رهایی از عادات روزمره قدیمی از طریق عادات زندگی نیاز به اراده قوی ، برنامه و تصمیم دارد. شما می توانید با یادگیری تشخیص موقعیت ها و رفتارهای بدی که بر شما تأثیر می گذارد ، خود را نجات دهید ، به عنوان اولین گام برای تحولات مهمی که می تواند شما را نجات دهد و خواهد داد. این مقاله را بخوانید تا یاد بگیرید چگونه می توانید خود را نجات دهید و شرایط خود را برای بهتر تغییر دهید.
گام
روش 1 از 3: نجات خود از شرایط بد
مرحله 1. محیطی که باید تغییر کند را مشخص کنید
کنار آمدن با یک وضعیت بد می تواند مشکل باشد ، حتی اگر مطمئن نیستید که چیزی اشتباه است. اگر چیزی درست نیست ، در حالی که سعی می کنید شرایط و محیط خاص خود را مشخص کنید ، از خود س askingال کنید. چه چیزی در زندگی شما "مشکل ساز" است؟ چه چیزی باید تغییر کند؟ این سوالات را از خود بپرسید تا نشانه هایی را پیدا کنید که نشان می دهد در وضعیت بدی قرار دارید و باید نجات پیدا کنید.
- آیا نگران امنیت خود هستید؟ آیا دائماً در مورد نیازهای اساسی استرس دارید ، به عنوان مثال غذای خود را از کجا تهیه می کنید ، آیا می توانید در تمام طول روز زنده بمانید؟ اگر در موقعیتی هستید که مملو از خشونت یا خطر است ، ممکن است لازم باشد اقدامات مهمی را برای تغییر زندگی خود انجام دهید.
- آیا در رابطه احساس خوشبختی می کنید؟ آیا با شخصی زندگی می کنید که از شما حمایت می کند و باعث می شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید؟ سعی کنید ببینید آیا زندگی عشقی شما عامل مشکلات شما است یا خیر. آنجا زندگی بهتری وجود دارد.
- آیا از شغل خود راضی هستید؟ آیا رئیس و همکاران خود را دوست دارید؟ آیا دوست دارید اوقات خود را با تفریح یا استرس همراه با کار بگذرانید؟ سعی کنید دریابید که آیا شغل شما منبع مشکلات زندگی شما است یا خیر.
مرحله 2. از افراد منفی در زندگی خود دوری کنید
اجازه دادن به خودتان برای احاطه افراد منفی ، خشونت آمیز یا خود ویرانگر راهی سریع برای به مشکل خوردن است. در حالی که دور شدن از دوستان و عزیزانی که نمی توانند از خود مراقبت کنند دشوار است ، اما اگر این امر تا حد ایجاد بحران بر شما تأثیر می گذارد ، باید یاد بگیرید که به موقع به مشکل پایان دهید. رابطه ای را که مضر و مانع است شناسایی کنید ، سپس فقط آن را پایان دهید. خود را از تأثیرات منفی نجات دهید.
- سعی کنید نه بر پایان دادن به یک رابطه بد بلکه بر شروع یک رابطه جدید تمرکز کنید. وقت خود را با افرادی که دوست دارید بگذرانید ، افرادی که از شما حمایت می کنند و شما را خوشحال می کنند ، و وقت خود را صرف کارهای سازنده و مثبت می کنند.
- اگر سعی کرده اید وابستگی خود را به مواد اعتیادآور یا مواد مخدر متوقف کنید اما هنوز با افرادی که معتاد هستند دوست هستید ، حفظ این رابطه دشوار خواهد بود. تمرکز خود را بر ایجاد دوستان جدیدی بگذارید که برای پر کردن وقت خود کارهای مفرح و مثبت بیشتری انجام می دهند.
مرحله 3. سعی کنید صحنه جدیدی پیدا کنید
در برخی موارد ، ممکن است نتوانید خود را در جایی که در حال حاضر زندگی می کنید نجات دهید. شاید در شهری هستید که فرصت های شغلی مورد نظر شما را ارائه نمی دهد ، همسایه ای بی رحم که دائما شما را می ترساند ، یا زندگی در چنین جامعه بدی که مجبور به فرار ، تصمیم ایمانی بزرگ و حرکت هستید. همه چیز را رها کنید.
- به جایی بروید که می دانید افرادی هستند که می توانند در گذر از راه دور به شما کمک کنند. به دنبال خویشاوندان دور یا دوستان قدیمی مدرسه باشید که ممکن است بتوانند شما را برای چند روز در خانه خود به شما خوشامد بگویند در حالی که بدنبال کار جدید و مکانی برای خود هستید.
- پس انداز را هم اکنون شروع کنید تا بتوانید برنامه های خود را عملی کنید. اگر در حال حاضر نمی توانید برای حرکت تلاش کنید ، می توانید به خود کمک کنید. حتی صرفه جویی و انجام تحقیقات برای تعیین مراحل بعدی شما می تواند به شما در کاهش منفی که مانع شما می شود کمک کند.
مرحله 4. روی تغییر نگرش خود کار کنید
هر نوجوانی که تا به حال در شهرهای بزرگ زندگی کرده است ، چیزی جز پیگیری درخشش و تجمل زندگی در جای دیگر نمی خواهد. همه کسانی که با شرایط خوب یا بدون آینده کار می کنند ، روزهای طولانی ، هفته های پر استرس ، توبیخ شدید از سوی مافوق را تجربه می کنند. یادگیری تمایز بین محیطی که باید تغییر کند و نیاز به تغییر نگرش ها گامی مهم در رشد خود به عنوان یک انسان ، بالغ شدن و یادگیری نجات خود است. سعی کنید موقعیتی را تصور کنید که علت همه مشکلات شما برای همیشه از زندگی شما حذف شود. زندگی شما چگونه متفاوت است؟ آیا امکان دارد؟ اگر چنین است ، تغییراتی ایجاد کنید. اگر نه ، خودتان آن را اصلاح کنید.
اگر برای حرکت به حرکت در آمده اید ، ابتدا مطمئن شوید که منبع مشکلات شما همان مکان است. آیا شهری که در آن زندگی می کنید واقعاً آنقدرها که فکر می کنید بد است؟ آیا اگر به جای دیگری مهاجرت کنید ، آیا اوضاع واقعاً خوب پیش می رود؟ یا مشکل واقعی جای دیگری است؟ از مشکلات خود اجتناب نکنید ، در غیر این صورت باز هم در هر مکانی که باشید با همان مشکلات روبرو خواهید شد
مرحله 5. کمک بخواهید
هیچ کس نباید هنگام تلاش برای رهایی از یک موقعیت مشکل ساز تنها باشد. شاید شرایط وخیمی مانند رهایی از یک رابطه دردناک یا مسائل پیچیده مانند ثبت نام در کالج ، یادگیری کنار آمدن با این شرایط و تجربه شرایط بهتر به کمک دیگران نیاز داشته باشد. خود را با افراد مثبت احاطه کرده و در صورت نیاز از آنها کمک بخواهید.
- اگر در شرایط خشونت آمیز زندگی می کنید ، بلافاصله به دنبال حفاظت باشید. با نزدیکترین ایستگاه پلیس یا آژانس کمک حقوقی که می تواند به شما کمک کند ، تماس بگیرید. شما لیاقت زندگی در ترس را ندارید.
- با خانواده ، دوستان ، معلمان و افرادی که به آنها احترام می گذارید صحبت کنید و به آنها بگویید که برای تغییر وضعیت خود به کمک نیاز دارید. از آنها مشاوره بخواهید. گاهی اوقات تشخیص اینکه منبع مشکل در کجاست مشکل است. بدون دفاع از خود گوش دهید و به خرد دیگران اعتماد کنید.
روش 2 از 3: نجات خود از خود
مرحله 1. گرایش به خود تخریبی را بشناسید
اگر بزرگترین دشمن خودتان هستید ، وقت آن است که به واقعیت نگاه کنید. چگونه می توانید کاری را که می خواهید ادامه دهید؟ قبل از شروع برنامه ریزی برای نجات خود ، باید احساس واقعی داشته باشید که واقعاً چه چیزی باید تغییر کند.
- آیا با بی علاقگی دست و پنجه نرم می کنید؟ آیا بعدازظهر شنبه شما پر از وعده ها به نمایشی برای تماشای یوتیوب ، بازی آنلاین و چرت زدن تبدیل شده است؟ شاید باید انگیزه داشته باشید.
- آیا با اعتیاد دست و پنجه نرم می کنید؟ اگر مواد مخدر یا فعالیتهای خاصی زندگی شما را کنترل می کند ، مجبور نیستید با آنها زندگی کنید یا به تنهایی با آنها برخورد کنید. شروع به غلبه بر اعتیاد کنید و کنترل زندگی خود را در دست بگیرید.
- آیا با عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می کنید؟ شما باید بتوانید به خودتان تکیه کنید ، از خودتان نترسید ، یاد بگیرید که از خودتان انتقاد کنید و احساس ناامیدی کنید. اگر در مثبت ماندن مشکل دارید ، ممکن است لازم باشد عزت نفس خود را در مسیر اصلی قرار دهید.
- آیا شما بیش از حد ریسک می کنید که نتیجه نمی دهد؟ اگر شما قمارباز هستید ، از خطر ، پیامد یا شکست هیجان زده هستید ، احتمالاً بیشتر اوقات احساس محرومیت خواهید کرد. در حالی که کمی تفریح در زندگی شما اشکالی ندارد ، اما اگر خطر آسیب رساندن به امنیت خود را بر عهده بگیرید ، ممکن است لازم باشد برای نجات خود از این عادت ، اقدامی انجام دهید.
مرحله 2. عوامل محرک خود را شناسایی کنید
چه چیزی شما را در مسیر خود ویرانگری قرار داد؟ خواه تأثیر شخص ، محیط یا ایده باشد ، سعی کنید آنچه را که باعث رفتارهای خود تخریبی شما می شود یا مشکلی ایجاد می کند ، شناسایی کنید تا بتوانید قبل از کنترل زندگی خود ، آن را متوقف کنید. به مواقعی توجه کنید که احساس نیاز فوری می کنید و سعی کنید در این لحظه از خودتان بازجویی کنید. در صورت نیاز یادداشت بردارید.
مرحله 3. محرک های مخرب را حذف و جایگزین کنید
هنگامی که تشخیص دادید چه چیزی باعث ایجاد واکنش احساسی منفی از درون شما می شود ، آن را با رفتار مثبت جایگزین کنید. بر برنامه ریزی مجدد عادات ذهنی خود نسبت به نگرش مثبت و سپاسگزار کار کنید ، برخلاف عادات ذهنی که خود مخرب و افسرده هستند. راحت تر از آن چیزی است که فکر می کنید.
- اگر رابطه با پدری که از نظر احساسی سوء استفاده می کند باعث می شود مشروب بخورید ، خود را مورد ضرب و شتم قرار دهید. اگر تمرکز خود را روی پدر خود شروع کرده اید ، به باشگاه بروید. به کیسه بزرگ ضربه بزنید تا چند ساعت بوکس تمرین کنید. عصبانیت خود را برطرف کنید.
- اگر با بی علاقگی و مسائل مربوط به عزت نفس دست و پنجه نرم می کنید ، هر موفقیت کوچکی را جشن بگیرید و برای تقویت عزت نفس خود تلاش کنید. ورزش را شروع کنید و ریسک های بیشتری انجام دهید. با خودتان آنگونه رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود.
مرحله 4. یاد بگیرید که به خودتان تکیه کنید
مسئولیت خود را بر عهده بگیرید و مراقبت از خود را آغاز کنید. این که برای مدتی به کمک دیگری اعتماد کنید اشکالی ندارد ، اما مواقعی وجود دارد که مجبور می شوید خود را جمع کرده و تصمیم بگیرید که راه خود را ادامه دهید. شروع به کمک به خود کنید.
- اگر هنوز در سنی زندگی می کنید که دیگر سن مناسبی برای زندگی نیست ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که مستقل شوید. در حالی که این می تواند راه خوبی برای پس انداز پس از دانشگاه باشد ، اما نباید بهانه ای برای کار نکردن باشد. تصمیم بگیرید و بالغ عمل کنید.
- در مورد کارهایی که خودتان می توانید انجام دهید ، درخواست کمک نکنید. اگر رایانه شما مشکلی دارد ، می توانید با دوست خود گریه و درمانده تماس بگیرید ، یا می توانید خودتان سعی کنید آن را برطرف کنید. با حل مشکلات خود به خود احترام بگذارید.
گام پنجم: انتقاداتی را که از جانب شما ناشی می شود کنترل کنید
پلیس مهربان ، ناظر انتقادی ، وجدان سرزنش کننده ، هر چه را که می نامید ، سعی می کند صدای درونی را که به شما آسیب می رساند با منفی نگری کنترل کند. وجدان یکی از جنبه های کلیدی فرد اخلاقی بودن است ، اما همچنین می تواند منجر به احساس گناه ، دلسوزی از خود و نفرت از خود شود. بیاموزید که چگونه در مواقع لزوم از آن استفاده کنید و چه موقع آن را رها کنید.
سعی کنید پیش بینی کنید چه چیزی باعث می شود احساس گناه کنید. اگر چیزی را ابتدا گوش می دهید ، لازم نیست نگران صدای سرزنش کننده داخلی خود باشید. اگر قصد دارید در ارتباط با پیامک یا استفاده از مواد مخدر غیرقانونی احساس گناه کنید ، این کار را نکنید
مرحله 6. با افراد حامی خود را احاطه کنید
شما نمی توانید و نباید کاری را به تنهایی انجام دهید. سعی کنید از جمله افرادی باشید که شما را راهنمایی می کنند ، از شما حمایت می کنند ، خوبی های شما را تقویت می کنند و چیزهای بد را از زندگی شما دور می کنند.
از روابط و چیزهایی که می توانند زندگی شما را خراب کنند دوری کنید. افرادی که جنبه های شما را که نیاز به درمان دارند تقویت می کنند ، باید دوری شوند. اگرچه دشوار است ، اما ایجاد روابط سالم تر می تواند شما را در برابر وسوسه محافظت کند
روش 3 از 3: نجات روح خود
مرحله 1. سعی کنید سوالات بزرگ را درک کنید
اگر تمایل به کشف دانش و جلب رضایت دارید که پاسخ دادن به آن آسان نیست ، شاید باید به سوالات روشنگرانه روی آورید. این که شما خود را فردی معنوی می دانید یا نه ، آگاهی از سوالات بزرگ می تواند بسیاری از افراد را به سمت هدف جدیدی در زندگی و شادی سوق دهد که می تواند به تنظیم مجدد اولویت ها و دیدگاه های آنها کمک کند. ما چرا اینجاییم؟ زندگی خوب به چه معناست؟ سعی کنید پیچیدگی و رمز و راز این سوالات را درک کنید.
مرحله 2. بر نیروهایی که شما را در مسائل ایمانی راهنمایی می کنند ، تکیه کنید
چه آن را «خدا» بنامید و چه نگویید ، یادگیری رهایی از نفس و تلاش برای درک ایده یک قدرت برتر می تواند برای بسیاری تجربه ای قدرتمند باشد. این روش می تواند شما را نجات دهد.
اگر به دین علاقه ای ندارید ، این بدان معنا نیست که نمی توانید راهی برای زندگی ایمانی با اشتیاق شدید برای رسیدن به هدف پیدا کنید. فیزیکدانان ، هنرمندان و افراد در زمینه های مختلف در بیان معنویت عمیق دانش جدی هستند. به خود فرصت دهید تا چیزهای کاملاً جدید را بفهمید و از سخت کوشی خود نجات پیدا کنید
مرحله 3. سعی کنید صحبت کنید و از بی ایمانان درس بگیرید
یکی از جنبه های مهم زندگی دینی ، نماز خواندن با افراد با همان عقیده است. راه برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد علت ، عرف یا مذهبی که می خواهید دنبال کنید ، نه از طریق کتاب یا تماشای فیلم ، بلکه از طریق تعامل مستقیم با افرادی است که اعتقاد شما را ندارند. سعی کنید هنگام عبادت شرکت کنید و سپس س questionsالات و افکار خود را مطرح کنید. همه سوالات خود را مرور کنید تا در مورد باورها و عادات روزمره ای که پذیرش آنها را برای شما راحت می کند بیشتر بیاموزید.
تمرین معنوی باید یک فعالیت روزانه باشد. حتی اگر فقط یک بار در هفته به کلیسا می روید ، یا اگر اصلاً تصمیم نمی گیرید به کلیسا بروید ، عادت داشته باشید كه وقف های روزانه را در زندگی خود انجام دهید. هر روز چند دقیقه مدیتیشن به س questionsالات عمیقی برمی گردد که می خواهید پاسخ آنها را بدانید
مرحله 4. پذیرش یک دین شناخته شده را در نظر بگیرید
اگر می خواهید خود را توسعه دهید تا به آنچه که احساس می کنید یک هدف است برسید و علایق معنوی خود را برآورده کنید ، ممکن است بسیار مناسب باشد که خود را وقف یک سازمان مذهبی کنید. تا آنجا که می توانید راه های یادگیری دعا را شروع کنید و سعی کنید از مکاتب مختلف کلامی و فلسفی تجربه کسب کنید تا بدانید کدام برای شما و عقاید شما بهتر عمل می کند. تصمیم بگیرید که ادامه دهید. برای پیوستن به یک دین خاص بیشتر بدانید:
- پیروان آیین بودا
- مسیحیان
- پیروان یهودیت
- پیروان مسلمان
- عضو سازمان Quaker شوید
