مهم نیست که چقدر از تشک یوگا استفاده می کنید ، کثیف ، خیس از عرق و احتمالاً بوی نامطبوعی خواهد داشت. حتی وقتی از حصیر در این حالت استفاده می کنید ، تجربه یوگا شما ناخوشایند می شود! چربی پوست و محصولات مورد استفاده ، عرق و خاک می تواند به سطح یوگا نفوذ کرده و به آن آسیب برساند. این می تواند تمرین یوگا روی تشک را برای شما دشوار کند زیرا می توانید لغزش کنید. با شستن منظم تشک و مراقبت روزانه از آن ، می توانید تشک یوگا خود را بیشتر دوام بیاورید و روی یک تشک تمیز و بدون لغزش تمرین کنید.
گام
قسمت 1 از 2: تمیز کردن تشک یوگا
مرحله 1. بدانید زمان تمیز کردن تشک شما چه زمانی فرا رسیده است
شما باید هر چند ماه یکبار تشک یوگا خود را کاملاً تمیز کنید ، و اغلب اگر آن را به طور منظم تمیز نکنید یا هر روز یوگا تمرین نکنید. این باعث دوام زیاد تشک نمی شود ، اما می تواند از بو و انتقال باکتری به بدن شما جلوگیری کند.
- اگر هر روز یوگا تمرین می کنید ، ایده خوبی است که ماهی یکبار تشک خود را تمیز کنید ، به ویژه در هوای گرم.
- هرچه لکه های بیشتری روی تشک خود مشاهده کنید ، بزرگتر نیاز به شستشوی کامل دارد.
- اگر تشک یوگای شما شروع به پوست کندن یا شروع به چسبیدن به لباس های شما کرد ، ممکن است زمان خرید یک لباس جدید فرا رسیده باشد.
مرحله 2. تشک یوگا را خیس کنید
از محلول آب گرم و شوینده ملایم مانند صابون ظرف استفاده کنید. یک تشک یوگا را در حمام خیس کنید و بگذارید چند دقیقه روی آن بماند. این مرحله به حذف خاک ، روغن و بوهای نامطبوع کمک می کند.
- صابون ظرفشویی یا مواد شوینده ضد حساسیت دو گزینه مناسب برای تمیز کردن ملایم یوگا هستند.
- بیش از حد مواد شوینده را در آب گرم نریزید. برای تمیز کردن تشک نیازی به صابون زیاد ندارید. اگر از شوینده زیاد استفاده می کنید ، تشک می تواند لغزنده شود و تمرین آسانا روی آن را دشوار می کند.
- 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) مواد شوینده یا صابون ظرفشویی را با 1 گالن (3.7 لیتر) آب شیر گرم مخلوط کنید.
- برخی منابع توصیه می کنند برای تمیز کردن تشک خود از سرکه استفاده کنید. مراقب باشید زیرا استفاده از آن می تواند بوی تندی بر روی تشک ایجاد کند تا تمرین یوگا شما کمتر خوشایند باشد. بسته به جنس حصیر یوگا ، سرکه همچنین می تواند کیفیت تشک را کاهش دهد.
مرحله 3. تشک را با یک پارچه نرم تمیز کنید
وقتی حصیر برای چند دقیقه خیس شد ، از یک پارچه نرم برای تمیز کردن هر دو طرف تشک استفاده کنید. هر طرف را کاملاً پاک کنید ، با تمرکز بیشتر روی مناطقی که دست ها و پاهای شما مرتباً لمس می کنند.
- شما می توانید مناطق مورد استفاده خود را بیشتر بدانید زیرا رنگ سطح کمی با بقیه تشک شما متفاوت است.
- اطمینان حاصل کنید که هر طرف را به آرامی پاک کنید تا به تشک آسیب نرسانید و باعث لایه برداری سطح نشوید.
- اگر شوینده ای که استفاده می کنید کف نکند ، اشکالی ندارد. به خاطر داشته باشید که فقط به مواد شوینده و کف نیاز دارید تا حصیر را تمیز کرده و از لغزنده شدن آن جلوگیری کنید.
- هرگز تشک یوگا را در ماشین لباسشویی نشویید. این می تواند کیفیت تشک را به طور قابل توجهی پایین بیاورد و مانع تمرین روی آن شود زیرا بسیار لغزنده است.
مرحله 4. تشک را با آب تمیز بشویید
دریچه ای را که آب را در وان جایی که تشک را خیس کرده اید نگه می دارد ، بردارید و تشک را با آب تمیز بشویید. این می تواند به از بین بردن بقایای صابون کمک کرده و خطر لغزنده شدن تشک را به حداقل برساند.
- تا زمانی که دیدید آب شفاف است ، تشک را بشویید.
- اگر آب به سرعت پاک نمی شود ، دوباره آن را با یک پارچه نرم تمیز کنید.
مرحله 5. آب اضافی را از حصیر خارج کنید
حصیر را تکان دهید تا آب از سطح تشک خارج شود. تشک را روی یک حوله خشک قرار دهید و آن را بچرخانید تا آب اضافی آن خارج شود.
- تشک را فشار ندهید! این می تواند باعث چین خوردگی ، پارگی یا تغییر شکل تشک شود.
- می توانید روی حصیر و حوله قدم بگذارید و این روش در حذف آب اضافی مثرتر است.
مرحله 6. تشک را خشک کنید تا خشک شود
پس از اتمام تخلیه آب اضافی ، رول و حوله تشک را بردارید. حصیر را خشک کنید تا کاملا خشک شود.
- برای خشک کردن تشک خود می توانید از آویز شلوار استفاده کنید ، اما می تواند اثری روی تشک شما بگذارد.
- اگر بند لباس دارید ، یک تشک یوگا روی آن آویزان کنید تا هر دو طرف تشک خشک شود.
- هرگز تشک یوگا را در دستگاه خشک کن خشک نکنید. این نه تنها می تواند تشک شما را خراب کند ، بلکه می تواند باعث آتش سوزی شود.
- اطمینان حاصل کنید که وقتی حصیر کاملاً خشک شده است از آن استفاده می کنید. با فشردن آن با انگشتان خود می توانید تشخیص دهید که تشک خشک است یا خیر.
قسمت 2 از 2: مرتباً یک حصیر یوگا نگه دارید
مرحله 1. اهمیت تمیز کردن و نگهداری منظم تشک خود را درک کنید
خاک ، چربی و عرق می تواند به سرعت کیفیت تشک را پایین بیاورد و تمرین را برای شما سخت کند. انجام چند کار برای مراقبت از تشک یوگا بعد از هر بار استفاده می تواند به ماندگاری بیشتر آن کمک کرده و تعداد دفعات لازم برای شستن کامل آن را کاهش دهد. اگر هر روز یا چند بار در هفته یوگا تمرین می کنید ، ایده خوبی است که بعد از هر بار استفاده تشک خود را به درستی تمیز کرده و ذخیره کنید.
مرحله 2. قبل از تمرین پاها و دستان خود را بشویید
دست ها و پاها دائماً روی تشک را لمس می کنند و این نواحی بدن تمایل به کثیف شدن دارد. استفاده از حصیر با پوست تمیز می تواند ماندگاری بیشتری داشته و از حرکت باکتری ها از پوست به سطح حصیر جلوگیری کند.
- شستن دست ها و پاها نیز لوسیون یا کرم را از بین می برد ، که می تواند کیفیت تشک شما را پایین بیاورد و باعث لغزش شما در حین تمرین شود.
- اگر نمی توانید قبل از تمرین دست ها و پاهای خود را بشویید ، سعی کنید از دستمال مرطوب بچه برای پاک کردن کف دست و پا استفاده کنید.
مرحله 3. تشک خود را پاک کنید
هر بار که تمرین یوگا را روی تشک به پایان می برید ، تشک را با دستمال بچه ، دستمال مخصوص یوگا یا پارچه ای که با صابون ملایم مرطوب شده است ، پاک کنید. وقتی خشک شد ، تشک را جمع کنید و خوب بروید. این مرحله به تمیز نگه داشتن تشک کمک می کند و عاری از عرق ، خاک و روغن است. علاوه بر این ، تشک های یوگا نیز دوام بیشتری دارند.
- دستمال مرطوب مخصوص فرش های یوگا را می توانید در یک فروشگاه ورزشی یا آنلاین در یک فروشگاه تخصصی یوگا خریداری کنید.
- اگر می خواهید از دستمال بچه برای تمیز کردن تشک خود استفاده کنید ، دستمال مرطوب مخصوص نوزاد که حاوی مواد شوینده یا صابون زیاد نیست بخرید تا تشک احساس لغزندگی نکند.
- اگر می خواهید از یک دستمال مرطوب با صابون استفاده کنید ، مطمئن شوید که از آب و صابون زیاد استفاده نمی کنید. صابون اضافی را پاک کنید تا لغزنده نشود.
مرحله 4. حین تمرین حوله ای را روی تشک بگذارید
اگر زیاد عرق می کنید ، در اتاق گرم هستید یا می خواهید لایه ای بین خود و حصیر قرار دهید ، یک حوله روی آن بگذارید. حوله ها می توانند رطوبت اضافی را جذب کنند ، بنابراین می توانید به راحتی تشک را بگیرید.
- حوله های معمولی هنگام استفاده می توانند حرکت کنند. این می تواند باعث تصادف شود.
- حوله یوگا را امتحان کنید. این یوگا با سطحی خاص بسیار جاذب است و از حرکت آن جلوگیری کرده و از لغزش جلوگیری می کند.
- شما می توانید حوله های یوگا را در برخی از فروشگاه های ورزشی و فروشگاه های تخصصی آنلاین یوگا خریداری کنید.
مرحله 5. تشک را به طور مرتب خشک کنید
بیشتر مردم بعد از هر بار استفاده از تشک یوگا را بالا می آورند و آن را تمیز می کنند و سپس آن را در کیف تشک خود یا گوشه خانه یا آتلیه خود ذخیره می کنند. در حالت ایده آل ، اجازه دهید حصیر به طور مرتب خشک شود تا به تبخیر هرگونه عرق یا رطوبت که روی آن چسبیده است کمک کند و عطر را تازه نگه دارد.
- می توانید تشک خود را آویزان کنید تا خشک شود یا آن را روی بند رخت قرار دهید. مطمئن شوید که هر دو طرف تشک را خشک کرده اید ، حتی اگر هنگام تمرین فقط از یک طرف آن استفاده می کنید.
- فقط هنگام حمل این تشک از کیسه تشک استفاده کنید تا بعد از هر بار استفاده ، تشک شما کاملاً خشک شود.
- تشک را در جای خشک و خنک و دور از نور خورشید نگهداری کنید. این به جلوگیری از آسیب دیدن آن کمک می کند. علاوه بر این ، آن را از رطوبت که می تواند باعث ایجاد باکتری یا کپک شود ، دور نگه می دارد.
نکات
- برای اطمینان از تمیز کردن تشک یوگا با روش بالا ، دوباره مشخصات سازنده را بررسی کنید.
- هنگام استفاده از تشک ، آن را رول کنید. تشک های یوگا می توانند خاک و گرد و غبار را جذب کنند.
- سعی کنید هنگام تمرین در استودیوی یوگا از تشک خود استفاده کنید. اگر نمی توانید ، مطمئن شوید که تشک موجود در استودیو مرتباً تمیز می شود یا خیر. اگر فردی آنفولانزا دارد یا مشکل پوستی مسری دارد و از تشک استودیویی استفاده می کند ، می توانید آن را بگیرید.
- اگر تشک دائماً کثیف به نظر می رسد یا ترک های کوچکی روی سطح ظاهر می شود ، آن را تعویض کنید.
