سلامتی 2024, نوامبر

متداول ترین چیزی که باعث می شود انگشت شست پانسمان شود ، آسیب دیدگی رگ به رگ شدن است ، معمولاً از خم شدن بیش از حد انگشت شست هنگام موج سواری یا انجام ورزش هایی مانند بسکتبال ، والیبال یا فوتبال. اگر انگشت شست از محدوده حرکتی طبیعی خود خارج شود ، برخی یا تمام رباط ها قطع می شوند ، به عنوان مثال پیچ خوردگی شدید ناشی از قطع کامل رباط است.

تشخیص پارگی رباط صلیبی قدامی جزئی (ACL) بسیار مشکل است زیرا گاهی اوقات ، همیشه باعث ایجاد شکایاتی نمی شود که معمولاً در هنگام پارگی ACL در زانو رخ می دهد ، به عنوان مثال مفصل زانو جدا شده یا ساق پا و استخوان ران به هم متصل نیستند. خبر خوب این است که قبل از مشورت با پزشک خود می توانید تعیین کنید که آیا پارگی نسبی ACL وجود دارد یا خیر.

التهاب کف پا علت شایع درد در پاشنه و کف پا است. فاسیای کف پا بافت ضخیمی است که استخوان پاشنه پا و انگشتان پا را به هم متصل می کند. این بافت می تواند پاره شده ، کشیده شود ، یا مجروح و ملتهب شود. التهاب این بافت را التهاب کف پا می نامند. اگر این آسیب را دارید ، می توانید نحوه تسکین درد را در اینجا بیاموزید.

همه یکبار این کار را انجام داده اند - نوشیدن قهوه ای که هنوز داغ است یا خوردن پیتزا تازه از فر ، و زبان آنها می سوزد. خوشبختانه ، چندین راه برای تسکین درد و کاهش تورم ناشی از سوزش زبان وجود دارد. گام روش 1 از 3: استفاده از روشهای طبیعی مرحله 1.

شکستگی انگشت شست یک آسیب شایع است ، مخصوصاً برای انگشت کوچک پا (انگشت پنجم) که بیشتر مستعد افتادن و شکستن است. در حالی که شکستگی انگشت شست پا معمولاً به گچ یا آتل نیاز دارد تا به درستی بهبود یابد ، انگشت شست شکسته معمولاً با تکنیکی به نام "

کمپرس سرد که می تواند به صورت پارچه ای باشد که در آب سرد فرو رفته یا پد های از پیش ساخته شده که با انجماد یا واکنش های شیمیایی سرد می شوند ، برای کاهش تورم و درد در قسمت بدن آسیب دیده استفاده می شود. این کمپرس ها برای درمان آسیب های جزئی تاندون ضروری هستند و نحوه استفاده از آنها برای کمک های اولیه ضروری است.

درمان وارونگی برای تسکین کمردرد ناشی از انحطاط ستون فقرات ، فتق ، تنگی یا سایر مشکلات مفید است. این وضعیت باعث می شود که ریشه های عصبی به دلیل جاذبه تحت فشار قرار گیرند و باعث ایجاد درد شدید در پشت ، باسن ، ساق پا و کف پا می شود. هنگامی که تحت درمان معکوس قرار می گیرید ، در حالی که سوالتو دارید به پشت دراز می کشید تا فاصله بین مهره ها را بیشتر کرده و فشار را در انتهای مهره ها و ریشه های عصبی کاهش دهید.

جراحی شانه یک روش پزشکی شدید است که معمولاً طی چند ماه پس از بهبودی باعث درد ، تورم و کاهش تحرک می شود. صرف نظر از نوع جراحی - جراحی روتاتور کاف ، ترمیم لابروم یا روش آرتروسکوپی - بیماران برای یافتن موقعیت خواب راحت و خواب خوب در طول دوره نقاهت بسیار مشکل هستند.

پیچ خوردگی مچ دست زمانی رخ می دهد که رباط های مچ دست برای کشیدن (تا حدی یا کامل) بسیار کشیده شده اند. در مقابل ، شکستگی مچ دست زمانی رخ می دهد که یکی از استخوان های مچ دست شکسته شود. گاهی اوقات تشخیص بین پیچ خوردگی و شکستگی مچ دست دشوار است زیرا این نوع آسیب ها علائم مشابهی را ایجاد می کنند و در اثر حوادث مشابه مانند زمین خوردن دست دراز شده یا ضربه مستقیم به مچ دست ایجاد می شوند.

پیچ خوردگی مچ پا شایع ترین آسیب های ورزشی است ، اما اکثر مردم نمی دانند چگونه می توانند از بدتر شدن این آسیب ها جلوگیری کنند. درمان پیچ خوردگی مچ پا فقط برای مربیان ورزشی مهم نیست. با کمی تمرین ، بانداژ و پانسمان می توانید مچ پای خود را پانسمان کرده و از بدتر شدن این آسیب جلوگیری کنید.

سالانه حدود 20 تا 50 میلیون نفر در سراسر جهان بیمار ، مجروح یا در تصادفات رانندگی می شوند. از آنجا که این حادثه کاملاً معمول است ، عجیب نیست اگر شاهد آن بوده اید و به قربانی کمک کرده اید. با این حال ، شما باید بدانید که چگونه می توانید به بهترین نحو به قربانیان تصادفات جاده ای کمک کنید.

درد عضلانی تاخیری (DOMS) یک علامت شایع است که پس از ورزش شدید تجربه می شود. علت آن پارگی های میکروسکوپی در عضله است که معمولاً 24-72 ساعت پس از ورزش شدید ظاهر می شود. در حالی که پارگی می تواند منجر به ترمیم مثبت عضلات شود ، می توانید یاد بگیرید که چگونه با تنظیم ورزش و مراقبت مناسب از ماهیچه های خود بعد از تمرین ، درد عضلات را تسکین دهید.

آیا انگشت پای شما اخیراً بر اثر ورزش ، دویدن ، دویدن یا برخورد با یک جسم سنگین آسیب دیده است؟ اگر چنین است ، اولین علامتی که به احتمال زیاد ظاهر می شود کبودی است و حتی اگر آزاردهنده باشد ، در واقع چند نکته وجود دارد که می توانید برای تسریع روند بهبود کبودی به کار ببرید.

پراکسید هیدروژن یک عنصر رایج در بسیاری از محصولات تمیز کننده خانگی است. اگر به طور تصادفی در معرض پوست قرار گیرد ، این ماده در معرض تحریک پوست ، چشم و حتی دستگاه گوارش شما قرار می گیرد! خوشبختانه اکثر مایعات نظافت منزل فقط حاوی پراکسید هیدروژن در غلظت کمی هستند که تنها کاری که باید انجام دهید این است که پوست آلوده را با آب سرد بشویید تا به حالت روحی بازگردد.

با کمی پشتکار ، می توانید به خود کمک کنید تا از زخم عفونی بهبود یابید. تمیز کردن زخم آلوده می تواند از گسترش عفونت به سایر نقاط بدن یا افراد دیگر جلوگیری کند. دستهای خود را قبل و بعد از تمیز کردن زخم بشویید. زخم های بسته یا زخم هایی که شروع به التیام می کنند را سه بار در روز بشویید.

انگشت ماشه یک بیماری است که باعث التهاب تاندون های دست در اثر آسیب یا ضربه جسمی می شود. اگر هر زمان که می خواهید دست خود را باز کنید یک کلیک وجود دارد ، می دانید که انگشت ماشه است. اولین مرحله درمان این بیماری بی حرکتی انگشت آسیب دیده با آتل است تا از آسیب بیشتر انگشت جلوگیری شود.

شکستگی استرس ترک خوردگی در استخوان شما است. این ترک ممکن است وسیعتر از فولیکول مو نباشد ، اما می تواند ناراحتی ایجاد کند ، به ویژه هنگامی که در استخوانی قرار دارد که وزن بدن را تحمل می کند ، مانند ساق پا. شکستگی های استرسی معمولاً در ناحیه ساق پا رخ می دهد و بیشتر دوندگان ، بسکتبالیست ها و رقاصان را درگیر می کند.

بعد از آسیب پا مجبور به استفاده از عصا هستید؟ بدانید که علاوه بر خود آسیب ، با ناراحتی ناشی از تکیه مداوم به آن پایه جدید روبرو خواهید شد. با این حال ، با افزودن بالشتک اضافی و استفاده مناسب از عصا برای کاهش ناراحتی ، می توانید روند درمان را بسیار لذت بخش تر کنید.

افزایش توده عضلانی خالص/توده بدون چربی معروف به LBM (توده بدون چربی بدن) به آسانی چرخاندن کف دست نیست. تغییر در رژیم غذایی ، الگوهای ورزش و شیوه زندگی مورد نیاز است. افزایش LBM به این معنی است که درصد کل چربی خود را کاهش دهید تا وزن خود را کاهش دهید اما توده عضلانی خود را افزایش دهید.

مدیریت وزن غالباً برای افرادی که سالم هستند دشوار است ، اما اگر به بیماری تیروئید مبتلا هستید ، کاهش وزن حتی دشوارتر می شود. کم کاری تیروئید یا بیماری تیروئید کم کار باعث عدم تعادل در واکنش های شیمیایی بدن می شود. دو مورد از علائم کم کاری تیروئید متابولیسم آهسته و افزایش وزن است.

بدن انسان در نقاط مختلف - در ناحیه باسن ، دور کمر ، ران و غیره چاق است. اما چندین نوع چربی در بدن وجود دارد ، یعنی چربی زیر پوست (زیر جلدی) و چربی شکم (احشایی). چربی زیر جلدی درست زیر پوست معمولاً برای سلامتی چندان مضر نیست. چربی شکم در داخل یا اطراف اندام های شکم یا حفره شکم قرار دارد.

ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است و برای سلامتی بسیار مهم است. ما کاروتنوئیدها و بتاکاروتن را از گیاهان و رتینول را از گوشت دریافت می کنیم. از آنجا که این ویتامین محلول در چربی است ، بسیار مهم است که ویتامین A زیاد مصرف نکنید زیرا ویتامین A اضافی در بدن تجمع می یابد و می تواند در عملکرد ویتامین D و سلامت استخوان ها (به ویژه شکل رتینول ویتامین A) اختلال ایجاد کند.

بسیاری از مردم ممکن است تعجب کنند که پروتئین کامل چیست - به ویژه آنهایی که رژیم گیاهخواری یا گیاهخواری دارند. پروتئین کامل منبع پروتئین است که حاوی هر نه اسید چرب ضروری است که بدن نمی تواند به اندازه کافی آنها را تولید کند. اکثر مردم می توانند پروتئین کامل کافی را بدون تجربه مشکل مصرف کنند.

رژیم اتکینز می تواند به شما در کاهش سریع وزن کمک کند. مرحله القایی این رژیم معمولاً حداقل 2 هفته طول می کشد و از شما می خواهد مصرف کربوهیدرات خود را حدود 20 گرم در یک روز کاهش دهید. این یک تغییر چشمگیر با هدف تبدیل بدن شما از کالری سوزاندن قبلی به چربی سوزی است.

منیزیم هم برای سلامت جسم و هم برای سلامت روان مهم است. بسیاری از مردم منیزیم کافی برای تامین نیازهای بدن مصرف نمی کنند. با خوردن غذاهای غنی از این ماده مانند سبزیجات ، میوه ها ، حبوبات و غلات کامل ، مطمئن شوید که بدن منیزیم کافی دریافت می کند.

یکی از م waysثرترین راه ها برای محافظت از قلب ، داشتن رژیم غذایی سالم است. این می تواند به کنترل وزن ، کنترل فشار خون ، کاهش سطح کلسترول و به حداقل رساندن خطر بیماری های قلبی کمک کند. خوردن یک رژیم غذایی سالم برای قلب م ifثر خواهد بود اگر شما آن را به یک شیوه زندگی تبدیل کنید نه فقط یک برنامه رژیم کوتاه مدت.

کاهش وزن در هر سنی می تواند مشکل باشد ، اما با افزایش سن بدن ، کاهش وزن نیز دشوارتر می شود. با این حال ، حفظ وزن سالم برای رفاه کلی شما در هر سنی و به ویژه با افزایش سن بسیار مهم است. اگر اضافه وزن دارید و می خواهید با وجود مشکلاتی مانند کاهش متابولیسم آن را از دست بدهید ، می توانید رژیم غذایی مناسب و ورزش را برای رسیدن به وزن دلخواه خود در پیش بگیرید.

کاهش وزن و تقویت معده هدفی است که بسیاری از مردم آن را می خواهند. معده ناحیه ای است که درمان آن مشکل است و همچنین می تواند سیگنال یک مشکل جدی سلامتی باشد. درصد بالایی از چربی بدن در اطراف شکم می تواند نشان دهنده افزایش چربی احشایی (چربی در حفره شکم) یا یک نوع چربی خطرناک در داخل و اطراف اندام های شکم باشد.

بسیاری از برنامه های رژیم غذایی و تمرینات عضلانی شکمی ارائه می شود ، اما در واقع چربی بدن شما کاهش نمی یابد. برای داشتن شکمی صاف ، باید چربی کلی بدن خود را با کاهش کالری دریافتی ، رژیم غذایی مغذی و ورزش منظم برای سوزاندن کالری کاهش دهید. اگرچه ممکن است معده شما در یک ماه صاف نشود ، اما حداقل یک عادت جدید ایجاد کرده اید که برای معده و بقیه بدن مفید و مفید است.

زندگی سالم فقط به این معنا نیست که هر چند وقت یک بار کاهو بخورید یا هر چند هفته پیاده روی کنید ، اما واقعاً باید دنبال کرد زیرا سلامتی بسیار مهم است. برای داشتن یک سبک زندگی سالم ، شما باید به طور مداوم غذاهای سالم را انتخاب کنید ، بیشتر ورزش کنید و فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود انجام دهید و بهداشت بدن را رعایت کنید.

شاخص توده بدنی یا BMI ، محاسبه ای بر اساس قد و وزن برای تعیین نسبت بدن مربوط به نسبت قد/وزن است. اگر BMI شما بالاتر از حد نرمال است یا اضافه وزن دارید ، چندین کار را می توانید برای کاهش آن انجام دهید. BMI بالا می تواند خطر مشکلات مختلف سلامتی را افزایش دهد.

وقتی به مدل ها و افراد مشهور نگاه می کنید ، ممکن است با خود فکر کنید که آنها از چه رژیم غذایی یا برنامه ای برای لاغر نگه داشتن بدن خود استفاده می کنند. اکثر مدلها توسط مربیان ، متخصصان تغذیه و منابع نامحدود برای کاهش وزن یا لاغری کمک می شوند.

آیا با اضافه وزن مشکل دارید؟ یک راه م toثر برای کاهش وزن و حفظ آن این است که به یک رژیم غذایی ثابت و طولانی مدت کم کالری پایبند باشید. علاوه بر این ، شما باید هر روز برای سوزاندن کالری اضافی و حفظ سلامت قلب ورزش کنید. اگر به دنبال کاهش چند پوند در مدت زمان کوتاه هستید ، این مقاله تکنیک ها و نکاتی را برای دستیابی به اهداف کوتاه مدت شرح می دهد.

آلبومین نوعی پروتئین موجود در خون است و برای ترمیم و حفظ بافت های بدن ، ساخت آنزیم ها و هورمون ها ، انتقال مواد مغذی و جلوگیری از لخته شدن خون مورد نیاز است. در حالی که سطح آلبومین یک مسئله بهداشتی نیست که اکثر مردم باید نگران آن باشند ، واقعیت این است که افرادی که در دیالیز هستند ، بیماری کبدی دارند و/یا سالمند هستند در معرض خطر بالای سطوح پایین آلبومین هستند.

سلامتی یکی از مهمترین موارد زندگی است. در حالی که بسیاری از راه های سریع برای بهبود بیماری وجود دارد ، یکی از بهترین راه های مبارزه با بیماری پیشگیری از آن است. با انجام روشهای مختلف برای تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش عاداتی که می توانند ایمنی شما را کاهش دهند می تواند به شما در داشتن زندگی سالمتر و شادتر کمک کند.

اگر می خواهید سریع وزن خود را کاهش دهید و آن را حفظ کنید ، رژیم های شدید را امتحان نکنید. بهترین شرط شما این است که تغییراتی در شیوه زندگی ایمن و واقع بینانه ایجاد کنید که می تواند در طولانی مدت ادامه یابد. شما باید رژیم غذایی ، ورزش و سایر رفتارهای خود را زیر نظر داشته باشید.

شاخص توده بدنی یا BMI برای ارزیابی و تنظیم وزن بدن مفید است. این دقیق ترین راه برای تشخیص چربی بدن شما نیست ، اما ساده ترین و ارزان ترین روش برای اندازه گیری آن است. بسته به نوع اندازه گیری انتخاب شده ، چندین روش مختلف برای اندازه گیری BMI وجود دارد.

آیورودا به معنی "دانش از زندگی" است و یک سیستم رفاهی است که 4000 سال پیش در هند بوجود آمده است. فلسفه آیورودا بر سلامت انسان از نظر پیشگیری طولانی مدت تمرکز دارد. رژیم آیورودا یک سیستم سلامت کامل است ، یعنی خوردن بر اساس نوع ذهن و بدن.

رژیم BRAT (موز ، برنج ، سیب ، نان تست ، یا موز ، برنج ، سیب ، نان تست) سالهاست که به عنوان غذایی برای درمان اسهال یا بیماری صبحگاهی مورد استفاده قرار می گیرد. در حالی که رژیم BRAT برای معده درد مفید است ، تحقیقات اخیر نشان می دهد که رژیم BRAT در واقع به دلیل کمبود پروتئین ، کالری و ویتامین ، بهبودی را در زمان بیماری شما کند می کند.

رژیم 5 لقمه ای یکی از رژیم های بسیار پزشک است که به لطف خالق آن ، دکتر ، در سراسر جهان رایج شده است. آلوین لوئیس ، دکتر ، و دکتر اوز و برنامه تلویزیونی اش اگرچه دکتر اوز اظهار می کند که مصرف طولانی مدت غذای بسیار کم (هفته ها) نه سالم است و نه ایمن ، رژیم 5 لقمه ای همچنان محبوب است.