بهداشت دندان بخشی از مراقبت های روزانه است. مراقبت از دندان نه تنها برای حفظ ظاهر مفید است ، بلکه از بیماری های ناشی از مراقبت نامناسب نیز جلوگیری می کند. با آگاهی از نحوه مراقبت از دندان ها و استفاده از این تکنیک ها به صورت روزانه ، می توانید از دندان های خود در عین حفظ ظاهر آنها مراقبت کنید.
گام
روش 1 از 3: مسواک زدن دندان ها
مرحله 1. دندان های خود را دو بار در روز مسواک بزنید
مسواک زدن بیشتر یا کمتر از دو بار در روز می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. بنابراین ، شما باید دندان های خود را دو بار در روز مسواک بزنید تا از مشکلات دندانی جلوگیری کنید. با مسواک زدن ساده می توانید دندان های خود را تمیز و سالم نگه دارید.
- دوبار در روز مسواک بزنید.
- هر بار که این کار را انجام می دهید ، دندان های خود را به مدت 10 دقیقه مسواک بزنید.
- سعی کنید یکبار صبح و شب مسواک بزنید.
- برای پوشاندن مسواک از خمیر دندان کافی استفاده کنید.
- خمیر دندان را قورت ندهید.
مرحله 2. هنگام مسواک زدن از تکنیک توصیه شده استفاده کنید
چندین تکنیک توسط سازمان های دندانپزشکی برای کمک به حفظ بهداشت و سلامت دندان توصیه شده است. مطابق مراحل زیر مسواک بزنید تا مزایای آن بیشتر شود:
- تمام سطح دندان ها را به صورت دایره ای ، از نوک تا پایه مسواک بزنید.
- مسواک را با زاویه 45 درجه با خط لثه نشان دهید. برس باید خط لثه و دندان ها را بپوشاند.
- قسمت بیرونی دندان ها را مسواک بزنید. مسواک زدن یک یا سه دندان را قبل از حرکت به دندان های دیگر در اولویت قرار دهید.
- مسواک را در قسمت داخلی دندان ها نگه دارید و مسواک را در زاویه 45 درجه نگه دارید. قبل از ادامه مسواک زدن سایر دندانها ، مسواک زدن همزمان دو یا سه دندان را در اولویت قرار دهید.
- مسواک زدن داخل دندانهای جلویی خود را با اشاره عمودی برس و حرکت آن به بالا و پایین به پایان برسانید.
مرحله 3. مسواک زدن را خیلی قوی نکنید
دندانهای خود را به آرامی مسواک بزنید. مسواک زدن بیش از حد سریع یا خیلی سخت می تواند باعث آسیب یا درد شود. هنگام تمیز کردن کامل دندانها عجله نکنید.
- مسواک زدن بیش از حد می تواند باعث حساسیت دندان ها و لثه ها شود.
- اگر دندان ها یا لثه های شما بعد از مسواک زدن حساس شدند ، از یک برس نرم استفاده کنید.
- اگر موها در حین استفاده به بیرون فشار می آورند ، شما بیش از حد فشار می دهید.
روش 2 از 3: استفاده از نخ دندان
مرحله 1. به تمیز کردن بین دندانها با نخ (نخ دندان) عادت کنید
این درمان را حداقل یکبار در روز قبل از مسواک زدن انجام دهید. نخ دندان راهی قوی برای از بین بردن جرم و پلاک است که هنگام مسواک زدن برداشته نمی شود.
مرحله 2. مقدار مناسب نخ دندان را آماده کنید
برای استفاده صحیح از آن ، نیاز به نخ دندان با طول مناسب دارید. فاصله بین دست ها و شانه ها را با نخ دندان بکشید. پس از به دست آوردن ، انتهای نخ را دور انگشت وسط خود بپیچید.
هنگامی که انتهای دور انگشت وسط شما پیچیده شد ، نخ دندان باید بتواند به هر دو دست شما برسد
مرحله 3. از نخ دندان استفاده کنید
وقتی دو سر نخ را دور انگشت وسط خود پیچیدید ، می توانید از آن برای تمیز کردن بین دندان های خود استفاده کنید. برای به حداکثر رساندن مزایای نخ دندان ، این مراحل دقیق را دنبال کنید:
- نخ را بین دندان ها بکشید.
- نخ را خم کنید تا به شکل "c" در آید.
- نخ را از انتهای بالا و پایین دندان ها بکشید تا هرگونه پلاک یا تارتار برداشته شود.
- نخ دندان را خم کنید تا به صورت دیگر "c" شود و دوباره آن را تا انتهای بالا و پایین دندانها بکشید.
- این مرحله را برای تمیز کردن تمام بین دندان ها ادامه دهید.
مرحله 4. مسواک زدن و استفاده از دهانشویه را ادامه دهید
پس از کشیدن نخ دندان بین دندان ها ، باید مسواک زدن را ادامه داده و با دهانشویه به پایان برسانید. این مرحله می تواند به حذف هرگونه پلاک شکسته یا ذرات جرم در دهان کمک کند.
- قبل از فشردن مجدد آن ، دهانشویه را حدود 30 ثانیه استفاده کنید.
- اگر طعم آن بسیار قوی باشد ، می توانید دهانشویه را با آب رقیق کنید.
- حداقل دو دقیقه تمام دندان های خود را به درستی مسواک بزنید.
روش 3 از 3: انجام درمانهای دیگر برای حفظ سلامت دندان
مرحله 1. به دندانپزشک مراجعه کنید
چک کردن دندان ها توسط پزشک حتی اگر مشکلات خاصی را احساس نمی کنید می تواند به حفظ سلامت دندان ها و جلوگیری از بیماری در آینده کمک کند. دندانپزشک شما به سلامت دندان های شما کمک می کند و نکات درمانی را برای شما در خانه ارائه می دهد.
- معاینات منظم با دندانپزشک می تواند به شما کمک کند مشکلات دندان های خود را قبل از جدی شدن پیدا کنید.
- دندانپزشک همچنین بهترین راه برای حفظ سلامت دندان ها را به شما می گوید.
- اگر مشکلی ندارید حداقل هر دو سال به دندانپزشک مراجعه کنید. با این حال ، در صورت بروز مشکل در دندان های خود ، فوراً به دندانپزشک مراجعه کنید.
مرحله 2. استفاده از بریس را در نظر بگیرید
اگر از ظاهر دندان های خود خوشتان نمی آید ، از بریس استفاده کنید. بریس با فشار طولانی مدت بر روی دندان ها عمل می کند تا هم ترازی آنها را بهبود بخشد. بریس علاوه بر دلایل زیبایی ، می تواند به مشکلات دندانی مانند کاهش درد و فشار در فک نیز کمک کند.
- امروزه دو نوع بریس موجود است ، ثابت و متحرک.
- بریس های متحرک را می توان از دهان خارج کرد ، اما بیمار باید سعی کند آنها را به طور مداوم بپوشد تا مزایای آنها بیشتر شود.
- بریس های ثابت توسط خود بیمار قابل برداشتن نیستند و مانند بریس های متحرک نیاز به توجه ندارند.
مرحله 3. مراقب غذا و نوشیدنی خود باشید
برخی از غذاها و نوشیدنی ها می توانند باعث آسیب ، فرسایش ، لکه یا ایجاد پوسیدگی دندان شوند. با اجتناب از غذاها ، نوشیدنی ها و الگوهای غذایی زیر ، می توانید ظاهر و سلامت دندان های خود را حفظ کنید.
- غذاهایی که در تماس طولانی مدت با دندان ها هستند ، مانند شکر ، نوشابه ، شیرینی و آب نبات ، می توانند به دندان ها آسیب برسانند.
- میان وعده های مکرر می تواند زندگی باکتری ها را در دهان راحت تر کند. این باکتری ها می توانند باعث پوسیدگی و سایر مشکلات دندانی شوند.
- غذاها و نوشیدنی های بسیار اسیدی مانند آب پرتقال یا گوجه فرنگی می توانند باعث پوسیدگی مینای دندان شوند.
- دخانیات ، نوشابه ، چای و شراب قرمز می توانند به مرور زمان دندان های شما را لکه دار کنند.
مرحله 4. سعی کنید از یک ورق سفید کننده دندان استفاده کنید
ورق های سفید کننده دندان با حل لکه ها ، یا با لایه برداری از سطح یا از بین بردن لکه های داخل دندان کار می کنند. ملحفه های سفید کننده که به هر دو روش کار می کنند دارای انواع مختلفی هستند که می توانند به تنهایی در خانه یا با کمک دندانپزشک استفاده شوند.
- محصولات سفید کننده معمولاً حاوی پراکسید هیدروژن هستند و برای از بین بردن لکه های داخل و خارج دندان ها فرموله شده اند.
- پاک کننده های دندان فقط می توانند لکه های روی سطح دندان را از بین ببرند.
- برخی از افراد بعد از استفاده از محصولات سفید کننده حساسیت به دندان و لثه خود را گزارش می کنند. به طور کلی این فقط یک عارضه جانبی موقتی است.
نکات
- دندانهای خود را دوبار در روز به مدت حدود 2 دقیقه مسواک بزنید.
- عادت کنید بین نخ دندان (نخ دندان) بین دندان های خود را تمیز کنید.
- مراقب رژیم غذایی خود باشید ، از غذاهای شیرین خودداری کنید تا از ایجاد حفره جلوگیری شود.
- برای اطلاع از نحوه مراقبت بهتر از دندان ها به دندانپزشک مراجعه کنید.
- از سیگار کشیدن یا استفاده از داروهای غیرقانونی خودداری کنید زیرا تأثیر طولانی بر دندان ها مانند از بین بردن لکه ها ، ایجاد پوسیدگی و سایر مشکلات دندانی دارد.
