هر کس صدای متفاوتی دارد و هرکسی از صدایی کم صدا ، عمیق و معتبر برخوردار نیست. بسیاری از افراد با بلوغ صدای پایینی دارند ، اما کسانی نیز هستند که همچنان صدای تنور دارند. تبدیل تنور به باس یا سوپرانو به آلتو در یک زمان کوتاه غیرممکن است. اگرچه کار دشواری است ، اما اگر تمرین روزمره خود را با پشتکار انجام دهید ، می توانید صدای پایین تر و بلندتری داشته باشید.
گام
روش 1 از 3: تکنیک های تنفس صحیح را تمرین کنید
مرحله 1. هنگام صحبت کردن ، منبع صدا را در کجا ببینید
صداهایی که از ناحیه پشت و اطراف حفره بینی می آید طبیعی ترین و ضخیم تر به نظر می رسد. برای عادت کردن به صحبت کردن با استفاده از این مناطق برای تولید صداها ، با گفتن hmm-hmm-hmm شروع کنید مثل اینکه بارها و بارها "بله" را می گویید هر بار که به صدا در می آیید یک ارتعاش در صورت خود احساس می کنید. وقتی صدایی ایجاد می کنید ، روی مناطقی تمرکز کنید که ارتعاشات را در صورت خود احساس می کنید.
مرحله 2. نحوه انجام تنفس دیافراگمی را بیاموزید
در صورت تنفس دیافراگمی ، به جای استفاده از تنفس قفسه سینه ، صدا بلندتر و ضخیم تر می شود. هنگام دم ، فقط حفره شکمی مجاز به گسترش است. سعی کنید سینه و شانه ها را بزرگ نکنید. به این حالت تنفس دیافراگمی می گویند.
مرحله 3. عادت کنید با استفاده از دیافراگم خود صحبت کنید
هنگام تخلیه حفره شکم و گردش هوا در ناحیه ارتعاشی صورت (در مرحله 1 که قبلاً مورد بحث قرار گرفته است) هوا را بیرون دهید. این تمرین را تا آنجا که ممکن است انجام دهید ، هرچه می خواهید در حالی که بر هر دو زمینه تمرکز کرده اید ، بگویید. با گذشت زمان ، شما می توانید صدای ضخیم تری را بدون فشار آوردن تارهای صوتی تولید کنید تا صدای شما بلندتر و پایین تر شود.
مرحله 4. به طور منظم تمرین کنید
در ابتدا ، تنفس دیافراگمی ناراحت کننده است ، بنابراین احتمالاً می خواهید به تنفس و گفتار عادی خود بازگردید. با این حال ، با تمرین تا آنجا که ممکن است در طول چند هفته ، می توانید عادات جدیدی را ایجاد کنید. تنفس دیافراگمی ساده ترین راه برای بهبود طبیعی کیفیت صدا است.
روش 2 از 3: آگاهانه تمرین کنید
مرحله 1. صحبت را با ایجاد صداهایی از حفره شکمی و نه از گلو شروع کنید
سعی کنید با انجام حرکات بلع آهسته سیب آدم را پایین بیاورید. موقعیت سیب آدم آدم که باید حفظ شود موقعیت در انتهای حرکت بلع قبل از باز شدن دوباره گلو است. راه دیگر این است که پایه زبان را به داخل گلو بکشید. حتی اگر مشکل به نظر می رسد ، سعی کنید با ادامه تمرین مناسب ترین راه را بیابید.
مرحله 2. کم کم تغییر دهید
اگر صدای شما به طور ناگهانی از سوپرانو 1 به باس تغییر کند ، دوستان یا خانواده شما شما را با شخص دیگری اشتباه می گیرند یا به شما یک ضد احتقان می دهند. هنگام صحبت ، چند کلمه در ابتدای جمله بگویید و با لحن پایینی به پایان برسانید. تغییرات را به تدریج اعمال کنید تا خیلی واضح نباشند.
علاوه بر اینکه بسیار پر زرق و برق است ، تمایل به سرعت صحبت کردن با لحن بسیار کم در نهایت به تارهای صوتی آسیب می رساند. اگر تارهای صوتی شما تنگ است ، باید مراقب باشید و به خود فشار نیاورید
مرحله 3. صدای صدا را در انتهای جمله پایین بیاورید
اگر هنگام صحبت کردن فراموش کردید صدای خود را پایین بیاورید ، یک نفس عمیق بکشید ، سیب آدم خود را با حرکت بلعیده پایین بیاورید ، سپس جمله را با لحن پایینی صدا به پایان برسانید. هنگام پرسیدن س Aال ، از افزایش صدای صدا در پایان جمله استفاده می شود. سعی کنید میزان صدای خود را در پایان جمله پایین بیاورید تا احساس اعتماد به نفس بیشتری در شما ایجاد شود.
مرحله 4. صدای خود را تا مدتی پایین بیاورید تا عادت کنید
درست مانند ایجاد یک عادت جدید در هر چیزی ، در ابتدا اغلب فراموش خواهید کرد. با تمرین مکرر ، عادت های جدیدی که در ابتدا باید آگاهانه انجام شوند ، تبدیل به عاداتی می شوند که درک نمی شوند. بهتر است تا زمانی که به آن عادت نکنید ، با لحنی آگاهانه کم صحبت کنید.
روش 3 از 3: از طریق جراحی یا آموزش صوتی
مرحله 1. تعیین کنید که آیا آمادگی متحمل شدن هزینه های بالا را دارید
بسته به اینکه چرا می خواهید صدای خود را پایین بیاورید ، تصمیم بگیرید که آیا روش صرفه جویی در هزینه یک گزینه است. آموزش صوتی و جراحی دو گزینه محتمل برای موفقیت هستند. اگر می خواهید برای افزایش اعتماد به نفس ، معاشرت یا یافتن قرار ، صدایتان را پایین بیاورید ، یک روش مطمئن تر و ارزان تر را انتخاب کنید ، حتی اگر زمان بیشتری طول بکشد.
مرحله 2. نحوه کاهش صدای صدا را با عمل جراحی بیابید
با کاهش تنش طناب صوتی می توان صدای صدا را به طور دائم از طریق جراحی اسکلت حنجره (تیروپلاستی) کاهش داد. روش دیگر تزریق چربی برداشته شده از بدن بیمار به تارهای صوتی است. این جراحی در کاهش صدای صدا و بهبود کیفیت صدا با موفقیت انجام شد. درمان تغییر هورمون همچنین می تواند صدای مردان تراجنسیتی را مردانه تر کند. این روش را افرادی می توانند استفاده کنند که می خواهند صدای آنها سنگین تر به نظر برسد.
مرحله 3. آموزش صوتی را با کمک درمانگر انجام دهید
افرادی که تخصص لازم برای تمرین مهارت های گفتاری را دارند می توانند به روش های مختلف به مشتریان خود کمک کنند ، برای مثال در تغییر لحن صدا. یک درمانگر خوب می تواند علت صدای بلند را پیدا کرده و به تغییر آن کمک کند. همچنین درمانگرانی هستند که به افراد تراجنسیتی کمک می کنند تا صدای مردانه یا زنانه تری داشته باشند. اگر از کمک حرفه ای استفاده کنید ، بجای اینکه به تنهایی با استفاده از راهنما تمرین کنید ، احتمال کاهش موفقیت آمیز صدا به طور دائم بسیار بیشتر خواهد بود.
