برای افزایش هوش خود ، باید تلاش های روزانه ای را انجام دهید که احساس خستگی و کسالت نمی کند. یادگیری چیزهای جدید بسیار جالب و سرگرم کننده است. این که آیا از یادگیری در اینترنت ، خواندن کتاب ، ورزش کردن ، یا به چالش کشیدن مغز خود با پازل و بازی لذت می برید ، راه های زیادی برای افزایش هوش شما وجود دارد - و ممکن است بیش از یک راه وجود داشته باشد!
گام
روش 1 از 4: افزایش هوش با کمک اینترنت
مرحله 1. هنگام دسترسی به اینترنت از فرصت خود استفاده کرده و مطالب جدیدی را بیاموزید
اینترنت یک ابزار فوق العاده است که می تواند بیش از ارسال چیزی در رسانه های اجتماعی و تماشای فیلم گربه استفاده شود. هر بار که می خواهید آرامش داشته باشید و در اینترنت گشت و گذار کنید ، به جای بررسی اعلان ها ، مقاله ای در مورد چیزی که نمی دانید یا داستانی در مورد موضوعی که هرگز درباره آن نشنیده اید باز کنید.
نکته:
وب سایت هایی مانند ویکی پدیا و گوگل به شما این امکان را می دهند که یک وب سایت یا مقاله را به صورت تصادفی انتخاب کنید.
مرحله 2. برای افزایش دانش خود دوره های آنلاین را بگذرانید
دوره های آنلاین مختلفی وجود دارد که می توانید برای یادگیری موضوعی بگذرانید. وب سایت هایی مانند HarvardX و Coursera دوره های رایگان زیادی را ارائه می دهند که می توانید بصورت آنلاین با برنامه درسی ، مطالب و حتی فیلم های استادان واقعی در کلاس درس بگذرانید. برای جستجوی دوره های رایگان و یافتن موضوع جدیدی که می خواهید یاد بگیرید ، آنلاین شوید.
برخی از دوره های آنلاین حتی می توانند به عنوان مدرک تحصیلی از یک دانشگاه معتبر عمل کنند
نکته:
شما می توانید برای تکمیل دوره ها و شرکت در امتحانات گواهینامه بگیرید تا نشان دهید که دوره را گذرانده اید و مطالب را درک کرده اید.
مرحله 3. برای اطلاع از موضوعات متخصصان ، مذاکرات TED را بصورت آنلاین تماشا کنید
TED (مخفف فناوری ، سرگرمی و طراحی) یک سازمان غیر انتفاعی است که به گسترش دانش و ایده ها اختصاص داده شده است. آنها کنفرانس هایی را برگزار می کنند که در آن متخصصان موضوعات خاصی به مخاطبان ارائه می دهند ، که ضبط می شوند و می توانند در هر زمان به صورت رایگان تماشا شوند. به TED.com بروید و ارائه هایی را در مورد موضوعات مورد علاقه خود یا موضوعاتی که حتی در مورد آنها نمی دانید ببینید.
- هر سخنرانی TED حدود 10-15 دقیقه طول می کشد.
- همچنین سخنرانی های TED در مورد شعر ، ادبیات ، تاریخ و علم وجود دارد که می توانید تماشا کنید.
مرحله 4. برای یک بولتن واژگان روزانه از طریق ایمیل ثبت نام کنید
Merriam-Webster و Dictionary.com دارای خبرنامه هایی با کلمه روز هستند که می توانید هر روز صبح هنگام ثبت نام دریافت کنید. روز خود را با شناختن یک کلمه جدید آغاز کنید یا در مورد کلمه ای که ممکن است قبلاً بدانید ، از جمله ریشه شناسی ، مترادف و سایر حقایق جالب دیگر ، بیشتر بیاموزید. از وب سایت آنها دیدن کنید و در خبرنامه روزانه ثبت نام کنید.
- Wordsmith ، Vocab Vitamins و Vocabsushi نمونه هایی از بولتن های واژگان انگلیسی هستند که می توانید با ثبت نام آنلاین آنها را دریافت کنید.
- همچنین یک برنامه واژگان روزانه وجود دارد که می توانید آن را در تلفن هوشمند یا رایانه لوحی خود بارگیری کنید.
روش 2 از 4: بازی کردن یا حل معماها
مرحله 1. برای به چالش کشیدن حافظه و بهبود حافظه خود ، کلمات متقاطع را انجام دهید
جدول کلمات متقاطع مهارت های کلامی شما را بهبود می بخشد و حافظه واژگان شما را بهبود می بخشد. به علاوه ، انجام جدول کلمات متقاطع سرگرم کننده است و حل آنها می تواند استرس را کاهش داده و روحیه شما را بهبود بخشد. معمولاً در روزنامه های روزانه کلمات متقاطع وجود دارد که می توانید امتحان کنید ، و همچنین می توانید بصورت آنلاین جدول کلمات متقاطع رایگان دریافت کنید.
- برنامه جدول کلمات متقاطع را در تلفن هوشمند خود بارگیری کنید تا بلافاصله یا هر زمان که می خواهید روی آن کار کنید.
- Scrabble همچنین یک بازی سرگرم کننده است که می توانید با افراد دیگر بازی کنید تا واژگان خود را با کمی رقابت آزمایش کنید. برنامه Words with Friends را در تلفن هوشمند خود بارگیری کنید تا در هر زمان با دوستان یا افراد دیگر بازی کنید.
مرحله 2. برای آموزش مغز خود برنامه بازی فکری را بارگیری کنید
برخی از برنامه های محبوب بازی فکری مانند Lumosity ، CogniFit Brain Fitness و Brain Fitness Pro وجود دارند که مملو از بازی ها و چالش هایی است که برای بهبود حافظه ، مهارت حل مسئله و عملکرد شناختی طراحی شده است. مغز شما نیز باید مانند بدن شما آموزش ببیند و فعال بماند تا تناسب اندام خود را حفظ کند.
- برنامه های بازی فکری همچنین به افزایش سرعت پردازش در مغز و جلوگیری از تجمع پلاک در مغز که با زوال عقل و بیماری آلزایمر مرتبط است ، کمک می کند.
- برخی از برنامه های بازی فکری رایگان هستند ، اما برنامه هایی نیز وجود دارد که برای بارگیری آنها باید هزینه پرداخت کنید یا نیاز به اشتراک ماهانه داشته باشید.
مرحله 3. مکعب روبیک را بازی کنید تا قدرت تمرکز و شناخت را افزایش دهید
مکعب روبیک یک بازی کلاسیک مغزی است که برای حل آن نیاز به تمرکز زیادی دارد. مزایای حل مکعب روبیک این است که هماهنگی چشم و دست را بهبود می بخشد ، حافظه کوتاه مدت را بهبود می بخشد و اگر آن را با موفقیت حل کنید ، احساس خوشبختی خواهید کرد. شما می توانید یک مکعب روبیک را در مغازه ای که ابزار بازی را با قیمت اولیه 20،000.00 IDR به فروش می رساند ، خریداری کنید.
همچنین می توانید مکعب روبیک را در فروشگاه های آنلاین سفارش دهید
نکته:
برای چالش بزرگتر ، نسخه های مختلف مکعب روبیک را امتحان کنید ، مانند مکعب های بیشتر یا اشکال مختلف مانند مثلث و شش ضلعی.
مرحله 4. تفکر استراتژیک و انتقادی خود را با بازی شطرنج به چالش بکشید
شطرنج در قرن ششم اختراع شد و بعدها به یک بازی محبوب تبدیل شد که نیاز به استراتژی ، حافظه و مهارت های فضایی داشت. بازی شطرنج می تواند رشد دندریت ها را گسترش دهد ، شاخه های سلول عصبی در مغز که اطلاعات را بین سلول ها منتقل می کند ، که باعث افزایش سرعت ارتباط بین سلول های مغزی می شود ، بنابراین می توانید سریعتر و واضح تر فکر کنید.
- می توانید یک ست شطرنج معمولی را در مغازه ای خریداری کنید که ابزار بازی یا لوازم التحریر را با مبلغی حدود 25000.00 IDR می فروشد.
- همچنین می توانید در اینترنت یا از طریق برنامه ای در تلفن هوشمند خود شطرنج بازی کنید.
روش 3 از 4: تمرین برای بهبود عملکرد مغز
مرحله 1. عادت به ورزش منظم برای رشد و شکل گیری سلول های عصبی جدید را ایجاد کنید
هنگامی که ورزش می کنید ، بدن سطح فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز (BDNF) را افزایش می دهد ، پروتئینی که باعث رشد سلول های عصبی جدید ، به ویژه سلول های مغز می شود که تکانه های عصبی را منتقل می کند. ورزش منظم جریان خون و سطح اکسیژن را افزایش می دهد و عملکرد مغز را تجدید می کند.
- هرچه تعداد سلول های عصبی بیشتر و سالم تر باشد ، سریعتر فکر می کنید و حافظه شما بهتر خواهد بود.
- مرتب ورزش کنید تا به یک عادت تبدیل شود. به عنوان مثال ، برای ورزش در روزهای خاصی از هفته ، یا زمانی را برای ورزش در زمانهای مشخص بعد از کار یا مدرسه اختصاص دهید.
مرحله 2. برای تولید پروتئینی به نام ایریزین ، تمرینات هوازی انجام دهید
اعتقاد بر این است که ایریسین ژن های مورد استفاده در یادگیری حافظه را در مغز فعال می کند. در تمرین هوازی از گروه های عضلانی بزرگی مانند پشت ، ساق و بازو استفاده می شود که ضربان قلب و تنفس را افزایش می دهد و پروتئین ایریزین را افزایش می دهد که با رشد سلول های عصبی جدید مرتبط است.
- سعی کنید در سالنی که کلاس های ایروبیک ارائه می دهد ثبت نام کنید.
- همچنین می توانید DVD بخرید یا برای انجام ایروبیک در خانه به صورت آنلاین کلاس بگیرید.
هشدار:
از ورزش بیش از حد که می تواند باعث از دست دادن شناختی ، ناتوانی در تمرکز و از دست دادن حافظه شود ، خودداری کنید. اگر در این ورزش تازه کار هستید ، به آرامی شروع کنید و سپس تمرینات چالش برانگیزتری انجام دهید.
مرحله 3. مغز خود را با تغییر حرکات ورزشی به چالش بکشید
اگر ما به طور منظم ورزش می کردیم ، وقتی احساس می کنیم پیشرفت یا پیشرفتی وجود ندارد ، به سرعت خسته یا دلسرد می شویم. هنگامی که یک ورزش جدید را امتحان می کنید ، باید تمرکز خود را تقویت کرده و توانایی های شناختی خود را افزایش دهید در حالی که از سایر قسمت های مغز خود برای غلبه بر یک چالش یا مهارت فیزیکی جدید استفاده می کنید.
- اگر در سالن بدنسازی به طور منظم کلاس می گذرانید ، سعی کنید از کلاس دیگری استفاده کنید.
- اگر زیاد وزنه می زنید ، به دویدن در مسافت کوتاه تغییر دهید.
مرحله 4. برای بهبود مهارت حل مشکل خود یوگا را امتحان کنید
تمرین منظم یوگا می تواند توانایی شما را در استفاده از منطق ، تشخیص الگوها و حل مشکلات جدید بهبود بخشد. مدیتیشن در یوگا می تواند فعالیت مغز را کند کند ، بنابراین مغز می تواند خود را مرتب کرده و استراحت کند. دادن استراحت به مغز در حین فعالیت ، آن را برای جذب اطلاعات جدید آماده می کند و از منظر دیگری به مشکل برخورد می کند.
- اگر می خواهید یوگا را با مربی انجام دهید ، به استودیوی یوگا بپیوندید.
- یوگا هنوز از ماهیچه ها نیز استفاده می کند که جریان خون و عملکرد شناختی را بهبود می بخشد.
- Headspace یک برنامه محبوب است که می توانید آن را برای راهنمای مدیتیشن بارگیری کنید.
نکته:
لازم نیست ساعت ها مدیتیشن کنید. تحقیقات نشان می دهد که کافی است هر روز 20 دقیقه مدیتیشن کنید تا مزایای آن را احساس کنید.
روش 4 از 4: مطالعه برای افزایش هوش
مرحله 1. برای بهبود عملکرد شناختی هر روز کمی مطالعه کنید
تحریک ذهنی حاصل از خواندن می تواند به بهبود مهارت های تفکر و حافظه کمک کند. خواندن با تحریک کل مغز و فعال نگه داشتن هر قسمتی از مغز ، انعطاف پذیری مغز شما را که بخش مهمی از حافظه است ، افزایش می دهد.
- لازم نیست هر روز یک کتاب کامل بخوانید. حداقل 15-20 دقیقه مطالعه مداوم می تواند مزایای ذهنی را برای شما به همراه داشته باشد.
- گوش دادن به کتاب های صوتی یک راه سرگرم کننده برای خواندن هر روز است.
مرحله 2. برای افزایش هوش هیجانی کتابهای داستانی بیشتری بخوانید
خواندن کتابهای داستانی بیشتر به شما کمک می کند تا با دیگران همدلی بیشتری داشته باشید و جهان را از دیدگاه آنها ببینید ، زیرا رمان ها و داستانهای کوتاه شما را تشویق می کند تا انگیزه ها و دیدگاه های بسیاری از شخصیت ها را درک کنید. توانایی درک دیگران نیاز به سطح بالایی از هوش هیجانی دارد و داستان نویسی راهی آسان برای افزایش هوش هیجانی شما است.
داستان همچنین انعطاف پذیری شناختی شما را با قرار دادن خود به صورت ذهنی در موقعیت ها و موقعیت های مختلف افزایش می دهد تا بتوانید پاسخی را که ارائه می دهید تصور کنید
مرحله 3. هر روز اخبار را بخوانید تا بفهمید در جهان چه می گذرد
خواندن اخبار شما را مطلع می کند و خواندن اخبار ملی ، محلی و بین المللی شما را باهوش تر ، واضح تر و روشنفکرتر می کند. خواه از طریق روزنامه یا برنامه خبری در تلفن هوشمند یا رایانه لوحی خود ، حداقل سرفصل های روز را بخوانید.
- اخبار محلی را نادیده نگیرید. دانستن آنچه در جامعه اطراف شما اتفاق می افتد به اندازه دانستن آنچه در جهان گسترده تر اتفاق می افتد مهم است.
- بحث در رادیو نیز راه خوبی برای دریافت اخبار روز است.
نکته:
برای دریافت خلاصه ای سریع از اخبار مهم ، در خبرنامه های روزانه مانند The New York Times Morning Briefing مشترک شوید.
