قانون جذب بیان می کند که می توانید با استفاده از افکار و اعمال خود چیزهای مثبت یا منفی را جذب کنید. این بر اساس نظریه ای است که می گوید همه چیز از انرژی تشکیل شده است. بنابراین وقتی انرژی را هدایت می کنید ، همان انرژی به شما باز می گردد. اگر می خواهید از قانون جذب برای انتقال خواسته های خود به جهان استفاده کنید ، با ایجاد یک ذهنیت مثبت شروع کنید. سپس ، برای تحقق آن اقدام کنید و آماده باشید تا با مثبت اندیشی همیشه با موانع روبرو شوید.
گام
روش 1 از 3: شکل گیری ذهنیت مثبت
مرحله 1. بر آنچه می خواهید تمرکز کنید ، نه آنچه که ندارید
به جای این که به خراب شدن مکرر یک ماشین فکر کنید ، تصور کنید که در حال رانندگی با یک ماشین جدید هستید. این مرحله شما را بر آنچه می خواهید داشته باشید متمرکز می کند ، نه آنچه را که نمی خواهید. با این کار شما به جهان پیام می دهید که انتظار چیز خوبی را دارید!
- این بر اساس این ایده است که آنچه شما فکر می کنید همان چیزی است که شما می خواهید. بنابراین اگر به این فکر می کنید که "ای کاش من یک ماشین داشتم که هرگز خراب نمی شد" ، این بدان معناست که شما هنوز روی ماشین فعلی تمرکز کرده اید ، نه ماشین جدید.
- یک مثال دیگر ، به جای این که فکر کنید "امیدوارم در این ترم شکست نخورم" ، با خود بگویید: "من سخت در حال مطالعه هستم تا امتحان خود را با A بگذرانم."
مرحله 2. خواسته خود را با استفاده از جملات مثبت بیان کنید
هنگام تنظیم یک آرزو ، جملات را با کلمات منفی مانند "نه" یا "نه" بسازید. مثال جمله منفی: "من نمی خواهم کارم را از دست بدهم". کلماتی را انتخاب کنید که آنچه را که می خواهید بیان کنند تا چیز اشتباهی را جذب نکنید. به عنوان مثال ، بیان یک آرزو با جمله: "من نمی خواهم از دست بدهم" پیامی در مورد "از دست دادن" منتقل می کند ، در حالی که جمله: "من قطعا برنده می شوم" پیامی در مورد "برنده شدن" می دهد.
قانون جذب بیان می کند که جهان پیامها را با توجه به کلماتی که استفاده می کنید دریافت می کند ، نه اهداف مورد نظر پیام ها. به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید بگویید "نمی خواهی بدهکار باشی" ، اما جهان فقط در مورد "بدهکار شدن" پیامی دریافت کرد
مرحله 3. تصور کنید که رویای شما محقق شده است
چشمان خود را ببندید و تصور کنید که در حال گذراندن زندگی ای هستید که می خواهید. تصور کنید در حال انجام کاری هستید که می خواهید ، استعدادهای خود را به رخ بکشید یا با ماشین جدید رانندگی کنید. این کار را هر روز برای تقویت اراده و سرعت بخشیدن به تحقق همه رویاهایتان انجام دهید.
تصور کنید همیشه موفق هستید. به عنوان مثال ، تصور کنید که به جای انجام کارهای روزانه ، در محل کار ارتقاء می دهید. به جای استخدام ، تصور کنید که به عنوان مدیر ارتقا یافته اید
مرحله 4. برای هر چیزی که دارید سپاسگزار باشید
قدردانی از خوبی هایی که تجربه می کنید زندگی روزمره را لذت بخش تر می کند. این شرایط باعث می شود تا بتوانید مثبت فکر کنید. مواردی را که از آنها سپاسگزار هستید در یک دفتر خاطرات بنویسید. همچنین از افرادی که زندگی شما را بهتر می کنند تشکر کنید.
به عنوان مثال ، هر روز صبح قبل از برخاستن از رختخواب ، 3 مورد را که از آنها سپاسگزار هستید بنویسید. این به شما کمک می کند روز را با روحیه مثبت شروع کنید
مرحله 5. عادت به مدیتیشن کنید حداقل 5 دقیقه در روز برای کاهش استرس
استرس در زندگی روزمره رایج است ، اما استرس شدید می تواند بر شما تأثیر بگذارد. با مدیتیشن کوتاه استرس را از بین ببرید تا ذهن و بدن شما آرام شود. برای مدیتیشن ، با چشمان بسته راحت بنشینید و بر نفس خود تمرکز کنید. فقط بگذارید افکاری که ظاهر می شوند از بین بروند.
طبق راهنمای بارگیری شده از وب سایت یا استفاده از برنامه ای مانند Calm ، Headspace یا Insight Timer ، می توانید مدیتیشن کنید
مرحله 6. برای از بین بردن افکاری که باعث نگرانی می شوند ، به موفقیت فکر کنید
نگرانی می تواند چیزهای ناخواسته را جذب کند زیرا انرژی منفی را هدایت می کنید. بنابراین وقتی متوجه شدید که نگران هستید ، با پرسیدن این که چقدر احتمال دارد آنچه شما نگران هستید اتفاق بیفتد ، آن را به چالش بکشید. سپس ، سعی کنید زمانی را به یاد آورید که نگران بودید. پس از آن ، بدترین سناریو را ارائه دهید که در صورت برآورده شدن نگرانی های شما ممکن است رخ دهد. در نهایت ، متوجه خواهید شد که نگرانی شما بی فایده است.
- به عنوان مثال ، ممکن است وظیفه ارائه یک سخنرانی را به شما سپرده شود ، اما نگران این هستید که وقتی در مقابل تماشاگران قرار می گیرید خجالت بکشید. به عنوان راه حل ، از خود بپرسید: آیا این باید اتفاق بیفتد؟ آیا آن را تجربه کرده اید؟ اگر ارائه شما شکست خورد ، آیا این رویداد برای شما بسیار مهم بود؟ آیا هنوز بعد از 1 سال به این تجربه فکر می کنید؟ در پایان متوجه می شوید که نگرانی های شما بی معنی است.
- اگر نمی توانید نگرانی های خود را از بین ببرید ، این احساسات را در یک مجله بنویسید و آنها را در یک مکان بسته نگه دارید تا خود را از آنها خلاص کنید.
- شرایط زندگی خود را در 5 یا 10 سال آینده تصور کنید. آیا افکار محرک اضطراب هنوز یک مسئله مهم هستند؟ احتمالا نه. به عنوان مثال ، هنگامی که در امتحان شرکت می کنید ، احساس نگرانی می کنید زیرا به شکست فکر می کنید ، حتی اگر 5 سال بعد از آن ، ممکن است این حادثه را فراموش کرده باشید.
مرحله 7. برای یادگیری نحوه مثبت اندیشی وقت بگذارید زیرا تسلط بر این مهارت سخت است
در ابتدا ، ممکن است نتوانید افکار خود را کنترل کنید تا مثبت بمانید. داشتن افکار منفی طبیعی است ، اما سعی کنید افکار خود را با مخالفت با افکار منفی بر روی چیزهای مثبت متمرکز کنید. قبول کنید که به چیزهای منفی فکر می کنید ، آنها را نادیده بگیرید ، افکار منفی را جایگزین افکار مثبت کنید. اگر با پشتکار تمرین کنید ، می توانید به فردی مثبت تبدیل شوید.
به عنوان مثال ، وقتی از خواب بیدار می شوید و فکر می کنید "من سخت کار کرده ام ، اما همیشه احساس می کنم یک شکست خورده هستم" ، از خود بپرسید چرا چنین فکر می کنید. سپس ، موارد مثبتی را که هنگام تلاش برای دستیابی به اهداف کاری تجربه می کنید ، مانند یادگیری مهارت جدید یا بهبود توانایی خود ، بنویسید. پس از آن ، سعی کنید جنبه مثبت این حادثه را ببینید. در پایان ، می توانید با خود بگویید: "دانش من همچنان در حال پیشرفت است و از ارتقاء خود احساس غرور می کنم."
روش 2 از 3: اقدام
مرحله 1. یک تخته چشم انداز ایجاد کنید که زندگی شما را در خواب توصیف می کند
عکس ها را جمع آوری کنید یا پیام ها و پیامهای الهام بخش را از مجلات یا روزنامه ها جدا کنید تا کلاژ چیزهایی را که می خواهید ایجاد کنید. یک کولاژ در اتاق خواب خود آویزان کنید تا بتوانید هر روز آن را ببینید و از آن به عنوان منبع انگیزه برای رسیدن به اهداف زندگی خود استفاده کنید.
- به عنوان مثال ، برای ایجاد یک تابلوی بینایی ، عکس هایی از خانه رویایی ، ماشین رویایی ، عنوان شغل مورد نظر و زوجی که یکدیگر را دوست دارند بچسبانید.
- به یاد داشته باشید که تخته دید چوب جادویی نیست. برای تحقق رویاها ، باید کاری کنید که به آنها برسید.
مرحله 2. اقداماتی را انجام دهید که به طور مداوم از دستیابی به اهداف حمایت می کند
ابتدا برنامه ای برای اختصاص 15 دقیقه در روز برای رسیدن به اهداف خود تهیه کنید و سپس این کار را هر روز انجام دهید. برای نظارت بر پیشرفت ، لیستی از برنامه های عملی که از دستیابی به اهداف پشتیبانی می کند تهیه کنید ، سپس در صورت اجرا شدن آنها را علامت بزنید. تحقق عمل راهی برای تحقق هدف در حال دستیابی است!
برنامه عمل را هر روز در یک زمان مشخص اجرا کنید. به عنوان مثال ، سعی کنید هر روز 15 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید تا برنامه شما بتواند جواب دهد. راه دیگر ، استفاده از استراحت بعد از ناهار برای انجام اقدامات حمایتی از رسیدن به اهداف است
مرحله 3. برنامه عمل را با مسئولیت انجام دهید
هدفی را که باید به آن برسید تعیین کنید و در صورت عدم دستیابی به هدف اعتراف کنید. سپس ، علت را پیدا کنید و تعیین کنید که چه چیزی باید تغییر کند یا ثابت شود. علاوه بر این ، برای تلاش زیاد برای رسیدن به هدف ، به خودتان پاداش دهید.
به عنوان مثال ، شما هدفی را تعیین می کنید که هر روز 1 ساعت برای رسیدن به هدف کار کنید ، اما این برنامه فقط در 1 روز اول اجرا می شود. بپذیرید که طبق برنامه کار نمی کنید و سپس اهداف کاری خود را تغییر دهید. هدف خود را با تنظیم 15 دقیقه در روز شروع کنید تا بدانید آیا می توانید به آن برسید
مرحله 4. خواسته ها و نیازهای خود را با دیگران به اشتراک بگذارید
این تنها راهی است که می توانید انتظارات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. افکار خود را با دیگران در میان بگذارید زیرا آنها نمی توانند ذهن شما را بخوانند. صادقانه به من بگویید که برای دستیابی به چه چیزی نیاز دارید و می خواهید.
- به عنوان مثال ، شما می خواهید از آخر هفته در کنار دوستان لذت ببرید. به جای این که بگویید: "آخر هفته هیچ برنامه ای ندارم" ، بگویید: "جمعه شب بریم سینما؟"
- اگر از هم اتاقی خود انتظار دارید که همه چیز را مرتب نگه دارد ، به جای این که به او بگویید "من می خواهم خانه مرتب باشد" ، همچنین می توانید بگویید: "چرا لباس های کثیف خود را در سبد لباسشویی نمی گذارید و وسایل شخصی خود را نمی گذارید. در اتاقت؟"
گام پنجم: یک گفتگوی ذهنی مثبت داشته باشید تا خود را برای اقدام تشویق کنید
تفکر منفی درباره خود می تواند منجر به شکست در رسیدن به اهداف شما شود. وقتی متوجه شدید که منفی فکر می کنید ، حقیقت را زیر سوال ببرید و افکار مثبت را جایگزین آن کنید. همچنین ، در طول روز برای خود مانتوهای مثبت بگویید تا تمرکز خود را بر روی اهداف خود حفظ کنید.
- به عنوان مثال ، وقتی فکری پیش می آید که می گوید: "من نمی توانم در مقابل مخاطبان صحبت کنم" ، این تفکر را با ارائه شواهدی که همه می توانند کاری را بدون تجربه شروع کنند و تمرین می تواند بهبود بخشد ، به چالش بکشید. سپس ، با خود بگویید: "من هر بار که این کار را انجام می دهم بهتر در مقابل مخاطبان صحبت می کنم."
- همانطور که روز خود را پیش می برید ، برای خود مانتراهای مثبت بگویید ، به عنوان مثال ، "رویای من محقق می شود" ، "من قطعاً موفق می شوم" ، یا "من همیشه خوشحالم".
روش 3 از 3: غلبه بر موانع
مرحله 1. به خاطر داشته باشید که مجبور نیستید خود را برای تصادف ، بیماری یا رویداد غیرقابل کنترل سرزنش کنید
همه مشکلات متفاوتی را تجربه می کنند ، مانند از دست دادن شغل ، بیمار شدن یا مجروح شدن. اگر آن را تجربه کردید خود را سرزنش نکنید زیرا برای همه اتفاق می افتد.
- به عنوان مثال ، هنگامی که شما در حال رانندگی با اتومبیل هستید ، شخصی به ماشین شما ضربه می زند. این یک تصادف است و شما علت آن نیستید. خودت را سرزنش نکن!
- علی رغم استفاده از روشهای خاص مانند قانون جذب ، هیچکس بدون مشکل زندگی کاملی ندارد.
مرحله 2. به جای اجتناب از مشکل ، نحوه پاسخگویی به یک مشکل را تغییر دهید
جلوگیری از اتفاقات بد غیرممکن است. با این حال ، می توانید پاسخی عاقلانه برای غلبه بر آن ارائه دهید. به جای احساس ناامیدی ، یاد بگیرید این واقعیت را بپذیرید که مشکلات بخشی عادی از زندگی روزمره هستند. همچنین از افراد حامی حمایت بخواهید.
به عنوان مثال ، شما در مصاحبه شغلی در یک شرکت بسیار آینده نگر موفق نشدید. به جای احساس ناامیدی ، این واقعیت را که استخدام نشده اید بپذیرید. از این تجربه استفاده کنید و تا آنجا که می توانید برای مصاحبه شغلی بعدی خود آماده شوید
مرحله 3. از موانع یا مشکلاتی که تجربه می کنید درس یا درس بگیرید
این تجربه به شما کمک می کند تا جنبه های خوب هر حادثه را درک کنید. زمان بگذارید تا در مورد میزان پیشرفت خودتان فکر کنید. وقتی آماده شدید ، به این فکر کنید که چگونه می توانید از این تجربه برای کمک به دیگران استفاده کنید.
- اگر آمادگی ندارید خود را مجبور به یادگیری درس یا درس از تجربیات بد نکنید.
- به عنوان مثال ، تجربه عدم قبولی در امتحان باعث می شود بیشتر مطالعه کنید و دل شکستگی به شما می آموزد که چگونه روابط پایدار ایجاد کنید.
مرحله 4. پس از شکست یا مشکل در بازگرداندن اعتماد به نفس ، ذهن خود را کنترل کنید
گاهی موانع می توانند اعتماد به نفس شما را از بین ببرند و در تفکر مثبت مشکل داشته باشند ، اما می توانید با در دست گرفتن کنترل زندگی خود به عقب برگردید. مراحلی را که باید برای غلبه بر موانع برداشته شود تعیین کنید و سپس تا جایی که می توانید اجرا کنید تا بتوانید به اهداف خود برسید.
- در صورت نیاز کمک بخواهید! درخواست کمک از دیگران یکی از راههای کنترل برای اطمینان از دستیابی به اهداف است.
- به عنوان مثال ، به جای ناامیدی به دلیل عدم پذیرش شغلی ، به دنبال فرصت های شغلی دیگر باشید و سپس درخواست کار ارسال کنید. در انتظار تماس مصاحبه ، مهارتهای شغلی خود را با گذراندن دوره های رایگان از طریق وب سایت ارتقا دهید.
نکات
- قانون جذب همان آرزو کردن برای جهان نیست. شما فقط باید روی هدایت انرژی مثبت تمرکز کنید تا انرژی مثبت بیشتری را جذب کنید.
- کارهایی انجام دهید که باعث ایجاد احساسات مثبت برای مثبت اندیشی می شود ، مانند گوش دادن به آهنگ مورد علاقه خود ، لذت بردن از سرگرمی یا ورزش با دوستان.
- برای اینکه بدانید قانون جذب چقدر م isثر است ، هدفی را تعیین کنید که خیلی زیاد نباشد تا بتوانید دستاورد آن را بسنجید. به عنوان مثال ، برای آشکار کردن کاربرد موفق قانون جذب ، افکار خود را بر گرفتن A یا گرفتن یک حیوان خانگی جدید متمرکز کنید.
- صبور باشید زیرا تغییر فرایندی است که به زمان و تلاش نیاز دارد. اگر به راحتی ناامید شده اید ، افکار منفی را به جهان می فرستید و رسیدن به اهداف خود را به تأخیر می اندازید.
هشدار
- نگران نباشید زیرا نگرانی این پیام را به جهان می فرستد که فکر می کنید اتفاق بدی رخ می دهد به طوری که در واقع در حال رخ دادن است. در عوض ، تصور کنید که در حال حاضر و در آینده زندگی خوبی دارید.
- روی شخص یا چیز خاصی تمرکز نکنید. به عنوان مثال ، به جای تمرکز ذهن خود بر جلب توجه دیگران ، سعی کنید با داشتن فردی شایسته عشق ، رابطه ای سالم و سرگرم کننده ایجاد کنید.
- اگر اتفاق بدی افتاد خود را کتک نزنید! شما نمی توانید به دلیل مشکلات سلامتی یا اقدامات دیگران سرزنش شوید.
