"نه" گفتن کار آسانی نیست ، به خصوص اینکه مطمئناً نمی خواهید به دیگران ، به ویژه صمیمی ترین دوستان خود صدمه بزنید ، درست است؟ به طور کلی ، هرگونه رابطه واقعی را می توان با اعمال هنجار متقابل حفظ کرد. اگر دوستی برای انجام کاری دعوت می کند ، در واقع چیزی به شما می دهد (فرصت هایی برای گذراندن وقت با هم ، نزدیک شدن به یکدیگر و غیره). در نتیجه ، عدم پذیرش دعوت نشان دهنده عدم برخورد متقابل است که باعث آسیب رساندن به فرد می شود. متأسفانه ، مشغله شخصی مطمئناً پذیرفتن دعوت کسی را برای شما دشوار می کند. اگر مجبورید نه بگویید ، حداقل آن را به شیوه ای مثبت حفظ کنید ، مخصوصاً اگر دوستی برای شما مهم باشد.
گام
قسمت 1 از 3: خودتان را آماده کنید
مرحله 1. به یاد داشته باشید ، شما حق دارید "نه" بگویید
اینکه کسی از شما می خواهد کاری را انجام دهید ، به این معنی نیست که شما موظف به انجام آن هستید ، درست است؟ اگر یکی از دوستان از شما می خواهد کاری را انجام دهید که واقعاً نمی خواهید انجام دهید ، در حالت ایده آل او به زور او را مجبور نمی کند زیرا خواسته های شما نیز باید در نظر گرفته شود.
مرحله 2. تسلیم تلاش های او برای ایجاد احساس گناه نشوید
برخی افراد حتی پس از شنیدن امتناع شما می توانند بسیار فشار آور باشند. اگر این وضعیتی است که در آن هستید ، با تکرار دلایل امتناع خود محکم بمانید.
سعی کنید پاسخی دوستانه داشته باشید. در صورت لزوم ، سعی کنید با واکنش هایی که دوستانتان در گذشته در مورد رد شدن شما شنیده اند شوخی کنید. این شوخی به او یادآوری می کند که شما قبلاً دعوت او را رد کرده اید ، بنابراین اقدامات فعلی او فقط برای این است که احساس گناه کنید
مرحله 3. به خاطر داشته باشید ، شما مسئول واکنش دوستان خود نیستید
تا زمانی که صادقانه عذرخواهی کرده اید و کار خود را برای زنده نگه داشتن دوستی انجام داده اید ، واکنش دوست شما در مورد رد شدن دیگر چیزی نیست که شما باید نگران آن باشید.
- به عبارت دیگر ، واکنش او به رد شما کاملاً در دست شخص است. همیشه به یاد داشته باشید که هربار احساس بی میلی بعد از رد دعوت به ذهن شما باز می گردد.
- از واکنش دوستان خود نترسید. باز هم ، تا حدی که وظیفه خود را به عنوان یک دوست خوب انجام داده اید ، واکنش او در مورد رد مسئولیت شما نیست. به عبارت دیگر ، همیشه لازم نیست دعوت را بپذیرید. اگر واکنش منفی است ، شاید او بهترین دوست شما نباشد. اگر ترس یا بیزاری به ذهن شما بازگشت ، همیشه آن را در نظر داشته باشید.
مرحله 4. به یاد داشته باشید ، زمان شما محدود است
در نتیجه ، شما همیشه نمی توانید دعوت همه را بپذیرید ، حتی اگر آن شخص دوست صمیمی شما باشد. زندگی شما مملو از تعهدات و مسئولیت های دیگر است. علاوه بر این ، همیشه مواردی وجود دارد که انجام آنها در واقع مهمتر از معاشرت است ، مانند تلاش زیاد برای تثبیت وضعیت مالی خود. بنابراین ، اگر پذیرفتن دعوت کسی مشکل باشد ، نیازی به احساس خجالت نیست.
قسمت 2 از 3: رد دعوت او
مرحله 1. حاضر به سازش باشید
اگر تمایلی به گذراندن وقت با شخصی ندارید ، زیرا او می خواهد فعالیتی را انجام دهد که شما نمی خواهید (یا زمانی برای انجام آن ندارید ، مانند مسافرت آخر هفته در تمام طول روز) ، سعی کنید سازش کنید. به عنوان مثال ، بگویید که می خواهید با او سفر کنید ، اما نمی توانید با برنامه های خاص او موافقت کنید.
- به عنوان مثال ، اگر او می خواهد تمام آخر هفته را با شما بگذراند ، اما شما فقط شنبه ها را رایگان دارید ، سعی کنید فعالیت هایی را توصیه کنید که هم از آنها لذت می برید و هم می توانید روزهای شنبه انجام دهید.
- آیا فیلمی هست که هر دو دوست دارید ببینید؟ اگر چنین است ، سعی کنید او را برای دیدن فیلم به سینما ببرید. پس از همه ، شما فقط باید چند ساعت را صرف انجام این کار کنید ، درست است؟
مرحله 2. عذرخواهی خود را بیان کنید
از اینکه نتوانستید دعوت را بپذیرید پشیمانی کنید ، به ویژه اگر دوستی شما برای شما بسیار مهم است.
- یک معذرت خواهی صادقانه نباید خیلی عجولانه گفته شود. به عبارت دیگر ، تا آنجا که ممکن است برای ابراز پشیمانی خود وقت بگذارید و هنگام صحبت به دوست خود توجه کامل داشته باشید.
- یک مثال از عذرخواهی صادقانه این است: "من واقعاً متأسفم ، بله. من واقعاً می خواهم با شما بروم ، اما این بار واقعاً نمی توانم. باز هم بسیار متاسفم. آیا می توانید برنامه را دوباره برنامه ریزی کنید تا من بیایم؟"
مرحله 3. دلیل آن را بیان کنید
اگر مشکلی ندارید دلیل واقعی را با دوستان خود به اشتراک بگذارید (برای مثال ، اگر دلیل آن شخصی نیست) ، این کار را انجام دهید.
- اگر نمی خواهید دلیل واقعی ارائه دهید ، سعی کنید جملات مبهم مانند "آخر هفته واقعا مشغول هستم" یا "زندگی من در حال حاضر کمی آشفته است ، بنابراین نمی توانم جایی بروم" را بیان کنید. در تعطیلات آخر هفته "یا" با تشکر از دعوت ، اما متاسفم ، من واقعاً باید این آخر هفته بهبود پیدا کنم."
- اگر می خواهید دلایل خاصی بیاورید ، مطمئن شوید که منطقی به نظر می رسند تا با دروغگویی برخورد نکنید.
- برخی از دلایل منطقی و معتبر به این دلیل است که شما برنامه های دیگری دارید ، مشغول کارهای دیگر هستید ، آخر هفته ها احساس خستگی می کنید و برای تنهایی و استراحت به کمی زمان نیاز دارید.
مرحله 4. دلایل زیادی ارائه ندهید
اگر مجبور شدید دعوت کسی را رد کنید ، حداقل دلیل روشن و واضحی ارائه دهید. دلایل خیالی زیادی ندهید تا امتناع شما در گوش او "ساختگی" به نظر نرسد. به عبارت دیگر ، فقط یک عذرخواهی و یک دلیل صادقانه ارائه دهید. اگر نمی توانید دعوتنامه را به دلیل مشغله زیاد بپذیرید ، به آن اعتراف کنید.
مرحله 5. مودب باشید
امتناع خود را مودبانه بیان کنید ، حتی اگر در آن زمان بسیار مشغول هستید و نمی خواهید موضوع را مطرح کنید. به یاد داشته باشید ، هیچ کس قبول نمی کند که رد شود ، حتی اگر بسیار جزئی باشد و توسط یک دوست نزدیک انجام شود. به عبارت دیگر ، گاهی اوقات درد دل باقی می ماند.
- به دلایل مودبانه ، ابراز امیدواری کنید که او بدون شما به تفریح خود ادامه دهد. علاوه بر این ، از او بخواهید چیزهایی را به شما بگوید که بعداً از دست خواهید داد.
- در صورت تمایل ، نام دیگری را پیشنهاد کنید که می تواند "جای شما را بگیرد". انجام این کار نشان می دهد که شما واقعاً می خواهید او را در حال تفریح ببینید ، علیرغم ناتوانی شما در پذیرفتن دعوت در آن زمان.
مرحله 6. ابهام نکنید
امتناع خود را به شیوه ای محکم بیان کنید تا او واقعاً بداند شما چه می خواهید. پاسخ های مبهم مانند "سعی می کنم ، بله" یا "بعداً می بینیم ، خوب است؟" دوباره به من یادآوری کن ، خوب؟ "دانستن این که واقعاً نمی خواهید دعوت را بپذیرید ، باعث می شود که دوست شما در عدم قطعیت احساس بیگانگی کند.
چنین رفتاری بسیار خودخواهانه است! اگر او بخواهد برنامه های دیگری بسازد اما نتواند چون منتظر پاسخ نهایی شما است ، چطور؟
مرحله 7. در صورت احساس نیاز سعی کنید زمان بخرید
در حالی که نباید مبهم باشید ، سعی کنید اگر از تصمیم خود مطمئن نیستید مدتی برای خود خرید کنید. این ترفند ، نشان می دهد که شما در آینده نزدیک دوباره برای تصمیم گیری با او تماس خواهید گرفت.
مهلت ارسال تصمیم را مشخص کنید. همچنین ، ادب خود را با اطلاع دادن به او نشان دهید که اگر احساس می کند مدت زمان برای او بیش از حد طولانی است ، می تواند برنامه های دیگری را برنامه ریزی کند
مرحله 8. یک برنامه پیگیری ارائه دهید
اگر نمی توانید دعوت نامه را بپذیرید ، سعی کنید یک برنامه پیگیری ارائه دهید و عمداً زمانی را که مشغول نیستید ، وقت بگذارید. در غیر این صورت ، عجله جدیدی باز می گردد ، بنابراین باید دوباره دعوت را رد کنید.
به عنوان مثال ، اگر تعطیلات آخر هفته وقتی از شما خواسته بود از کوه بالا بروید مشغول بوده اید ، از او بخواهید برنامه را به هفته بعد تغییر دهد. اگر حفظ دوستی برای شما واقعا مهم است ، مطمئن شوید که دوستانتان از آن مطلع هستند
مرحله 9. سعی کنید رد کردن را بین دو پذیرش لغزش دهید
اگر او نمی تواند رد شما را مثبت تلقی کند ، سعی کنید آن را بین دو پذیرش قرار دهید.
به عنوان مثال ، اگر او می خواهد در تعطیلات آخر هفته با شما پیاده روی کند ، سعی کنید با گفتن این جمله به او پاسخ دهید: "ممنون که من را همراهی کردید. دوست بودن با شما سرگرم کننده است زیرا می توانم چیزهای جدید و سرگرم کننده جدیدی را امتحان کنم. اما شنبه نمی توانم از کوه بالا بروم ، با وجود اینکه واقعاً می خواهم بروم. چطور می شود یک روز دیگر برویم وقتی زیاد مشغول نیستم؟"
مرحله 10. بدون غفلت از همدلی قاطع باشید
سعی کنید خودتان را پای همسرتان بگذارید و کل گفتگو را از دیدگاه او در نظر بگیرید. نشان دهید که میل او به تفریح با شما را درک کرده اید ، اما تاکید کنید که در این برهه از زمان ، نمی توانید این خواسته را برآورده کنید.
قسمت 3 از 3: برخورد با دوستان متجاوز یا اجباری
مرحله 1. فاصله گرفتن از او را شروع کنید
برخی از افراد هنگام برنامه ریزی می توانند بسیار پرخاشگر یا فشار آور باشند. اگر دوست شما بلافاصله پس از شنیدن امتناع شما عصبانی می شود یا مدام شما را متقاعد می کند که نظر خود را تغییر دهید ، سعی کنید تا زمانی که تصمیم خود را در نظر می گیرید از او فاصله بگیرید.
به عنوان مثال ، اگر او دعوت نامه ای را از طریق تلفن انجام دهد و شما را مجبور به پذیرش دعوت کند ، به او اطلاع دهید که بعداً با او تماس خواهید گرفت
مرحله 2. دعوت را از طریق وسیله ای که برای شما راحت تر است رد کنید
اگر رد کردن دعوت او در ارتباط رو در رو برای شما دشوارتر است ، پیام کوتاه یا سایر روشهای امتناع را امتحان کنید تا تلاش های وی برای متقاعد کردن شما دیگر م effectiveثر واقع نشود.
اگر سعی می کند با شما تماس بگیرد ، او را بلند نکنید! در صورت لزوم به او اطلاع دهید که در این زمان نمی توانید با تلفن صحبت کنید
مرحله 3. سعی کنید اسکریپتی بنویسید که شامل جملاتی باشد که بعداً خواهید گفت
اگر دوست شما دائماً با لحنی تحریک شده فشار می آورد یا باعث می شود احساس افسردگی کنید و در آستانه تسلیم شدن هستید ، سعی کنید هر آنچه را که قرار است پیش از این به او بگویید بنویسید. فیلمنامه را بارها و بارها بخوانید تا بتوانید آن را به خاطر بسپارید! به این ترتیب ، اگر رفتار شروع به تکرار کند ، به شما کمک می کند تا رد صاف و راحت تری انجام دهید.
- هنگام نوشتن یک فیلمنامه ، سعی کنید به مکالمه هایی فکر کنید که موفق شده اند شما را متقاعد کنند که تسلیم دعوت های آنها شوید. به عبارت دیگر ، سعی کنید نحوه رفتار یا گفتار او را که در آن زمان بر شما تأثیر می گذارد به خاطر بسپارید.
- به عنوان مثال ، اگر در گذشته او شما را متهم کرده است که همیشه از دعوت های او خودداری می کنید ، سعی کنید لحظاتی را که با او گذرانده اید در رد اتهاماتش بازگو کنید. اگر اسکریپتی که برنامه ریزی شده است ، می توانید از خود دفاع کنید اگر او از همان تاکتیک ها استفاده کند.
مرحله 4. امتناع خود را به شیوه ای محکم بیان کنید ، سپس موضوع را به سرعت تغییر دهید
اگر دائماً به شما فشار می آورد ، سعی کنید امتناع خود را با لحنی قاطعانه تر منتقل کنید. پس از آن ، بلافاصله موضوع گفتگو را تغییر دهید تا متوجه شود که دیگر نمی خواهید در مورد این موضوع صحبت کنید.
- به عنوان مثال ، اگر او آخر هفته از شما برای شام بیرون می خواهد ، سعی کنید بگویید: "ممنون که می پرسید ، اما من به شما گفتم نمی توانم ، مگر نه. راستی ، آیا فیلم را تماشا کرده اید (عنوان فیلم را وارد کنید)؟ شما چی فکر میکنید؟"
- به دوستان خود یادآوری کنید که هر شخص دارای محدودیت های شخصیتی و زمانی متفاوت است. به همین دلیل است که برخی افراد می توانند بیشتر سفر کنند یا فعالیتهایی را انجام دهند که لزوماً مورد پسند دیگران نیست. پس از آن ، تأیید کنید که مایل هستید در صورت امکان با او سفر کنید. با این حال ، اگر دعوت او را رد کنید ، به این معنی است که واقعاً نمی توانید با او سفر کنید تا مجبور نباشد بعد از آن واکنش منفی نشان دهد.
مرحله 5. از دوست خود بخواهید که اراده خود را مجبور نکند
اگر همه چیز دیگر جواب نمی دهد ، سعی کنید مستقیماً تأکید کنید که برای انجام کاری که نمی خواهید انجام دهید ، تحت فشار هستید. همچنین بیان کنید که رفتار او به دوستی شما آسیب رسانده است.
به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من برای دوستی ما ارزش قائل هستم ، اما گاهی اوقات احساس می کنم شما مرا مجبور می کنید کاری را انجام دهم که نمی توانم (یا نمی خواهم) انجام دهم. بالاخره این احساس را داشتم که شما از دیدگاه و محدودیت های زمانی من قدردانی نمی کنید. اگر بتوانم قطعاً با شما خواهم رفت. اما گاهی اوقات من فعالیتهای دیگری دارم ، بنابراین اگر من دعوت شما را رد کنم نباید عصبانی شوید."
نکات
- انجام ندهید بی احترامی دعوت او را رد کرد!
- اطمینان حاصل کنید که هر از چند گاهی با او سفر می کنید تا او فکر نکند که این رد به دلایل شخصی صورت گرفته است.
- تا زمانی که احساس می کنید با او دوست خوبی شده اید ، نیازی به نگرانی در مورد واکنش او در رد شدن نیست.
