شود ، احساس بهتری خواهید داشت. متأسفانه ، هیچ عدد جادویی (3 هفته! 3 ماه!) وجود ندارد که بتواند زمان شروع دوباره احساس "عادی" را نشان دهد ، اما اگر با خود صبور باشید ، احساس بهتری خواهید داشت.
این بدان معنا نیست که به محض اینکه متوجه شدید مثبت است نباید به دنبال درمان باشید. این بدان معناست که باید از نظر ذهنی با خود صبور باشید
مرحله 3. پشیمانی و سرزنش را کنار بگذارید
راه های زیادی برای ابتلا به HIV وجود دارد ، متداول ترین راه ها رابطه جنسی ، استفاده از سوزن ، فرزند مادری مثبت ، یا تماس با خون فردی است که مبتلا به HIV است و این موارد در بین پزشکان رایج است. اگر از طریق رفتارهای بی پروا به ایدز مبتلا شده اید و اکنون خود را در آن مقصر می دانید ، باید این احساسات را کنار بگذارید. شاید با کسی که نباید داشته باشید رابطه جنسی داشته اید ، شاید با کسی که نباید سوزن داشته باشید - هر کاری که انجام داده اید ، همه در گذشته است و تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که ادامه دهید.
اگر از طریق رفتارهای بی پروا به ایدز مبتلا می شوید ، مهم این است که با هر کاری که انجام می دهید کنار بیایید و پس از آن ، باید حرکت کنید و آن را فراموش کنید. گفتن "باید ، باید ، اگر …" فایده ای ندارد زیرا در زمان حال تأثیری ندارد
مرحله 4. به افرادی که شما را دوست دارند بگویید
یکی دیگر از راه های تقویت روحیه این است که به افرادی که شما را دوست دارند و به وضعیت شما اهمیت می دهند ، از دوستان نزدیک تا اعضای خانواده بگویید (گفتن شریک جنسی نیز بسیار مهم است ، خواه شریک فعلی باشد یا شریک قبلی: در این مورد بیشتر توضیح دهید. در بخش بعدی) آماده دریافت واکنش های عصبانی ، ترسیده یا گیج شده از سوی آنها باشید ، درست مانند زمانی که برای اولین بار متوجه شدید. گفتن آنها از قبل آسان نخواهد بود ، اما اگر آنها شما را دوست داشته باشند ، در کنار شما خواهند بود و داشتن افرادی که در مورد وضعیت شما با آنها صحبت می کنند ، در طولانی مدت احساس بهتری خواهید داشت.
- اگر قصد دارید به یک دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده خود بگویید ، باید به جای گفتن آن در لحظه ، استراتژی کنید. زمان و مکانی را انتخاب کنید که به شما امکان می دهد حریم خصوصی داشته باشید و فرصت واقعی صحبت کردن را داشته باشید و با هرگونه اطلاعات بهداشتی و پاسخ هایی که می توانید ارائه دهید ، آماده باشید ، زیرا احتمالاً با سوالات زیادی روبرو خواهید شد.
- حتی اگر احساس می کنید آنقدر گیج شده اید که نمی توانید وضعیت خود را با کسی در میان بگذارید ، مهم است که در اسرع وقت به یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود بگویید ، به طوری که در صورت بروز یک فوریت پزشکی حداقل روی یک نفر حساب کنید.
- توجه داشته باشید که از نظر قانونی موظف نیستید که وضعیت مثبت خود را به رئیس یا همکاران خود بگویید مگر اینکه مانع از توانایی شما در کار شود. متأسفانه ، اگر عضو نیروهای مسلح کشورهای خاص هستید ، نمی توانید در یک واحد مستقر شوید ، بنابراین در چنین مواردی باید به مافوق خود اطلاع دهید.
مرحله 5. در جامعه HIV/AIDS پشتیبانی پیدا کنید
در حالی که حمایت عزیزان می تواند به شما در یافتن نیروی ذهنی کمک زیادی کند ، گاهی اوقات ممکن است بخواهید از افرادی که با مشکل مشابه شما روبرو هستند یا اطلاعات زیادی در مورد وضعیت شما دارند ، حمایت کنید. در مکان هایی مانند موارد زیر می توانید پشتیبانی پیدا کنید:
- در آمریکا خط تلفن ملی ایدز (800-CDC-INFO) وجود دارد که می توانید با آن تماس بگیرید. این سرویس تلفنی 24 ساعت کار می کند و مشاورانی را ارائه می دهد که می توانند به شما کمک کنند احساس قوی تری داشته باشید و به دانش شما مجهز شوند. در اندونزی ، می توانید خدمات مشابهی را با بررسی کمیسیون ایدز و مشاوره سازمان های غیردولتی HIV/AIDS دریافت کنید.
- یک گروه پشتیبانی در منطقه خود پیدا کنید. به عنوان مثال ، پروژه سلامت اتحاد UCSF گروه های حمایتی زیادی را برای افراد مثبت ارائه می دهد. این گروه برای مرحله تجربه طراحی شده است ، چه جدید مثبت و چه چند سال سن مبتلا به ایدز. در اندونزی چندین گروه پشتیبانی مشابه مانند گروه های پشتیبانی همتا (KDS) و راهنمایی PLWHA وجود دارد.
- در آمریکا ، همچنین می توانید این سایت را برای یافتن کلینیک ها ، بیمارستان ها و سایر خدمات HIV/AIDS در آن منطقه بررسی کنید. در اندونزی ، می توانید وب سایت کمیسیون ایدز را بررسی کنید.
- اگر آمادگی صحبت علنی با دیگران را ندارید ، افرادی مانند شما را در اینترنت پیدا کنید. به دنبال سایتهای مفیدی مانند Poz Forums باشید و به صورت آنلاین با سایر افراد مثبت صحبت کنید.
مرحله 6. در ایمان آرامش پیدا کنید
اگر از قبل ایمان قوی دارید ، این زمان دشوار زمان مناسبی برای روی آوردن به آن ایمان است. اگر مذهبی نیستید ، شاید این زمان برای رفتن ناگهانی به کلیسا نباشد (اگرچه هر چیزی می تواند به شما کمک کند) ، اما اگر سابقه مذهبی دارید ، می توانید بیشتر در مراسم شرکت کنید ، در جامعه مذهبی فعالیت بیشتری داشته باشید و آرامش را در افکار خود بیابید ، از قدرتی بالاتر یا معنایی بزرگتر از بخشهایی از زندگی که جمع شده است.
مرحله 7. افراد متنفر را نادیده بگیرید
متأسفانه ، بسیاری از مردم تصورات از پیش تعیین شده در مورد ایدز یا HIV را دارند. آنها ممکن است شما را قضاوت کنند که فکر می کنید اگر مبتلا به ایدز یا ایدز بوده اید ، حتماً کار اشتباهی انجام داده اید. آنها ممکن است از نزدیکی شما بترسند زیرا فکر می کنند با تنفس در هوایی که تنفس می کنید می توانند به این بیماری مبتلا شوند. اگر می خواهید قوی باشید ، نمی توانید اجازه دهید آن افراد بر شما تأثیر بگذارند. تا آنجا که می توانید در مورد ایدز یا HIV اطلاعات کسب کنید تا بتوانید تصورات غلط آنها را برطرف کنید ، یا اگر آنها فقط نفرت انگیز هستند که نمی خواهند در مورد آن بشنوند ، خود را اذیت نکنید.
شما در حال حاضر مشغول فکر شرایط خود هستید تا به آنچه دیگران فکر می کنند اهمیت دهید ، درست است؟
مرحله 8. مراجعه به یک متخصص بهداشت روانی را در نظر بگیرید
طبیعی است که پس از تشخیص تشخیص دهید ، عمیقا افسرده شوید. این باید چنان اخباری باشد که زندگی را تغییر دهد به طوری که حتی ضخیم ترین افراد پوستی در مواجهه با آن مشکل داشته باشند ، بنابراین شما ممکن است بیشتر از دوستان و عزیزان خود به کمک احتیاج داشته باشید ، حتی گروه های حمایتی می توانند آن را ارائه دهند. شخصی که می توانید با او صحبت کنید اما شخصاً با او نزدیک نیستید می تواند دیدگاه جایگزینی ارائه دهد و به شما کمک کند موقعیت خود را بهتر درک کنید.
قسمت 2 از 3: درمان
مرحله 1. به پزشک خود اطلاع دهید
اگر می دانید که مبتلا به ایدز یا HIV هستید ، بسیار مهم است که بلافاصله به پزشک خود اطلاع دهید و درمان را شروع کنید (اگر پزشک تشخیص دهنده نیست). هرچه زودتر تحت درمان قرار بگیرید ، احساس بهتری خواهید داشت و بدن شما قوی تر و مستعد ابتلا به این بیماری خواهد بود. پس از اطلاع پزشک ، باید به متخصص HIV/AIDS مراجعه کنید. اگر پزشک شما متخصص HIV/AIDS نیست ، باید شما را به متخصص معرفی کند تا بتوانید درمان را شروع کنید.
مرحله 2. برای یافتن بهترین برنامه درمانی آزمایش دهید
پزشک فقط یک کیسه دارو به شما نمی دهد و به شما می گوید که به خانه بروید. او قبل از درمان مناسب ، یک سری آزمایشات را انجام می دهد تا بداند دقیقاً بدن شما به چه چیزی نیاز دارد. این آزمایشات عبارتند از:
- تعداد CD4 این سلول ها نوعی گلبول سفید هستند که توسط HIV از بین می روند. تعداد CD4 یک فرد سالم از 500 تا بیش از 1000 متغیر است. اگر تعداد سلولهای CD4 شما کمتر از 200 باشد ، HIV شما به ایدز پیشرفت کرده است.
- تعداد ویروس ها. به طور کلی ، هرچه ویروس در خون بیشتر باشد ، وضعیت شما بدتر است.
- مصونیت شما در برابر دارو چندین نوع مختلف HIV وجود دارد و مهم است بدانید که آیا HIV شما در برابر برخی داروهای ضد HIV مقاوم است یا خیر. این آزمایش به یافتن دارویی که برای شما مناسب است کمک می کند.
- آزمایش عوارض یا عفونت ها را انجام دهید. پزشک شما همچنین ممکن است از شما بخواهد برای سایر بیماریها آزمایش شوید تا بدانید آیا بیماری جنسی دیگری دارید ، هپاتیت ، آسیب کبدی یا کلیوی یا شرایط دیگری که درمان را پیچیده تر می کند.
مرحله 3. داروهای خود را مصرف کنید
اگر علائم شما بسیار شدید است ، تعداد CD4 شما زیر 500 است ، باردار هستید یا بیماری کلیوی دارید ، باید از دستورات پزشک خود استفاده کنید و دارو مصرف کنید. در حالی که نمی توانید HIV یا ایدز را درمان کنید ، مصرف ترکیبی از داروها می تواند به جلوگیری از ویروس کمک کند. این ترکیب تضمین می کند که شما در برابر تمام داروهایی که مصرف می کنید مصون نیستید. ممکن است مجبور شوید چندین قرص را در ساعات مختلف روز تا پایان عمر مصرف کنید ، هنگامی که ترکیبی را که برای شما مناسب است پیدا کردید.
- تحت هیچ شرایطی مصرف دارو را به صورت داوطلبانه متوقف نکنید. اگر واکنش بسیار بدی به یک دارو دارید ، بلافاصله با پزشک خود در مورد آن مشورت کنید و ببینید چه درمانی را باید انجام دهید. اگر خود درمان را متوقف کنید ، عواقب آن می تواند شدید باشد (بسیار بدتر از آنچه که ممکن است احساس کنید).
- داروهای شما ممکن است شامل مهارکننده های ترانسکریپتاز (NNRTIs) باشند که توانایی پروتئین هایی را که HIV برای ایجاد کپی از خود استفاده می کند ، مهار کننده های معکوس ترنکریپتاز (NRTIs) که نسخه های معیوب موانعی هستند که HIV برای خود تکثیر استفاده می کند ، مهار کننده های پروتئاز (مهار کننده های پروتئاز)). مهار کننده ها یا PI ها) که پروتئین های دیگری هستند که HIV برای تکثیر ، مهارکننده های ورود یا همجوشی که مانع ورود HIV به سلول های CD4 می شوند و مهار کننده های اینتگراز ، که پروتئین هایی هستند که HIV از آنها برای وارد کردن مواد ژنتیکی به سلول های CD4 استفاده می کند. در سلول های CD4 شما به
مرحله 4. برای عوارض جانبی آماده باشید
متأسفانه ، عوارض جانبی داروها می تواند ناخوشایند باشد ، اما اگر مشخص شود که ترکیب داروهای شما واقعاً م workingثر نیست ، می توانید با پزشک خود مشورت کنید تا تنظیمات لازم را انجام دهد. بهتر است خود را از نظر ذهنی برای برخی از علائم جسمی که ممکن است احساس کنید آماده کنید. اما توجه داشته باشید که عوارض جانبی در افراد مختلف متفاوت است. برخی علائم شدید را تجربه می کنند ، در حالی که برخی دیگر ممکن است تا چندین سال تقریباً هیچ دردی احساس نکنند. در اینجا علائمی که ممکن است احساس کنید وجود دارد:
- حالت تهوع
- دهان بستن
- اسهال
- ضربان قلب غیر طبیعی
- نفس کشیدن سخت است
- راش
- استخوان های ضعیف
- کابوس
- از دست دادن حافظه
مرحله 5. برای انجام آزمایشات منظم به پزشک خود مراجعه کنید
شما باید در ابتدای درمان ، سپس هر 3-4 ماه در طول درمان ، تعداد ویروس ها را آزمایش کنید. همچنین باید تعداد سلول های خونی CD4 خود را هر 3-6 ماه یکبار بررسی کنید. بله ، اگر محاسبه شود ، به این معنی است که سالانه تعداد زیادی ویزیت پزشک انجام می شود. اما اگر می خواهید تعیین کنید که درمان شما م workingثر است یا نه و حتی الامکان با HIV یا ایدز زندگی کنید ، باید چکار کنید.
اگر این داروها م workثر واقع شوند ، شمارش ویروس شما غیرقابل تشخیص است. این بدان معنا نیست که HIV شما درمان شده است یا دیگر نمی توانید آن را به افراد دیگر منتقل کنید. معنای واقعی این است که بدن شما در وضعیت بهتری قرار دارد
قسمت 3 از 3: سالم بمانید
مرحله 1. اقدامات احتیاطی را انجام دهید
اگر مبتلا به ایدز یا ایدز هستید ، باید احتیاط های بیشتری را در اطراف سایر افراد انجام دهید. بله ، شما هنوز هم می توانید عزیزان خود را در آغوش بگیرید ، به طور معمولی آنها را لمس کنید و زندگی نسبتاً عادی داشته باشید ، اما باید اقدامات احتیاطی بیشتری را انجام دهید ، مانند استفاده همیشه از کاندوم در هنگام رابطه جنسی ، عدم استفاده از سوزن و به طور کلی افزایش هوشیاری در اطراف دیگران.
اگر متوجه شدید که مبتلا به ایدز یا ایدز هستید و بدون این که قبلاً به کسی بگویید با او بخوابید ، قانون را زیر پا می گذارید
مرحله 2. به محض تشخیص ، وضعیت مثبت خود را با شریک فعلی یا قبلی خود به اشتراک بگذارید
مهم است که به همه افرادی که بعد از تشخیص با آنها خوابیده اید ، به هر کسی که در حال حاضر با او خوابیده اید ، و بله ، به شرکای احتمالی آینده بگویید. سرگرم کننده نخواهد بود ، اما اگر می خواهید از ایمنی افرادی که با شما هستند محافظت کنید ، باید این قدم را بردارید. حتی وب سایت هایی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند به طور ناشناس به فرد خود بگویید که آیا شما دو نفر رابطه جنسی معمولی دارید یا واقعاً نمی خواهید با آنها صحبت کنید. مهم است که اخبار را به اشتراک بگذارید ، زیرا بسیاری از افراد از وضعیت مثبت HIV خود مطلع نیستند.
مرحله 3. رژیم غذایی سالمی داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم می تواند تقریباً در هر شرایطی از جمله وضعیت مثبت HIV یا ایدز کمک کند. غذای سالم به تقویت سیستم ایمنی بدن و بدن شما کمک می کند و به شما انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزمره می دهد. بنابراین اطمینان حاصل کنید که روزانه حداقل سه وعده غذایی سالم شامل کربوهیدرات های سالم ، پروتئین و میوه و سبزیجات مصرف می کنید. هر زمان که احساس گرسنگی کردید ، میان وعده بخورید و وعده های غذایی ، به ویژه صبحانه را حذف نکنید. رژیم غذایی مناسب همچنین می تواند به شما در پردازش داروهای شما و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند.
- برخی از غذاهای خوب شامل پروتئین بدون چربی ، غلات کامل و حبوبات است.
- همچنین غذاهای خاصی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید زیرا می توانند باعث بیماری شوند که به دلیل وضعیت مثبت شما شدیدتر می شود. این غذاها شامل سوشی ، ساشیمی ، صدف ، صدف ، محصولات لبنی غیر پاستوریزه ، تخم مرغ خام یا گوشت خام است.
مرحله 4. برای آنفولانزا یک تزریق کنید
عکسبرداری منظم در برابر ذات الریه یا آنفولانزا می تواند به سلامت شما کمک کند. بدن شما بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری می شود ، بنابراین اقدامات پیشگیرانه بسیار مهم هستند. فقط مطمئن شوید که واکسن در واقع حاوی ویروس زنده نباشد ، در غیر این صورت شما بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری هستید.
مرحله 5. به طور منظم ورزش کنید
حفظ یک شیوه زندگی سالم می تواند به شما کمک کند تا قوی تر و مستعد ابتلا به بیماری ها باشید ، که می تواند منجر به عوارض ناشی از وضعیت HIV شما شود. بنابراین مطمئن شوید که حداقل 30 دقیقه در روز ورزش می کنید ، خواه دویدن ، یوگا ، دوچرخه سواری یا پیاده روی سریع با دوستان خود. ممکن است هنگام تشخیص ایدز بی ربط به نظر برسد ، اما باعث می شود احساس بهتری از نظر روحی و جسمی داشته باشید.
- اگر می خواهید تا حد ممکن سالم باشید ، می توانید سیگار را ترک کرده و نوشیدن خود را به حداقل برسانید (یا حتی به طور کلی ترک کنید ، زیرا با بسیاری از داروها همراه نخواهد بود). در صورت ابتلا به HIV ، سیگار کشیدن شما را مستعد ابتلا به بیماری هایی می کند که معمولاً با سیگار کشیدن همراه است.
- احساس افسردگی پس از تشخیص HIV یا ایدز کاملاً طبیعی است. ورزش آن را درمان نمی کند ، اما مطمئناً می تواند به شما کمک کند احساس خوشبختی بیشتری داشته باشید.
مرحله 6. در صورت عدم توانایی در کار ، واجد شرایط دریافت مزایای معلولیت هستید
اگر شما در وضعیت تأسف بار مبتلا شدن به علائم HIV یا ایدز به حدی شدید که دیگر نمی توانید کار کنید ، باید از مزایای از کارافتادگی کارفرما یا از کارافتادگی تحت حمایت دولت مانند تامین اجتماعی (در ایالات متحده) برخوردار شوید. یا حقوق بیمار قانونی ، کمک هزینه کار و حمایت یا کمک هزینه زندگی معلولین (در انگلستان).
- برای واجد شرایط بودن برای دریافت مزایای معلولیت ، باید ثابت کنید که مبتلا به HIV/ایدز هستید و ثابت کنید که بیش از حد بیمار هستید و نمی توانید کار کنید.
- برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مزایایی که دولت می تواند ارائه دهد ، می توانید با خدمات حقوقی کشور خود تماس بگیرید ، با خدمات ایدز تماس بگیرید یا برای بیمه ناتوانی کار از وب سایت دولت دیدن کنید.
نکات
- شما باید بیاموزید که فارغ از ایدز مثبت باشید.
- برای حفظ قدرت و سلامت بدن به طور منظم ورزش کنید. سه بار در هفته حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. به یاد داشته باشید که کمی ورزش بهتر از هیچ است.
- رژیم غذایی سالمی داشته باشید که شامل مقدار زیادی میوه ، سبزیجات ، غلات کامل ، پروتئین بدون چربی ، چربی های سالم و مقدار زیادی آب باشد.
- به دنبال راه هایی باشید که می تواند به شما در مقابله با استرس کمک کند ، مانند مدیتیشن ، گوش دادن به موسیقی یا پیاده روی. ذهن خود را از نگرانی های مربوط به HIV پاک کنید ، و به زودی به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید.
