سلامتی 2024, نوامبر

گاهی اوقات ، ما احساس می کنیم نیاز داریم با تغییر جنبه های خاصی از زندگی خودمان را بهبود بخشیم. بنابراین ، تجربه بهبود خود یک کار معمول است که هر کسی می تواند آن را انجام دهد. شاید شما می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، مهارت های خود را در یک زمینه خاص ارتقا دهید ، احساس اجتماعی تر ، شادتر یا مولدتر بودن داشته باشید.

آیا دوست دارید ناخن های خود را جویدید؟ جویدن مو؟ مکیدن انگشت شست؟ لایه بردار لب ها؟ هر عادت خاص شما یا اینکه چقدر عمیقاً در شما ریشه دوانده است ، روش ترک آن یکسان است. شما می توانید عادت های بد را با تلاش مداوم و ذهنیت مناسب ترک کنید. دستورالعمل های زیر را بخوانید تا بتوانید این کار را با موفقیت انجام دهید.

مرزهای شخصی فضای بین شما و افراد دیگر است. مانند یک حصار یا دروازه به آن فکر کنید. شما به عنوان دروازه بان تصمیم می گیرید که افراد دیگر از نظر جسمی یا احساسی چقدر به یکدیگر اجازه نزدیک شدن دارند. با محدودیت های شخصی ، از شخص دیگر می خواهید قبل از ورود به زندگی شما ثابت کند که می توان به او اعتماد کرد.

احساس صدمه در صورت نادیده گرفتن یک واکنش احساسی بسیار طبیعی است. با این حال ، همیشه به یاد داشته باشید که در بسیاری از موارد ، آنچه دیده می شود لزوما قادر به نشان دادن وضعیت به طور کلی نیست. به همین دلیل ، دریغ نکنید که ناراحتی خود را به طرف مقابل منتقل کنید تا بدانید سوء تفاهم در کجاست.

اکثر مردم در برخی موارد دچار شیوع آکنه شده اند که ناشی از هورمون ها یا استرس است. برخلاف تصور عموم ، آکنه به این معنی نیست که پوست شما کثیف یا نجس است - در واقع ، تمیز کردن بیش از حد پوست شما می تواند سوزش پوست شما را بدتر کند. با این حال ، هورمون ها قابل کنترل نیستند ، و برخی از تغییرات را می توانید برای از بین بردن آکنه ایجاد کنید.

آیا در برخورد با دوستانی که با شما بی ادب هستند ، به سختی برخورد می کنید؟ آیا والدین شما همیشه شما را سرزنش می کنند؟ آیا همیشه پولتان تمام می شود چون به شخص دیگری وام داده شده است؟ اگر پاسخ شما "بله" است ، باید یاد بگیرید که با دیگران قاطع باشید.

اعتماد به نفس ، که ترکیبی از اعتقاد به توانایی های فرد و احترام به خود است ، جنبه بسیار مهمی از زندگی یک انسان است. اعتقاد به توانایی ها احساس یا اعتقادی است که می توانیم وظایف مختلف را انجام دهیم یا به اهداف در زندگی برسیم. احترام به خود یکسان است ، اما بیشتر به این اعتقاد است که به طور کلی در هر کاری که انجام می دهیم شایسته هستیم و شایسته خوشبختی در زندگی هستیم.

شما فقط یکبار زندگی می کنید ، سعی کنید تمام تلاش خود را انجام دهید. هر کس زندگی متفاوتی دارد و بهبود زندگی برای هرکس متفاوت است. هر کس اگر همیشه مثبت فکر کند ، اهداف داشته باشد و مایل باشد برای رسیدن به خواسته های خود تلاش کند ، می تواند زندگی خود را بهبود بخشد.

همه ما داستان بتمن را می شناسیم ، یک قهرمان تخیلی که برای حقیقت و عدالت ایستادگی می کند و با صداقت زندگی می کند. دلیل بتمن بودن چیست؟ او می خواست با تبدیل ترس شدید خود به منبع قدرت شگفت انگیز ، با ترس خود از خفاش ها مقابله کند. حتی شجاع ترین افراد نیز ترس هایی برای غلبه بر آنها دارند.

طبیعی است که پس از تصادف رانندگی احساس ترس یا وحشت داشته باشید ، به خصوص اگر این اولین بار است که تجربه می کنید. با این حال ، مهم است که به یاد داشته باشید که شما درگیر یک فرایند قانونی هستید. این بدان معناست که در صورت تصادف با اتومبیل ، اقدامات مهمی باید انجام شود.

خلاقیت پتانسیلی است که می تواند با ارائه زمان ، انرژی و تمرین مجدد توسعه یابد. شما می توانید برای توسعه و تقویت خلاقیت خود بر زمینه های مختلف تمرکز کنید ، به عنوان مثال با خواندن ، نوشتن یا گوش دادن به موسیقی. تا آنجا که ممکن است به دنبال اطلاعات بیشتری باشید و در معرض ایده ها و تجربیات جدید باشید.

بسیاری از زنان از ویژگی های مخاط دهانه رحم برای نظارت بر چرخه قاعدگی خود استفاده می کنند زیرا میزان و ضخامت مخاط شاخص مهمی در تخمک گذاری زنان است. گاهی اوقات از این روش تخمک گذاری بیلینگز یا روش تخمک گذاری نام می برند. برخی از زنانی که در برنامه ریزی بارداری از روش های پیشگیری از بارداری طبیعی استفاده می کنند ، می توانند مخاط دهانه رحم را بررسی کنند تا از بارداری جلوگیری شود.

نوزادان زیر یک سال ممکن است نشانه های اختلال طیف اوتیسم را نشان دهند. تشخیص این علائم گاهی دشوار است و ممکن است والدین آنها را به دلیل مشکلات شنوایی اشتباه بگیرند. برخی از نوزادان در واقع شنوایی خود را از دست می دهند یا ممکن است دیر رشد کنند.

در حالی که گریه بیان طبیعی احساسات و پاسخ طبیعی به تجربیات زندگی است ، شما ناگزیر با موقعیت هایی روبرو خواهید شد که برای گریه نامناسب و نامناسب است. یا با شخصی روبرو می شوید که گریه می کند و می خواهد به آرامش او کمک کند. شرایط هر چه باشد ، برخی فعالیتهای جسمی و روانی وجود دارد که می تواند به توقف گریه کمک کند.

در شرایط گرم ، آسیب رساندن تصادفی به کسی بسیار آسان است. برای اینکه فردی ملایم باشید ، باید مراقب و عاقل باشید. شما باید سعی کنید قدرت را هدایت کرده و تکانه های درون خود را کنترل کنید. قبل از اقدام فکر کنید ، عصبانیت خود را کنترل کنید و همیشه عواقب آن را در نظر بگیرید.

احساس غم و اندوه یک اتفاق طبیعی است که در زندگی رخ می دهد. گاهی اوقات افرادی هستند که ما را پایین می آورند یا همه چیز مطابق میل ما نیست. ما نیز ممکن است عزیزان خود را از دست داده باشیم یا رویاهایی را در سر داشته باشیم. وقتی احساس غم و اندوه برای هفته ها یا ماه ها ادامه داشته باشد ، به طور مکرر رخ دهد و توانایی شما در تعامل با دیگران و لذت بردن از زندگی را مختل کند ، ممکن است نوعی افسردگی را تجربه کنید.

هیچکس دروغ را دوست ندارد اما ، متأسفانه ، بی وفایی با دیگران و با خودمان گاهی راحت تر از بیان حقیقت است. با این حال ، دروغ گفتن هنوز بهترین راه نیست. یادگیری صداقت و کنار گذاشتن میل به دروغ گفتن می تواند به پاک شدن وجدان و تقویت روابط با دیگران کمک کند.

ماستیت التهاب بافت سینه است که باعث احساس سوزش و تورم در پستان می شود. ورم پستان عموماً در مادران شیرده رخ می دهد ، هنگامی که باکتری ها از طریق نوک سینه آسیب دیده وارد پستان می شوند یا در نتیجه باقی ماندن شیر در سینه پس از شیردهی وارد می شوند.

تخمک گذاری در چرخه قاعدگی یک زن زمانی اتفاق می افتد که تخمک آماده بارور شدن از تخمدان خارج شده ، وارد لوله رحمی می شود و در صورت برخورد با سلول اسپرم می تواند بارور شود. از آنجا که بارداری فقط در زمان تخمک گذاری رخ می دهد ، بسیاری از زنان از این زمان تخمک گذاری برای برنامه ریزی بارداری خود استفاده می کنند.

برخی از زنان هستند که به راحتی باردار می شوند ، حتی اجتناب از آن دشوار است. برخی از آنها تا زمانی که ناامید نشوند هرگز صاحب فرزند نشده اند. بعضی اوقات زوج های سالم باردار می شوند ، اما بسیاری از آنها بیشتر از این زمان می برند. خوشبختانه چندین کار وجود دارد که می توانید برای افزایش باروری و افزایش احتمال بارداری انجام دهید.

سقط جنین عبارت است از اخراج ناگهانی جنین قبل از زمان تولد. حدود 10 تا 25 درصد از حاملگی ها به سقط ختم می شود. در بیشتر موارد ، سقط جنین اجتناب ناپذیر است و نتیجه ناهنجاری های جنین است. زنانی که سقط جنین کرده اند به زمان نیاز دارند تا از نظر جسمی و روحی بهبود یابند.

متأسفانه ، با وجود اینکه همه از آن اجتناب کردند ، هنوز جنگ در جریان بود. جنگ بسیار خطرناک است و می تواند منبع استرس شدید باشد ، اما اگر تمرکز خود را حفظ کرده و گام های مناسب را بردارید ، می توانید با شرایط کنار بیایید. تا آنجا که می توانید لوازم لجستیکی پیدا کنید جمع آوری و ذخیره کنید.

آیا زندگی شما یکنواخت است؟ دلایل مختلفی وجود دارد که شما را در یک روال خسته کننده گیر می دهد. با این حال ، رهایی از این حالت همیشه آسان نیست. خبر خوب این است که بسیاری از افراد چنین چیزی را تجربه کرده اند. علاوه بر این ، راه های زیادی برای رسیدگی و بهبود این وضعیت وجود دارد تا زندگی شما لذت بخش تر شود!

افشای همجنسگرایی خود برای مادر می تواند استرس زا باشد و همچنین از واکنش او عصبی باشد. قبل از شروع گفتگو ، برنامه ریزی دقیقی انجام دهید و آنچه را که می خواهید منتقل کنید برنامه ریزی کنید. به مادر خود زمان دهید تا احساساتش را برطرف کند و س questionsال بپرسد.

پوشاندن بوی سیگار مشکل است. اگر با فردی که در خانه سیگار نمی کشد زندگی کنید ، این مشکل تر خواهد بود. دود سیگار می تواند به همه چیز در اطراف خود بچسبد و عطری ناخوشایند و آزاردهنده ایجاد کند. خوشبختانه روش های مختلفی وجود دارد که می توانید بوی دود سیگار را پنهان کنید تا بتوانید همچنان در خانه سیگار بکشید.

شغل شما مستلزم این است که خلاقانه فکر کنید یا واقعاً می خواهید ایده خلاقانه ای برای یک رمان جدید داشته باشید؟ نگران نباش! تفکر خلاق ، مانند هر مهارت دیگری ، می تواند با تمرین مجدد توسعه یابد. برای شروع توسعه مهارت های تفکر خلاق ، مرحله 1 را ببینید.

صاحب خانه وقتی شادی را می یابد که به جای رفتن به مغازه برای خریدن چیزی برای شام به انبار خانه اش می رود. فرآیند خانه داری از زمین و منابع موجود برای ایجاد محیطی پایدار یا حتی الامکان مستقل استفاده می کند. این شیوه زندگی می تواند جنبه های مختلف زندگی را پوشش دهد ، اعم از تخته ، لباس و انرژی.

از سوزن می ترسید؟ نگران نباشید ، شما تنها نیستید. متأسفانه ، شما باید به خاطر سلامتی خود با این ترس روبرو شوید. با مبارزه با ترس های خود و یادگیری برخی از تکنیک های مقابله شروع کنید. بعد ، در حالی که در کلینیک پزشک هستید ، برای کاهش ترس خود گام هایی بردارید.

از کمپرس گرم می توان برای درمان بیماری های مختلف مانند درد و سفتی عضلات استفاده کرد. در حالی که می توانید کمپرس گرم را از داروخانه خریداری کنید ، اما می توانید به راحتی آن را در خانه با مواد ساده تهیه کنید. کمپرس گرم می تواند به تسکین انواع مختلف درد مانند درد قاعدگی ، درد عضلات شکم و اسپاسم عضلات کمک کند.

بریس ها یا بریس ها می توانند بسیار آزاردهنده ، خسته کننده و گاهی دردناک باشند. شما باید عادت مسواک زدن و نخ دندان کشیدن خود را تغییر دهید و همچنین رژیم غذایی خود را طوری تنظیم کنید که بریس های شما شکسته نشوند. با این حال ، تمام این ناامیدی و دردسر در نهایت به شکل دندانهای زیبا و صاف ارزش آن را خواهد داشت.

افسردگی می تواند برای یک دوره کوتاه مدت (به عنوان مثال چند هفته) یا طولانی مدت و مزمن ادامه یابد. طبیعی است که هر از گاهی احساس غم ، تنهایی یا درماندگی کنید ، به ویژه پس از از دست دادن شخصی یا گذراندن دوران سخت. با این حال ، گاهی غم "معمولی"

مصرف بیشتر آب یک هدف عالی برای سلامت کلی است زیرا بدن برای عملکرد صحیح به آب نیاز دارد. آب همچنین یک نوشیدنی است که کالری ندارد. بنابراین ، نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به کاهش وزن یا حفظ وزن سالم کمک کند. گام هایی را بردارید تا همیشه یادتان باشد آب بیشتری بنوشید.

اگزما می تواند در هر سنی ظاهر شود و می تواند آزاردهنده باشد. پزشکان اغلب کرم های استروئیدی تجویز می کنند. با این حال ، برای بسیاری از افراد ، استفاده از استروئیدها عوارض جانبی زیادی دارد و همیشه در درمان اگزما موفق نیست. خوشبختانه چندین راه دیگر نیز وجود دارد که می توانید خارش ، ناراحتی های پوستی و بیماری های خشک پوست را کاهش دهید.

برای کاهش وزن ، لازم نیست خود را گرسنه کنید. شما حتی نمی توانید گرسنه بمانید کاهش وزن به روش سالم مستلزم تعهد شما به پایبند ماندن به یک برنامه مشخص و همچنین صبر است. پیروی از دستورالعمل های کاهش وزن به شیوه سالم نیز برای حفظ وزن سالم کلیدی است.

دانه های چیا یک غذای بهداشتی محبوب است که قرن هاست مصرف می شود ، اما اخیراً به طور گسترده شناخته شده است. دانه های چیا به راحتی با سایر غذاها مخلوط می شوند و همچنین طعم قوی ندارند بنابراین می توانند به راحتی در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند.

یکی از مهمترین مراحل کاهش وزن (بدون چاق شدن مجدد) با غذایی که می خورید شروع می شود. کنترل وعده های غذایی یک روش نسبتاً آسان برای کاهش وزن و حفظ وزن ایده آل بدن است. علاوه بر این ، خوردن وعده های غذایی کوچک می تواند انرژی را در طول روز افزایش دهد.

اندورفین ها مواد افیونی طبیعی بدن هستند که برای رفع استرس و افزایش احساس لذت عمل می کنند. شناخته شده است که ورزش می تواند اندورفین ، مواد شیمیایی در مغز را آزاد کند که باعث ایجاد احساس شادی ، حتی سرخوشی می شود. اما ورزش تنها راه آزادسازی اندورفین نیست.

شکم آبجو شایع است ، می تواند در مردان و زنان رخ دهد ، اغلب در سنی که متابولیسم بدن کاهش می یابد. این می تواند باعث تجمع چربی به دلیل کالری اضافی شود ، در معده شایع است و اغلب از نوشیدن بیش از حد الکل ایجاد می شود. در حالی که آبجو تنها علت شکم آبجو نیست ، اگر احساس می کنید که عشق به آبجو عالی علت کمر پهن شماست ، می توانید با تغییر عادات خود برنامه ریزی کنید تا این چربی را کاهش دهید.

پیچ خوردگی مچ پا بسیار شایع است. پیچ خوردگی زمانی اتفاق می افتد که مچ پا در حالت عجیب خم شده یا پیچ خورده و رباط های خارج مچ پا را کشیده یا حتی پاره می کند. در صورت عدم درمان ، پیچ خوردگی مچ پا می تواند مشکلات طولانی مدت ایجاد کند. با این حال ، اکثر موارد پیچ خوردگی را می توان با روش RICE (استراحت / استراحت ، کمپرس یخ / یخ ، فشرده سازی / فشرده سازی ، بالا بردن / بالا بردن موقعیت پا) درمان کرد.

بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) یک اصطلاح عمومی است که برای توصیف بیماریهای پیشرونده ریه مانند برونشیت و آمفیزم مزمن استفاده می شود. بیماری پیشرونده ریه نوعی بیماری است که با گذشت زمان بدتر می شود. بیش از 3 میلیون مرگ COPD در سراسر جهان در سال 2012 وجود داشت که 6 درصد از کل مرگ و میرهای جهانی در آن سال را تشکیل می داد.