سلامتی 2024, نوامبر
افرادی که پرخوری می کنند رفتارهای مخربی را انجام می دهند که می تواند سلامت آنها را در طول زمان به خطر بیندازد. پایان دادن به هر نوع رفتار مخرب کار دشواری است که نیاز به فداکاری و تعهد دارد. بسیاری از مردم برای تغییر عادات غذایی خود تلاش می کنند و در نهایت پرخوری می کنند.
رژیم ها و برنامه های رژیم غذایی زیادی وجود دارد که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند ، اما اکثر آنها در مورد آنچه می توانید و نمی توانید بخورید بسیار دقیق هستند. برخی رژیم ها شما را ملزم به خرید غذاهای فرآوری شده می کنند که فقط در شرکت های خاص خریداری می شوند و این نوع رژیم می تواند جیب شما را به سرعت تخلیه کند.
بدن مدل هایی که باریک و خوش اندام هستند گاهی مورد حسادت بسیاری از افراد قرار می گیرد. اگر می خواهید اندامی شبیه به مدل داشته باشید ، می توانید برخی تغییرات را در رژیم غذایی خود امتحان کنید. مدلها معمولاً از رژیم غذایی متشکل از میوه ، سبزیجات ، کربوهیدراتهای پیچیده ، پروتئین و چربیهای سالم پیروی می کنند ، اما چربی اشباع ، قند و غذاهای فرآوری شده کم هستند.
بیشتر توصیه های بهداشتی و رژیم غذایی بر کاهش چربی متمرکز است ، نه چربی سوزی. بنابراین ، ممکن است اطلاعاتی در مورد چگونگی افزایش چربی به روش صحیح نداشته باشید. دلایل شما هر چه که باشد ، به دلایل سلامتی یا آمادگی برای بازی در فیلم ، راهی مطمئن تر و سالم تر از نادیده گرفتن ورزش و خوردن غذاهای چرب است.
برای کاهش موفقیت آمیز وزن یا حفظ وزن ایده آل خود ، باید سبک زندگی را دنبال کنید که اهداف شما را پشتیبانی می کند. کپی کردن نحوه تغذیه دوستان لاغر یا اعضای خانواده می تواند به کاهش وزن و لاغری شما کمک کند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که به طور طبیعی لاغر هستند یا می توانند وزن خود را حفظ کنند افرادی هستند که از روش خاصی برای غذا خوردن پیروی می کنند.
اختلال پرخوری یا BED (عادت پرخوری و از دست دادن کنترل فرد مبتلا) در زیرگروه اختلالات خوردن گنجانده شد. امروزه این اختلال یک وضعیت پزشکی جدی تلقی می شود و می تواند زندگی را تهدید کند. این اختلال شایع ترین اختلال خوردن در ایالات متحده است و 3.
توانایی مدیریت گرسنگی کاربردهای زیادی دارد. احساس گرسنگی دائمی می تواند خسته کننده باشد و حفظ وزن یا رعایت رژیم غذایی را دشوار می کند. معمولاً "گرسنگی" فقط نوعی کسالت است ، نه یک نیاز جسمی. با این حال ، اگر شکم شما غرغر می کند و واقعاً گرسنه هستید ، مواردی وجود دارد که می توانید برای کاهش سریع گرسنگی خود انجام دهید.
رژیم غذایی به این معنی نیست که همیشه باید کربوهیدرات ها و دیگران را حساب کرد. اگر یک سیستم اساسی بسازید و به آن پایبند باشید ، بدون اینکه احساس کنید واقعا در تلاش هستید ، وزن خود را کاهش می دهید. وقتی سیستم مناسبی دارید ، سیستم را دنبال کنید و بدون اینکه بدانید ترازو وزن مورد نظر را به شما نشان می دهد.
رژیم سوپ کلم شما را ملزم می کند که مقدار زیادی سوپ کلم را به مدت یک هفته مصرف کنید. در این هفته ، می توانید کمی میوه ، سبزیجات ، مرغ و گوشت گاو و برنج قهوه ای بخورید. طرفداران این رژیم می گویند این یک راه عالی برای از دست دادن سریع چند کیلوگرم است.
بذر کتان که به عنوان دانه کتان نیز شناخته می شود ، به دلیل فواید سلامتی آن بسیار محبوب است. دانه های کتان غنی از آلفا لینولئیک اسید (ALA) هستند. ALA یک اسید چرب امگا 3 است که می تواند خطر بیماری های قلبی ، آرتریت و سایر مشکلات سلامتی را کاهش دهد.
تحقق یک رژیم متعادل در زندگی روزمره شلوغ کاری دشوار است. با مصرف انواع ویتامین ها به شکل مکمل ، مطمئن می شوید که دوز توصیه شده روزانه را دریافت می کنید. با این حال ، برخی از افراد دقیقاً به دلیل ویتامین هایی که مصرف می کنند ، معده درد دارند ، ممکن است به دلیل حساسیت معده ، مصرف انواع خاصی از ویتامین ها یا مصرف دوزهای بالای ویتامین باشد.
برای کاهش 0.5 کیلوگرم وزن ، باید بیش از 3500 کالری مصرفی بسوزانید. این بدان معناست که برای از دست دادن 2.5 کیلوگرم ، باید 17،500 کالری (3،500 در 5) در هفت روز بسوزانید. این مطمئناً یک "چالش" بزرگ است. با این حال ، با افزایش میزان فعالیت ، رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه (حداقل) 45 دقیقه ، می توانید وزن خود را به خوبی کاهش دهید.
باز شدن دهانه رحم زمانی اتفاق می افتد که یک زن باردار به زایمان نزدیک می شود. دهانه رحم متسع می شود تا راه را برای نوزاد از رحم به مجرای زایمان و در نهایت به آغوش شما باز کند. دهانه رحم باید از 1 تا 10 سانتی متر متسع شود و در آن زمان ، نوزاد می تواند به دنیا بیاید.
برای بسیاری از زنان ، لکه بینی یا خونریزی خفیف می تواند نشانه بارداری باشد. اگرچه همیشه در همه حاملگی ها اینطور نیست ، این خونریزی زمانی رخ می دهد که تخم بارور به دیواره رحم متصل شود. خونریزی لانه گزینی از ابتدای قاعدگی اغلب می تواند به سختی قابل تشخیص باشد ، اما برخی از علائم خاصی وجود دارد که می توانید مراقب آنها باشید ، به عنوان مثال ، خونریزی لانه گزینی بسیار سبک تر و کوتاهتر از خونریزی قاعدگی است.
گنادوتروپین کوریونی انسانی یا HCG هورمونی است که توسط بدن زن تولید می شود تا خود را برای بارداری آماده کرده و سلامت جنینی را که حمل می کند حفظ کند. برخی از عواملی که بر سطح پایین HCG در بدن زنان تأثیر می گذارد ، سن اولیه حاملگی ، حاملگی خارج رحمی یا سقط جنین است.
اگر می خواهید بلافاصله با نوزاد خود ملاقات کنید ، ورود به مراحل اولیه زایمان می تواند یک زمان هیجان انگیز باشد. زایمان زودرس به معنی زمان بین شروع زایمان و باز شدن دهانه رحم به عرض 3 سانتی متر است و با زایمان زودرس یا زایمانی که قبل از هفته 37 بارداری شروع می شود متفاوت است.
حاملگی خارج رحمی (حاملگی خارج از رحم) ، اتصال تخمک بارور شده در لوله رحمی یا جایی غیر از رحم است. در صورت عدم درمان یا عدم تشخیص ، حاملگی خارج رحمی می تواند بلافاصله به اورژانس پزشکی تبدیل شود. به همین دلیل ، شما باید علائم بارداری خارج رحمی و نحوه تشخیص و درمان این بیماری را با کمک پزشک بدانید.
یک بارداری طبیعی معمولاً حدود 40 هفته طول می کشد و به سه ماهه تقسیم می شود. منظور از سه ماهه اول دوره 13 هفته اول بارداری است. در این دوره ، بدن خود را با زندگی جدیدی که در درون آن ایجاد می شود ، سازگار می کند و برای مادر آینده بسیار مهم است که تمام اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهد تا مطمئن شود مادر و نوزاد در سالم ترین وضعیت ممکن قرار دارند.
وقتی نوبت به زمان تولد می رسد ، به طور کلی بهتر است اجازه دهیم روند طبیعی روند خود را طی کند ، مگر اینکه البته نیاز به القاء زایمان از نظر پزشکی وجود داشته باشد. با این حال ، اگر این اولین بارداری شما است ، معمولاً با زایمان طولانی مدت (از ساعت ها تا روزها) روبرو خواهید شد و باید برخی از کارهایی را که می توانید انجام دهید تا روند را تسریع کرده و راحت تر انجام دهید ، بدانید.
تونل مچ یک کانال در مچ دست است که شامل بافت همبند ، تاندون های ماهیچه ای و عصب مدیان است. عصب میانی برای اکثر انگشتان دست و قسمتی از دست حس و حرکت ایجاد می کند. یک عصب میانی فشرده یا فشرده باعث درد ، سوزن سوزن شدن و مشکل در کنترل ماهیچه ها می شود.
بند ناف رابط بین مادر و نوزاد است. بند ناف از طریق سوراخی که به ناف تبدیل می شود وارد بدن نوزاد می شود و اندازه آن بسیار بزرگ است ، در نوزادان متولد شده در سن متوسط حدود 50 سانتی متر با قطر 2 سانتی متر. خون در بند ناف از نوزاد به جفت جریان می یابد و سپس از طریق یک ورید و دو سرخرگ به نوزاد باز می گردد.
پزشکان معمولاً به زنان باردار توصیه می کنند که شمارش ضربات جنین را در سه ماهه سوم بارداری یا اگر بارداری پرخطر است زودتر یاد بگیرند. ضربات کودک برای تعیین حرکات نوزاد در رحم محاسبه می شود. با آگاهی از حرکات نوزاد ، مادر می تواند تفاوت بین حرکات عادی نوزاد و حرکتی را که ممکن است نشانه ای از نگرانی باشد ، تشخیص دهد.
زنانی که سن بارداری آنها بین 38 تا 42 هفته است ممکن است در مورد شروع زایمان نگران باشند. اگر می خواهید زودتر زایمان کنید ، چندین روش وجود دارد که می توانید در خانه یا با کمک پزشک خود امتحان کنید. گام روش 1 از 2: تحریک کار اولیه در خانه مرحله 1.
در حالی که پزشکان بر این عقیده اند که در بیشتر موارد باید اجازه داد زایمان به طور طبیعی انجام شود ، گاهی بدن شما به کمی فشار نیاز دارد. شما می توانید سعی کنید با خیال راحت زایمان را در خانه القا کنید ، اما همچنین باید بدانید وقتی تحت القاء پزشکی قرار بگیرید چه اتفاقی می افتد.
وقتی متوجه می شوید که باردار هستید ، به اشتراک گذاشتن اخبار با دیگران قسمت مهمی از استقبال از شادی شما است. چه بخواهید این خبر را به صورت خلاقانه به همه اعلام کنید ، یا با صحبت خصوصی به دیگران اطلاع دهید ، این زمان را به عنوان یک زمان بسیار معنی دار در دوران بارداری خود به یاد خواهید آورد.
طبق محاسبات ، سررسید (HPL) در هفته 40 بارداری است. اگر بارداری شما از 40 هفته گذشته است ، ممکن است احساس ناراحتی ، بی حوصلگی و مشتاقانه در انتظار زایمان داشته باشید. اگر می خواهید سریع زایمان کنید ، قبل از مراجعه به مداخله پزشکی ، ابتدا برخی از روش های طبیعی را امتحان کنید.
شیر مادر بهترین منبع تغذیه برای نوزادان است زیرا دقیقاً حاوی آن چیزی است که نوزادان برای تغذیه ، انرژی و آنتی بادی برای مبارزه با بیماری نیاز دارند. بدن شما بدون نیاز به تحریک ، قفسه سینه شما را به تنهایی برای شیردهی آماده می کند. با این حال ، مواردی وجود دارد که باید آنها را بیاموزید و آماده کنید تا بتوانید بدون درد شیر مادر را تغذیه کنید.
لقاح آزمایشگاهی (IVF) که با نام IVF نیز شناخته می شود ، یک سری روش هایی است که برای درمان مشکلات باروری و سایر مشکلات ژنتیکی برای کمک به باردار شدن مورد استفاده قرار می گیرد. IVF م effectiveثرترین روش فناوری کمک باروری است که امروزه در دسترس است ، اما شانس بارداری شما از طریق IVF به عوامل مختلفی بستگی دارد ، از جمله سن شما و علت ناباروری شما یا همسرتان.
بدن زن در سه ماهه اول بارداری تغییرات زیادی را تجربه می کند. از جمله این تغییرات ، گنادوتروپین های کوریونی انسان ، که هورمون های بارداری نیز نامیده می شوند ، و افزایش تولید استروژن است. تغییرات هورمونی همراه با کشش عضلات شکم و افزایش حس بویایی در 90 درصد از حاملگی ها باعث ایجاد حالت تهوع می شود.
سزارین یا "سزارین" عملی است که نوزاد را از طریق جراحی خارج می کند. اگر زایمان طبیعی طبیعی امکان پذیر نباشد ، زایمان طبیعی جان مادر یا نوزاد را به خطر می اندازد ، اگر مادر قبلاً با سزارین زایمان کرده است یا اگر مادر این زایمان را به زایمان طبیعی ترجیح می دهد ، انجام می شود.
تعداد کمی از زنان باردار از دهانه رحم ناتوان (ضعیف) رنج می برند ، بنابراین در صورت عدم درمان در معرض خطر زایمان زودرس یا سقط قرار دارند. دهانه رحم ناکارآمد یا ضعیف به طور کلی می تواند در مراحل اولیه تشخیص داده شود ، یعنی در سه ماهه دوم ، اما همچنین می تواند در ابتدای سه ماهه سوم ظاهر شود.
افراد زیادی هستند که به دنبال راه هایی برای افزایش احتمال بچه دار شدن هستند. هیچ تضمینی وجود ندارد که بتوانید جنسیت فرزند خود را انتخاب کنید ، اما گزینه های زیادی برای کشف وجود دارد. می توانید از روش های خانگی مانند حداکثر کردن تعداد اسپرم و تغییر رژیم غذایی خود استفاده کنید.
بسیاری از زنان باردار با گرسنگی و میل شدید به خوردن چیزی یا چیزی که به آن هوس معروف است دست و پنجه نرم می کنند. در حالی که گاهی اوقات برآورده شدن هوس غذایی مشکلی ندارد ، اما هنوز هم باید به خاطر داشته باشید که آنچه می خورید ، کودک شما را نیز تغذیه می کند.
زایمان لحظه ای استرس زا با پایان خوش است. اگر می خواهید بدانید چگونه زایمان بدون استرس داشته باشید تا احساس راحتی کنید ، این مقاله نکات مفیدی را ارائه می دهد ، مانند ورزش برای تقویت پاها ، لگن و باسن در اوایل بارداری ، به طوری که استقامت خوبی در هنگام زایمان داشته باشید.
تحریک نوک سینه عبارت است از پیچاندن ، مالیدن یا مکیدن نوک سینه برای ایجاد انقباض و زایمان. این تکنیکی است که معمولاً به عنوان بخشی از فرایند تولد طبیعی انجام می شود. هدف این است که اکسی توسین ، هورمونی که به طور کلی تولد نوزاد را کنترل می کند ، آزاد کند.
در دوران بارداری ، جفت به دیواره رحم متصل می شود و اکسیژن و مواد مغذی را از طریق بند ناف به جنین می رساند. در بیشتر موارد ، جفت به بالا یا وسط رحم متصل است. اما گاهی جفت به قسمت زیرین رحم متصل می شود. در نتیجه ، جفت دهانه رحم (کانال تولد) را می پوشاند و زایمان طبیعی را دشوار یا حتی غیرممکن می کند.
تب مکانیسم دفاعی طبیعی بدن در برابر آسیب یا عفونت است. با این حال ، تب که به مدت طولانی ادامه یابد ، تأثیرات منفی بر بدن شما و نوزاد متولد نشده شما خواهد داشت. تب خفیف را می توان در خانه درمان کرد. با این حال ، اگر نمی دانید چگونه تب را درمان کنید یا مشکوک هستید که اتفاق جدی در حال رخ دادن است ، بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.
افتادگی پوست یک شکایت رایج در بین خانم هایی است که به تازگی زایمان کرده اند. به سختی می توان از این مشکل جلوگیری کرد ، اما می توانید برای جلوگیری از افتادگی پوست بعد از بارداری ، برخی اقدامات را انجام دهید. همچنین می توانید از چندین تکنیک برای کاهش افتادگی پوست بعد از زایمان استفاده کنید ، اگرچه پوست کشیده زمان می برد تا به اندازه اولیه خود بازگردد.
از نظر پزشکی ، کاهش وزن در دوران بارداری توصیه نمی شود ، حتی به خانم هایی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند توصیه می شود در دوران بارداری وزن خود را افزایش دهند. با این حال ، کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از افزایش وزن غیر ضروری در دوران بارداری انجام دهید.
اکثر زنانی که به تازگی زایمان کرده اند و در حال شیردهی هستند احساس می کنند موهایشان بیشتر از قبل از زایمان می ریزد. در حالی که ریزش مو بعد از زایمان یک وضعیت بسیار طبیعی است و نمی توان به طور کامل از آن جلوگیری کرد ، ریزش تارهای موی گرانبها می تواند بسیار ناراحت کننده باشد.