سلامتی 2024, نوامبر

افکار خودکشی زمانی بوجود می آیند که احساس ناامیدی ، انزوا و ناامیدی بیش از حد سنگین و غیرقابل تحمل شوند. ممکن است آنقدر احساس درد کنید که خودکشی تنها راهی برای رهایی از باری است که بر دوش دارید. باید بدانید که برای مقابله با احساسات شما کمک هایی در دسترس است.

آیا تا به حال بعد از این که متوجه شده اید موقعیت شما در یک رابطه دوستانه یا عاشقانه بدون دلیل توسط شخص دیگری جایگزین شده است ، اینقدر آسیب دیده اید؟ فقدان توضیحی از طرف دوست یا شریک سابق ممکن است ادامه زندگی را برای شما دشوار کند. با این حال ، نگران نباشید زیرا زمان همیشه می تواند همه زخم ها را التیام بخشد.

احساس گناه احساسی است که انسان ها را ترغیب می کند تا با دیگران جبران کنند ، اشتباهات خود را اصلاح کرده یا رفتارهای بد را تغییر دهند. معمولاً احساس گناه به ما در حفظ شادی در زندگی کمک می کند. با این حال ، اگر احساس گناه بدون دلیل مشخص ادامه یابد ، این وضعیت مشکل ساز می شود.

بولیمیا یک اختلال خوردن جدی و بالقوه تهدید کننده زندگی است. افرادی که از این اختلال رنج می برند می توانند مقادیر زیادی غذا بخورند ، سپس سعی کنید با دفع اجباری غذا بعداً آن را جبران کنید. اگر در حال حاضر از بولیمیا رنج می برید ، مهم است که بلافاصله از متخصصان کمک بگیرید.

بحران وجودی زمانی رخ می دهد که پاسخ به س questionsالات مربوط به معنا و هدف زندگی (و همچنین هدف از وجود ما در آن زندگی) دیگر رضایت ، جهت و آرامش خاطر را تأمین نکند. تفکر در زندگی ، بدون اینکه بدانید به دنبال چه رویاهایی برای دستیابی به موفقیت هستید ، می تواند ذهن شما را به هرج و مرج بیندازد:

افکار مزاحم ، که به عنوان افکار مزاحم نیز شناخته می شوند ، در اکثر موارد عادی و رایج هستند. با این حال ، افکار مزاحم می توانند باعث سردرگمی و بی قراری شوند. برخی از افراد حتی می توانند با این افکار وسواس داشته باشند و نادیده گرفتن آنها برایشان مشکل باشد.

معاشرت با کنترل کننده یک تجربه آسان یا دلپذیر نیست ، خواه یک دوست صمیمی که دوست دارد سفارش دهد ، یک رئیس که همه کارها را تا کوچکترین جزئیات انجام می دهد ، یا یک خواهر بزرگتر که همیشه می خواهد همه کارها برای او انجام شود مسیر. با این حال ، گاهی اوقات واقعاً نمی توانید از دست این فرد فرار کنید و مجبور شوید بیاموزید که چگونه با رفتار او رفتار کنید تا عصبانیت خود را از دست ندهید.

آیا تا به حال افکار خودکشی به ذهن شما خطور کرده است؟ داشتن چنین افکاری باید برای زندگی شما بسیار دشوار باشد. فردی که خودکشی می کند معمولاً آنقدر ناامید یا افسرده است که فکر می کند - و برنامه ریزی می کند - به خود آسیب برساند یا بکشد. اگر افکار خودکشی به ذهن شما خطور کرد ، برای مقابله با آن چندین کار می توانید انجام دهید.

زخم های داخلی بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی هستند. دانستن این واقعیت لزوما ظاهر آن را آسان تر نمی کند. این که آیا صدمه مربوط به ضربه ، از دست دادن یا ناامیدی است ، شما باید استراتژی هایی را برای کاهش و کنترل درگیری خود تدوین کنید. با اقدام ، بررسی احساسات خود و درخواست کمک حرفه ای ، نحوه برخورد با دردهای عاطفی را خواهید آموخت.

خلاص شدن از شر افکار و تأثیرات منفی می تواند چالش برانگیز باشد ، به خصوص اگر شما توسط افراد منفی احاطه شده اید یا اگر قبلاً مبنایی برای عادات منفی دارید. با این حال ، با آگاهی و اراده قوی ، می توانید زندگی خود را تغییر دهید تا مثبت تر شوید. تغییر زمانی که با آنها وقت می گذرانید و نحوه گذراندن آن زمان می تواند دروازه خوشبختی را باز کند تا احساس لذت و رضایت بتواند زندگی شما را فرا گیرد.

انتخاب هیپنوتراپیست مناسب بسیار دشوار است. بسیاری از هیپنوتراپیست ها فارغ التحصیل از برنامه های فاقد اعتبار بدون آموزش کافی هستند. با این حال ، هیپنوتراپیست های حرفه ای زیادی نیز هستند که آموزش های زیادی دیده اند. قبل از انتخاب هیپنوتراپیست مناسب برای خود ، ابتدا باید تحقیقات خود را انجام دهید.

اگر غالباً در مورد گفتار یا رفتار دیگران به صورت موضوعی قضاوت می کنید ، درباره وضعیت دیگران کنجکاو هستید ، فکر می کنید دیگران قصد آزار یا فریب شما را دارند ، احتمالاً شما بیشتر از دیگران مشکوک یا پارانوئید هستید. یک ذهن مشکوک تمایل به ایجاد اضطراب دارد و می تواند معانی پنهانی را پیدا کند که هیچکس فکرش را نکرده است.

کنار آمدن با پایان دوره سنی هرگز آسان نیست. به طور خاص ، سن 30 سالگی معمولاً سخت ترین نادر برای اکثر مردم است. عمدتا به این دلیل که در آن سن ، مردم معمولاً متوجه این واقعیت می شوند که جوانی آنها ابدی نیست. زندگی ادامه خواهد یافت و آنها به سن خود ادامه خواهند داد.

هر کس گاهی در برخورد با مشکلات زندگی به کمک نیاز دارد. درمانگران آموزش دیده اند تا به مراجعان کمک کنند تا با مشکلات کنار بیایند و در مسیر بهزیستی عاطفی راهنمایی کنند. با این حال ، شروع به مراجعه به یک درمانگر می تواند ترسناک باشد. چه چیزی را می توان از روند انتظار داشت؟ آیا از ما خواسته می شود بخشی از خویشتن را که مدتها مخفی بوده است ، کشف کنیم؟ به هر حال ، به درمانگر چه باید گفت؟ کارهای زیادی می توان برای کنترل این نگرانی ها و آمادگی برای استفاده بهینه از جلسات درمانی انجام دا

اگر به دلایلی دوست ندارید (به عنوان مثال مدرسه ، محل کار ، محل زندگی یا تغییر شیوه زندگی جدید) ، ممکن است به راه هایی برای احساس خوشبختی فکر کنید. البته شما می توانید خوشحال باشید! روابط اجتماعی باعث رضایت بیشتر زندگی می شود ، اما برای لذت بردن از زندگی شاد ، نیازی به دوستی نیست.

ترس از پله برقی که به اسکالافوبیا نیز معروف است ، بسیاری از مردم را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. اگر دچار اسکالفوبیا هستید ، ممکن است در انتهای پله برقی احساس کنید به دام افتاده اید و احساس کنید در حال سقوط از پله برقی هستید. ضربان قلب شما ممکن است تند باشد ، بدن شما داغ شود ، نفس شما کم عمق شود و هنگام بالا رفتن از پله برقی به طور ناگهانی لرزید.

امرار معاش برای افرادی که دارای اضطراب اجتماعی هستند ، کاری بسیار دشوار است. فشار یک مصاحبه شغلی باعث می شود افراد مبتلا به اضطراب کار پیدا نکنند. شرایط اضطرابی نیز کار را برای او دشوار می کند ، به ویژه مشاغلی که نیاز به تعامل زیاد یا چند وظیفه دارند.

روانپزشک (گاهی اوقات با روانشناس اشتباه گرفته می شود) یک پزشک متخصص در روانشناسی است که با تجویز داروها و استفاده از روان درمانی ، اختلالات روانی را تشخیص داده و درمان می کند. اگر نگران رفتار خود هستید ، احساس می کنید کنترل ندارید یا شیوه زندگی خود را به گونه ای تغییر می دهید که باعث نارضایتی شما می شود ، ممکن است ایده خوبی باشد که به روانپزشک مراجعه کنید.

برون گرایی یک شخصیت طبیعی و سالم است. با این حال ، برای برون گراها زمان لازم است تا نگرش های متفکرانه ای را ایجاد کنند. اگر برون گرا هستید ، احتمالاً هرگز به این فکر نکرده اید که چگونه یک زندگی درونی غنی می تواند برای شما و کسانی که به آنها اهمیت می دهید خوب باشد.

هر چیزی که بر حواس انسان تأثیر بگذارد و آنها را ارضا کند را می توان چیزی حسی نامید. چشیدن شکلات تلخ ، بوی کلوچه های تازه پخته ، یا گوش دادن به صدای آواز پرندگان نمونه هایی از تجربیات حسی است. گاهی اوقات ما بیش از حد مشغول هستیم یا حواسمان به چیزهای دیگر پرت می شود تا بتوانیم از احساسات جسمی که بدن ما همیشه احساس می کند لذت ببریم.

برخی افراد هنگام برهنه شدن احساس راحتی بیشتری نسبت به لباس پوشیدن دارند. با این حال ، اکثر افراد از برهنه شدن بسیار ناراحت می شوند ، چه به دلیل ظاهرشان و چه به دلایل اخلاقی و اجتماعی. از یک سو ، افرادی که هنگام برهنه شدن احساس راحتی می کنند ، اعتماد به نفس بالایی دارند.

آراکنوفوبیا یا ترس از عنکبوت ها یکی از شایع ترین ترس هایی است که افراد تجربه می کنند. دیدن عنکبوت ها باعث اضطراب انسان می شود و نادیده گرفتن ترس خاصی کار دشواری است. لازم نیست عنکبوت ها را دوست داشته باشید ، اما می توانید بیاموزید که چگونه بر ترس خود از آنها غلبه کنید.

شکست روانی یا حمله اضطرابی (فروپاشی ذهنی یا شکست عصبی) یک وضعیت روانی حاد و گذرا است که با استرس و کاهش عملکرد طبیعی خود همراه است. سردرگمی ذهنی می تواند علائمی ایجاد کند که شرایط اضطراب و افسردگی را تقلید می کند. مهم است که به خاطر داشته باشید که اصطلاح آشفتگی ذهنی یا حمله اضطرابی یک اصطلاح پزشکی یا روانی نیست و به هیچ اختلال روانی اشاره ندارد.

به نظر می رسد برخی از تجربیات بد فراموش نمی شوند. خاطرات بد می تواند ما را به سمت خود بکشاند و بر زندگی روزمره ، روابط و حتی امیدهای ما در آینده تأثیر بگذارد. ذهن آگاهی (روشی برای آگاهی از حضور خود) یا قرار گرفتن در معرض درمان می تواند به کاهش اضطراب ناشی از خاطرات بد کمک کند.

آیا وقتی در کنار زنان هستید عصبی یا حتی می ترسید؟ نیازی به چنین حسی نیست! ایجاد اعتماد به نفس ، غلبه بر ترس از طرد شدن و تمرین زیاد با زنان ، تکنیک شما را تقویت می کند. به زودی دیگر مجبور نخواهید بود از زنان بترسید - آنها فقط مانند شما انسان هستند!

جلوگیری از افکار خودکشی به آسانی چرخاندن کف دست نیست. مواقعی وجود دارد که فکر می کنید زندگی شما بی ارزش است. آنچه مهم است این است که مجبور نباشید از افکار خودکشی احساس شرم و گناه کنید و بدانید که تنها نیستید. بسیاری از مردم به خودکشی فکر کرده اند ، اما موفق شده اند از ظهور مجدد این قصد جلوگیری کرده و زندگی خود را با معنا ادامه دهند.

ترس از سگ (همچنین به عنوان سینوفوبیا یا کینوفوبیا شناخته می شود) یک فوبیا یا ترس از حیوانات بسیار رایج است. فوبیای حیوانات به فوبیاهای خاص (بر خلاف فوبیای اجتماعی) طبقه بندی می شوند. به طور کلی ، فوبیا یک ترس غیرقابل کنترل ، غیرمنطقی و طولانی مدت از چیزی است ، خواه یک شیء ، موقعیت یا فعالیت خاص.

زندگی با فردی که مبتلا به اسکیزوفرنی است می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. با این حال ، مهم است که به یاد داشته باشید که او واقعاً به شما احتیاج دارد ، حتی زمانی که آن را نشان نمی دهد. به پله پایین بروید تا بدانید چگونه زندگی او (و شما) را تا حد ممکن راحت کنید.

دوست داشتن زندگی یکی از مهمترین تغییراتی است که می توانید برای داشتن یک زندگی سالمتر و شادتر انجام دهید. این بدان معنا نیست که شما با مشکلات یا مواقعی که عصبانی هستید روبرو نخواهید شد ، اما این باعث می شود که زندگی خود را دوست داشته باشید ، مقابله با شرایط سخت را آسان تر می کند.

ترس مبالغه آمیز از ارتفاعات ، که به نام آکروفوبیا نیز شناخته می شود ، بر 5 درصد از مردم عادی تأثیر می گذارد. در حالی که تقریباً همه با تصور افتادن از فاصله بسیار بزرگ و خطرناک تا حدی دچار اضطراب می شوند ، این ترس برای برخی وحشتناک است. اگر ترس شما از ارتفاع آنقدر زیاد است که بر عملکرد شما در مدرسه یا محل کار تأثیر می گذارد ، یا شما را از لذت بردن از فعالیت های روزمره خود باز می دارد ، ممکن است دچار ترس از گوش خواری باشید.

زندگی در آرامش به معنای زندگی هماهنگ با خود ، دیگران و همه موجودات جهان است. اگرچه همه آزادند که صلح را با توجه به باورها و سنت های خود تفسیر و آشکار کنند ، اما برخی موارد اساسی وجود دارد که در همه جا مورد استفاده قرار می گیرد ، یعنی رد خشونت ، مدارا ، داشتن عقاید عاقلانه و حمایت از زندگی با وقار.

افکار منفی می توانند بر همه افراد در هر مقطع از زندگی تأثیر بگذارند ، نه فقط بر برخی افراد خاص یا در شرایط خاص. در واقع ، تفکر منفی یک پدیده طبیعی است: حدود 80 درصد از افکاری که همیشه در ما بوجود می آیند منفی هستند. البته دلایل زیادی وجود دارد که چرا یک نفر منفی فکر می کند.

احتمالاً می دانید که داروهای ضدافسردگی نوعی دارو برای درمان افسردگی ، اضطراب ، اعتیاد ، درد مزمن و سایر مشکلات مربوط به سلامت روان است. در بسیاری از کشورها مانند ایالات متحده و کانادا ، داروهای ضد افسردگی را فقط با نسخه می توان تهیه کرد. اگر احساس می کنید به آن نیاز دارید ، بلافاصله با پزشک مشورت کنید و در مورد نسخه مناسب توصیه کنید.

فردی که دچار هراس است معمولاً از یک شیء یا موقعیتی ترس هیستریک دارد که در واقع تهدیدی برای ایمنی یا حتی به هیچ وجه خطرناک نیست. اگرچه موضوع فوبیا می تواند متفاوت باشد ، از ارتفاع ، عنکبوت گرفته تا فضاهای باریک ، اما تأثیر این شرایط باعث می شود فرد برای محافظت از خود بیش از حد عمل کند.

اگر دائماً تمایل دارید که پوست سر خود را انتخاب کنید ، ممکن است یک اختلال رفتاری اجباری داشته باشید که شما را مجبور به لایه برداری کند. این مشکل را می توان با استفاده از تکنیک های آرام سازی ، استفاده از جایگزینی حسی و انجام فعالیت های حواس پرت کننده برطرف کرد.

زندگی عادی و شاد با اسکیزوفرنی آسان نیست ، اما غیر ممکن نیست. برای رسیدن به این هدف ، باید یک یا چند روش درمانی را پیدا کنید که برای شما مفید است ، با اجتناب از عوامل استرس زا کنترل زندگی خود را در دست بگیرید و یک سیستم حمایتی برای خود ایجاد کنید.

گفتن کسی در مورد رفتار خودآسیب رسان شما می تواند ارعاب آور باشد ، اما این همچنین یک عمل شجاعت است که می توانید به آن افتخار کنید. ممکن است بلافاصله با عکس العمل دلخواه خود مواجه نشوید ، اما صحبت در مورد گرایش به خودآزاری هنوز یک گام مهم در بهبودی است.

آیا شما مبتلا به ADHD (اختلال توجه/بیش فعالی) هستید یا فکر می کنید این مشکل را دارید؟ در این صورت ، یکی از انواع داروهایی که ممکن است بخواهید مصرف کنید ، Adderall است ، مخصوصاً به این دلیل که محرک می تواند تمرکز را افزایش داده ، مهارت های خودمدیریتی را بهبود بخشد و سطح بیش فعالی ناشی از مشکلات ADHD را کاهش دهد.

داروهایی مانند مهار کننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) و بنزودیازپین ها اغلب در درمان حملات پانیک تجویز می شوند. با این حال ، برخی از داروهای تجویز شده برای درمان حملات پانیک می توانند منجر به وابستگی (به عنوان مثال بنزودیازپین ها) و سایر عوارض جانبی خطرناک شوند.

آیا ممکن است کسی بدون تبدیل شدن به هالک خشم خود را ابراز کند؟ البته ممکن است! حتی اگر در حال حاضر در کنترل خشم خود با مشکل روبرو نیستید ، ارزش آن را دارد که نکاتی را برای نمایش مثبت عصبانیت و حتی استفاده از آنها برای بهبود جنبه های مختلف زندگی خود بیاموزید.