گاهی اوقات آنقدر کسی را دوست دارید که در نهایت احساسات خود را جریحه دار می کنید. طردی که با آن روبرو می شوید ، خواه به این دلیل است که او رابطه خود را با شما به پایان رسانده است و یا حتی اگر نمی خواهد با شما ملاقات کند ، می تواند بسیار دردناک باشد. روند درمان قلب شکسته ممکن است کمی طول بکشد ، اما این سفری است که باید طی کنید.
گام
قسمت 1 از 3: برای خود فضا ایجاد کنید
مرحله 1. به خودتان اجازه دهید غصه بخورد
نمی توانید انکار کنید که وقتی کسی به احساسات شما احترام نمی گذارد واقعاً درد می کند. این بدان معناست که شما باید به خود زمان دهید تا طغیان احساسی ناشی از دل شکستگی را احساس کنید. مغز شما سعی می کند به شما بگوید که واقعاً آسیب دیده اید ، بنابراین سعی نکنید سرریز را سرکوب کنید.
- برای خود فضای شفا ایجاد کنید. برای پردازش احساسات و اندوهگین شدن به زمان و مکان نیاز دارید. وقتی برای اولین بار احساس ناراحتی می کنید ، سعی کنید مکانی آرام برای مقابله با سرریز پیدا کنید. این امر ممکن است با پیاده روی ، ورود به اتاق یا تهیه یک فنجان چای انجام شود.
- به احتمال زیاد چرخه های مختلفی از احساسات مانند عصبانیت ، درد ، غم ، اضطراب ، ترس و گشودگی پذیرش را تجربه خواهید کرد. گاهی اوقات احساس می کنید که دارید غرق می شوید ، اما خواهید دید که با گذر از هر چرخه احساسات ، می توانید راحت تر و سریعتر با آنها کنار بیایید.
- با این حال ، در ناامیدی فرو نروید. بین این که به خود زمان دهید تا احساسات خود را برطرف کنید و اجازه دهید در آنها غرق شوید تفاوت وجود دارد. اگر متوجه شدید که هفته هاست از خانه خارج نشده اید ، دوش نگرفته اید و احساس هیچ علاقه ای به هیچ چیز ندارید ، باید فوراً از متخصصان کمک بخواهید ، زیرا این یک راه سالم برای مقابله با قلب شکسته نیست.
مرحله 2. آن را یک روز در یک زمان مصرف کنید
تلاش برای مقابله با تمام طغیان های احساسی یک قلب شکسته ، فقط شما را غرق می کند. در عوض ، لحظه به لحظه با آن روبرو شوید و سعی کنید با ذهنیت در زمان حال بمانید.
- یک راه خوب برای تمرکز بر لحظه حال تمرین تمرین ذهن آگاهی است. هنگامی که دیدید ذهن شما بسیار جلو می رود یا به عقب نگاه می کند ، به خود یادآوری کنید. به اطرافتان نگاه کنید: چه می بینید؟ چی می بوسی؟ آسمان آنجا چگونه به نظر می رسد؟ با دستان خود چه احساسی می توانید داشته باشید؟ آیا احساس می کنید نسیم صورت شما را نوازش می کند؟
- برای فراموش کردن کسی که قلب شما را شکست فراموش نکنید ، برنامه ریزی بزرگی انجام ندهید. در عوض ، فقط روی مقابله با غم و اندوه عمیقی که در نتیجه آنچه برای شما اتفاق می افتد تمرکز کنید.
مرحله 3. اتصال را قطع کنید
وقتی رابطه ای به پایان می رسد یا احساس طرد شدن می کنید ، ممکن است احساس کنید یک حفره بزرگ در درون شما وجود دارد ، یک سیاهچاله که تمام خوشبختی های زندگی شما را می مکد. بسیاری از مردم اشتباه می کنند که سعی می کنند حفره را فوراً پر کنند ، زیرا نمی توانند به آن کمک کنند. درست است ، شما احساس بیماری و خالی خواهید کرد.
- به خودتان کمی فاصله با فرد مورد نظر بدهید. نام آنها را از تلفن خود حذف کنید تا وسوسه نشوید وقتی مست هستید به آنها پیام دهید. شخص را در شبکه های اجتماعی پنهان یا مسدود کنید تا وسوسه نشوید که ساعت دو بامداد به صورت آنلاین به او سر بزنید. از دوستی که هم شما را می شناسد و هم می دانید که او چگونه کار می کند یا چه کار می کند ، سوال نکنید. هرچه بیشتر از هم جدا شوید ، درمان برای شما راحت تر خواهد بود.
- سعی نکنید بلافاصله جای خالی آنها را پر کنید. این یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که افراد هنگام تلاش برای التیام قلب شکسته مرتکب می شوند. عجله برای ایجاد یک رابطه جدید به معنای اجتناب از درد و خالی رابطه قبلی است ، اما واقعاً به شما در مقابله با آن کمک نمی کند. این احساسات فقط روزی با خشونت بیشتر و شدیدتر به سراغ شما می آیند.
مرحله 4. صحبت کنید
شما باید مطمئن شوید که یک سیستم حمایتی قوی از اطرافیان ، دوستان و خانواده یا حتی یک درمانگر دارید که می تواند به شما در بازگشت به مسیر اصلی کمک کند. آنها نمی توانند مانند معشوق شما خلاء شما را پر کنند ، اما حضور آنها بر شما غلبه بر این خلاء را آسان تر می کند.
- یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود داشته باشید که می توانید به او اعتماد کنید و با او صحبت کنید ، به ویژه در زمان های عجیب شب. سعی کنید شخصی یا چند نفر را پیدا کنید که بتوانند جایگزین حمایت عاطفی شما شوند که قبلاً از آن شخص دریافت کرده اید. از دوستان خود بپرسید که آیا می توانید زمانی که احساس می کنید مجبور هستید با فردی که باید از او اجتناب کنید صحبت کنید ، با آنها تماس بگیرید.
- نگه داشتن یک مجله می تواند بسیار مفید باشد. این نه تنها راهی برای برطرف کردن احساسات شما است ، به خصوص اگر نمی خواهید دوستان خود را بیش از حد سنگین کنید ، بلکه یک راه عالی برای نظارت بر پیشرفت شما است. شما قادر خواهید بود زمان هایی را مشاهده کنید که کمتر در مورد صدمه فکر می کنید ، یا زمانی که دوباره به ملاقات علاقه مند می شوید (واقعاً علاقه مند هستید ، نه فقط برای پر کردن خلاء باقی مانده از شخص).
- گاهی اوقات ممکن است نیاز به صحبت با یک درمانگر مجاز را احساس کنید. درخواست کمک حرفه ای هیچ وقت ضرری ندارد!
مرحله 5. تمام یادگارها را از بین ببرید
نگه داشتن چیزها با خاطرات تنها روند بهبود شما را کند می کند. مگر اینکه مجبور باشید شلوارهای فرسوده قبلی خود را نگه دارید ، بهتر است همه آنها را از بین ببرید.
- برای سوزاندن همه چیز نیازی به برگزاری مراسم نیست ، مخصوصاً اگر اقلام مورد نیاز را به افرادی بدهید که بیشتر به آنها نیاز دارند ، اما باید مطمئن شوید که دیگر در زندگی شما نیستند. و بسته به چگونگی پایان رابطه ، آیین سوزاندن می تواند احساسات مختلفی را که از بین رفته اند رها کند.
- برای هر شیء ، به خاطراتی که با آن مرتبط هستید فکر کنید. تصور کنید که حافظه را در یک بادکنک قرار داده اید. هنگامی که از جسم خلاص می شوید ، تصور کنید که بادکنک در حال پرواز است و دیگر هرگز مزاحم شما نشود.
- اهدای اقلامی که هنوز قابل استفاده هستند می تواند راه خوبی برای خلاص شدن از شر آنها باشد. به این ترتیب ، می توانید تصور کنید که این مورد با صاحب جدید خود خاطرات جدید و بهتری ایجاد می کند.
مرحله 6. به دیگران کمک کنید
کمک به دیگران که با درد دست و پنجه نرم می کنند ، مخصوصاً دردی مشابه شما ، می تواند شما را برای لحظه ای فراموش کند. همچنین به این معنی است که شما در غم عمیق فرو نمی روید و دیگر برای خود متاسف نیستید.
- برای گوش دادن و کمک به دوست خود که مشکلی دارد وقت بگذارید ، بنابراین مجبور نیستید همه چیز را با مشکلات خود در انحصار خود قرار دهید. به آنها اطلاع دهید که شما قابل اعتماد هستید و همیشه آماده کمک در صورت نیاز به آنها هستید.
- کارهای اجتماعی انجام دهید. در یک سرپناه بی خانمان یا آشپزخانه سوپ کار کنید. در یک برنامه خواهر و برادر یا سایر برنامه های مشابه شرکت کنید.
مرحله 7. به خودتان اجازه دهید خیال پردازی کند
ممکن است تصور کنید فردی با پشیمانی به شما باز می گردد و از اینکه شما را رها کرده احساس احمق می کند. ممکن است در مورد داشتن رابطه جنسی با آن شخص ، بوسیدن او و نزدیک بودن به او خیال پردازی کنید. این بسیار منطقی است.
- هر چه بیشتر سعی کنید از توهم خلاص شوید ، سخت تر می توانید آن را از ذهن خود دور کنید. وقتی نباید به چیزی فکر کنید ، مخصوصاً چیزی که توسط خودتان ایجاد شده است ، آن وقت است که در مورد آن فکر می کنید.
- زمان مشخصی را برای رویاپردازی به خود اختصاص دهید تا تمام وقت خود را صرف آن نکنید. به عنوان مثال ، هر روز 15 دقیقه به خود فرصت دهید تا به فکر سابق خود باشید که می خواهد دوباره با شما رابطه برقرار کند. وقتی آن زمان نرسیده است و فکر به ذهن شما خطور می کند ، آن را کنار بگذارید تا زمان مناسب فرا برسد. شما آن را نادیده نمی گیرید ، فقط بعداً از آن عبور خواهید کرد.
قسمت 2 از 3: شروع فرایند شفا
مرحله 1. از چیزهایی که باعث ایجاد خاطرات می شوند دوری کنید
خلاص شدن از شر موارد به یاد ماندنی همانطور که در بخش اول توضیح داده شد ، به شما کمک می کند تا از ایجاد خاطرات در مورد آن شخص جلوگیری کنید. با این حال ، عوامل دیگری وجود دارد که باید از آنها مطلع باشید. شما همیشه نمی توانید از آنها اجتناب کنید ، اما تمام تلاش خود را برای جلوگیری از عوامل محرک روانی به شما کمک می کند تا در طولانی مدت بهبود یابید.
- محرک ها می توانند به هر شکل باشند ، از آهنگی که هنگام شروع رابطه خود پخش کردید تا کافه ای که مدت زمان زیادی را صرف یادگیری لاتین با آن شخص می کردید ، حتی تا یک رایحه خاص.
- با محرک های مختلفی روبرو خواهید شد ، حتی زمانی که به دنبال آنها نیستید. همانطور که آن را تجربه می کنید ، با محرک و خاطرات ایجاد شده روبرو شوید ، سپس آن را رها کنید. در آن احساسات و خاطرات درنگ نکنید. به عنوان مثال ، اگر عکسی از دو نفر خود را در فیس بوک مشاهده کردید ، به خود اجازه دهید غم و پشیمانی را احساس کرده و توجه خود را به چیزی مثبت یا خنثی معطوف کنید (مانند فردا با چه لباسی ، یا برنامه ای برای پرورش گربه) به
- نکته این نیست که همیشه از این عوامل محرک اجتناب کنید. شما نمی توانید آن را انجام دهید. آنچه شما سعی می کنید انجام دهید این است که مواردی را که می توانند صدمه ببینند به حداقل برسانید و به شما یادآوری کند تا بتوانید روند بهبودی خود را ادامه دهید.
مرحله 2. از موسیقی برای کمک به روند بازیابی استفاده کنید
به نظر می رسد موسیقی یک اثر درمانی دارد و می تواند به روند بهبود شما کمک کند. بنابراین چند آهنگ زیبا بنویسید که حال شما را بهتر می کند. از نظر علمی ثابت شده است که گوش دادن به این آهنگ ها باعث ترشح اندورفین می شود که شما را هیجان زده تر کرده و با استرس مبارزه می کند.
- از ترانه های غم انگیز عاشقانه اجتناب کنید. آهنگ ها مواد شیمیایی خوب را در مغز شما فعال نمی کنند. از سوی دیگر ، این احساس ناراحتی و صدمه به شما می دهد.
- وقتی در پرتگاه غم و عصبانیت قرار می گیرید ، بهترین زمان برای پخش آهنگ های خوشحال کننده است که می تواند روحیه شما را بالا ببرد. اجرای موسیقی رقص می تواند اندورفین هایی را که هنگام گوش دادن به این آهنگ ها تولید می کنید با اندورفین های حرکتی که هنگام رقص ایجاد می کنید ترکیب کند.
مرحله 3. توجه خود را از صدمه دور کنید
هنگامی که مراحل اولیه ای را پشت سر گذاشتید که در آن برای غم و اندوه و مقابله با طغیان های احساسی شرایطی ایجاد کرده اید ، باید مدتی را برای منحرف کردن خود اختصاص دهید. وقتی ذهن شما مملو از خاطرات مربوط به آن شخص شد ، با یک فکر ، فعالیت و غیره حواس خود را پرت کنید.
- با دوستی تماس بگیرید که یکبار به شما اجازه داد در صورت نیاز با او تماس بگیرید. کتابی را بخوانید که مدتهاست می خواهید بخوانید. یک فیلم کمدی تماشا کنید (یک امتیاز اضافی ، زیرا خنده می تواند به روند بهبود کمک کند).
- هر چه کمتر به همسر سابق خود فکر کنید ، روند بهبودی آسان تر خواهد بود. با این حال ، تلاش زیادی می طلبد. شما واقعاً باید تلاش کنید تا ذهن خود را از بین ببرید و متوجه شوید که چقدر زمان را صرف فکر کردن به احساسات آسیب دیده خود می کنید.
- از "مسکن" زیاد استفاده نکنید. در اینجا منظور مواردی است که می تواند به شما در مصونیت موقت کمک کند. گاهی اوقات شما واقعاً نیاز به استراحت دارید ، اما باید مراقب باشید که بیش از حد از آن استفاده نکنید ، به ویژه در روزهای اولیه که باید با این احساسات کنار بیایید. "مسکن ها" می توانند اشیایی مانند الکل یا مواد مخدر باشند ، یا می توانند بیش از حد تلویزیون تماشا کنند یا دائماً در اینترنت جستجو کنند یا سعی کنند از غذا راحت شوند.
مرحله 4. روال خود را تغییر دهید
بخشی از نحوه برخورد با قلب شکسته ، کنار آمدن با تغییرات روال قبلی شما با فرد است. با انجام کارهای جدید یا تغییر نحوه انجام برخی کارها ، عادت های جدیدی را ایجاد خواهید کرد. در زندگی جدید خود جایی برای شخصی که قلب شما را شکسته قرار ندهید.
- برای تغییر روال خود لازم نیست تغییرات اساسی ایجاد کنید. فقط کارهای ساده انجام دهید مانند شنبه ها به بازار بروید و در رختخواب تنبل نشوید ، سعی کنید به نوع جدیدی از موسیقی گوش دهید ، سرگرمی جدیدی مانند بافندگی یا کاراته را فرا بگیرید.
- شما نباید کاری شدید انجام دهید ، مگر اینکه تمام جوانب مثبت و منفی را وزن کرده باشید. علاوه بر این ، از انجام هرگونه کار شدید در اوایل دوره بهبودی اجتناب کنید. هنگامی که پیشرفت کردید و می خواهید نشان دهید که تغییر کرده اید ، آن زمان زمان بهتری برای انجام کاری مانند خالکوبی یا تراشیدن سر است.
- اگر می توانید ، سعی کنید زمانی را برای رفتن به تعطیلات اختصاص دهید. فقط رفتن به جایی جدید برای تعطیلات آخر هفته می تواند دید جدیدی را در مورد آنچه اتفاق افتاده به شما ارائه دهد.
مرحله 5. روند بازیابی خود را قطع نکنید
ممکن است هنگام تلاش برای بازیابی با شکست مواجه شوید. مهم نیست ، این بخشی از روند است! اما چند نکته وجود دارد که می توانید مراقب آنها باشید تا خیلی عقب نشینی نکنید.
- به زبانی که استفاده می کنید توجه کنید. اگر از کلماتی مانند "واقعاً بد" یا "وحشتناک" یا "کابوس" استفاده کنید ، در چشم انداز منفی گرفتار خواهید شد. این کار ذهن شما را پر می کند. اگر نمی توانید چیز مثبتی پیدا کنید ، حداقل بی طرف باشید. به عنوان مثال ، به جای گفتن "واقعاً بد است که این رابطه چگونه به پایان رسید" ، بهتر است بگوییم "این پایان برای من بسیار دشوار بود ، اما من تمام تلاش خود را می کنم تا بتوانم آن را پشت سر بگذارم".
- خود را در موقعیت شرم آور قرار ندهید. هر شب از خانه سابق خود عبور ندهید تا ببینید آیا با شخص جدیدی ملاقات می کند ، وقتی مست هستید به او پیام ندهید و با او تماس نگیرید و غیره. این جور چیزها فراموش کردن گذشته را برای شما سخت می کند.
- به یاد داشته باشید که همه چیز تغییر می کند. مردم تغییر می کنند ، شرایط تغییر می کند. آنچه در حال حاضر احساس می کنید آن چیزی نیست که در یک هفته ، یک ماه یا یک سال احساس خواهید کرد. روزی می توانید بدون احساس درد دوباره به این زمانها نگاه کنید.
قسمت 3 از 3: دستیابی به صداقت برای دریافت
مرحله 1. سرزنش نکنید
بخشی از روند بهبود احساسات آسیب دیده شما ، از پیدا کردن صداقت گرفته تا پذیرش نحوه وقوع اتفاقات ، این است که بدانید سرزنش خود یا دیگران بی فایده است. اتفاقی که افتاده است اتفاق افتاده است و هیچ کاری نمی توانید برای تغییر آن انجام دهید ، بنابراین سرزنش را متوقف کنید.
- سعی کنید با شخص خود مهربانی کنید. هر کاری که انجام می دهند یا نمی دهند ، سعی کنید با مشکلی که دارد ، با هر مشکلی که دارد روبرو باشید. این بدان معنا نیست که شما باید او را ببخشید ، بلکه این است که باید جلوی آن عصبانیت را در خود بگیرید.
- خود را نیز سرزنش نکنید. می توانید قبول کنید و مصمم باشید که کارهای منفی را که در رابطه انجام داده اید در آینده برطرف کنید. اما زمان زیادی را صرف فکر کردن در مورد این اشتباهات نکنید.
مرحله 2. بدانید چه زمانی آماده ادامه زندگی هستید
هر کس زمان متفاوتی را برای بهبود نیاز دارد. هیچ زمان مشخصی برای بهبودی از قلب شکسته وجود ندارد ، اما برخی نشانه ها وجود دارد که ممکن است به مرحله سالم تری رسیده باشید.
- دیگر نمی پرسید آیا این شخص است که هر بار که تلفن شما زنگ می زند با شما تماس می گیرد و شما آن شماره را نمی شناسید.
- شما دیگر از خیال پردازی در مورد چگونگی به هوش آمدن او باز می گشت و به زانو زدن به التماس بخشش بازگشت.
- دیگر احساس نمی کنید آن آهنگ ها و فیلم هایی که درباره دل شکستگی درباره شما هستند. شما واقعاً از خواندن و گوش دادن به چیزهایی لذت می برید که هیچ ارتباطی با عاشقانه ندارند.
مرحله 3. خودتان را پیدا کنید
وقتی در رابطه هستید و در مراحل اولیه غم و اندوه وقتی رابطه پایان می یابد ، یک چیز را نادیده می گیرید این است که خودتان باشید. برای مدت طولانی ، همیشه در مورد شما به عنوان بخشی از یک زن و شوهر و سپس در مورد شما به عنوان فردی که در پایان این رابطه عزاداری می کرد.
- انرژی خود را صرف رشد شخصی درونی کنید. برای تناسب اندام یا تغییر ظاهر خود ورزش کنید. این موارد می تواند تا حد زیادی در افزایش اعتماد به نفس شما مثر باشد ، که ممکن است در صورت احساس دل شکستگی ضربه ای به شما وارد کند. بخشی از خود را پیدا کنید که نیاز به بهبود دارد. به عنوان مثال ، شما ممکن است دارای خلق و خوی باشید که اغلب شما را پرخاشگر منفعل می کند ، بنابراین ممکن است بخواهید راههای سالم تری برای تخلیه عصبانیت خود بیابید.
- منحصر به فرد بودن خود را توسعه دهید. وقتی اینقدر وقت خود را با افراد دیگر می گذرانید و سعی می کنید با عوارض جانبی پایان رابطه کنار بیایید ، تمایل کمتری به جنبه های مهم خود دارید. با افراد و فعالیت هایی که وقت انجام آنها را نداشتید و زمانی که سعی در کنار آمدن با پایان رابطه داشتید ، ارتباط برقرار کنید.
- چیزهای جدید را امتحان کنید. این می تواند به شما در شناخت افراد مختلف کمک کند ، افرادی که هرگز با شخصی که این همه درد را برای شما ایجاد کرده است ، برخورد نکرده اند. یادگیری چیزهای جدید به شما کمک می کند ذهن خود را از دل شکستگی خود دور کرده و بر زمان حال تمرکز کنید.
مرحله 4. اجازه ندهید دوباره ضعیف شود
همانطور که مطمئناً نمی خواهید در روند بهبودی خود دخالت کنید ، مطمئناً نمی خواهید کارهایی را انجام دهید که باعث می شود دوباره ضعیف شوید و احساس دل شکستگی کنید. گاهی اوقات نمی توانید از آن اجتناب کنید ، اما می توانید خطر وقوع آن را کاهش دهید.
- اجازه ندهید آن شخص خیلی زود وارد زندگی شما شود ، یا اصلاً اجازه ندهید که او بازگردد. اجازه دادن به چنین اتفاقی فقط منجر به ظهور دوباره غم و ناراحتی می شود.گاهی اوقات دوست ماندن با همسر سابق غیرممکن است.
- اگر واقعاً ضعیف شده اید ، نگران نباشید. تمام تلاشهایی که برای فراموش کردن آسیب انجام داده اید بیهوده نیست. همه اینها نتیجه خواهد داد. تسلیم نشو. همه باید به خصوص برای این گونه موارد با مشکلات روبرو شوند.
مرحله 5. کارهایی را که دوست دارید انجام دهید
انجام کارهایی که شما را خوشحال می کند یا از آن لذت می برید به افزایش سطح دوپامین در مغز شما کمک می کند. دوپامین یک ماده شیمیایی است که به ایجاد احساس شادی و کاهش استرس کمک می کند (که با قلب شکسته نرم می شود).
- کارهایی را انجام دهید که نمی توانید با سابق خود ارتباط برقرار کنید. کارهای جدید را امتحان کنید ، یا کارهایی را انجام دهید که وقتی در کنار سابق خود بودید آنها را متوقف کرده اید.
- شاد بودن را بیاموزید. افراد جذب افراد شاد می شوند ، زیرا افراد شاد به آنها احساس شادی می دهند. حتی اگر نمی توانید همیشه شاد باشید ، سعی کنید کارهایی را که از آنها لذت می برید انجام دهید و زندگی ای را که از آن لذت می برید داشته باشید.
مرحله 6. محبت کنید
پس از پایان یک رابطه و روند طولانی بهبودی از درد ، ممکن است باز شدن با دیگران برای شما دشوار باشد. اجازه ندهید آنچه در گذشته اتفاق افتاده بر آنچه در حال یا آینده شما است تأثیر منفی بگذارد.
درک کنید که حتی اگر در صورت باز شدن مجدد آسیب دیدید ، باز هم باید این کار را انجام دهید. تعطیل کردن یک راه مطمئن برای پرورش انواع مشکلات سلامتی است ، هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی
مرحله 7. دلسرد نشوید
مهم است به یاد داشته باشید که درمان درد قلب یک فرایند است. این بلافاصله اتفاق نخواهد افتاد. شما شکست ها و مشکلات مختلف را تجربه خواهید کرد ، یک سری احساسات ناخوشایند را تجربه خواهید کرد.
با جشن گرفتن پیروزی های کوچک به خود انگیزه دهید. اگر موفق شدید یک روز کامل را بدون فکر کردن به همسر سابق خود سپری کنید ، با یک تکه کیک یا نوشیدنی مورد علاقه خود جشن بگیرید
نکات
- به دوست داشتن خود ادامه دهید حتی اگر در مواقعی غیر ممکن به نظر برسد. در دراز مدت فرد قوی تری خواهید شد.
- کمک به دیگران اغلب کمک به خودتان است. توصیه های خوبی بکنید و منفی فکر نکنید.
- یک شوخی در روز شما را می خنداند و در چنین مواقعی ، حتی اگر به نظر شما نامناسب باشد ، شما را خوشحال می کند.
هشدار
- فقط به این نکات تکیه نکنید. اگر اوضاع بدتر شد ، ممکن است لازم باشد به دنبال کمک حرفه ای باشید.
- به خاطر شکستگی قلب هرگز به خود آسیب نزنید و سعی نکنید خود را اذیت کنید.
