سلامتی 2024, نوامبر
بسیاری از مردم از قبل به اهمیت سلامت جسمی پی برده اند ، اما بسیاری نیز سلامت روانی را نادیده می گیرند. تحقیقات ثابت می کند که سلامت روان خوب باعث بهبود سلامت جسمانی و مقاومت در برابر اختلالات احساسی می شود تا زندگی ما لذت بخش تر شود. برای اینکه واقعا سالم باشید ، سعی کنید از سلامت جسمی و روحی خود مراقبت کنید.
کالری دریافتی ، کالری خروجی یک قانون ساده طبیعت است. اگر واقعاً می خواهید گرسنگی را کنترل کرده و اشتهای خود را کنترل کنید ، باید سطح لپتین خود را افزایش دهید - این هورمونی است که به شما می گوید وقتی سیر هستید. سطح لپتین بسیار پایین میل به غذا و گرسنگی را برمی انگیزد.
کلمه "معتبر" به یک روند جدید تبدیل شده است. همه چیز از جن گرفته تا چیپس سیب زمینی و تورهای تاریخی اکنون برچسب "معتبر" ، به معنی معتبر ، زده شده است. با این حال ، چیز دیگری پشت مفهوم اصالت وجود دارد. در دنیای شلوغ و دروغین ما ، عدم صداقت ، فریب و کمال شبه زیادی وجود دارد.
اختلال وسواس جبری (OCD) یک بیماری است که با افکار وسواسی ، ترس ها و رفتارهای اجباری همراه با این افکار و ترس ها مشخص می شود. در حالی که ممکن است برای یک فرد فقط افکار وسواسی یا فقط رفتارهای اجباری وجود داشته باشد ، این دو معمولاً با هم جمع می شوند زیرا این رفتار به عنوان روشی غیرمنطقی در برخورد با افکار ترسناک ظاهر می شود.
میل به غذا را می توان با گرسنگی واقعی تشدید کرد ، در این صورت یک میان وعده یا شام سالم می تواند هوس را سرکوب کند. از طرف دیگر ، ما فقط می خواهیم غذا بخوریم تا لذت خوردن چیزی را برآورده کنیم. در این مورد ، شما باید بر سهولت به خواب رفتن تمرکز کنید ، حواس خود را پرت کنید و خود را آموزش دهید که جلوی خود را بگیرد.
اگر سطح هورمون تحریک کننده تیروئید شما بالا باشد ، به احتمال زیاد نشان می دهد که غده تیروئید شما کم کار است. در دنیای پزشکی ، این وضعیت سلامتی به عنوان کم کاری تیروئید شناخته می شود و عموماً زمانی رخ می دهد که بدن شما هورمون های کافی برای کنترل متابولیت های مهم یا مواد شیمیایی پردازش شده در بدن شما تولید نمی کند.
مغز نیز مانند ماهیچه ها برای عملکرد بهینه نیاز به آموزش مداوم دارد. برخی از روشهایی که برای حفظ سلامت مغز مثر است ، اجرای رژیم غذایی سالم ، ورزش منظم و خواب کافی است. علاوه بر این ، چندین روش وجود دارد که ادعا می شود عملکرد مغز را بهبود می بخشد.
باور کنید یا نه ، کرم زدایی در واقع فقط روی حیوانات خانگی انجام نمی شود. این روش برای هرکسی که به انگل آلوده است اعمال می شود ، چه توسط کرم های نواری ، کرم های سوزنی ، کرم های قلاب دار یا کرم های دیگر. اگرچه عفونت می تواند شدید باشد ، اما می توانید آن را تحت نظر پزشک معالجه کرده و از شر آن خلاص شوید.
Egomaniacs افرادی هستند که همیشه فکر می کنند حق با آنهاست. آنها نمی توانند نظرات دیگران را بپذیرند و فقط می توانند درباره خودشان صحبت کنند. Egomania بسیار مهم است و سریع عصبانی می شود و می خواهد همیشه در مرکز توجه قرار گیرد. افرادی مانند این می توانند زندگی را برای شما سخت کنند ، اما به لطف چند ترفند روانی ، بهتر می توانید در محل کار ، مدرسه یا حتی در خانه با یک آدم خوار برخورد کنید.
در حالی که اکثر مردم تا حدی اضطراب را تجربه می کنند ، حملات وحشت می تواند به شما این احساس را بدهد که کنترل خود را از دست داده اید. حملات پانیک معمولاً باعث می شود فرد ناگهان ترس و اضطراب شدیدی را تجربه کند. ممکن است احساس کنید در صورت وقوع این حمله ، کنترل خود را از دست داده اید و نمی توانید از حمله بعدی که در پیش است فرار کنید.
دلایل زیادی برای کمردرد وجود دارد ، اما بیشتر آنها مکانیکی هستند و بر اثر ضربه ناگهانی (در محل کار یا ورزش) یا فشار مکرر کمر ایجاد می شوند. همچنین برخی از علل نادر اما بسیار جدی تر وجود دارند ، مانند آرتریت التهابی ، عفونت یا سرطان. برای کمردرد مکانیکی ، گزینه های درمانی قابل استفاده شامل طب فشاری ، مراقبت های کایروپراکتیک ، فیزیوتراپی ، ماساژ درمانی و طب سوزنی است.
آیا به نظر می رسد همیشه روز خود را با ناراحتی و ناراحتی آغاز می کنید؟ اگر متوجه شدید که افکار منفی در حال تسخیر زندگی شما هستند ، قبل از اینکه استرس بر شما غلبه کند اقدام کنید. یاد بگیرید که افکار منفی را شناسایی کرده و از آنها خلاص شوید ، سپس آنها را با افکار مثبت جایگزین کنید.
گردش خون خوب در پاها می تواند به بافت های پا کمک کند تا مواد مغذی را جذب کرده و موادی را که نیاز ندارند دفع کنند. این البته برای سلامت و قدرت پاهای شما در دراز مدت بسیار مهم است. کیفیت گردش خون را می توان با انجام عادات کوچک مانند مصرف مواد گیاهی یا انواع دیگر مکمل ها بهبود بخشید ، یا می توانید با تغییر رژیم غذایی روزانه خود بهبود ببخشید.
دست یا انگشتی که در درب گیر کرده است باید بسیار دردناک باشد. بسته به شدت وضعیت شما ، برای جلوگیری از درد یا آسیب طولانی مدت ، باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. با این حال ، اگر این بیماری نیازی به مراقبت پزشکی ندارد ، چند نکته وجود دارد که می توانید برای کنترل درد خود در خانه استفاده کنید.
مکالمات با دوستان در مواقعی می تواند احساسی باشد. حتی اگر نیت شما خوب باشد ، می توانید به احساسات دیگران صدمه بزنید. بهترین راه برای حساسیت به احساسات دیگران این است که به حرفهای آنها گوش دهید و خوب صحبت کنید. مهم است که یاد بگیرید چگونه از احساسات خود مراقبت کنید.
در انگلیسی ، اصطلاح برش دهنده می تواند به شخصی اطلاق شود که در مواجهه با استرس عاطفی ، ناملایمات یا ضربه های ناشی از استرس پس از سانحه ، خشونت (اعم از جنسی ، جسمی یا احساسی) و اعتماد به نفس پایین به خود آسیب می رساند. اگر شخص مورد علاقه شما این رفتار را به طور مکرر از خود نشان می دهد ، ممکن است این کار را برای آرام کردن او ، برای حواس پرتی او از آسیب و یا نشان دادن نیاز به کمک انجام دهد.
هیچ کس احساس تهوع نمی کند ، درست است؟ میل شدید به سوزش سر دل بدترین است. به جای تحمل رنج در طوفان ، سعی کنید خودتان با آن با طب سنتی کنار بیایید. با استفاده از روش های زیر احساس سرزندگی و تناسب اندام خواهید داشت. گام روش 1 از 3: تغییر فعالیت خود مرحله 1.
کراتینین یک ماده زائد است که در خون همه یافت می شود. در شرایط عادی ، کلیه های شما باید بتوانند این مواد را فیلتر کرده و از بدن شما خارج کنند. چندین مشکل بهداشتی می تواند با این عملکرد تداخل داشته باشد و مقدار زیادی کراتینین تولید کند. چندین کار را می توانید برای کاهش سطح کراتینین خود انجام دهید ، از جمله تغییر رژیم غذایی ، تغییر شیوه زندگی ، مصرف داروها و پیروی از درمان دارویی.
ما دائماً با تصاویری از فرم بدن "ایده آل" که غیر واقعی هستند و خطرناک هستند بمباران می شویم. این می تواند پذیرش ، دوست داشتن و اعتماد به نفس در بدن خود را برای شما دشوار کند ، که بسیار مهم است. همچنین مهم است که بدانید بدن شما از نظر فیزیکی چه کار می تواند انجام دهد و با ظرفیت های خود احساس راحتی کنید.
معمولاً ضربان قلب افراد بزرگسال در حالت استراحت بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است. ضربان قلب ورزشکاران در فرم بالا ممکن است بین 40 تا 60 ضربه در دقیقه باشد. افرادی که وضعیت بهتری دارند معمولاً ضربان قلب آنها کندتر است زیرا ضربان قلب آنها به طور مثرتری انجام می شود.
تعریق بیش از حد کف دست ها یا هایپرهیدروز کف دست اغلب در حدود 13 سالگی شروع می شود و در طول زندگی ادامه می یابد. دست های عرق کرده می تواند شرم آور باشد و در فعالیت ها تداخل ایجاد کند. اما خبر خوب این است که با مراقبت منظم و درمان دارویی این مشکل می توانید رطوبت دستان خود را کنترل کنید.
کوکسیدینی ، که به عنوان درد در دنبالچه یا کوکسیکس نیز شناخته می شود ، می تواند ناشی از ناهنجاری ساختاری یا افتادن باشد ، اگرچه علت درد در حدود یک سوم موارد ناشناخته است. درد استخوان دنبالچه اغلب هنگام نشستن طولانی مدت احساس می شود. در برخی موارد ، درد حاد زمانی ایجاد می شود که بیمار از حالت نشسته به حالت ایستاده حرکت کند.
نبض آپیکال نبضی است که در راس قلب احساس می شود. قلب یک فرد سالم به گونه ای واقع شده است که راس آن در سمت چپ قفسه سینه قرار دارد و به سمت پایین و به سمت چپ اشاره دارد. این ضربان نبض گاهی اوقات "نقطه حداکثر ضربه" یا PMI نیز نامیده می شود.
برخورد با افرادی که از شما عصبانی هستند می تواند دشوار باشد. خشم تقریباً در هر شرایطی ظاهر می شود: وقتی با دوستان ، غریبه ها ، در خانه یا خیابان هستید. برخوردهای عصبانی نیز می تواند در محل کار ، با همکاران ، سرپرستان یا مشتریان رخ دهد - به ویژه اگر شغل شما شامل تماس مستقیم با عموم مردم باشد ، به عنوان مثال با ارائه خدمات یا مدیریت امور مالی.
در دوران بارداری ، رحم شما یک کیسه آمنیوتیک ایجاد می کند که مایع آمنیوتیک تولید می کند. این مایع به عنوان محافظتی برای نوزاد شما در حالی که در رحم شما است عمل می کند. الیگوهیدرامنیوس وضعیتی است که می تواند زمانی رخ دهد که مایع آمنیوتیک شما کم باشد.
حملات قلبی اغلب زمانی اتفاق می افتد که افراد تنها هستند ، و دانستن اینکه هنگام بروز علائم حمله قلبی چه باید بکنید می تواند زندگی شما را نجات دهد. برای اطلاعات بیشتر به خواندن این مقاله ادامه دهید. گام قسمت 1 از 3: علائم هشدار دهنده را بشناسید مرحله 1.
قانون این است که قبل از صحبت کردن فکر کنید. با این حال ، اگر بیش از حد فکر کنید و در انجام عمل کوتاهی کنید ، یا اگر بیش از حد فکر کنید و اضطراب غیرقابل کنترل را تجربه کنید ، می توانید دچار مشکل شوید. آیا می خواهید عادت بیش از حد فکر کردن را ترک کنید؟ گام روش 1 از 3:
بی حوصلگی یکی از ویژگی های معمول یک کودک پرانرژی است ، اما می تواند تا بزرگسالی ادامه پیدا کند و تبدیل به یک عادت سخت شود. سکوت در بزرگسالان یک عادت مزاحم است و می تواند بر عملکرد در محل کار یا زندگی اجتماعی تأثیر بگذارد. چندین روش برای کنترل این عادت وجود دارد:
SGOT (ترانس آمیناز گلوتامیک سرمی) یا به نام AST (آسپارتات آمینوترانسفراز) آنزیمی است که به طور معمول در قلب ، کبد ، ماهیچه ها ، کلیه ها ، لوزالمعده و گلبول های قرمز خون یافت می شود. SGOT در گردش خون معمولاً بسیار کوچک است (بین 0 تا 42 U/L) ، اما اگر عضلات یا اندام های شما آسیب ببینند ، به عنوان مثال به دلیل بیماری کبدی ، حمله قلبی یا تصادف ، سطح آن افزایش می یابد.
گلو درد معمولاً به صورت احساس خارش شروع می شود و هر بار که بلعید ، به درد شدید تبدیل می شود. حتی اگر علائم سرفه و سرماخوردگی خود را با داروهای بدون نسخه ، استراحت و نوشیدن مایعات فراوان درمان کنید ، می توانید از دو روش طبیعی و بدون نسخه برای تسکین گلو استفاده کنید.
افزایش و کاهش وزن افراد بر اساس کالری مصرف شده در هر روز در مقایسه با کالری مورد استفاده در فعالیت های روزانه تعیین می شود. دانستن نحوه محاسبه تعداد کالری هایی که روزانه می سوزانید می تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک کند یا پیشرفت ورزش خود را ردیابی کند.
بلوغ دوران ناهنجار و گیج کننده ای برای جوانان است. بسیاری از پسران و دختران جوان مطمئن نیستند که چگونه به این زمان واکنش نشان دهند. تغییرات زیادی در بدن شما ایجاد می شود ، اما نترسید: اینها چیزهای عادی هستند و برای هرکسی اتفاق می افتد. می توانید هر تغییری را که اتفاق می افتد پیش بینی کنید تا بتوانید به خوبی به این زمان پاسخ دهید گام روش 1 از 3:
اگرچه ساییدگی های زانو خراش های نسبتاً جزئی هستند ، اما همچنان به درمان نیاز است تا زخم هرچه سریعتر و به بهترین شکل بهبود یابد. تنها با استفاده از چند وسیله پزشکی که به راحتی در دسترس هستند ، می توان خراشیدگی ها را تمیز و درمان کرد. ساییدگی های روی زانو را به درستی درمان کنید تا سریع ترمیم شوند.
آیا تا به حال مقاله ای نوشته اید و بعد از آن دستان شما بی حس شده است؟ در حالی که این مشکلات ممکن است جزئی به نظر برسند ، وضعیت نادرست و گرفتن در واقع می تواند در دراز مدت مشکلات جدی ایجاد کند. برای اینکه بتوانید تا جای ممکن راحت بنویسید و از درد دست خودداری کنید ، باید مدتی را صرف یادگیری بهترین تکنیک ها و نکاتی برای تسکین درد کنید.
شایع نیست که یک ورزشکار درد شانه را تجربه کند ، زیرا شانه مفصلی است که بیشترین دامنه حرکت را در بدن دارد ، بنابراین کاملاً مستعد آسیب است. بیشتر موارد درد شانه در اثر کشیده شدن ماهیچه ها ایجاد می شود ، اگرچه پیچ خوردگی مفصل و دررفتگی شانه نیز بسیار شایع است.
چه در حال بهبودی از مصدومیت باشید و چه فقط درد پا را درمان کنید ، یک چوب زیر بغل می تواند به شما در حرکت کمک کند. نکاتی را در مورد نحوه انتخاب و استفاده از یک وسیله کمک راه رفتن بیاموزید. گام روش 1 از 2: نگه داشتن و استفاده از عصا مرحله 1.
آیا تا به حال در ناحیه لب خود دچار سوختگی شده اید؟ ظاهر زخمها علاوه بر اینکه بسیار دردناک است و در فعالیتهای روزانه دخالت می کند ، ظاهر شما را خراب می کند. خوشبختانه چند نکته وجود دارد که می توانید برای درمان سوختگی های جزئی در خانه به کار ببرید.
گزش حیوانات بسیار شایع است ، فقط در ایالات متحده حدود 2 تا 5 میلیون مورد در هر سال وجود دارد. کودکان بیشتر از بزرگسالان گاز گرفته می شوند و بیشتر نیش حیوانات (85-90)) توسط سگ ها ایجاد می شود. شایع ترین عارضه گزش حیوان عفونت پوستی است. گرچه حیوانات نادر هستند ، اما می توانند باعث آسیب جدی و ناتوانی دائمی شوند.
بهبودی از آسیب های عضلانی زمان زیادی می برد. در صورت آسیب دیدگی ، این مقاله نحوه تسریع بازیابی عضلات را توضیح می دهد. علاوه بر این ، نکات زیر به شما در حفظ قدرت عضلانی کمک می کند و در کوتاه ترین زمان ، دوباره آماده تمرین خواهید شد. گام قسمت 1 از 4:
انگشتانی که بر اثر دررفتگی مفاصل مچ پا آسیب می بینند بسیار دردناک هستند! خوشبختانه این شکایت آسیب جدی نیست و با کمک پزشک برطرف می شود. انگشتان در صورت برخورد یا کشیده شدن در جهت مخالف جهت حرکت طبیعی انگشت ، می توانند آسیب ببینند و باعث بیرون آمدن یک یا چند انگشت از فضای مفصل شوند.