برای اکثر مردم ، بوکس یک سبک زندگی است و در راه تبدیل شدن به یک بوکسور حرفه ای فداکاری های زیادی انجام می شود. این که آیا شما در حال حاضر شروع کرده اید یا می خواهید رویای خود برای بوکسور شدن را شروع کنید ، هیچ زمانی بهتر از اکنون برای شروع مراحل برای تبدیل شدن به یک بوکسور حرفه ای وجود ندارد.
گام
قسمت 1 از 4: به یک باشگاه بوکس بپیوندید
مرحله 1. یک باشگاه بوکس را انتخاب کنید
شما باید باشگاهی را پیدا کنید که وابسته به یک سازمان بوکس ملی باشد و همچنین در آموزش بوکسورها شهرت داشته باشد. اگر در این مورد جدی هستید ، به باشگاه ورزشی نروید که کلاس های بوکس دارد. شما به زمین تمرینی نیاز دارید که بر بوکس (و دیگر هنرهای رزمی) تمرکز دارد.
این احتمال بسیار زیاد است که اگر اطلاعات را جستجو کنید ، مکانی با بهترین شهرت در منطقه خود پیدا کنید. شکی نیست که به کدام باشگاه ملحق خواهید شد
مرحله 2. با یک مربی صحبت کنید
او ساعات کار ، هزینه ها و نحوه تمرین را توضیح می دهد. همچنین می توانید از تجربه او به عنوان مربی بوکس و اینکه آیا در گذشته بوکسور بوده است مطلع شوید. با کارمندان آنجا ملاقات کنید و از مکان آن احساس کنید. اگر احساس هیجان دارید و سرشار از انتظار هستید ، ممکن است این مکان مناسب شما باشد.
حتما بپرسید. دریابید که آنها به شما چه توصیه می کنند و با کدام آموزش شروع کنید. برنامه آنها چگونه است؟ چه کسی با شما کار خواهد کرد؟ چطور شد که با همه آنجا ملاقات کردید؟ اطمینان حاصل کنید که قبل از پیوستن می دانید چه چیزی دریافت می کنید
مرحله 3. عضویت باشگاه را بررسی کنید
شما می خواهید باشگاهی داشته باشید که اعضای آن در سطوح مختلف وجود داشته باشد. همانطور که مهارت های شما بهبود می یابد ، می خواهید با افراد دیگر مبارزه کنید. باشگاهی با بوکسورهایی با توانایی در مراحل مختلف به این معنی است که افرادی وجود خواهند داشت که می توانند با شما تمرین کنند و شما می توانید با باشگاه رشد کنید.
- این را مثل ورود به یک رستوران در نظر بگیرید: اگر غذاخوری وجود نداشت ، شما در آنجا غذا نمی خوردید. و اگر فقط یک نفر کلاه آبی بر سر دارد و شما کلاه آبی بر سر ندارید ، احتمالاً در آنجا غذا نخورید. اگر فقط کسی غمگین به نظر می رسد ، احتمالاً در آنجا غذا نخواهید خورد. بنابراین ببینید ؛ آیا مشتری الف) مناسب و شایسته و ب) از آموزش راضی به نظر می رسد؟
- در صورت امکان ، در مورد محل مورد نظر به دنبال افرادی باشید که "کار" نمی کنند. گاهی اوقات برای به دست آوردن نظر صادقانه نیاز به نظر یک شخص بی طرف دارید.
مرحله 4. با اصول اولیه آشنا شوید
قبل از شروع تمرین با مربی ، بهتر است اصول بوکس و اصطلاحات آن را بدانید. لازم نیست مهارت داشته باشید ، فقط باید کمی درباره آنچه دیگر مشتریان باشگاه صحبت می کنند آگاهی داشته باشید. با موارد زیر شروع کنید:
- جاب این شلوغ ترین نوع مشت بوکس است. این یک مشت ساده است که با "دست اصلی" (همان دست جلو) چانه حریف را نشانه رفته است.
- صلیب (صلیب). این نوع سکته از دست غالب شما استفاده می کند. این یک مشت با قدرت است. این سکته مغزی شامل یک پیچ و تاب مختصری از تنه شما می شود که یک حرکت "متقاطع" افقی را از طریق صفحه شما شبیه سازی می کند.
- Uppercut (مشت با حرکت چرخشی از پایین به بالا). این مشت به چانه یا شبکه خورشیدی حریف شما ختم می شود. از فاصله نزدیک ضربه بزنید و ضربه مهلکی باشد.
- قلاب (ضربه با حرکت جانبی). ضربات کوتاه جانبی با آرنج های شما به سمت بیرون و خارج به طوری که بازوهای شما مانند قلاب شکل می گیرد.
- ساوتپا (مشت چپ دست). این مشت مشت بوکسور چپ دست است (چه به صورت طبیعی و چه آموزش دیده). برای بوکسورهای "معمولی" این کار را برعکس انجام می دهند. به دلیل موضع گیری های متفاوت ، آنها بر سر یکدیگر جنگیدند.
- خارج (بیرون) و داخل (داخل) بوکسورها. بوکسورهای خارجی دوست دارند فاصله خود را حفظ کرده و در صورت ضربه خوردن به آنها نزدیک شوند. بوکسور درونی دوست دارد از نزدیک بجنگد و نوع بالایی را دوست دارد.
قسمت 2 از 4: شروع تمرین
مرحله 1. کار با مربی خود را شروع کنید
مربی شما حرکات اولیه بوکس مانند ضربه ، بالاتنه و قلاب را به شما نشان می دهد و نه تنها اصطلاحات را می شناسید ، بلکه مهارت خود را نیز شروع خواهید کرد. همچنین دستورالعمل هایی برای حرکت پا ، نحوه گرفتن موقعیت صحیح و حرکات دفاعی به شما داده می شود.
یک مربی خوب همچنین مهارت های ثانویه شما مانند استقامت و چابکی را تمرین می کند. وقتی به شما می گوید که در اطراف ساختمان بدوید ، دلیل خوبی است. و انتظار نداشته باشید که با حریف تمرین کنید. مربی شما وقتی آماده باشید به شما اطلاع می دهد
مرحله 2. یک برنامه کامل تمرینات بدنی را شروع کنید
راههای بهبود بوکسور بی پایان است. یک برنامه خوب شامل کیسه مشت سنگین و آموزش کیسه مشت سریع ، آموزش مدار و طناب زدن است. حداقل هفته ای چندین بار خارج از رینگ بوکس تمرین می کنید.
شما باید تمرینات قلبی و وزنه ای انجام دهید ، به علاوه مهارت های ثانویه خود را با رقص ، یوگا ، تمرینات منظم و تمرینات اصلی تقویت کنید. و با این کار ، یک یا دو روز در هفته را برای استراحت بگذارید. اجازه ندهید بدن شما بدون دعوا خسته شود
مرحله 3. تمرینات فشرده را شروع کنید
چنین ورزشی 90 دقیقه طول می کشد و هر هفته سه تا چهار روز انجام می شود. یک تمرین خوب برای بوکس شامل 20 دقیقه دراز و نشست ، 20 دقیقه دوچرخه سواری ثابت و سپس 30 دقیقه دویدن است. با 10 دقیقه طناب زدن و 10 دقیقه بوکس با کیسه مشت یا در صورت امکان با حریف پایان دهید.
دو مایل دویدن باید برای شما خوب باشد. آن را با طناب زدن ، پرش با جک ، دراز نشست ، فشار و کیسه های مشت زدن ترکیب کنید. ببینید چه مدت می توانید قبل از خسته شدن و کاهش تکنیک خود را تحمل کنید
مرحله 4. کشش را به خاطر بسپارید
شما باید 20 تا 30 دقیقه کشش پویا (چرخش مفاصل ، رفع نقاط سفت ، عقب نکشیدن کشش های طولانی) قبل از تمرین و/یا تمرین حریف انجام دهید. بعد از تمرین برای کشش های ایستا طولانی (حرکاتی که به مدت طولانی انجام می شود) زمان لازم است. این کار از آسیب جلوگیری می کند و سفتی عضلات را کاهش می دهد.
ممکن است بخندید ، اما تمرین یوگا ایده خوبی است. این به عضلات ، انعطاف پذیری و دامنه شما کمک می کند و بدن شما را آرام می کند و برای هر کاری آماده است. هنوز قادر به ارائه آرامش خاطر و تمرکز نیست
مرحله 5. رژیم ورزشکار خود را شروع کنید
همه بوکسورهای حرفه ای از رژیم غذایی یا برنامه تغذیه پیروی می کنند. اگر درست غذا نخورید تمرین بی معنی است. پس از همه ، اگر شما به اشتباه غذا می خورید ، عملکرد شما مطلوب نیست. بدن شما در این مورد پولساز است.
رژیم بوکسور چیست؟ رژیم غذایی سرشار از پروتئین سالم ؛ مخصوصاً مرغ ، ماهی (مانند ماهی آزاد و ماهی تن) ، تخم مرغ ، کره بادام زمینی و میوه و سبزیجات. همچنین شامل چربی های سالم مانند روغن زیتون ، اوکت و آجیل باشید. بدن شما به تعادل مواد مغذی از جمله چربی نیاز دارد تا بتواند تمام کارهای سختی را که مجبور به انجام آن هستید انجام دهد
مرحله 6. استقامت خود را تمرین کنید
ممکن است فکر کنید این استقامت قلبی عروقی است ، اما این بدان معناست که دو نوع "دیگر" استقامت نیز وجود دارد:
- مقاومت پا برای اینکه یک بوکسور خوب باشید ، پاهای شما همیشه باید حرکت کند. گاهی اوقات در لحظات کوچک انجام این کار دشوارتر می شود. پس از چند دور بوکس ، پاهای شما مانند سیمان احساس می شود. با انجام فعالیت هایی مانند طناب زدن می توانید استقامت پاهای خود را افزایش دهید.
- مقاومت شانه. وقتی شانه های شما خسته می شوند ، دفاع شما از بین می رود. وقتی شانه های شما خسته هستند ، حتی نمی توانید دستان خود را جلوی صورت خود بگیرید. بنابراین با کیسه مشت سریع تمرین کنید و تمرینات مقاومتی بازو را به طور مداوم انجام دهید.
مرحله 7. ذهن خود را نیز تربیت کنید
بوکس فقط بوکس نیست. البته این نکته مهم است ، اما شما به مهارت های دیگری احتیاج دارید تا بتوانید برای آینده کامل تر و آماده تر باشید. هنوز نخندید ؛ برخی از این ایده ها را در نظر بگیرید:
- در کلاس های رقص شرکت کنید. بسیاری از ورزشکاران ، نه فقط بوکسورها ، درس رقص می خوانند. چرا؟ رقص در مورد تعادل ، انعطاف پذیری و انعطاف پذیری است. سه مهارت مهم در ورزش
- در کلاس های بازیگری شرکت کنید. آیا می خواهید تبلیغات ، تبلیغات انجام دهید و اسپانسر بگیرید؟ همچنین نمی خواهید هنگام انجام این کار ناتوان به نظر برسید. بنابراین مهارت های خود را در مقابل چراغ ها تقویت کنید تا جذابیت خود را نشان دهید.
- تحصیل در رشته های ورزشی و مدیریت کسب و کار. این به دو دلیل خوب است: الف) شما نمی خواهید مانند مایک تایسون باشید و تمام پول خود را هدر می دهید ، و همچنین نمی خواهید تحت تأثیر افرادی قرار بگیرید که می خواهند از مزایایی استفاده کنند که می گویند "آنها مستحق چشم پوشی هستند" و ب) شما می خواهید آینده داشته باشید بدن شما نمی تواند برای همیشه جعبه کند ، بنابراین داشتن یک مهارت مرتبط می تواند به شما کمک کند تا به مربی یا مروج برسید.
قسمت 3 از 4: بوکسور آماتور شوید
مرحله 1. یک سازمان بوکس آماتور در منطقه خود پیدا کنید
این را می توان به سرعت از طریق اینترنت یا صحبت با یکی از آشنایان خود در یک باشگاه بوکس به دست آورد. وقتی آماده شدید ، مربی شما نیز می داند. شما هم می توانید متوجه شوید.
این مرحله بیشتر کار اداری است. از صفحه USAboxing.org دیدن فرمایید (البته اگر مقیم ایالات متحده هستید) برای مشاهده لیست اطلاعات بر اساس منطقه. پس از انجام این کار ، می توانید فعالیتهای باز سرگردانی باز را پیدا کنید که می توانید در آنها شرکت کنید
مرحله 2. خودتان را به عنوان بوکسور آماتور ثبت نام کنید
شما می توانید این کار را با پر کردن فرم درخواست و معاینه پزشکی از پزشک خود انجام دهید. این امر در سطح منطقه از طریق کمیسیون ورزش منطقه ای در ایالات متحده انجام می شود.
برای دریافت مجوز شرکت در مسابقات ، باید با افراد لازم تماس بگیرید. حداقل هزینه ها وجود دارد و بسته به منطقه متفاوت است. جدا از آن ، فقط پر کردن فرم ها و معاینات فیزیکی
مرحله 3. وارد مسابقه بوکس شوید که عنوان قهرمانی را کسب نمی کند
چنین مسابقاتی راهی برای کسب تجربه بوکسور است. نتایج مسابقه در گزارش مبارزه شما ثبت نمی شود ، اما این راهی مطمئن و عملی برای کسب تجربه است. می توانید اطلاعات مربوط به مسابقات آینده را از طریق مخاطبین خود و از طریق وب سایت سازمان خود بیابید.
ابتدا با توجه به سن ، وزن و سابقه خود نمره گذاری می شوید. شما می توانید از 8 سالگی بوکسور آماتوری در ایالات متحده شوید
مرحله 4. حرفه بوکس آماتور خود را شروع کنید
تفاوت بوکس آماتور و حرفه ای در این است که شما مجاز به پوشیدن محافظ سر هستید. این امر در اوایل کار شما بسیار مهم است تا از صدمات کشنده در هنگام یادگیری نحوه محافظت از خود جلوگیری کنید.
باز هم ، شما با توجه به وزن ، گروه سنی و کلاس خود تعیین می شوید و اگر 17 سال یا بیشتر دارید به عنوان یک "فرد جدید" شروع می شوید. شما در مسابقات محلی و منطقه ای شروع می کنید ، با هدف بلند مدت شرکت در مسابقات آماتور قهرمانی ایالات متحده و کسب مقام در تیم بوکس ایالات متحده
مرحله 5. فقط جاهای خالی را در وزن خود پر نکنید
برخی از مربیان کمی مبهم هستند. آنها شما را تشویق می کنند که در کلاس های خاص جای خالی را پر کنید تا بتوانند بلافاصله شروع به کار کنند و بتوانند از شما سود ببرند. این کار را نکن؛ اغلب این سالم نیست و بدن شما می تواند به راحتی آسیب ببیند. فقط در جایی بازی کنید که احساس راحتی می کنید ، نه جایی که مربی شما را راهنمایی می کند.
به این فکر کنید که وزن شما معمولاً کجاست (البته اگر ثابت و سالم هستید). شما می توانید حدود 5 پوند بیشتر یا کمتر بجنگید ، اما بیشتر از آن می تواند شما را سنگین کرده و ناسالم شود
مرحله 6. سالم تر باشید
شما با افراد واقعاً با استعداد برخورد خواهید کرد. ممکن است فکر کنید که در حال حاضر سالم و متناسب هستید ، اما از پیشرفت بدن خود ، به ویژه در استقامت ، شگفت زده خواهید شد. در این سطح ، شما باید بتوانید موارد زیر را انجام دهید:
- بدون خستگی 3-5 مایل دوید
- به مدت 30 دقیقه مستقیم طناب بزنید
- ضربه زدن به کیسه مشت سنگین به مدت 15 دقیقه بدون وقفه
- می تواند از آماتورها از هر نقطه تمرین کند (به استثنای آماتورهای حرفه ای با بیش از 100 مبارزه)
- دو برابر تعداد دور مورد نیاز تمرین کنید (بوکس آماتور 3 دور است)
قسمت 4 از 4: یک بوکسور حرفه ای شوید
مرحله 1. دفاع ، سرعت ، قدرت و احساس خودمختاری خود را بهبود بخشید
بیایید هر یک از این چهار مورد را مرور کنیم:
- دفاع. شما بین 60 تا 150 ضربه را "در هر دور" انجام می دهید. مهم نیست مشت شما چقدر قوی است ؛ شما باید مقاومت شانه داشته باشید و مراقبت خود را حفظ کنید و همیشه 100 give تلاش کنید.
- سرعت. شما با سریعترین دشمنی که تا به حال با آن روبرو شده اید مبارزه خواهید کرد. مهم نیست چقدر قوی هستید ؛ اگر نمی توانید مشت ها را به دلیل کندی زیاد بزنید ، جایی نمی روید.
- قدرت. این با تکنیک خوب بدست می آید. البته ، زدن مشت های وحشی می تواند در پایان به حریف شما ضربه بزند ، اما شما فقط از این کار خسته می شوید. شما باید بتوانید انرژی خود را متمرکز کرده و آن را کنترل کنید. آن را دور بیندازید و ضرر خواهید کرد.
- خودمختاری در حال حاضر ، شما باید در حال خلبان خودکار باشید. شما وقت ندارید به این فکر کنید: "بسیار خوب … حالا من قصد دارم یک عمل فوق العاده انجام دهم … دستان خود را بالا ببرید … اوه وقت اردک" ، اینطور. هر حرکت باید به طور خودکار واکنش نشان دهد.
مرحله 2. یک مدیر پیدا کنید
مدیر شما با سازندگان مسابقات بوکس ارتباط دارد که شما را برای مبارزه آماده می کند. شما درآمد کسب خواهید کرد ، اما به یاد داشته باشید که حداقل 20 درصد از سود شما به مدیران و نبردسازان اختصاص می یابد. با این وجود ، ارزشش را دارد ؛ آنها کسانی هستند که برای بالا بردن شهرت شما تلاش می کنند.
شما اکنون در انجمن بوکس هستید. شما می دانید کدام مدیران در منطقه شما هستند و کدام مشروع هستند. اگر استعداد دارید ، مطمئناً آنها شما را جذب خواهند کرد. فقط مطمئن شوید که می توانید با آنها کار کنید و می توانید به آنها اعتماد کنید
مرحله 3. شغل خود را رها نکنید
بوکسورهای بزرگ از خودروهای بزرگ اتومبیل های فانتزی می رانند ، میلیون ها پول می گیرند و شاید فقط چند بار در سال با هم دعوا کنند. سپس افراد متوسطی هستند که می توانند در تلویزیون وقت بگذارند و می توانند چند هزار دلار به سرعت بدست آورند. اما پس از آن بقیه وجود دارد. مدتی است که شما را با طلا غوطه ور نکرده اند ، بنابراین در عین حال به کار روزانه خود پایبند باشید.
مثل هالیوود است ؛ شما نمی دانید چند نفر هنوز در تلاش برای رسیدن به موفقیت هستند. برای شروع طبیعی است. و به یاد داشته باشید که حداکثر 50 درصد از درآمد شما به افراد پایین تر از شما ، مانند مروج یا مدیران می رسد. با داشتن شغل فرعی ، درآمد ثابت خود را حفظ کنید
مرحله 4. مجوز بگیرید
شما باید به یک انجمن بوکس حرفه ای (IBF ، WBC ، WBO یا WBA) بپیوندید و مجوز بوکس را از کمیسیون بوکس که در آن مبارزه خواهید کرد ، دریافت کنید. به این می گویند "سوپ الفبا" یا سوپ الفبا. به دلیل ارتباطات زیادی که به سرعت بوجود آمد چنین نامیده می شود. اگر شما در هیچ یک از انجمن ها قرار نمی گیرید ، تعداد زیادی دیگر وجود دارد که می توانید انتخاب کنید.
در ایالات متحده ، دوباره ، این در سطح منطقه انجام می شود. هر منطقه نیازهای متفاوتی دارد ، از تجربه آماتور گرفته تا مدیر. حداقل ، شناسنامه و کارت تأمین اجتماعی خود را تهیه کنید. بسیاری از مسائل اداری وجود خواهد داشت
مرحله 5. رتبه ها را بالا ببرید
هدف اصلی شما کسب کمربند قهرمانی است. اگر می توانید سه تا از چهار کمربند قهرمانی را نگه دارید ، به عنوان "قهرمان فوق العاده" طبقه بندی می شوید. نگه داشتن هر چهار کمربند قهرمانی شما را به یک "قهرمان واقعی" تبدیل می کند.
این کار به زمان و کار سختی نیاز دارد ، به علاوه اجتناب از آسیب و شکست. پوست شما باید ضخیم تر شود. بوکس می تواند افراد ضعیف در بدن "و" ضعیف در ذهن را از بین ببرد
مرحله 6. برای الهام گرفتن به متخصصان مراجعه کنید
رسانه ها می توانند از افراد خاصی تجلیل کنند. بوکسورهای معروف کسانی هستند که کاریزما دارند و می توانند مانند دوربین جک دمپسی بر دوربین مسلط شوند. اما اگر بیشتر تحقیق کنید ، هیچ نوع خاصی برای بوکسورها وجود ندارد ، به جز این که برخی بوکسورها معمولی نیستند.
- همیشه به یاد داشته باشید که استعداد و نتایج همیشه به معنای موفقیت نیست. جین تونی دو بار در برابر جک دمپسی پیروز شد ، اما شخصیت آرامش ، برخلاف دشمن بی دوست و بسیار باز او ، او را در مرکز توجه قرار نداد. همه بوکسورها به دنبال شهرت نیستند. از آنها درس بگیرید که بوکسورها از گوشه و کنار زندگی آمده اند.
- آیا به الهام نیاز دارید تا بتوانید همه چیز را بدست آورید؟ به کالوین بروک ، "بانکدار بوکسور" نگاه کنید. او فردی تحصیلکرده است که در حرفه حرفه ای خود در زمینه بانکداری فعالیت می کند. اگر در دانشگاه هستید ، نگران نباشید. هنوز هم این کار شدنی است.
- از سوی دیگر ، شما هرگز خیلی جوان نیستید. خوان "بیبی بول" دیاز در سن "شانزده سالگی" حرفه ای شد. او دوام زیادی نداشت ، اما به هر حال این کار را کرد. اکنون او دارای مدرک حقوق است و کاملاً موفق است. از هر راهی که بروید ، خوب خواهید بود.
نکات
- همیشه به بوکسورهای دیگر احترام بگذارید! این به شما کمک می کند یک بوکسور بهتر و یک فرد ارزشمند شوید.
- برای افراد بزرگتر: روی سرعت خود تمرکز کنید زیرا از قبل قدرت فوق العاده ای دارید. افراد کوچکتر روی ناحیه شکم تمرکز می کنند و برای افزایش قدرت بیشتر ورزش می کنند.
- اگر تصمیم گرفتید که بوکس حرفه ای برای شما مناسب نیست ، مشاغل زیادی در ورزش بوکس وجود دارد که می تواند برای شما جالب باشد.
هشدار
- هنگامی که یک بوکسور حرفه ای می شوید ، مراقب باشید در شرایط سخت خارج از رینگ بوکس قرار نگیرید. اگر با دست برهنه به افراد حمله کنید و دستگیر شوید ، این می تواند برای شما در دادگاه آگاهی از قدرت ضربه زدن شما باشد.
- حرفه بوکس می تواند منجر به صدمات جدی شود که منجر به صدمات کشنده یا دائمی می شود.
- ممکن است به دلیل هزینه زیاد به این ورزش علاقه داشته باشید. تعداد بسیار کمی از بوکسورها به صدر می رسند و برای اکثر آنها ، درآمد رینگ علاوه بر درآمد معمولی آنها است.
