غرغره کردن برای تمیز نگه داشتن دهان بسیار مهم است زیرا می تواند باکتری های ناسالم را از بین ببرد. غرغره کردن فعالیتی نیست که هر روز انجام شود و دیدن آن برای بسیاری از افراد مفرح است. اما به هر حال ، شما معمولاً این کار را در حمام انجام می دهید و هیچ کس نمی بیند. برای آشنایی بیشتر با غرغره ، راهنمای زیر را بخوانید.
گام
قسمت 1 از 2: نحوه غرغره کردن را بیاموزید
مرحله 1. یک ظرف یا لیوان تمیز آماده کنید
لیوانی تهیه کنید که برای همیشه دهانشویه شما باشد. اگرچه لازم نیست شیشه یا ظرف خاص یا خاص باشد ، غرغره کردن با استفاده از یک لیوان جداگانه معمولاً ایمن تر از مستقیم از بطری است زیرا می تواند از حرکت باکتری ها از دهانه بطری به دهان شما جلوگیری کند.
مرحله 2. دهانشویه خود را با دهانشویه دلخواه خود پر کنید
کمی بریزید ، زیرا بهتر است بیش از حد زیاد ریخته شود (و باید بیشتر پرتاب شود).
مرحله 3. مقدار کمی از دهانشویه را در دهان خود قرار دهید و آن را در اطراف دهان خود حرکت دهید
هدف شما از این حرکت اول ضربه زدن به قسمت جلویی و کناری دهان است ، دو ناحیه ای که هنگام شستشو به آن ها نمی رسید.
- گونه های خود را پف کرده و پف کنید و زبان خود را به جلو و عقب حرکت دهید تا غرغره در اطراف دهان شما حرکت کند.
- برخی افراد دوست دارند دهانشویه را قبل از استفاده گرم کنند. اگر از دهانشویه بطری شده استفاده کنید ، این گزینه خوبی نیست ، اما اگر آب گرم باشد ، نمک طعم بهتری در دهان شما خواهد داشت.
مرحله 4. زبان خود را بالا بیاورید ، اما دهانشویه را قورت ندهید ، دهان خود را باز کنید و یک صدای "آههه" تولید کنید
درب مری را ببندید تا هیچ دهانشویه ای به طور تصادفی بلعیده نشود.
- اگر به آن عادت ندارید ، ممکن است کمی طول بکشد تا به آن عادت کنید. اما اگر درست متوجه شوید ، ارتعاشات ناشی از صدایی که ایجاد می کنید باعث می شود دهانشویه مانند مایع جوش حرکت کند.
- غرغره کردن با دهانشویه ای که استفاده می کنید پشت دهان شما را می پوشاند ، باکتری ها را پاک کرده و گلودرد را تسکین می دهد.
مرحله 5. دهانشویه را داخل سینک ظرفشویی قرار دهید
غرغره کردن با سایر فعالیت های تمیز کردن دندان ، یعنی مسواک زدن دندان ها و استفاده از نخ دندان.
قسمت 2 از 2: انتخاب دهانشویه
مرحله 1. از آب نمک برای یک گزینه ساده و آسان استفاده کنید
نصف قاشق چایخوری نمک را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید. هم بزنید تا نمک حل شود ، سپس سه بار غرغره کنید تا از عفونت های تنفسی جلوگیری شود.
- یک مطالعه نشان داد افرادی که سه بار در روز با آب نمک غرغره می کنند می توانند 40 درصد عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی را کاهش دهند.
- مطالعات دیگر شواهدی را نشان می دهد که آب نمک می تواند با گلو درد و احتقان گلو مبارزه کند.
مرحله 2. با دهانشویه غرغره کنید
دهانشویه ها به شما کمک می کنند تا نفس خود را تازه کنید ، دهان خود را تمیز کنید و با عفونت مبارزه کنید. میلیون ها نفر در سراسر جهان ، روز یا شب ، از پاک کننده های خوراکی به عنوان بخشی از روال تمیز کردن دهان خود استفاده می کنند.
- پاک کننده های خوراکی با الکل معمولاً م moreثرتر هستند ، اما ممکن است چندین عارضه جانبی داشته باشند ، از جمله زخم های موجود در حفره دهان ، زنگ زدگی روی دندان ها و خطر سرطان. بنابراین ، از آن عاقلانه استفاده کنید و در مصرف آن زیاده روی نکنید.
-
در صورت تمایل و می توانید دهان شویه را خودتان تهیه کنید. اگر مواد لازم را داشته باشید ، این فرایند در واقع بسیار آسان است.
- دهانشویه نعناع و شاخه های چای.
- دهانشویه گلپر
- یک دهانشویه ساده دیگر.
مرحله 3. با مخلوطی از آب و جوش شیرین غرغره کنید
بی کربنات پتاسیم یا جوش شیرین می تواند برای تمیز کردن برخی وسایل خانه و همچنین دهان شما استفاده شود. یک قاشق چایخوری جوش شیرین مخلوط با 8 اونس آب می تواند یک دهانشویه عالی برای شما باشد. مقداری اسانس مانند روغن نعناع را برای یک عنصر ضد میکروبی به آن اضافه کنید تا دهانشویه خود را دریافت کنید.
مرحله 4. لیمو و عسل را در آب گرم مخلوط کنید تا دهانشویه طراوت بخش باشد
فایده این دهانشویه این است که برخلاف سایر دهانشویه ها ، می توانید آن را بنوشید. یک قاشق غذاخوری لیمو و عسل را به 6 اونس آب اضافه کنید. غرغره کنید ، سپس قورت دهید ، مخصوصاً اگر گلودرد دارید و می خواهید مخاط گلو را از بین ببرید.
نکات
- از دهانشویه ای استفاده کنید که طعم آن را دوست دارید.
- مطمئن شوید که بیش از حد طولانی یا زیاد آبکشی نمی کنید تا از خطر خفگی جلوگیری شود.
- دهانشویه یا دهانشویه باید با مسواک همراه باشد تا حداکثر نتیجه را به همراه داشته باشد.
